Ο πόνος είναι μεγάλος και η αφαίρεση των αγκαθιών τον κάνει ακόμα μεγαλύτερο. Δείτε πώς θα αφαιρέσετε τα ύπουλα αγκάθια του αχινού με τον πιο εύκολο τρόπο.

Οι αχινοί είναι μικρά θαλασσινά με σφαιρικό κέλυφος και πολύ μυτερά αγκάθια και τους συναντάμε κυρίως πάνω σε βράχους σε μικρό σχετικά βάθος μέσα στη θάλασσα. Αν πατήσετε κάποιον από αυτούς δεν χρειάζεται να τρομάξετε. Το περιστατικό δεν είναι σοβαρό απλά έχει χρονοβόρα (και ίσως επώδυνη) αποκατάσταση.

Ξεκινήστε καθαρίζοντας την περιοχή με λίγο νερό (αν έχετε ζεστό νερό ακόμα καλύτερα). Αν το σπίτι σας είναι κοντά στην παραλία τότε καλό είναι να καθαρίσετε την περιοχή με οινόπνευμα ή οξυζενέ.

Όλοι μας έχουμε πατήσει τουλάχιστον μια φορά στη ζωή μας αχινό (κυρίως στα παιδικά μας χρόνια) και ξέρουμε ότι ο πόνος είναι ζόρικος.

Συνεχίστε βάζοντας λάδι στα σημεία της επιδερμίδας που έχουν μπει τα αγκάθια. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ακόμα και αντηλιακό λάδι. Αυτό που χρειάζεται είναι να γίνει λιπαρή η επιφάνεια της επιδερμίδας.

Αφού μαλακώσει η επιδερμίδα σας τραβήξτε σιγά-σιγά τα αγκάθια που είναι πιο κοντά στην επιφάνεια με ένα τσιμπιδάκι φρυδιών του οποίου τις άκρες έχετε κάψει με έναν αναπτήρα, για να τις απολυμάνετε.

Για τα αγκάθια που έχουν μπει πιο βαθιά θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια καρφίτσα την οποία προηγουμένως θα έχετε κάψει.
Αν παρόλα αυτά μείνουν κάποια αγκάθια μέσα τα οποία είναι πολύ δύσκολο ή ακατόρθωτο να βγάλετε, θα πρέπει να κάνετε υπομονή και να περιμένετε να βγουν κάποια στιγμή μόνα τους. Προσπαθήστε, αν είναι εφικτό, να μην φοράτε κλειστά παπούτσια και να μην πατάτε το πόδι σας κανονικά στο έδαφος. Όταν κάποια στιγμή νιώσετε πόνο σαν από τσίμπημα πάρτε το τσιμπιδάκι και κάντε μια προσπάθεια να αφαιρέσετε το αγκάθι που προφανώς έχει έρθει πιο κοντά στην επιφάνεια του ποδιού.

spirrossoulis.com

Τα καλοκαίρια οι φωτογραφίες με μαγιό είναι περιορισμένες -κι αυτές κομμένες από δω κι απο κει-, γιατί δε νιώθεις και πολύ άνετα με το σώμα σου. Μπορεί κάποιες φίλες σου στα social media να μην έχουν κανένα κόμπλεξ, εσύ όμως δεν θες να «τσαλακώσεις» -το λέω ευγενικά- την εικόνα σου.

Αυτό όμως θα αλλάξει. Με τα παρακάτω 5 κόλπα, ετοιμάσου να αποκτήσεις φωτογένεια και να βγάζεις φωτογραφία σαν μοντέλο.

1. Μείνε στα δάχτυλα των ποδιών σου
Κάπως έτσι θα δείχνεις πιο ψηλή αφενός, και αφετέρου θα δώσεις την εικόνα ότι έχεις μακριά πόδια. Αυτό δηλαδή που θες να δείξεις.

2. Ρίξε το βάρος σου στην μία πλευρά
Μία στάση κλειδί για να κάνεις την διαφορά στις φωτογραφίες. Ρίξε το βάρος σου λοιπόν στο ένα πόδι, ακριβώς όπως το κάνουν και οι celebrities στο κόκκινο χαλί.

3. Σήκωσε το ένα χέρι ψηλά
Το λάθος που κάνεις σε όλες τις φωτογραφίες, είτε με μαγιό, είτε όχι, είναι να έχεις τα χέρια σου να κρέμονται δεξιά και αριστερά. Βάλε λοιπόν το καπέλο και τα γυαλιά ηλίου σου, σήκωσε το χέρι σου και νιώσε φυσική και χαλαρή."

4. Να γέρνεις το πιγούνι σου
Σήκωσε το κεφάλι σου ώστε να φαίνεται ο λαιμός σου πιο μακρύς, γείρε πηγούνι και ετοιμάσου για την λήψη.

5. Χρησιμοποίησε την πισίνα ή την θάλασσα
Όταν θες να καλύψεις κάτι στο σώμα σου που δεν σ’αρέσει, όπως οι γοφοί για παράδειγμα, τότε απλά χρησιμοποίησε το νερό της πισίνας ή της θάλασσας για να το καλύψεις.

thatlife.gr

Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Μάντη Περσάκη ετοίμασε για σένα πέντε super ασκήσεις στοχευμένες στους γλουτούς.

Μη χάνεις χρόνο λοιπόν...

Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις
Η κινούμενη εικόνα είναι σαφής. Παρατήρησε λοιπόν τη Μάντη, βήμα προς βήμα σε κάθε άσκηση και σιγουρέψου ότι κατάλαβες πώς θα την εκτελέσεις.

Κάθε άσκηση έχει και διαφορετικές επαναλήψεις ανάλογα με τη δυσκολία της (θα δεις τις επαναλήψεις στην περιγραφή κάθε άσκησης). Αφού ολοκληρώσεις όλες τις ασκήσεις επανάλαβε όλο το πρόγραμμα από την αρχή δύο ακόμη φορές.

Στηρίξου με τα χέρια στο άνοιγμα των ώμων και τα γόνατα ανοιχτά στην ευθεία των γοφών. Με το δεξί σου πέλμα "τσαρούχι" και το γόνατο λυγισμένο, σήκωσε το πόδι ψηλά, πιέζοντας με τη φτέρνα προς την οροφή ώσπου το πόδι σου να έρθει πιο ψηλά από τον γλουτό που είναι σφιχτός. Επίστρεψε στην αρχική θέση, χωρίς όμως να ακουμπήσεις το γόνατο στο έδαφος. Κάνε 15 επαναλήψεις και επανάλαβε με το αριστερό πόδι.

Από την ίδια θέση, με τα χέρια τεντωμένα στο άνοιγμα των ώμων και τα γόνατα στην ευθεία των γοφών, άνοιξε το πόδι προς τα έξω. Με το γόνατο πάντα λυγισμένο και το πέλμα "τσαρούχι", σήκωσε το πόδι ψηλά μέχρι το γοφό και παράλληλα με το έδαφος. Οι γλουτοί είναι σφιχτοί, όπως και οι κοιλιακοί. Επιστρέφοντας στην αρχική θέση κράτησε το γόνατο ελάχιστα πάνω από το έδαφος, ώστε να μην ακουμπήσει και επανάλαβε 15 φορές. Κάνε την ίδια άσκηση με το άλλο πόδι.

Στάσου με τα χέρια τεντωμένα μπροστά σου στην ευθεία των ώμων, φέρε το αριστερό πόδι ελαφρά πιο πίσω από το δεξί και πάτησε με τη μύτη του πέλματος. Γείρε ελαφρώς τον κορμό μπροστά και σήκωσε το πόδι τεντωμένο προς τα πίσω. Το δεξί πόδι παραμένει τεντωμένο και στηρίζει το υπόλοιπο σώμα. Πίεσε τους γλουτούς και κράτησε τους γοφούς σε μια ευθεία χωρίς να στρίβεις τη λεκάνη προς τα έξω όσο ανεβάζεις το πόδι όσο πιο ψηλά μπορείς. Επίστρεψε στην αρχική θέση και επανάλαβε 10 ακόμη φορές. Κάνε την ίδια άσκηση με το άλλο πόδι.

Smart Tip: Αν η άσκηση σε δυσκολεύει, βρες καλύτερη ισορροπία χρησιμοποιώντας την πλάτη μιας καρέκλας για να στηριχτείς.

Ξεκίνα από όρθια θέση με τα πόδια σε έκταση λίγο πιο έξω από την ευθεία των γοφών και τα πέλματα να κοιτούν ελαφρώς προς τα έξω. Τα χέρια σου είναι τεντωμένα μπροστά. Κάνε βαθύ κάθισμα, ώσπου οι γλουτοί να έρθουν πιο χαμηλά από τα γόνατα. Πάντα φροντίζουμε σε ένα κάθισμα τα γόνατα να είναι πίσω από την νοητή κάθετη ευθεία των πελμάτων. Ξεκίνα να ανεβάζεις το σώμα σου και πάλι ψηλά και όταν φτάσεις στην αρχική θέση τέντωσε το αριστερό πόδι όσο πιο ψηλά μπορείς προς τα αριστερά. Έλα και πάλι στην αρχική θέση και επανάλαβε την άσκηση 10 φορές. Κάνε το ίδιο με το δεξί πόδι.

Με τα χέρια τεντωμένα στο άνοιγμα των ώμων και τα γόνατα στην ευθεία των γοφών, τέντωσε το αριστερό πόδι στο πλάι, κάθετα με τη λεκάνη σου, ακουμπώντας μόνο τα δάχτυλα των ποδιών στο έδαφος. Γείρε ελαφρά όλο τον κορμό προς τα δεξιά, με τρόπο που το δεξί γόνατο να βρίσκεται περίπου στη μέση του κορμού, κάτω από τη λεκάνη. Σήκωσε το αριστερό πόδι τεντωμένο, ώστε να έρθει πάνω από το ύψος των γλουτών. Έλα και πάλι στην αρχική θέση και απανάλαβε την άσκηση 15 ακόμη φορές. Κάνε το ίδιο και με το δεξί πόδι.

Φωτογράφηση/Επιμέλεια Gif Εικόνων: Χρήστος Κέδρας στο tlife.gr