Ακόμα και αν μόλις έφαγες ένα ελαφρύ ισορροπημένο γεύμα, υπάρχουν κάποια πράγματα που δεν πρέπει να κάνεις αμέσως μετά το φαγητό, αφού δυσχεραίνουν τη διαδικασία της χώνεψης ή προκαλούν προβλήματα στο στομάχι.

1. Μην καπνίσεις- σύμφωνα με μακροχρόνια πειράματα, ένα τσιγάρο αμέσως μετά το φαγητό, ισοδυναμεί με 10, αφού ο οργανισμός εκείνη την ώρα βρίσκεται στη διαδικασία της χώνεψης.

2. Μην φας αμέσως φρούτα- στην Ελλάδα έχουμε την κακή συνήθεια να σερβίρουμε τα φρούτα μετά το φαγητό σαν χωνευτικό, κάτι που είναι λάθος, αφού στην ουσία τα φρούτα πρήζουν το στομάχι και επιβραδύνουν τη χώνεψη.

3. Μην πιεις τσάι- τα φύλλα του τσαγιού είναι όξινα και καταστρέφουν την πρωτεΐνη από το φαγητό που μόλις κατανάλωσες.

4. Μη χαλαρώσεις τη ζώνη- πολλές φορές μετά το πολύ φαγητό, έχουμε την τάση να χαλαρώνουμε τη ζώνη του παντελονιού, αυτή η κίνηση όμως, επηρεάζει τη λειτουργία του εντέρου και τη διαδικασία της χώνεψης.

5. Μην μπεις για μπάνιο- το μπάνιο θα αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος στα χέρια, στα πόδια και σε ολόκληρο το σώμα και θα μειώσει την κυκλοφορία του αίματος γύρω από το στομάχι, που συνεπάγεται με επιβράδυνση της χώνεψης.

6. Μην περπατάς – αν και υπάρχει ο μύθος, ότι αν περπατήσεις μετά το φαγητό, θα κάψεις τις θερμίδες που κατανάλωσες, στην πραγματικότητα, το περπάτημα δυσκολεύει το στομάχι να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά της τροφής.

7. Μην κοιμηθείς αμέσως- αν κοιμηθείς μετά το φαγητό, το φαγητό δεν θα μπορέσει να χωνευτεί σωστά και μπορεί να σου δημιουργήσει γαστρικό ή εντερικό πρόβλημα.

myfit.gr

Αποφύγετε τον πόνο στο στομάχι σας κόβοντας  «μαχαίρι» τα τρόφιμα που προκαλούν αυτές τις δυσάρεστες αντιδράσεις και ξεκινήστε να συμπεριλαμβάνετε στη διατροφή σας τρόφιμα που είναι καλά για το σώμα σας.

Παπάγια

Παραδοσιακά χρησιμοποιείται για έλκος, στοματικές διαταραχές όπως καούρα και διάρροια. Ποιο είναι όμως εκείνο το συστατικό που κάνει τη παπάγια «φιλική» για το στομάχι; Η παπάγια περιέχει ένα φυσικό πεπτικό ένζυμο τη παπαϊνη που βοηθά να διαλυθούν τα τρόφιμα που ερεθίζουν το στομάχι.

Πίτουρο βρώμης

Είναι μια πλούσια πηγή τόσο διαλυτών όσο και αδιάλυτων φυτικών ινών (διαλυτές διαλύονται στο νερό, οι αδιάλυτες όχι). Χρειάζεστε και τους δύο τύπους ινών για την καλή υγεία του πεπτικού σας συστήματος. Bonus: Το πίτουρο βρώμης μειώνει τη χοληστερόλη.

Μήλα

Όχι μόνο είναι πλούσια σε αδιάλυτες φυτικές ίνες, αλλά είναι επίσης πλούσια σε πηκτίνη και άλλα ένζυμα που βοηθούν το σώμα να απελευθερώσει τα μόρια των τροφίμων που μπορεί να ερεθίσουν το στομάχι. Για ευαίσθητο όμως στομάχι δοκιμάστε τα ψητά και όχι τα ωμά μήλα.

Κανέλλα

Παραδοσιακά χρησιμοποιείται για τη ανακούφιση τόσο της πρωινής αδιαθεσίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όσο και για τη διάρροια. Μη διστάσετε να τη προσθέσετε σε αλμυρά τρόφιμα όπως το κοτόπουλο αλλά και σε γλυκά όπως η μηλόπιτα.

Μάραθος

Αυτό το βότανο είναι ένα φυσικό θεραπευτικό για το στομάχι, και είναι ένας από τους λόγους που το βλέπετε συχνά να προσφέρεται στο τέλος ενός γεύματος στα ινδικά εστιατόρια. Μόλις μισό κουταλάκι του γλυκού σπόρους μάραθου μπορούν να ανακουφίσουν σημαντικά ένα αναστατωμένο στομάχι.

Αβοκάντο

Με εξαιρετικά υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, φυτικές ίνες και φιλικά για το στομάχι (αλλά και την καρδιά) έλαια, το αβοκάντο βοηθά στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος Δοκιμάστε μερικές λεπτές φέτες αβοκάντο σε σάντουιτς αντί της συνηθισμένης μαγιονέζας.

newsbeast.gr

Σαββάτο σήμερα και οι περισσότεροι θα βγούμε για ποτάκι! Και συνήθως, μετά το ποτάκι ταιριάζει απόλυτα ένα βρώμικο ή τέλος πάντων λίγο junk food για το καλό της κραιπάλης!

Αρκετοί επιλέγουν να φάνε σουβλάκια αλλά δεν είναι λίγοι εκείνοι που τσιμπάνε burgerάκι. Εγώ ανήκω στην πρώτη κατηγορία τις περισσότερες φορές και σίγουρα μετά το παρακάτω βίντεο θα δυσκολευτώ αρκετά να φάω burger ξανά...

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ τι γίνεται όταν το burger που φάγαμε, φτάσει στο στομάχι μας; Δηλαδή όταν έρθει σε επαφή με το υδροχλωρικό οξύ που είναι ουσιαστικά το υγρό που βρίσκεται στο στομάχι μας με σκοπό να διαλύει τις τροφές και να τις μετατρέπει σε θρεπτικές -και μη- ουσίες!

Αν λοιπόν, κάνετε δίαιτα και θέλετε να ελαττώσετε το junk food σας, σκεφτείτε αυτά που θα δείτε στο βίντεο. Βοηθάει απίστευτα:

Οι κοιλιακοί πόνοι από συσσώρευση φυσικών αερίων στο εντερικό σύστημα (μετεωρισμός ή, πιο απλά, τυμπανισμός) είναι ένα πολύ σύνηθες πρόβλημα σε πολλούς ανθρώπους. Υπάρχουν πολλά άτομα που υποφέρουν από τέτοιους πόνους ακόμα και σε καθημερινή βάση.

Οι πόνοι από τα αέρια στο στομάχι συνήθως συνοδεύονται από ανεπιθύμητους... ήχους που μπορεί επίσης να σας κάνουν να αισθάνεστε άβολα. Ο τυμπανισμός εμφανίζεται, όταν τα φυσικά αέρια που σχηματίζονται στο έντερο από την πέψη των τροφών, δεν απελευθερώνεται από το σώμα κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, αλλά παραμένουν παγιδευμένα μέσα στο έντερο.

Τα πιο συχνά αίτια που έχετε τυμπανισμό, ή αέρια στο στομάχι

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι είναι εκείνο που σας προκαλεί πόνους τυμπανισμού, ώστε, όχι μόνο να ανακουφιστείτε από τον πόνο εκείνη τη στιγμή, αλλά για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο να σας ξανασυμβεί το ίδιο στο μέλλον.

Λαμβάνοντας πρώτα υπόψη σας ότι ο κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός και μπορεί να αντιδράει διαφορετικά στα ίδια ερεθίσματα, δείτε ποιες είναι οι πιο κοινές αιτίες που έχετε μετεωρισμό και αέρια στο στομάχι:

Τροφές που περιέχουν διαλυτές φυτικές ίνες Λαχανικά όπως αγκινάρα, λάχανο, μπρόκολο, κουνουπίδι και κρεμμύδια Μήλα, αχλάδια και άλλα φρούτα Φασόλια Σιτάρι ολικής αλέσεως Όταν πίνετε κάτι με καλαμάκι Το μάσημα τσίχλας Καραμέλες ή επιδόρπια που περιέχουν γλυκαντικά ως υποκατάστατα ζάχαρης Ανθρακούχα ποτά Όταν τρώτε το φαγητό σας με πολύ γρήγορο ρυθμό

Τι να φάτε/πιείτε για να ανακουφιστείτε από τα αέρια στο στομάχι

Πιείτε ζεστό νερό Πιείτε τσάι μέντας Πιείτε τσάι χαμομηλιού Φάτε λίγο γιαούρτι Μασήστε λίγο τζίντζερ ή πιείτε τσάι από τζίντζερ Πιείτε χυμό λεμονιού Φάτε παπάγια

Ποια απλά φάρμακα μπορούν να σας βοηθήσουν

Αντιόξινα (30 λεπτά μετά το φαγητό) Αντιβιοτικά (μόνο μετά από συνεννόηση με το γιατρό σας)

http://www.healththat.com

Ορισμένα διαδεδομένα φαρμακευτικά σκευάσματα, που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της καούρας, τη δυσπεψία και την γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, συνδέονται με έναν σημαντικά αυξημένο κίνδυνο νεφρικής νόσου, σύμφωνα με μια νέα μελέτη από το πανεπιστήμιο Johns Hopkins.

Η νέα αυτή έρευνα είναι η τελευταία στην σειρά που διαπιστώνει σύνδεση μεταξύ των φαρμάκων αυτών και αρνητικών επιπτώσεων για την υγεία του χρήστη. Μελέτες σε συνολικά 2.015 ανθρώπους συνέδεσαν επιστημονικά τα φάρμακα με αυξημένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής, καθώς και για με αυξημένη πιθανότητα θανάτου για όσους νοσηλεύονται σε νοσοκομείο.

Σύμφωνα με τα όσα ανακοινώθηκαν, τέτοιου είδους φάρμακα, όπως τα Prilosec και Nexium, χρησιμοποιούνται από τη δεκαετία του 1980, όταν και η γενική πεποίθηση ήταν πως πρόκειται για πλήρως ασφαλή φάρμακα, με αποτέλεσμα την ευρεία χρήση τους για καούρα, δυσπεψία και γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Κατά την τελευταία δεκαετία, ωστόσο, έχουν ενταθεί οι ανησυχίες σχετικά με μια αυξανόμενη λίστα παρενεργειών και άλλων σημαντικών κινδύνων για την υγεία.

Για τις ανάγκες της νέας μελέτης, η οποία δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Journal of the American Medical Association, οι επιστήμονες ανέλυσαν στοιχεία από 10.482 συμμετέχοντες σε μεγάλη έρευνα για την αθηροσκλήρωση (ARIC), που πραγματοποιήθηκε από το 1996 έως το 2011. Τα αποτελέσματα της επανεξέτασης των στοιχείων αυτών επαληθεύτηκαν με περαιτέρω ανάλυση των ιατρικών δεδομένων για 248.751 ασθενείς στην βάση δεδομένων Geisinger Health System στις ΗΠΑ.

Διαπιστώθηκε πως, μεταξύ των 322 ατόμων στην έρευνα ARIC, που χρησιμοποιούσαν φάρμακα για την καούρα, ο κίνδυνος για νεφροπάθεια ήταν 11,8%, σε σύγκριση με τον αναμενόμενο κίνδυνο του 8,5% μεταξύ των ατόμων που δεν έπαιρναν τέτοια φάρμακα. Επίσης, μεταξύ των 16.900 ασθενών από την βάση δεδομένων Geisinger, που χρησιμοποιούσαν φάρμακα για την καούρα, ο κίνδυνος για νεφροπάθεια ήταν 15,6%, σε σύγκριση με τον αναμενόμενο κίνδυνο του 13,9% σε αυτή την περίπτωση.

Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι η τελευταία αυτή μελέτη δεν καθορίζει με ακρίβεια τη συνολική αύξηση του κινδύνου για νεφρική νόσο, εστιάζοντας αντ' αυτού απλά στο αν ένα άτομο λαμβάνει συνταγογραφημένα φάρμακα για καούρα, δυσπεψία, ή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.

Ο δρ Morgan Grams, επιδημιολόγος στο πανεπιστήμιο Johns Hopkins, υποστηρίζει ότι η μελέτη δεν αποδεικνύει πως τα φάρμακα αυτά είναι από μόνα τους αιτία νεφρικής νόσου. Αν και απαιτείται περισσότερη έρευνα, ωστόσο, προσθέτει ότι οι γιατροί και οι ασθενείς θα πρέπει να γνωρίζουν τους κινδύνους, που ενδέχεται να υπάρξουν από την λήψη τέτοιων φαρμάκων.

http://www.upi.com