Εγκέφαλος

Υγεία

Εγκεφαλικό: Ποια είναι τα προειδοποιητικά σημάδια;

Δεκέμβριος 09, 2014

Το αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο συμβαίνει όταν η ροή του αίματος στον εγκέφαλο ελαττωθεί σημαντικά ή διακοπεί απότομα. Αν αυτό οφείλεται σε αιμορραγία πρόκειται για αιμορραγικό εγκεφαλικό επεισόδιο και αν οφείλεται σε απόφραξη αγγείου ονομάζεται ισχαιμικό.

Τα ισχαιμικά είναι τα πιο συχνά και αφορούν περίπου το 85% των περιπτώσεων, ενώ τα αιμορραγικά συμβαίνουν στο 15%. Τα συμπτώματα του εγκεφαλικού εξαρτώνται από το τμήμα του εγκεφάλου που έχει υποστεί βλάβη και τις περισσότερες φορές εξελίσσονται ξαφνικά και χωρίς καμία προειδοποίηση.

Όσο πιο γρήγορα μπορείτε να αναγνωρίσετε τα συμπτώματα και να πάρετε ιατρική βοήθεια τόσο το καλύτερο. Κάθε λεπτό είναι πολύτιμο στην αντιμετώπιση του εγκεφαλικού. Για να αναγνωρίσετε τα σημάδια του εγκεφαλικού και να δώσετε τις πρώτες βοήθειες μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο FAST. Το μόνο που πρέπει να κάνετε είναι να αποστηθίσετε ότι η λέξη FAST σημαίνει:

F – FACE (ΠΡΟΣΩΠΟ)

A – ARM (ΧΕΡΙ)

S - SPEECH (ΟΜΙΛΙΑ)

T - TIME (ΧΡΟΝΟΣ)

Συγκεκριμένα τα τέσσερα βήματα περιλαμβάνουν:

F – FACE (ΠΡΟΣΩΠΟ)

Ελέγξτε αν το άτομο γέρνει το πρόσωπο ή αναζητήστε μία πλευρά του προσώπου ή του στόματος που γέρνει. Βοηθάει πολύ να ζητήστε από το άτομο να χαμογελάσει.

A – ARM (ΧΕΡΙ)

Ελέγξτε αν ένα χέρι είναι μουδιασμένο ή αδύναμο. Ζητήστε από το άτομο να σηκώσει και τα δυο χέρια και δείτε αν ένα από τα δύο χέρια πέφτει προς τα κάτω.

S - SPEECH (ΟΜΙΛΙΑ)

Ελέγξτε την ομιλία. Είναι δύσκολο να μιλήσει ή μιλάει μπερδεμένα και δε γίνεται κατανοητός; Ζητήστε από το άτομο να επαναλάβει μια απλή φράση (π.χ. ο ουρανός είναι μπλε).

T - TIME (ΧΡΟΝΟΣ)

Εάν το άτομο παρουσιάζει κάποιο από τα παραπάνω συμπτώματα καλέστε άμεσα το 166 για να έρθει ασθενοφόρο. Μέχρι να έρθει το ασθενοφόρο βοηθήστε τον ασθενή να ξαπλώσει, καθίστε μαζί του και προσπαθήστε να τον ηρεμήσετε.

iatropedia.gr

Διαβάστε περισσότερα...

Υγεία

Επιστήμονες αποκατέστησαν εγκεφαλικές βλάβες σε πειραματόζωα

Νοέμβριος 24, 2014

Ερευνητές στη Γερμανία -μεταξύ των οποίων μία ελληνικής καταγωγής- κατάφεραν για πρώτη φορά να αναγεννήσουν κατεστραμμένες περιοχές στον εγκέφαλο πειραματόζωων, μετατρέποντας υποστηρικτικά (γλοιακά) κύτταρα σε λειτουργικά νευρικά κύτταρα (νευρώνες).

Ποτέ έως τώρα δεν είχε αναγεννηθεί εγκεφαλικός φλοιός ζωντανών ζώων χάρη στην άμεση μεταμόρφωση ενός είδους κυττάρων σε ένα άλλο.

Το επίτευγμα αποτελεί σημαντικό βήμα προόδου, που αφήνει ελπίδες ότι κάποτε θα είναι εφικτή η επιτόπου αποκατάσταση εγκεφαλικών βλαβών σε ανθρώπους (από τραύματα, εγκεφαλικά, επιληψία κ.α.) μέσω μετατροπής δικών τους κυττάρων. Όμως έως ότου η θεραπεία από τα ποντίκια φθάσει στο σημείο να εφαρμοστεί με ασφάλεια στους ανθρώπους, μπορεί να περάσουν έως και 20 χρόνια.

Ο εγκεφαλικός φλοιός, το εξωτερικό και πιο ζωτικό στρώμα του εγκεφαλικού ιστού, ρυθμίζει τις κινήσεις, την επεξεργασία των αισθήσεων, τη σκέψη, την αντίληψη, την μνήμη, την προσοχή, τη γλώσσα, τη συνείδηση κ.α. Αντίθετα με άλλες περιοχές του εγκεφάλου, πολύ λίγοι νέοι νευρώνες γεννιούνται στον εγκεφαλικό φλοιό των ενηλίκων, οπότε τυχόν ζημιά και απώλειά αυτών των κυττάρων, είναι ουσιαστικά αναντικατάσταστη και έχει ολέθριες συνέπειες.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον γενετιστή Μπένεντικτ Μπέρνιγκερ του Πανεπιστημίου Γιοχάνες Γκούτενμπεργκ του Μάιντς, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό βιολογίας "Stem Cell Reports", σύμφωνα με τη βρετανική «Γκάρντιαν», πέτυχαν την αναγέννηση του εγκεφαλικού φλοιού μέσω εισαγωγής στα πειραματόζωα -χρησιμοποιώντας ως «όχημα» αβλαβείς ιούς- ενός μικρού πρόσθετου τμήματος γενετικού κώδικα. Με τις νέες αυτές γενετικές εντολές ″καθοδήγησαν″ τα βοηθητικά γλοιακά κύτταρα (τα λεγόμενα NG2, που υπάρχουν σε αφθονία) να μετατραπούν σε νευρώνες ακριβώς στην περιοχή της βλάβης. Οι νέοι νευρώνες πολλαπλασιάστηκαν σταδιακά και μπορούσαν να λαμβάνουν σήματα από τους προϋπάρχοντες γειτονικούς νευρώνες.

Στο πρόσφατο παρελθόν, άλλοι επιστήμονες είχαν χρησιμοποιήσει βλαστικά κύτταρα στο εργαστήριο για να αναγεννήσουν, μέσω γενετικού αναπρογραμματισμού, νέους νευρώνες, τους οποίους μετά μεταμόσχευσαν στους ασθενείς. Η νέα έρευνα έχει όμως το επιπρόσθετο πλεονέκτημα ότι δεν χρειάζεται να γίνει καμία μεταμόσχευση (κάτι που εγκυμονεί πάντα τον κίνδυνο απόρριψης του μοσχεύματος και επιπλοκών), καθώς όλη η κυτταρική «αλχημεία», δηλαδή η μεταμόρφωση των κυττάρων , γίνεται μέσα στο κεφάλι του ασθενούς.

Όμως ο Μπέρνιγκερ επεσήμανε ότι «χρειάζεται ακόμη πολλή βασική έρευνα, έως ότου υλοποιηθεί η σχετική εφαρμογή στην κλινική πράξη». Για την πιθανότητα η νέα τεχνική κάποτε να αξιοποιηθεί στην μάχη κατά του Αλτσχάιμερ, εκτίμησε ότι αυτό δεν θα είναι εύκολο, επειδή η νόσος καταστρέφει μεγάλο αριθμό νευρώνων. Αντίθετα, είπε, ότι θα είναι πιο εύκολο στην περίπτωση της επιληψίας, όπου η ζημιά στον εγκεφαλικό ιστό είναι μικρότερη.

Επίσης, ο Γερμανός επιστήμων διευκρίνισε ότι η δημιουργία νέων νευρώνων μέσω μετατροπής από τα γλοιακά κύτταρα δεν σημαίνει ότι θα αποκατασταθούν οι μνήμες που χάθηκαν και οι οποίες ήσαν «κωδικοποιημένες» στους παλιούς κατεστραμμένους πλέον νευρώνες, όμως θα είναι δυνατό πλέον να αποκτηθούν νέες μνήμες.

Η καθηγήτρια νευροεπιστήμης Μαγκνταλένα Γκετζ του Πανεπιστημίου Λούντβιχ - Μαξιμίλιαν του Μονάχου δήλωσε ότι η ελπίδα είναι πως στο μέλλον θα αναπτυχθούν νέα φάρμακα, τα οποία θα «πυροδοτούν» την μετατροπή των βοηθητικών κυττάρων του εγκεφάλου σε νευρώνες.

Στην έρευνα συμμετείχε και η ελληνικής καταγωγής δρ Λήδα Δήμου, ερευνήτρια στο Ινστιτούτο Φυσιολογίας του Πανεπιστημίου του Μονάχου, καθώς και στο Ινστιτούτο Ερευνών Βλαστοκυττάρων του γερμανικού Εθνικού Κέντρου Ερευνών για το Περιβάλλον και την Υγεία.

Η Λήδα Δήμου πήρε το διδακτορικό της (1999) από το Κέντρο Μοριακής Βιολογίας του Πανεπιστημίου της Χαϊδελβέργης.

enikos.gr

Διαβάστε περισσότερα...

Υγεία

Ο εγκέφαλος έχει εξειδικευμένες περιοχές για όλα τα είδη των γεύσεων

Νοέμβριος 10, 2014

Εξειδικευμένους νευρώνες και για τις πέντε βασικές κατηγορίες γεύσεων: το αλμυρό, το πικρό, το γλυκό, το ξινό και το «ουμάμι» (τη νοστιμιά) διαθέτει ο ανθρώπινος εγκέφαλος.

Αυτό αποκαλύπτει νεά αμερικανική έρευνα που αρχικά έγινε σε πειραματόζωα (ποντίκια) και έδειξε ότι οι κυτταρικοί αισθητήρες πάνω στηγλώσσα έχουν το νευρωνικό αντίστοιχό τους στον εγκέφαλο. Η ανακάλυψη φαίνεται να δίνει επιτέλους απάντηση στη χρόνια επιστημονική διαμάχη για το πώς ο εγκέφαλος αντιλαμβάνεται τη γεύση, ενώ θα μπορούσε να βοηθήσει μελλοντικά και στη θεραπεία των ατόμων, ιδίως των ηλικιωμένων, που έχουν απωλέσει την αίσθηση της γεύσης.

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, αποτελεί μύθο πως η γεύση του γλυκού βρίσκεται μόνοστην άκρη της γλώσσας ή ότι γενικότερα η γλώσσα είναι χωρισμένη σε περιοχές διαφορετικέςγια κάθε γεύση. Καθένας από τους περίπου 8.000 γευστικούς κάλυκες, που είναι διάσπαρτοι πάνω στη γλώσσα, είναι ικανοί να αισθανθούν όλο το φάσμα των γεύσεων.

newspost.gr

Διαβάστε περισσότερα...

Υγεία

Γιατί Δεν Έχουμε Βιάγκρα για Γυναίκες Ακόμα;

Νοέμβριος 03, 2014

Σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο Στατιστικών Υγείας των ΗΠΑ, οι γυναίκες έχουν δυόμιση φορές περισσότερες πιθανότητες από τους άνδρες να τους συνταγογραφήσουν αντικαταθλιπτικά.

Sophie Saint Thomas - vice.gr

Είμαι μία από αυτές τις γυναίκες, οπότε ο γιατρός μου, μου έδωσε SSRI (Αναστολείς Επαναπρόσληψης Σεροτονίνης), τα οποία δυστυχώς προκάλεσαν μια σειρά σεξουαλικών παρενεργειών, η πιο ενοχλητική εκ των οποίων ήταν ότι είχα μεγάλη δυσκολία να νιώσω οργασμό.

Έτσι, όπως λένε στην τηλεόραση, μίλησα στον γιατρό μου για το βιάγκρα. Αντί αυτού που συνταγογράφησε στο Cialis, προειδοποιώντας με να μην πάρω ποτέ το φάρμακο με πόπερς γιατί το νιτρώδη άμυλο και τα χάπια για τη σεξουαλική διέγερση δεν κάνουν καλό μείγμα. Αρχικά, το φάρμακο έμοιαζε με ονειρεμένη λύση στα προβλήματά μου. Το Cialis παραμένει στο κυκλοφορικό για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από ότι οι ανταγωνιστές όπως είναι το βιάγκρα, γεγονός που θεωρητικά, σημαίνει ότι εάν πάρεις το φάρμακο Παρασκευή βράδυ, θα είσαι μια χαρά εάν θέλεις να κάνεις σεξ το πρωί του Σαββάτου. Όμως το Cialis είχε τη λάθος επίδραση πάνω μου: πέρασα ξερνώντας το Σαββατοκύριακο με ημικρανία και συμπτώματα γρίπης στο πάτωμα του μπάνιου μου.

Όταν το φάρμακο βγήκε από το σώμα μου και ήμουν έτοιμη να επιστρέψω στη συνηθισμένη σεξουαλική δραστηριότητα, αναρωτήθηκα καταρχήν γιατί ως γυναίκα έπρεπε να δοκιμάσω χάπι για άνδρες. Κυκλοφορούν πολλά φάρμακα για τη στυτική δυσλειτουργία στην αγορά, αλλά κανένα για να αντιμετωπίσει τη σεξουαλική δυσλειτουργία των γυναικών. Τι γίνεται με αυτό το θέμα;

Μια εταιρία που ονομάζεται Sprout Pharmaceuticals αναπτύσσει ένα χάπι, το Flibanserin, για να καταπολεμήσει αυτό που ονομάζεται Διαταραχή Υποτονικής Σεξουαλικής Επιθυμίας (HSDD), εδώ και χρόνια , αλλά αντιμετωπίζει αρκετά εμπόδια. Πρώτα απ'όλα, η HSDD δεν αναγράφεται πλέον στην αμερικανική «βίβλο της ψυχιατρικής», την DSM-5, οπότε αυτό σημαίνει ότι τεχνικά δεν υπάρχει σύμφωνα με το ιατρικό κατεστημένο. (Οι υπέρμαχοι του Flibanserin πιστεύουν ότι θα μπορούσε πιθανώς να θεραπεύσει αυτό που ονομάζεται Γυναικείο Σεξουαλικό Ενδιαφέρον/ Διαταραχή Διέγερσης επίσης-όπως υποδηλώνει το όνομα της κατάστασης, πρόκειται για όταν οι γυναίκες δεν θέλουν να κάνουν σεξ ή δεν τους αρέσει όταν το κάνουν).

Η άλλη δυσκολία που αντιμετωπίζει το Flibanserin είναι ότι ο FDA έχει απορρίψει την έγκριση του φαρμάκου, μια απόφαση που η Cindy Whitehead, πρόεδρος και COO της φαρμακευτικής εταιρίας Sprout υπονόησε ότι οφείλεται στον σεξισμό.

«Μία στις δέκα γυναίκες υποφέρουν από HSDD και μέχρι σήμερα δεν υπάρχει μια ενιαία ιατρική θεραπεία» μου είπε. «Η σεξουαλική δυσλειτουργία, στην πραγματικότητα, είναι πιο συνηθισμένη στις γυναίκες από ότι στους άνδρες και μπορεί να έχει διάφορες μορφές. Μπορεί να σχετίζεται με τη διέγερση, με τον οργασμό ή μπορεί να αφορά διαταραχές πόνου.

Με διαφορά, η πιο κοινή σεξουαλική δυσλειτουργία στις γυναίκες είναι η χαμηλή σεξουαλική επιθυμία και αυτή επηρεάζει περίπου το ένα τρίτο των γυναικών».

Σύμφωνα με την Sprout, η γερμανική εταιρία Boehringer Ingelheim ανακάλυψε το φάρμακο πριν από 12 χρόνια. Αρχικά μελετήθηκε ως αντικαταθλιπτικό μέχρι που ανακαλύφθηκε η δυνατότητα του φαρμάκου ως διεγερτικό της σεξουαλικής επιθυμίας. Όπως συνέβη και με το βιάγκρα, για το οποίο οι ερευνητές κάποτε νόμιζαν ότι δυνητικά ήταν καρδιαγγειακό φάρμακο μέχρι που κάποιος παρατήρησε ότι είχε την περίεργη παρενέργεια να προκαλεί δυνατές στύσεις στους λήπτες. Σε αντίθεση με τα φάρμακα για την στυτική δυσλειτουργία, που διοχετεύουν αίμα απευθείας στο σεξουαλικό όργανο, το Flibanserin δρα στον εγκέφαλο, μου είπε η Whitehead. Πολλά αντικαταθλιπτικά μπορούν να αυξήσουν την λίμπιντό σου αλλάζοντας τον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλος απορροφά το νευροδιαβιβαστή σεροτονίνη. Το Flibanserin ουσιαστικά αντιστρέφει αυτό το αποτέλεσμα.

Το φάρμακο έχει δοκιμαστεί σε περισσότερες από 11.000 γυναίκες και έχει δημιουργήσει σχετικά ελάχιστες παρενέργειες όπως είναι η ζαλάδα, η ναυτία και η κόπωση. Αλλά ο FDA αρνήθηκε να το εγκρίνει- μια απόφαση που η Sprout αμφισβήτησε επισήμως τον Δεκέμβριο.

Τότε, η Whitehead είπε «η FDA ενέκρινε το 24ο φάρμακο που κυκλοφορεί στην αγορά για τη σεξουαλική δυσλειτουργία [των ανδρών] και ήταν σημαντικό επειδή ήταν το πρώτο του είδους του και μελετήθηκε σε μόνο 832 ασθενείς και έχει σοβαρές παρενέργειες συμπεριλαμβανομένης της απώλειας στύσης. Πολλοί άρχισαν να σκέφτονται Μήπως έχουμε διαφορετική ανοχή κινδύνου στις γυναίκες;»

Η Whitehead βλέπει τη δυσκολία που έχει το Flibanserin να φθάσει στην αγορά ως έκφραση ενός λανθάνων κοινωνικού σεξισμού. «Όταν η Boehringer Ingelheim βρέθηκε σε αδιέξοδο με τον FDA, κατά κάποιο τρόπο σήκωσε τα χέρια ψηλά και θα τα παρατούσε» είπε. «Νομίζω ότι αυτή ήταν μια αντίδραση όχι μόνο στη δυσκολία της διαδικασίας αλλά και στην αντίδραση της κοινωνίας που είναι απρόθυμη να αποδεχθεί τη βιολογία του σεξ στις γυναίκες».

Η δρ.Suzanne Gilberg-Lenz, μαιευτήρας και γυναικολόγος που παρακολουθεί την πρόοδο του Flibanserin εδώ και χρόνια συμφωνεί: «Είναι εντελώς σεξιστικό. Οι γυναίκες είναι ερωτικές και όχι απλώς ερωτικά αντικείμενα, αλλά ερωτικές με το δικό τους τρόπο. Αυτό τρομάζει πολλούς ανθρώπους».

Προς το παρόν, οι γυναίκες οι οποίες έχουν προβλήματα με τη σεξουαλική τους επιθυμία θα πρέπει να στραφούν σε φάρμακα που προορίζονται για άνδρες και τα οποία, όπως ανακάλυψα, μπορεί να έχουν ανάμεικτα αποτελέσματα. Η Gilberg-Lenz θεωρεί την έρευνα σημάδι προόδου, αλλά βρίσκει την απόρριψη του Flibanserin από τον FDA απογοητευτική. «Δεν βλέπω να υπάρχει καμία σοβαρή παρενέργεια» είπε. «Οπότε ποιο είναι το πρόβλημα; Δεν το καταλαβαίνω».

Όμως μερικές οργανώσεις για την υγεία των γυναικών αμφιβάλλουν ότι ο σεξισμός κρύβεται πίσω από την απόφαση του FDA και επικαλούνται την έλλειψη αποτελεσματικότητας του Flibanserin και τις πιθανές παρενέργειες.

«Μας αρέσουν οι φεμινίστριες αδερφές μας που πιστεύουν ότι ο FDA έχει απλά σεξιστική συμπεριφορά και γνωρίζουμε ότι πρέπει να παρακολουθούμε το ζήτημα. Ωστόσο είμαστε και θεματοφύλακες του FDA» είπε η Cindy Pearson, εκτελεστική διευθύντρια του δικτύου National Women's Health Network. «Άποψή μας είναι ότι αυτή τη φορά η Sprout απλά δεν έχει απαντήσει ολοκληρωμένα το ερώτημα για τις παρενέργειες και τους κινδύνους που υπάρχουν, έτσι ώστε οι γυναίκες να έχουν μια πλήρη και ολοκληρωμένη εικόνα για να πάρουν απόφαση».

Ενώ συνεχίζεται η συζήτηση γύρω από τα κίνητρα του FDA, ο οργανισμός έχει κάνει σαφές πως έχει εστιάσει την προσοχή του στην έλλειψη θεραπειών για τη γυναικεία σεξουαλική δυσλειτουργία (FSD)-το διήμερο 27-28 Οκτωβρίου μάλιστα διοργάνωσε ανοιχτό εργαστήριο με αυτό το θέμα.

Μέχρι ο FDA να εγκρίνει ένα φάρμακο που καταπολεμάει το πρόβλημα άμεσα, η τεστοστερόνη θα παραμείνει η πλέον συνηθισμένη θεραπεία για τις γυναίκες. Υπάρχουν επίσης πολλά φυτικά φαρμακευτικά σκευάσματα και μερικοί γιατροί λένε στις γυναίκες να δοκιμάσουν τη θεραπεία. Κάποιοι γιατροί ίσως αισθάνονται άβολα να συζητάνε για σεξ αλλά τα προκαταρκτικά και τα σεξουαλικά βοηθήματα όπως είναι δονητές μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αύξηση της ροής του αίματος στην περιοχή της πυέλου και να αυξήσουν την επιθυμία και τους οργασμούς. Ενώ θεωρούμε σωματικό πρόβλημα την απώλεια στύσης των ανδρών και για αυτό απορρίπτουμε τους πιθανούς ψυχολογικούς παράγοντες, τα σεξουαλικά δεινά των γυναικών μέχρι προσφάτως που οι γιατροί άρχισαν να αναλύουν τις βιολογικές αιτίες του FSD, κατατάσσονταν στα ψυχολογικά προβλήματα.

«Ο FDA δεσμεύεται να στηρίξει την ανάπτυξη θεραπειών για ιατρικές παθήσεις που συνδέονται με τη γυναικεία σεξουαλική δυσλειτουργία» είπε ο Jeff Ventura, εκπρόσωπος για τον FDA. «Επιπροσθέτως, ο FDA έχει επίσης ταυτοποιήσει τη γυναικεία σεξουαλική δυσλειτουργία ως μία από τις 20 ασθένειες υψηλής προτεραιότητας που χρήζουν προσοχής». Όσο αφορά στην απόφαση για το Flibanserin, είπε ότι ο FDA δεν μπορεί να κάνει σχόλιο για οποιοδήποτε φάρμακο που δεν έχει εγκριθεί.

Σε πέντε με δέκα χρόνια, η Pearson προβλέπει ότι ο FDA θα εγκρίνει το προϊον για να επιλύσει το θέμα της FSD. «Υπάρχει μια αγορά εκεί έξω που θα ελκύσει επενδύσεις» είπε. «Νομίζω ότι θα γιορτάσουμε».

Διαβάστε περισσότερα...

Υγεία

Τι να κάνετε για να αυξήσετε το στήθος σας με φυσικό τρόπο

Οκτώβριος 29, 2014

Το μέγεθος του στήθους στις γυναίκες παίζει σημαντικό ρόλο στην αντίληψη τόσο των ίδιων όσο και των αντρών σχετικά με την σεξουαλικότητα και την ελκυστικότητά τους.

Πολυάριθμες έρευνες, άλλωστε, έχουν καταδείξει στο παρελθόν ότι οι άντρες προτιμούν κατά κανόνα τις γυναίκες με πιο μεγάλο στήθος.

Εκτός από την πλαστική χειρουργική αύξησης του στήθους, υπάρχουν και ορισμένοι άλλοι τρόποι, μέσω της διατροφής και της άσκησης, που μπορεί μια γυναίκα να αυξήσει το μέγεθος τους στήθους της.

Δείτε με ποιους τρόπους μπορείτε να αυξήσετε το στήθος σας:

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τροφές με αρκετά οιστρογόνα
Τα οιστρογόνα είναι μια ισχυρή γυναικεία ορμόνη και σε κατάλληλα επίπεδα μπορεί να οδηγήσουν σε διεύρυνση των ιστών του μαστού. Η τεστοστερόνη είναι η ανδρική ορμόνη και μειώνει την ανάπτυξη του στήθους. Αποφύγετε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες όπως τα πατατάκια, τα κράκερ και το άσπρο ρύζι για να βοηθήσετε στην ελαχιστοποίηση της παραγωγής τεστοστερόνης. Εξαιρετικές πηγές φυσικών οιστρογόνων είναι η κολοκύθα, το σκόρδο, τα κόκκινα φασόλια, η φάβα, η μελιτζάνα και οι λιναρόσποροι.

Καταναλώστε περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά
Τα φρούτα και τα λαχανικά δεν παρέχουν μόνο ισχυρά αντιοξειδωτικά, αλλά επίσης βοηθούν στη ρύθμιση των επιπέδων της τεστοστερόνης στον οργανισμό. Οι ανθοκυάνες και τα αντιοξειδωτικά οικοδομούν νέους ιστούς και προστατεύουν από τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες. Προσπαθήστε να καταναλώνετε τουλάχιστον τέσσερις μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα και προτιμήστε τα βατόμουρα και τις φράουλες.

Δοκιμάστε προϊόντα σόγιας
Τα προϊόντα σόγιας έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ισοφλαβόνες που μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να αυξήσει τα επίπεδα των οιστρογόνων και να προωθήσει την ανάπτυξη του στήθους. Τα προϊόντα σόγιας είναι επίσης πλούσια σε πρωτεΐνες και μπορεί να βοηθήσουν στην οικοδόμηση και την επισκευή των κατεστραμμένων ιστών του σώματος.

Συμπεριλάβετε "καλά" λιπαρά στη διατροφή σας
Τα μονοακόρεστα λίπη είναι η καλύτερη επιλογή για την αύξηση του μεγέθους του στήθους. Άλλου τύπου λιπαρά είναι ανθυγιεινά και καταλήγουν να συσσωρεύονται σε περιοχές του σώματος που δεν κολακεύουν τις περισσότερες γυναίκες, όπως στους γοφούς, στους μηρούς και στην κοιλιά. Τα καλά λιπαρά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και είναι επίσης ευεργετικά για την καρδιά και την υγεία του εγκεφάλου. Δοκιμάστε να προσθέσετε στην διατροφή σας το ελαιόλαδο, το αβοκάντο, τους ωμούς ξηρούς καρπούς και τα ψάρια.

ΑΣΚΗΣΗ

Γιόγκα ή Pilates
Αυτές οι μορφές άσκησης, όχι μόνο ενδυναμώνουν το σώμα, αλλά επίσης ενισχύουν τους μυς του θώρακα κάτω από το στήθος. Αυτή η αύξηση είναι εμφανής από το βελτιωμένο μέγεθος και το σχήμα των μαστών.

Push-ups
Χρησιμοποιώντας τη σωστή τεχνική της διατήρησης της ίσιας πλάτης και του σώματος σε ευθεία γραμμή θα δείτε δραματική βελτίωση των θωρακικών μυών. Αυτοί οι μυς υποστηρίζουν το στήθος και με την τόνωση και την ενίσχυσή τους τα στήθη σας θα γίνουν πιο σφριγηλά και "στητά".

Πίεση των χεριών στις παλάμες
Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει οπουδήποτε και έχει "μαγικά" αποτελέσματα για τη βελτίωση της εμφάνισης του στήθους. Τοποθετήστε τις δύο παλάμες μαζί και πιέστε το ένα χέρι στο άλλο, μετρήστε μέχρι το 5 και στη συνέχεια μειώστε την πίεση σταδιακά. Κάντε 10 επαναλήψεις κάθε φορά.

ΑΛΛΕΣ ΜΕΘΟΔΟΙ

Μασάζ
Η σωστή τεχνική μασάζ μπορεί να βελτιώσει το μέγεθος του στήθους με διάφορους μηχανισμούς. Πρώτον, το μασάζ διεγείρει τη ροή του αίματος προς τα στήθη και επιτρέπει στις φυσικές ορμόνες και τα οιστρογόνα από τη διατροφή σας να φθάσουν στον ιστό του μαστού πιο αποτελεσματικά. Πιστεύεται ότι οι υποδοχείς στον ιστό του μαστού ανταποκρίνονται καλύτερα στο οιστρογόνο μετά το μασάζ. Χρησιμοποιήστε έλαια το όπως το Ylang-Ylang, το ελαιόλαδο ή το αμυγδαλέλαιο και κάντε μασάζ σε δύο δόσεις διάρκειας 15 λεπτών (μία το πρωί και μία το βράδυ). Κάντε μασάζ στα στήθη με μια κυκλική κίνηση ασκώντας απαλή αλλά σταθερή πίεση. Βεβαιωθείτε ότι στο μασάζ περιλαμβάνετε την περιοχή της θηλής, ώστε να διεγείρετε την απελευθέρωση προλακτίνης, η οποία με τη σειρά της διεγείρει τον ιστό του μαστού.

Θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης
Οι επιλογές σε αυτή την περίπτωση περιλαμβάνουν φυσικές και συνταγογραφούμενες επιλογές αντικατάστασης της ορμόνης. Πολλά προϊόντα περιέχουν την ουσία λ-τυροσίνη, η οποία βοηθάει στην οικοδόμηση των μυών και τη μείωση του σωματικού λίπους. Υπάρχουν επίσης φάρμακα που αποτελούνται ως επί το πλείστον από οιστρογόνα που διεγείρουν τον μαστικό ιστό άμεσα. Τέτοια προϊόντα περιλαμβάνουν χάπια, κρέμες, επιθέματα, ενέσεις και ακόμη και προϊόντα ρινικής εισπνοής.

onmed.gr

Διαβάστε περισσότερα...