Θα πρέπει να κάνεις γυμναστική, να τρως υγιεινά και να πεις όχι σε ένα κομμάτι pizza! To να προσπαθείς να γίνεις fit δεν έχει και πολύ πλάκα η αλήθεια είναι!

Όλα αυτά είναι κάποιες από τις θυσίες που πρέπει να κάνεις αν θέλεις να χάσεις κιλά σύμφωνα με το thatslife.gr. Προσπάθησε να αποφύγεις να τρως τις παρακάτω τροφές και θα δεις θεαματικά αποτελέσματα!

Smoothies
Τι είναι το τόσο κακό με τα smoothies; Φτιάχνεται μόνο από φρούτα και γιαούρτι, σωστά; Βασικά δεν έτσι απλά. Τα smoothies φτιάχνονται από γάλα ή από παγωτό. Επίσης τα περισσότερα περιέχουν αρκετή ζάχαρη έτσι ώστε να έχουν καλύτερη γεύση.

Milkshake
Τα περισσότερα από αυτά περιέχουν πολλά είδη παγωτού, γάλα και φυστικοβούτυρο. Ένα milkshake περιέχει όσες θερμίδες και λιπαρά παίρνεις σε μια ημέρα. Πιο συγκεκριμένα περιέχει 2.010 θερμίδες και 153 γρ ζάχαρη.

Κινέζικο
Ξέχασε τα λαχταριστά spicy wings που τρως όταν πας για κινέζικο! Διότι περιέχει 550 θερμίδες και 2.530 γρ αλάτι. Δηλαδή σου προσφέρει όση ποσότητα αλατιού πρέπει να πάρεις μέσα σε μία ημέρα.

Muffins
Το ξέρω ότι είναι τέλεια και πεντανόστιμα αλλά δυστυχώς δεν είναι τόσο υγιεινά όσο νομίζεις. Ο λόγος; Περιέχουν πολλά λιπαρά και αρκετή ποσότητα ζάχαρης. Μάλιστα θεωρούνται παρεξηγημένα ότι είναι πιο υγιεινά από τα donuts. Όμως αυτό που πρέπει να ξέρεις είναι ότι ένα muffin ισοδυναμεί με 3 donuts! Το πιστεύεις;

Γαριδομακαρονάδα
Δεν το πιστεύεις αλλά η γαριδομακαρονάδα δεν είναι και τόσο αθώα όσο νομίζεις! Δεν είναι οι γαρίδες που φταίνε αλλά το βούτυρο που περιέχει η όλη συνταγή! Αυτό είναι και το συστατικό που δεν σε βοηθάει να χάσεις κιλά. Ένα πιάτο αντιστοιχεί σε 900 θερμίδες!

Frozen yogurt
Δροσιστικό και ύπουλο! Το αντικαθιστάς και αντί να φας παγωτό τρως αυτό το φαινομενικά αθώο γιαούρτι! Δεν είναι καλή ιδέα να το τρως όταν είσαι σε δίαιτα! Διότι έχει περισσότερη ζάχαρη από τι ένα παγωτό!

Ισοτονικά ποτά
Μπορεί να νομίζεις ότι θα σου δώσουν την ενέργεια που χρειάζεσαι αλλά τελικά δεν είναι έτσι απλά! Ένα τέτοιο ποτό περιέχει 33 γρ ζάχαρη και 125 θερμίδες! Οπότε το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να πίνεις άφθονο νερό!

Ψωμί
Αν θέλεις να κάνεις τη δίαιτά σου σωστά τότε δεν έχεις παρά να μην τρως ψωμί! Δύο φέτες είναι ικανές να σου προσθέσουν έτσι απλά 220 θερμίδες από το πουθενά! Το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να αποφύγεις το ψωμί για λίγο καιρό!

Έστω ότι έχεις κανονίσει να βγεις ραντεβού με κάποιον που σου αρέσει ...

ΠΑΡΑΠΟΛΥ και είπατε να βρεθείτε για ποτό στο καινούριο μαγαζί στο κέντρο που κάνει τέλεια κοκτέιλ. Το ήξερες όμως ότι μερικά ποτά επηρεάζουν την λίμπιντό σου με αποτέλεσμα να μην έχεις όρεξη για σεξ;

Όχι; Ε, για αυτό είναι το ladylike.gr εδώ, για να σε ενημερώσει ώστε να πετύχει σίγουρα το ραντεβού σου. Για αυτό λοιπόν όταν έρθει η ώρα να παραγγείλεις πρέπει να αποφύγεις τα εξής ποτά:

1. Ποτά με αναψυκτικά
Είναι γνωστό ότι τα αναψυκτικά δεν κάνουν γενικότερα καλό στην υγεία σου γιατί περιέχουν αρκετή ζάχαρη και έρευνες έχουν αποδείξει ότι προκαλούν διαβήτη. Μάλιστα έχει αποδειχτεί ότι η ασπαρτάμη, που περιέχουν τα περισσότερα αναψυκτικά προκαλεί πονοκεφάλους και ρίχνει την λίμπιντο και αν τα συνδυάσεις με αλκοόλ το έχασες το κορμί πατριώτη. Άρα μακριά, ξουτ.

2. Τζιν τόνικ
Αυτό μπορεί να πληγώσει αρκετό κόσμο (και μένα μαζί) αλλά η αλήθεια είναι ότι το τζιν τόνικ επηρεάζει αρνητικά την όρεξη για σεξ, αφενός γιατί το τζιν είναι δυνατό και αφετέρου γιατί το τόνικ ρίχνει τα επίπεδα της τεστοστερόνης. Το ξέρω είναι σκληρό, αλλά έτσι είναι η ζωή.

3. Μπύρα
Είπαμε η ζωή είναι σκληρή για αυτό πρέπει να αποφύγεις και την μπύρα, η οποία βέβαια επηρεάζει ιδιαίτερα τους άντρες καθώς μετατρέπει τα ανδρογόνα σε οιστρογόνα άρα καλό είναι να μείνετε στη μια γύρα ποτά.

Είναι δύσκολο να σταματήσεις κάποιες συνήθειες, αλλά το να περιορίσεις μερικές θα σε οδηγήσει σε ένα πολύ πιο υγιή τρόπο ζωής. Ορίστε μερικές συμβουλές για να μειώσεις μερικές απο τις ανθυγιεινές συνήθειες σου προτού κλείσεις τα 30.

Μεταξύ τις ηλικίες των 20 και 29, μπορείς να γλυτώσεις πολλά αναφέρει το savoirville.gr. Είναι λογικό να προσπαθείς να οργανώσεις τη ζωή σου, να είσαι περιπετειώδης, να εξερευνάς και να πειραματίζεσαι. Η αλλαγή εργασιών είναι αναμενόμενη. Το να βγαίνεις με διαφορετικά άτομα είναι σύνηθες. Το να μη μαγειρεύεις για σένα ή να μην σχεδιάζεις το πλάνο συνταξιοδότησης σου και να βγαίνεις αρκετά βράδια μέσα στην εβδομάδα είναι ΟΚ, επειδή τα ίδια κάνει και οποιοσδήποτε άλλος γνωρίζεις. Κάποιος μεγαλύτερος απο εσένα όμως, θα χαμογελάσει ειρωνικά και θα σε αποκαλέσει απλά ‘ένα παιδί’. Από τη μία πλευρά είναι κάπως προσβλητικό – στην τελική προσπαθείς σκληρά για να καταλάβεις πώς λειτουργούν τα πράγματα! Από την άλλη, είναι μια μικρή ανακούφιση. Εξάλλου, οι προσδοκίες δεν μπορούν να ξεπερνούν τα όρια για τα ‘παιδιά’. Και μετά μπαμ!

Πλησιάζεις τα 30 και κανείς πλέον δε σε θεωρεί παιδί. Υπάρχει η πίεση να οργανώσεις τα πάντα, να έχεις σταθερότητα στη δουλειά και στις σχέσεις σου, να κάνεις παιδιά και να προγραμματίσεις τη σύνταξη σου – γενικά να αποκτήσεις μια κατεύθυνση στη ζωή σου.

Και η πίεση ξεκινά.
Ευτυχώς, το οτι πλησιάζεις τα 30 δεν σημαίνει οτι ξαφνικά πρέπει να έχεις απαντήσεις για όλα, να είσαι υπερβολικά σοβαρή και να χάσεις την αίσθηση του χιούμορ (σε παρακαλώ, διατήρησε τη νεανικότητα σου όσο πιο πολύ μπορείς!). Ανεξάρτητα από το τί σου επιφυλάσσει η τέταρτη δεκαετία της ζωής σου, υπάρχουν μερικά πράγματα που θα πρέπει να έχεις στο μυαλό σου. Ξέρεις, αυτά που ήταν απολύτως εντάξει στα 20 αλλά πιθανότατα δεν θα σε βοηθήσουν να προχωρήσεις. Τουλάχιστον, όχι αν υπάρχουν σε βαθμό υπερβολής.

Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.
Συγγνώμη αλλά όλα εκείνα τα ξενύχτια στα club καταστρέφουν το σώμα, το πρόγραμμα ύπνου και τη πνευματική σου οξύνοια. Ενώ το προτεινόμενο ανώτατο όριο κατανάλωσης αλκοόλ για ενήλικες είναι πέντε με εφτά την εβδομάδα (οι γυναίκες το λιγότερο και οι άντρες το περισσότερο), είναι ένα απόλυτο χάος για τον οργανισμό σου το να καταναλώσεις τα ποτά που θα έπρεπε σε μια εβδομάδα – μέσα σε ένα βράδυ. Τα όργανα γερνούν μαζί σου και επηρεάζονται όλο και πιο πολύ απο το αλκοόλ και χάνουν τη δυνατότητα να αναζωογονηθούν γρήγορα. Οι κραιπάλες μπορούν να προκαλέσουν χρόνια προβλήματα υγείας σε νεφρό και συκώτι, άστατο ύπνο και συχνά μπορεί να οδηγήσουν και σε πιθανώς επιζήμιες συμπεριφορές… όπως το να στείλεις μήνυμα στον πρώην σου στη μέση της νύχτας ή να χάσεις μια προαγωγή επειδή σε πήρε ο ύπνος στο γραφείο. Περιόρισε την κατανάλωση σε ελάχιστα ποτά την εβδομάδα – είσαι μια ενήλικη γυναίκα πλέον.

Το να παραμένεις σε ανθυγιεινές σχέσεις.
Θυμάσαι εκείνον τον τύπο με τον οποίο έβγαινες επειδή σε όποιον έδειξες τη φωτογραφία του απο το Tinder θεώρησε οτι είναι κούκλος; Εκείνον που σε στήνει συνεχώς και είσαι σίγουρη οτι βλέπει κάποια άλλη; Εκείνη τη φίλη που συνέχεια σε απογοητεύει ή δεν σε περιλαμβάνει στα σχέδια της με τις ‘καλύτερες’ φίλες της;

Απομακρύνσου από αυτούς.
Όλοι αυτοί στραγγίζουν τα συναισθηματικά αποθέματα σου και παίρνουν πολύ απο τον πολύτιμο χρόνο σου, ενέργεια και ζωή. Το να δέχεσαι να μη σου συμπεριφέρονται σωστά, για λόγους δημοφιλίας, εικόνας, κύρους ή οτιδήποτε άλλο – θα συνεχίσουν να σε εξαντλούν. Σου αξίζουν καλύτερα. Έλα σε επαφή με το μελλοντικό εαυτό σου και ρώτα τι θέλεις απο τις σχέσεις σου. Πιθανότατα, να σε εκτιμούν και να σου συμπεριφέρονται καλά. Ίσως να σε κάνουν να γελάς περισσότερο. Κάνε τη χάρη στον εαυτό σου και σταμάτα να συναναστρέφεσαι με όσους σε εκμεταλλεύονται και φύλαξε τα καλύτερα για εκείνους που το αξίζουν.

Το να τρως φαγητό απο έξω.
Το ντιλίβερι, όσο βολικό και νόστιμο και αν είναι, σταματά να είναι επιτρεπτό για κάθε γεύμα γύρω στην ηλικία των 30 (συγγνώμη). Όχι μόνο έχει πολύ ζάχαρη (σκέψου το Ταϊλανδέζικο) ή αλάτι ( σκέψου οτιδήποτε άλλο) αλλά επίσης, πολλά εστιατόρια δεν χρησιμοποιούν τα καλύτερα υλικά. Οπότε, ακόμη και αν τρως λαχανικά, είναι πολύ πιθανό να μη περιέχουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός και το σώμα σου, κυρίως αν τρως το ίδιο γεύμα απο έξω εφτά φορές την εβδομάδα. Επίσης, το να παραγγέλνεις απο έξω είναι περισσότερο απο τρεις φορές πιο ακριβό απο το να μαγείρευες στο σπίτι. Εκτός και αν δεν έχεις σκοπό να αποταμιεύσεις χρήματα, αυτός ο τρόπος δεν θα σε βοηθήσει. Ξεκίνα να οργανώνεις το χρόνο και τα χρήματα σου κάθε εβδομάδα και να προετοιμάζεις το φαγητό σου – ακόμη και ελάχιστα γεύματα αρκούν για να κάνουν τη διαφορά! Δεν χρειάζεται να είναι κάτι ιδιαίτερο ή περίπλοκο: μερικές ψητές γλυκοπατάτες, μια σπιτική σαλάτα ή ένα φλιτζάνι κινόα θα κάνουν καλό στο σώμα, το πορτοφόλι σου και στο να νιώσεις ενήλικη.

Το να μη φοράς αντηλιακή κρέμα ή να μη χρησιμοποιείς οδοντικό νήμα.
Αυτές οι απλές πράξεις προσωπικής φροντίδας είναι το κλειδί για καλύτερη υγεία στο μέλλον και το να αδιαφορείς τις συνέπειες του να μη τις κάνεις δεν είναι σέξι. Μείωσε το κίνδυνο για καρκίνο του δέρματος χρησιμοποιώντας αντηλιακή κρέμα με δείκτη προστασίας 15-45 στο πρόσωπο και σε οποιοδήποτε άλλο σημείο που εκτίθεται στον ήλιο κάθε μέρα, και προστάτευσε την υγεία του στόματος σου χρησιμοποιώντας οδοντικό νήμα καθημερινά. Απλά κάν το. Η εναλλακτική ίσως να είναι μασέλα στα 40.

Το να διαφωνείς με τους γονείς σου για μικροπράγματα.
Σίγουρα σε τρελαίνουν αλλά τώρα που είσαι ενήλικη, σκέψου οτι είναι και αυτοί άνθρωποι και δεν προσπαθούν να σε κάνουν να νιώσεις άσχημα. Έλα πιο κοντά τους ως ενήλικας και βρες κοινά σημεία και ενδιαφέροντα. Ίσως να είναι περισσότερα απο όσα νομίζεις! Επίσης, να επικοινωνείς μαζί τους συχνά, θα το εκτιμήσουν.

Το να είσαι αργοπορημένη.
Όπως λέει ο κωμικός Mike Birbiglia, “Είναι εύκολο να είσαι στην ώρα σου: απλά να είσαι εκεί νωρίς. Μια στιγμή είναι απλά ένα λεπτό…. Και μετά έχεις αργήσει. Για πάντα.” Το να είσαι συνεχώς αργοπορημένη είναι σχετικά αποδεκτό όταν είσαι έφηβος ή στις αρχές των 20 και δεν έχεις τον έλεγχο της μετακίνησης σου. Στα 30 όμως, πρέπει να επιδείξεις επαγγελματισμό και σύνεση. Εξασφάλισε έξτρα χρόνο, πάρε τα μέτρα σου σε περίπτωση αργοπορίας και προσπάθησε να φτάσεις στην ώρα σου (δηλαδή νωρίς).

Το να έχεις φραγμούς στον έρωτα, την καριέρα ή την περιπέτεια.
Κατά την έναρξη της τέταρτης δεκαετίας σου, έχεις αμέτρητες εμπειρίες ζωής πίσω σου. Αναγνώρισε και εκμεταλλεύσου τις ευκαιρίες που σου εμφανίζονται. Έχεις ο,τι σου χρειάζεται για να έρθεις αντιμέτωπη με προκλήσεις που μπορεί να σε οδηγήσουν σε μεγάλες επιτυχίες – το μόνο εμπόδιο που μπορεί να εμφανιστεί στο δρόμο σου ίσως να είναι οτι θεωρείς τον εαυτό σου πολύ νέο/ όχι κατάλληλα εκπαιδευμένο/ ασταθή για να κυνηγήσει αυτό που θέλει. Αναγνώρισε οτι έχεις αφιερώσει τα τελευταία 30 χρόνια στο να αποκτήσεις όλα εκείνα τα εφόδια που θα σε βοηθήσουν να καταφέρεις μεγάλα πράγματα. Τώρα είναι η ώρα να δράσεις και να αδράξεις τη δεκαετία των 30 με θάρρος!