Μπορεί να ξεχνάς καμιά φορά να πας γυμναστήριο, η γυμναστική όμως θα σε βοηθήσει στο μέλλον να μη χάσεις την ικανότητα να θυμάσαι!

Σύμφωνα με το faysbook.gr αυξημένες υποχρεώσεις σε δουλειά και οικογένεια οδηγούν συχνά την άσκηση σε δεύτερη μοίρα. Μήπως όμως πρέπει να προσέχουμε για να έχουμε; Σύμφωνα με νέα έρευνα, όσοι διανύουν τη δεκαετία των 40s και ασκούνται μπορεί να προλάβουν την απώλεια μνήμης. Οι ερευνητές, μετά από εικοσάχρονη μελέτη, βρήκαν ότι τα άτομα που ήταν γύρω στα 40 και έκαναν καθιστική ζωή ή τα επίπεδα της εκγύμνασής τους ήταν χαμηλά παρουσίασαν μεγαλύτερες πιθανότητες να απωλέσουν τη μνήμη τους στην ηλικία των 70 ετών, σε σύγκριση με όσους φρόντιζαν να γυμνάζονται.

Λοιπόν, τι λες για εκείνο το jogging; Πάμε;

Ένα πρόγραμμα γυμναστικής που το τελευταίο διάστημα γνωρίζει όλο και μεγαλύτερη αποδοχή ακούει στο όνομα crossfit.

Μια τεχνική σούπερ μοντέρνα και με πολλά οφέλη. Τέλεια επιλογή για την περιοχή των γλουτών, για την καύση λίπους και για την αύξηση της αντοχής. Ένα είδος φυσικής δραστηριότητας υψηλής έντασης και παρά το αυστηρά στρατιωτικό στυλ του μπορεί να προσαρμοστεί στα προσωπικά δεδομένα του κάθε ασκούμενου ανάλογα με τη φυσική του κατάσταση. Όλα αυτά καθορίζονται από τη διάρκεια και την ένταση, τη δυσκολία των ασκήσεων, την τεχνική.

Τα κύρια οφέλη του crossfit είναι η αύξηση της καρδιαγγειακής και μυικής αντοχής. Έπειτα αποκτάτε ευκινησία και ισορροπία. Αν δοκιμάσετε το συγκεκριμένο στυλ άσκησης στην πορεία θα βελτιώσετε την στάση του σώματος σας, θα μειωθούν οι μυικοί πόνοι και φυσικά πολύ μεγαλύτερη αντοχή και ενέργεια στην καθημερινότητα σας. Συν του ότι με αυτή τη μορφή άσκησης δεν πρόκειται να ρουτινιάσετε ποτέ.

Σύμφωνα με το marrymarry.gr οι ασκήσεις είναι πολλές και περιλαμβάνουν πολλές μυικές ομάδες. Αν θέλετε να δοκιμάσετε το συγκεκριμένο πρόγραμμα άσκησης μπορείτε να κάνετε το εξής: αν είστε αρχάριες ξεκινήστε με μία φορά την εβδομάδα και προχωρήστε κάνοντας εναλλάξ μια δυνατή προπόνηση και μια πιο χαλαρή ανά ημέρα. Αν έχετε μια καλή φυσική κατάσταση καλύψτε με το crossfit τα 2/3 των προπονήσεων σας.

Καλοκαίρι με Fitness σημαίνει να βλέπεις θετικά το σώμα σου και να τρέφεσαι σωστά! Νιώσε Body Positive και βγες στην παραλία με την πιο θετική διάθεση, χαμόγελο και αυτοπεποίθηση. Είσαι έτοιμη;

Ακολούθησε το 15λεπτο πρόγραμμα Pilates by Fitness που προτείνει η Μάντη Περσάκη.

Θα σε βοηθήσει να ενδυναμώσεις τον κορμό σου, τους κοιλιακούς και ραχιαίους, θα ανεβάσει σίγουρα την διάθεσή σου και θα σε κάνει να νιώσεις Body Positive.

Αφιέρωσε 15 λεπτά 3-4 φορές τουλάχιστον την εβδομάδα για την προπόνησή σου!

Fitness Tip: Πριν ή μετά την προπόνηση επίλεξε ένα θρεπτικό σνακ, όπως μια μπάρα δημητριακών και σιτάρι ολικής άλεσης, βιταμίνες και μέταλλα που θα σου δώσει ενέργεια!

Fitness Instructor :Μάντη Περσάκη
Pilates Workout &Fitness

Μετά από μια καλή προπόνηση στο γυμναστήριο υπάρχουν και αυτά...!

Πόνος και το πιάσιμο από την γυμναστική είναι κάτι που μπορεί να συμβεί σε όλους αλλά με το γιατροσόφι της γιαγιάς σίγουρα θα απαλύνει τον πόνο και θα νιώσεις καλύτερα όσο και να μην το πιστεύεις..

Το ξύδι από μηλίτη απορροφά το γαλακτικό οξύ μου συγκεντρώνεται στους μύες μετά την άσκηση και προκαλεί πόνο.

Ανακάτεψε λίγες κουταλιές ξύδι σε ένα ποτήρι νερό, μούλιασε ένα πανάκι και ακούμπησε το στις περιοχές που πονάς για 20 λεπτάκια.

Μετά από λίγο ο πόνος θα ανακουφιστεί!