Οι ερευνητές απόρησαν και οι ίδιοι με τα αποτελέσματα…

Γιατί όταν μιλάμε για σεξ η επιστήμη έχει πάντα μια νέα έρευνα για να ανακαλύψει κάτι. Αυτή την φορά η σεξολόγος, Alyssa Dweck, αποφάσισε να ανακαλύψει την πιο συχνή γυναικεία φαντασίωση και τα αποτελέσματα της έρευνάς της την οδήγησαν κάπου που δεν το περίμενε ούτε η ίδια!

Σύμφωνα με το thatslife.gr «Οι φαντασιώσεις είναι η εξερεύνηση των ταμπού, όπως για παράδειγμα να κάνεις σεξ σε δημόσιο μέρος. Οι περισσότερες γυναίκες έχουν σαν φαντασίωση το σεξ στο γυμναστήριο», αποκάλυψε η επιστήμων και εμείς δεν έχουμε κανένα λόγο να την αμφισβητούμε.

Η Dweck εξήγησε πως οι ενδορφίνες μετά την γυμναστική είναι στο ζενίθ τους και κάπως έτσι δημιουργείται και η όρεξη για σεξ. Μαζί με αυτό, προσθέστε και την ντοπαμίνη, την σεροτονίνη και την οξιτοκίνη και το κοκτέιλ από αμινοξέα για σεξ είναι έτοιμο!

«Είναι ευκολότερο στο γυμναστήριο να φαντάζεσαι τους άλλους χωρίς ρούχα», πρόσθεσε η Dweck.

Τα νούμερα της έρευνας πάντως δεν τα αποκάλυψε αλλά η αλήθεια είναι πως αρκετές γυναίκες έχουν την εν λόγω φαντασίωση.

Στα γυμναστήρια λοιπόν!

Όλα ξεκίνησαν όταν έβαλα στο πρόγραμμά μου την γυμναστική, αλλά και πιο συγκεκριμένα το γυμναστήριο.

Ξεκίνησα λοιπόν και εγώ με την σειρά μου να ψάχνω σε διάφορα forum ασκήσεις για να γυμνάσω τα σημεία που θέλω, αλλά και γενικά συμβουλές για τις καλύτερες πρακτικές από τους "μετρ" του είδους.

Εκτός από αυτές που ρωτώντας έμαθα, ήθελα να μάθω περισσότερες γιατί ως γνωστόν αν θέλεις να έχεις ένα άλφα αποτέλεσμα πρέπει εκτός την διατροφή σου, να αλλάζεις το πρόγραμμα εκγύμνασης σου για να δεις σύντομα αποτελέσματα, αλλά και για να μη βαριέσαι....!!!
Sports fitness models Andreia Brazier dumbbells gyms athletic Poster Home Decor Wall Sticker 4 sizes Free
Για να μην τα πολυλογώ ζήτησα την βοήθεια του αδερφού μου, ο οποίος χρόνια ασχολείται με την γυμναστική και σίγουρα κάτι παραπάνω θα ήξερε. Μια από τις κοπέλες που μου πρότεινε να κάνω follow στο facebook αλλά και στο Instagram είναι η Andreia Brazier.
Blogpic 1024x805

Η Andreia λοιπόν είναι γεννημένη στις 31 Ιανουαρίου του 1978 στην Βραζιλία. Ξεκίνησε την γυμναστική το 1992 όταν μια φίλη της την κάλεσε να προπονηθούν μαζί σ΄ένα συνοικιακό γυμναστήριο.
Σε μια συνέντευξη της αναφέρει πως ήταν "έρωτας με την πρώτη ματιά" και έτσι ξεκίνησε εντατικά την γυμναστική και έγινε τρόπος ζωής της.
485521667 1280x720

Από τότε έως το 2009 η αλλαγή στο σώμα της ήταν τεράστια αφού είχε συνδυάσει την σωστή γυμναστική και την σωστή διατροφή με ανάλογο πρόγραμμα προπόνησης.
original
Σίγα σιγά χρόνο με τον χρόνο κατάφερε να λάβει μέρος σε διαγωνισμούς όπως Worlds WBFF, WBFF Denmark και Pro WBFF DIVA FITNESS MODEL. Και στους τρεις διαγωνισμούς έχει βγει στην πρώτη θέση αφού το σώμα της είναι ένα από τα καλύτερα που υπάρχουν μέχρι στιγμής στον τομέα της εκγύμνασης.
2015 11 13 11 48 49
Η Andreia είναι 53 κιλά και το ύψος της γύρο στα 1.65 και μπορεί να σου αποδείξει πως με πείσμα και θέληση μπορείς να καταφέρεις πολλά.Δες τις παρακάτω φωτογραφίες, τα βίντεο και πείσμωσε να καταφέρεις έστω το λίγο από αυτό που έχει καταφέρει εκείνη.
121274521

Δεν λέω πως είναι εύκολο αλλά αν δεν δοκιμάσεις δεν μπορείς να ξέρεις ποτέ.. με το να καθόμαστε και να γκρινιάζουμε γι αυτά που δεν έχουμε μπορούμε να βγούμε έξω και να τα διεκδικήσουμε!

Σε ένα βίντεο στο youtube που μπορείτε να δείτε εδώ αναφέρει πως από τα 13 της χρόνια ξεκίνησε η ασχολία της με την γυμναστική, αρχικά πιο ήπιας μορφής, και με τον χρόνο η γυμναστική και το γυμναστήριο έγινε το δεύτερο της σπίτι αφού δεν έβρισκε κάτι άλλο πιο ενδιαφέρον.


Δεν γυμνάζεται για να φτιάξει σώμα αλλά γιατί είναι τρόπος ζωής της. Αν δεν γυμναστεί νιώθει παράξενα και άσχημα πως κάτι δεν πάει καλά.

Είναι σαν θεραπεία να νιώθει δυνατή και όμορφα... δεν έχει σημασία μόνο το σώμα που θα φτιάξεις αλλά και η διάθεση σου να βελτιωθεί ....και  ξέρουμε πολύ καλά πως το γυμναστήριο παίζει μεγάλο ρόλο στην ψυχολογία μας.
CaHX7YhWQAA7u e
Η Andreia αναφέρει πως αν θέλεις να νιώθεις όμορφα με το σώμα σου, αν θέλεις να φτιάξεις το σώμα σου και αν θέλεις μια αλλαγή μεγάλη πρέπει να το λάβεις υπόψιν σαν τρόπο ζωής αλλά να το πάρεις και πολύ στα σοβαρά.

Αναλόγως όμως από το πόσο θερμά μπορείς να το πάρεις και ασχοληθείς μπορείς να έχεις 50% καλύτερο σώμα ή και ακόμα 100% αλλά εξαρτάται από εσένα και μόνο!

Δεν υπάρχουν δικαιολογίες.

Δείτε μερικές ασκήσεις από το λογαριασμό της στο youtube αλλά αν θέλετε να την κάνετε follow πατήστε εδώ για το instagram εδώ για το facebook και εδώ για στο youtube.






Για να δεις δουλειά στο σώμα σου μετά τη γυμναστική, οφείλεις να είσαι πολύ προσεκτική στο τι θα φας μετά την προπόνηση, είτε γίνεται στο γυμναστήριο, είτε απλά πας και τρέχεις στο γήπεδο της γειτονιάς σου.

Σύμφωνα με το yolo.gr όσο ιδρώτα και να χύσεις, εάν τρως τα παρακάτω –ειδικά σε μεγάλη ποσότητα-, καπάκι από τη γυμναστική, τότε –πίστεψέ με- δεν θα δεις κανένα εμφανές αποτέλεσμα:

1. Αναψυκτικά
Τι κι αν έχεις κάνει μια ώρα step για να σου ελαττωθεί η κυτταρίτιδα; Εάν, με το που τελειώσεις, πιεις ένα λίτρο αναψυκτικό, ετοιμάσου να μη δεις κανένα αποτέλεσμα στα πόδια σου. Με πολλή ζάχαρη τα περισσότερα, τα αναψυκτικά προκαλούν διαστολή, φούσκωμα και δημιουργούν κυτταρίτιδα. Επίσης, μετά από μια έντονη προπόνηση, το σώμα σου χρειάζεται νερό, οπότε καλύτερα είναι να τον ενυδατώσεις και όχι να τον φορτώσεις με θερμίδες και ζάχαρη!

2. Επεξεργασμένοι υδατάνθρακες
Υδατάνθρακας και μάλιστα επεξεργασμένος, μετά από προπόνηση; Μείνε μακριά από το άσπρο αλεύρι επειδή αφομοιώνεται πολύ γρήγορα, προκαλώντας απότομες αυξήσεις τόσο στην ινσουλίνη όσο και στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αυτή η αύξηση των επιπέδων ινσουλίνης στο σώμα μας μπορεί να οδηγήσει στην αύξηση της αποθήκευση λίπους.

3. Αλάτι
Πατατάκια, ξηροί καρποί και τα λοιπά και τα λοιπά. Η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση υγρών. Είσαι που είσαι αφυδατωμένη λόγω προπόνησης, θα αφυδατώσεις κι άλλο τον οργανισμό σου, εάν κατακρατηθούν κι άλλα υγρά στον οργανισμό σου. Προσπάθησε να καταναλώνεις λιγότερο από 2000 mg νάτριο ανά ημέρα.

4. Χυμοί
Πρόσεξε: Δεν εννοώ να πάρεις δυο πορτοκάλια και να τα στύψεις. Αυτό ναι! Επιβάλλεται μη σου πω! Εννοώ να αποφεύγεις αυτούς τους χυμούς που είναι μέσα στα συντηρητικά και έχουν φουλ κρυμμένη ζάχαρη. Συνήθως, ένας τέτοιος χυμός φρούτων περιέχει 350 θερμίδες και 30 γραμμάρια ζάχαρη!

5. Σοκολάτα
Σοκολάτα, γλυκά, ντόνατς, ό,τι περιέχει πολλή ζάχαρη και πολλά λιπαρά δηλαδή, Όσο ωραία και να είναι, αποτελούν διατροφικές βόμβες, πλούσιες σε τρανς λιπαρά, ζάχαρη και επεξεργασμένο αλεύρι. Αν είναι να τα καταναλώσεις, σίγουρα μην προτιμήσεις μετά το γυμναστήριο! Τσάμπα ο κόπος!

Κατά τη διάρκεια της άσκησης οι μυϊκές ίνες πιέζονται, “τραβιούνται”, και οι πιο αδύναμες απ’ αυτές τραυματίζονται καθώς δυσκολεύονται να ανταπεξέλθουν στο φορτίο της άσκησης.

Ο οργανισμός αποκαθιστά με φυσικό τρόπο τις ίνες αυτές και τις αναδημιουργεί πιο ισχυρές – η διαδικασία αυτή ξεκινά 24 με 48 ώρες μετά την άσκηση και κατά τη διάρκειά της, δηλαδή για περίπου 2-4 μέρες, εμείς νιώθουμε “πιασμένοι”.

Την επόμενη φορά που ο μυς θα έχει το ίδιο φορτίο την ώρα της άσκησης θα τα καταφέρει καλύτερα αφού θα έχει δυναμώσει και μετά από κάποιο διάστημα θα χρειαστεί να αυξήσουμε την ένταση (βάρος, επαναλήψεις, άσκηση του μυ με διαφορετικό τρόπο) για να συνεχίσει να είναι αποτελεσματική η άσκηση. Θα πιαστούμε επίσης αν αλλάξουμε το πρόγραμμά μας αφού θα δουλέψουν μύες και μυϊκές ομάδες που μπορεί να μην έχουν συνηθίσει την άσκηση ή οι διαφορετικές ασκήσεις θα έχουν άλλες “απαιτήσεις” απ’ τους μύες μας.

Μήπως “πιάνεστε” επειδή κάνετε κάτι λάθος;
Δεν πρέπει να συγχέουμε την ευαισθησία και τον ελαφρύ πόνο που νιώθουμε στους μύες μια δυο μέρες μετά την άσκηση, με το “κάψιμο” που αισθανόμαστε στην κορύφωση της άσκησης ή με έναν ξαφνικό πόνο ή τράβηγμα που μπορεί να αισθανθούμε κατά την προπόνηση. Στη δεύτερη περίπτωση μάλλον έχετε κάνει μια λάθος κίνηση ή δεν είχατε κάνει σωστή προθέρμανση και ο πόνος που νιώθετε ενδέχεται να είναι κάποια μικρή θλάση ή τράβηγμα και χρειάζεται προσοχή για να μην επιδεινωθεί.

Πώς μπορείτε να προλάβετε το πιάσιμο
Όταν ξεκινάτε ένα καινούργιο πρόγραμμα άσκησης ή γυμνάζεστε για πρώτη φορά είναι αναμενόμενο να πιαστείτε. Αλλά σε όλα υπάρχουν διακυμάνσεις. Ο καλύτερος τρόπος για να μην πιαστείτε πολύ είναι να μπείτε σταδιακά σ’ ένα πρόγραμμα άσκησης και να αυξάνετε εξίσου σταδιακά την έντασή του. Έτσι θα δώσετε στον οργανισμό σας το χρόνο να συνηθίσει και το ελαφρύ πιάσιμο που μάλλον θα έχετε δεν θα είναι ούτε τόσο επώδυνο ούτε θα σας εμποδίσει να συνεχίσετε το πρόγραμμά μας.

Για να περάσει πιο γρήγορα το πιάσιμο…
* Αφήνετε μερικές μέρες κενό ανάμεσα στις επισκέψεις στο γυμναστήριο. Εξάλλου δύο με τρεις φορές την εβδομάδα είναι αρκετές για να κρατάμε το σώμα σας σε φόρμα και ευεξία.
* Κάνετε ήπιες διατάσεις των μυών που πονάνε και μετά την τρίτη, τέταρτη μέρα ξεκινάτε με ήπια άσκηση.
* Αν ο πόνος είναι έντονος, ένα ήπιο αναλγητικό θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα με τις καθημερινές σας δραστηριότητες.
* Η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας θα παρατείνει τη διάρκεια και την ένταση του πιασίματος.

Πηγή: http://www.iatrikanea.gr/

Με τόσα που έχεις ακούσει δεν θα ξέρεις τι να πιστέψεις. Εμείς ρωτήσαμε και μάθαμε.

Έχεις αρχίσει την σκληρή δουλειά εδώ και δύο μήνες. Το έχεις πάρει απόφαση, θα ξημεροβραδιάζεσαι στο γυμναστήριο για να αποκτήσεις το πιο ωραίο κορμί της παραλίας. Δεν το βάζεις κάτω. Μερικές φορές όμως οι υπερβολές, δεν σε βοηθούν να αποκτήσεις αυτό που θέλεις.
Πιστεύεις πως πηγαίνοντας κάθε μέρα, από δυο ώρες στο γυμναστήριο θα έχεις τα αποτελέσματα που θέλεις. Κάνεις λάθος, όλα έχουν τα όρια τους, ακόμη και το γυμναστήριο.

Σύμφωνα με το ladylike.gr δεν θα κουραζόμαστε καθημερινά για να μην βλέπουμε αποτελέσματα, κάτι θα κάνουμε λάθος, δε γίνεται.

Τώρα λοιπόν θα πάρεις τις απαντήσεις που ψάχνεις, θα λυθούν όλες σου οι απορίες και θα πάρεις και μερικές συμβουλές. Αν είναι να κάνεις κάτι, πρέπει να το κάνεις σωστά.

Εξαρτάται από τον στόχο που θες να πετύχεις
Αν στοχεύεις στον όγκο τότε πρέπει να πηγαίνεις τέσσερις με πέντε φορές την εβδομάδα, από 45 λεπτά μέχρι μία ώρα, κάνοντας σκληρή δουλίτσα εννοείται. Αν πάλι θες να χάσεις βάρος και να αποκτήσεις γράμμωση, τρεις με τέσσερις μέρες της βδομάδας είναι ό,τι πρέπει. Από μια ωρίτσα με το κατάλληλο πρόγραμμα φυσικά.

Είναι πολύ σημαντική η ένταση με την οποία γυμνάζεσαι
Όταν γυμνάζεσαι σε υψηλή ένταση μπορείς να πηγαίνεις γυμναστήριο τρεις φορές την εβδομάδα αφήνοντας ένα κενό ξεκούρασης ανάμεσα τους. Αν γυμνάζεσαι σε χαμηλή ένταση μέχρι και πέντε φορές θα είναι τέλεια.

Το ''κάθε μέρα'' δεν θα σου φέρει περισσότερα αποτελέσματα
Το σώμα μας χρειάζεται ξεκούραση για να μπορέσει να λειτουργήσει σωστά και να κάψει με σωστούς ρυθμούς τα περιττά κιλά.

Αν κάνεις μόνο αερόβιο, τότε τρεις φορές την εβδομάδα είναι ό,τι πρέπει
Αν ακολουθείς προγράμματα για απώλεια βάρους, όπως ζούμπα, δεν χρειάζεται να πηγαίνεις καθημερινά και να κουράζεις το σώμα σου.

Ο χρόνος προπόνησης κυμαίνεται από 30 λεπτά μέχρι μια ώρα
Τον χρόνο θα στον ορίσει ο γυμναστής ανάλογα με τους στόχους που έχεις βάλει.

ferriesingreece2

kalimnos

sportpanic03

 

 

eshopkos-foot kalymnosinfo-foot kalymnosinfo-foot nisyrosinfo-footer lerosinfo-footer mykonos-footer santorini-footer kosinfo-foot expo-foot