Έχεις φανταστεί τον εαυτό σου να τρέχει ή να γυμνάζεται με όργανα, χωρίς να ακούει την αγαπημένη σου μουσική;

Υποθέτω πως όχι, διότι πραγματικά δεν γίνεται. Η μουσική σε βοηθάει παραπάνω για να αντέχεις το κάθε δύσκολο πρόγραμμα. Τώρα που το σκεφτόμαστε, η μουσική σε συνοδεύει σε πολλά καθημερινά πράγματα.

Στην δουλειά για παράδειγμα, ή στον δρόμο προς αυτήν. Η μουσική είναι παντού. Σύμφωνα πάλι με την επιστήμη και το followme.gr υπάρχουν κάποια πολύ συγκεριμένα τραγούδια για να ακούς κάθε φορά που γυμνάζεσαι. Όσο πιο δυνατό είναι το τέμπο τους, τόσο το καλύτερο Βλέποντας τα παρακάτω, όχι μόνο συμφωνούμε απόλυτα αλλά μας αρέσουν και πολύ.

1. Foo Fighters – Everlong (Tempo: 158 bpm)

2. R. Kelly The World’s Greatest (Tempo: 96 bpm)

3. We Are Young – Fun (Tempo: 116 bpm)

4. Runnin’ (Lose It All) Naughty Boy feat. Beyonce’ and Arrow Benjamin (Tempo: 140 bpm)

5. One Way or Another – Blondie (Tempo: 161 bpm)

6. Run with the Wolves – Prodigy (Tempo: 166 bpm)

7. Power – Kanye West (Tempo: 77 bpm)

Οι εγγραφές για τα τμήματα υποδομής στίβου και ρυθμικής γυμναστικής του Γ.Σ. ΙΠΠΟΚΡΑΤΗΣ ο ΚΩΟΣ ξεκινούν σήμερα Δευτέρα 12/9 από τις 18.00 έως 20:30 στο Αθλητικό Πολυκέντρο στο Νέο Στάδιο Ανταγόρας.

Η καθυστέρηση είναι ένας από τους χειρότερους εφιάλτες κάθε γυναίκας (που ΔΕΝ προσπαθεί να μείνει έγκυος).

Εκατοντάδες σκέψεις αρχίζουν να αιωρούνται στο μυαλό σας: μήπως ξεχάσετε να πάρετε το χάπι, είστε έγκυος, πάει κάτι λάθος με τις ωοθήκες σας; Αλλά υπάρχουν περισσότεροι λόγοι που μία γυναίκα μπορεί να έχει καθυστέρηση που τους αναφέρει το fanpage.gr.

1) Στρες 
Το άγχος έχει ισχυρότερη επίδραση στις ορμόνες σας απ” ό,τι νομίζατε. Επηρεάζει τον υποθάλαμο – το μέρος του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για την περίοδό σας. Αν είχατε επιπλέον φόρτο εργασίας στο γραφείο ή αν περάσατε πρόσφατα από έναν χωρισμό, θα μπορούσε αυτός να είναι ο λόγος της καθυστέρησης.

2) Θυρεοειδής
Τα επίπεδα των ορμονών επηρεάζονται αν ο θυρεοειδής αδένας δεν λειτουργεί σωστά. Η υπερδραστηριότητα (υπερθυρεοειδισμός) ή υπολειτουργία (υποθυρεοειδισμός) του μπορούν να έχουν αντίκτυπο στον έμμηνο κύκλο σας.

3) Ξαφνική αλλαγή στο βάρος 
Η ξαφνική αύξηση ή απώλεια βάρους μπορεί να προκαλέσει ανισορροπία στις ορμόνες και ως εκ τούτου να επηρεάσει την ικανότητά σας να παράγετε ωάρια.

4) Αντισύλληψη 
Όταν αρχίζετε ή σταματάτε τα αντισυλληπτικά χάπια, το σώμα σας χρειάζεται κάποιο χρόνο για να ρυθμίσει ανάλογα την περίοδό σας.

5) Αλλαγή στην φαρμακευτική αγωγή
Επειδή πολλά φάρμακα περιέχουν ορμόνες, μια αλλαγή στα φάρμακά σας μπορεί να προκαλέσει ανισορροπία στις ορμόνες για κάποιο χρονικό διάστημα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε καθυστέρηση.

6) Ασθένεια 
Αν αρρωστήσετε την περίοδο της ωορρηξίας σας, το πιο πιθανό είναι να έχετε καθυστέρηση.

7) Πολυκυστικές Ωοθήκες 
Οι πολυκυστικές ωοθήκες είναι μια ορμονική διαταραχή που επηρεάζει τα επίπεδα των οιστρογόνων, της προγεστερόνης και της τεστοστερόνης. Άλλες επιπτώσεις είναι η υπερβολική τριχοφυΐα στο πρόσωπο και το στήθoς, πιθανά ζητήματα γονιμότητας και δυσκολία στην απώλεια του βάρους. Λόγω των ορμονικών διαταραχών, δεν υπάρχει ωορρηξία.

8) Έντονη άσκηση 
Εάν αρχίσατε μόλις το γυμναστήριο ή οι ασκήσεις σας έχουν γίνει πολύ έντονες, οι πιθανότητες είναι η περίοδός σας να καθυστερήσει. 

Αν και υπάρχουν πολλά είδη γυμναστικής, όπως αερόβια, αναερόβια, ασκήσεις με βάρη, η αλήθεια είναι πως δεν ταιριάζουν όλες στον χαρακτήρα, στη σωματική σου κατάσταση ή στους στόχους που έχεις θέσει για τη φετινή χρονιά.

Δες λοιπόν με ποια κριτήρια θα επιλέξεις το κατάλληλο είδος για εσένα, έτσι ώστε να φτάσεις πιο γρήγορα στο επιθυμητό αποτέλεσμα.

√ Πρέπει να λάβεις σοβαρά υπόψη τους τραυματισμούς του παρελθόντος ή τους πόνους που αντιμετωπίζεις. Για παράδειγμα αν έχεις πρόβλημα με τα γόνατα ή τη μέση, είναι προτιμότερο να ασχοληθείς με low intensity workouts όπως pilates και yoga, αντί να ασχοληθείς με το τρέξιμο ή την ποδηλασία.

√ Να είσαι ρεαλιστής σχετικά με τους στόχους σου. Θέλεις να χάσεις γρήγορα κιλά, να δυναμώσει το σώμα ή απλά να βελτιώσεις την καρδιακή σου κατάσταση;

√ Ψάξε όλα τα είδη γυμναστικής πριν καταλήξεις. Μπορεί για εσένα τα μαθήματα zumba να σου δίνουν το κίνητρο που χρειάζεσαι, ενώ αντιθέτως για κάποιους άλλους το kickboxing να είναι το είδος άθλησης που τους κρατά σε εγρήγορση.

√ Βρες κάτι που σε διασκεδάζει. Εάν κοιτάς το ρολόι από τα 5 πρώτα λεπτά, το σίγουρο είναι πως δεν θα παραμείνεις για πολύ στο συγκεκριμένο είδος άθλησης και θα τα παρατήσεις γρήγορα.

myfit.gr