Ποιος είπε ότι για να χάσεις κιλά πρέπει να διαγράψεις μια και καλή από τη ζωή σου τα γλυκά; Μόνο που υπάρχει ένα κόλπο για αυτό και το χρωστάμε στην JLo!

Η Λατίνα τραγουδίστρια και ηθοποιός, αν και μανούλα, έχει καταφέρει να διατηρεί ένα αξιοζήλευτο κορμί με ιδανικές αναλογίες. Ποιο είναι το μυστικό της;

Ξέρουμε ότι είναι fitness addicted και ότι χορεύει με τις ώρες αλλά τι γίνεται με τη διατροφή της; Πεθαίνει της πείνας και στερείται τις λιχουδιές και τα γλυκά; Στη φωτογραφία τη βλέπεις σε καμπάνια εταιρείας κοσμημάτων αλλά, όχι, δεν τρώει...δακτυλίδια- η μέση της όμως είναι δακτυλίδι!

Η Jennifer Lopez ξέρει καλά ότι εάν στερηθείς μια τροφή ή μια ομάδα τροφής που σου αρέσει πολύ, κάποια στιγμή θα κουραστείς με τη διατροφή που κάνεις και θα οδηγηθείς στην υπερκατανάλωση αυτής της τροφής αναφέρει το faysbook.gr. Το ζητούμενο είναι, λοιπόν, να μην στερείς από τον οργανισμό σου καμιά ομάδα τροφής, ούτε καν τα γλυκά.

Πώς η Jennifer δείχνει πάντα 30 ετών (το πολύ)!

Τι κάνει η JLo για να απολαμβάνει τα γλυκά χωρίς να παίρνει θερμίδες;
Η ίδια έχει δηλώσει σε γυναικείο περιοδικό fitness:
«Ένα μικρό κομμάτι από κάτι παχυντικό δεν πρόκειται να σε σκοτώσει. Μόνο όταν τρως ολόκληρη τη συσκευασία πρόκειται να σε σκοτώσει».

Τρώει λοιπόν τα πάντα απλά σε πολύ μικρές ποσότητες. Δοκιμάζει παγωτό ή τούρτα αλλά δεν τρώει πάνω από 1-2 κουταλιές.

Ακολούθησε και εσύ το παράδειγμά της και θα δεις πώς εύκολα θα χάσεις κιλά χωρίς να στερηθείς τα αγαπημένα σου γλυκά!

Τα light αναψυκτικά είναι πρώτα στις επιλογές των ατόμων που ακολουθούν μια υγιεινή διατροφή λόγω της χαμηλής περιεκτικότητάς τους σε ζάχαρη, ωστόσο αρκετοί επιστήμονες επισημαίνουν ότι δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία για το αν συμβάλλουν στην απώλεια των περιττών κιλών.

Η PhD καθηγήτρια διατροφής του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης, Μάριον Νεστλ, αναφέρει ότι «υπάρχουν ορισμένα στοιχεία πως τα αναψυκτικά διαίτης προκαλούν παρόμοια μεταβολικά προβλήματα με τα σακχαρώδη ροφήματα».

Ειδικότερα, έρευνα του Πανεπιστημίου της Μινεσότα σε περίπου 10.000 ενήλικες έδειξε ότι ένα light αναψυκτικό τη μέρα αυξάνει κατά 34% τις πιθανότητες για μεταβολικό σύνδρομο, το οποίο σχετίζεται με το κοιλιακό λίπος και την υψηλή χοληστερόλη και μπορεί να οδηγήσει σε καρδιοπάθεια.

«Οτιδήποτε έχει έντονα γλυκιά γεύση, ακόμη κι αν τεχνικά δεν περιέχει ζάχαρη, μπορεί να διεγείρει την απελευθέρωση της ινσουλίνης. Όταν η κατανάλωση είναι μεγάλη, αρχίζουμε να παρατηρούμε αυξημένη ινσουλινοαντίσταση, διαβήτη και καρδιοπάθειες» υπογραμμίζει ο συγγραφέας του «Complete Guide to Beating Sugar Addiction», Τζέικομπ Τέιτελμπαουμ.

Η αυξημένη κατανάλωση των light αναψυκτικών μπορεί να έχει σχέση με εθισμό των γευστικών μας κάλυκων, οι οποίοι συνηθίζουν τη γλυκιά γεύση και αναζητούν όλο και περισσότερη σύμφωνα με το tonwtiko.gr.

Τέλος, έρευνα του Επιστημονικού Κέντρου Υγείας του Πανεπιστημίου του Τέξας έδειξε ότι η κατανάλωση δύο ή παραπάνω light αναψυκτικών τη μέρα μπορεί να αυξήσει την περιφέρεια της μέσης μέχρι και κατά 500%.

Τις προάλλες είχα μια συζήτηση με τον φίλο μου τον Ηλία και μου ανέφερε πως το καλαμπόκι δίνει όγκο - παχαίνει...

Είμαι fan του καλαμποκιού είτε από είναι το φρέσκο που θα σταματήσεις στο λιμάνι για να αγοράσεις ψητό με βούτυρο είτε είναι αυτό της κονσέρβας. Μπορώ να το τρώω όλη μέρα, σκέτο, στην σούπα αλλά και σε όλα τα φαγητά!

Έψαξα και βρήκα ένα άρθρο στο myfit.gr που αναφέρει τα εξής:
Φρέσκο ή σε κονσέρβα, ψητό ή βραστό, το καλαμπόκι είναι αγαπημένη τροφή για πολλούς αν και κάποιοι διστάζουν να το καταναλώσουν, αφού φοβούνται μήπως τους παχύνει...

Καταρχάς να ξεκαθαρίσουμε ότι το καλαμπόκι είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, απαραίτητα για τον οργανισμό λιπαρά οξέα, βιταμίνες Β και C, μέταλλα, καθώς και αντιοξειδωτικά στοιχεία. Τα διάφορα φλαβονοειδή και η καροτίνη που περιέχει το καλαμπόκι, είναι υπεύθυνα για τα χρώματα και τις ποικιλίες καλαμποκιού που συναντάμε στο εμπόριο.

Το έντονο κίτρινο καλαμπόκι είναι πλούσιο σε καροτενοειδείς ουσίες, όπως η λουτείνη. Η λουτείνη προστατεύει από τις καρδιακές παθήσεις και τον εκφυλισμό της χρωματικής κηλίδας του ματιού, ασθένεια που συναντάται στους ηλικιωμένους.

Τελικά όμως μας παχαίνει;

Σύμφωνα με τους ειδικούς, το καλαμπόκι μπορεί να περιέχει περισσότερες θερμίδες από τα υπόλοιπα λαχανικά, αλλά βοηθά στην καλύτερη χώνεψη και λειτουργία του στομάχου, χάρη στις φυτικές ίνες που περιέχει. Είναι αμυλούχο λαχανικό, αλλά σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να λείπει από μια ισορροπημένη διατροφή.

Η απάντηση λοιπόν είναι όχι, το καλαμπόκι δεν παχαίνει, αρκεί βέβαια να καταλώνεται με μέτρο και χωρίς την προσθήκη μεγάλης ποσότητας αλατιού ή βουτύρου.

Κατ’αρχάς, μην ανησυχείς! Πρόκειται για ένα πρόβλημα που ταλαιπωρεί πάρα πολλές γυναίκες. Το σώμα σου αντικαθιστά τους σφιχτούς και συμπαγείς μυς με λίπος, το οποίο καταλαμβάνει περισσότερο χώρο. Αυτό το φαινόμενο αλλαγής του σώματος είναι σύνηθες και ξεκινά από την ηλικία των 35.

Τι ακριβώς συμβαίνει; Στην πράξη, χάνεις 1 κιλό μυϊκό ιστό ετησίως (ποσοστό που μπορεί να αυξηθεί όσο μεγαλώνεις). Όμως, για κάθε απώλεια σε μυϊκό ιστό του ενός κιλού, επιβραδύνεται ο μεταβολισμός σου και έτσι στην ουσία δεν μπορεί να κάψει περίπου 30 θερμίδες την ημέρα, όπως έκαιγε στο παρελθόν. Ακόμη, λοιπόν, κι αν δεν αυξάνεις το βάρος σου, το σώμα σου αντικαθιστά τους μυς με ισόποσο λίπος. Αυτό το λίπος συνήθως εντοπίζεται κυρίως στα πλαϊνά της μέσης (το περίφημο «muffin top»), αυξάνοντας τον κίνδυνο για διαβήτη, καρδιοπάθειες, ακόμη και μερικούς τύπους καρκίνου.

Τι να κάνεις: Για να βάλεις φρένο σε όλη αυτή την κατάσταση αντικατάστασης μυών με λίπος, φρόντισε να γυμνάζεσαι με αλτήρες τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα. Έχει αποδειχθεί ότι η προπόνηση με αντίσταση συμβάλλει όχι μόνο στη διατήρηση των μυών, αλλά και στην αύξησή τους, ενώ παράλληλα καίει το λίπος. Μάλιστα, πρόσφατα, Καναδοί ερευνητές, σε μελέτη που έγινε σε 31 γυναίκες, διαπίστωσαν ότι μετά από 6 μήνες προπόνησης με βάρη, όλες είχαν «βάλει» 2 κιλά μυϊκού ιστού, ενώ ακόμη και η μεγαλύτερη σε ηλικία γυναίκα έχασε 2 κιλά λίπους.

allyou.gr