Πρακτικές αναλύσεις προς όφελος

Καλώς ορίσατε στο 2016 οπού η διεθνή κοινότητα χοχλάζει.

Έχουν περάσει πολλά χρόνια από την δημιουργία του ανθρώπου και όλα πάνε σύμφωνα με το σχέδιο του Θεού, πολλαπλασιαστικέ και εξαπλώθηκε το ον, παντού και προς όλες τις κατευθύνσεις

Η γραφή αναφέρει ότι ο καθένας είναι ξεχωριστός και δεν έχει άλλο όμοιο του, ζωντανή απόδειξη τα δαχτυλικά μας αποτυπώματα, άλλοι φιλάργυροι , άλλοι ζηλόφθονες, άλλοι αρσενοκοίτηδες, άλλοι χαρισματικοί, άλλοι φιλεύσπλαχνοι, άλλοι ιδιοφυίες και ου το καθεξής.

Κανείς όμως δεν μπορεί να κρίνει κανέναν και κανείς δεν μπορεί να κριθεί από κανένα επί της ουσίας.

Αυτά όσον αφορά τα πνευματικά, στα κοσμικά ο παραβάτης του νόμου που θα πιαστεί,

θα πληρώσει το τίμημα βάση του νόμου που ορίζει και διατάζει.

Ο ίδιος ο θεός (Δόξα σοι ο Θεός) έδωσε την ελεύθερη βούληση στον άνθρωπο και αρνήθηκε να την παραβιάσει, αν αντιληφτούμε αυτό τότε είναι πιο εφικτό να βρίσκουμε λύσεις σε πολλά προβλήματα που μας παρουσιάζονται, ως μονάδες αλλά και ως σύνολα και όχι να αναρωτιόμαστε συνέχεια ποιος θα φυλάει τους φύλακες.

Πρέπει να βρίσκουμε τις καλύτερες δυνατές λύσεις, αυτό είναι η πρόοδος.

Είναι αδιανόητο να ακούς από τους ίδιους ανθρώπους που αυτοονομάζονται χριστιανοί και διαρρηγνύουν τα ιμάτια τους ότι η παγκοσμιοποίηση είναι πρόβλημα όπως και μια νέα τάξη πραγμάτων, ενώ το μίσος περισσεύει στις καρδιές τους και παράλληλα θέλουν να ονομάζονται χριστιανοί και να εξυμνούν το Θεό χωρίς ίχνος μετάνοιας για το μίσος που καλλιεργούν μέσα τους, η παγκοσμιοποίηση είναι αναπόφευκτη.

Αυτοί λοιπόν μόνο ένα πράγμα δηλώνουν με τις πράξεις τους, δεν κοπιάζουν για την γνώση, κοινώς τεμπέληδες και αμόρφωτοι, δεν σπουδάζουν την ιστορία και την ροή της αλλά τα βλέπουν μονόπλευρα, κοινώς ανιστόρητοι και επικίνδυνοι για τους γύρω τους.

Σκοτίστηκαν οι διανοιές τους και εθελοτυφλούν για να θρέψουν το αρρωστημένο υπέρ εγώ τους.

Η πιο μεγάλη υποκρισία είναι ότι ντύνονται τον μανδύα του χριστιανισμού σαν τις καραβιές των σταυροφόρων που εξελιχτήκαν σε πολεμικές μηχανές ΕΝΩ θα έπρεπε να δοξάζουν τον Θεό που πλησιάζει η ώρα της κρίσης και η Δευτέρα παρουσία του Μεσσία γιατί όλα αυτά που γίνονται είναι γραμμένο να γίνουν και θα γίνουν προς χάρη των πιστών.

Χριστιανισμός και εθνικισμός σε καμία περίπτωση δεν συμβαδίζουν βλέποντας με τα μάτια του πιστού, σαφώς γεννηθήκαν οι Έλληνες έλληνες και οι εβραίοι εβραίοι και ο καθένας αγαπά τον τόπο του και είναι γεμάτος συναισθήματα που κανένας δεν μπορεί να του τα στερήσει ακόμα και με την βία.

Ποιος ο λόγος να μετατρέψω την ψυχή μου σε αδηφάγο τέρας ποτισμένο με μισός την στιγμή που ο ίδιος ο Χριστός με την ανάσταση του πέρασε την αγάπη του από τους εβραίους στους έλληνες και από τους έλληνες σε όλη την Κτίση. Αυτοί λοιπόν είναι δύο φορές προδότες , μια προς τον Θεό και μια προς τους εαυτούς τους. Η αλήθεια και το ψέμα είναι σαν το φώς και το σκοτάδι, δεν μπορεί να καλύψει το ψέμα και το σκότος την αλήθεια και το φώς.

Όταν λοιπόν σχίζεις τα ρούχα σου για κάποιο σκοπό καλό είναι να μην έχει σκότος μέσα η πράξη σου, γιατί θα μείνεις γυμνός και με κρυοπαγήματα. Το να φοβάσαι το οτιδήποτε δεν γνωρίζεις και δεν κόπιασες να μάθεις, είναι ψυχωτικό και παρανοϊκό, η εξέλιξη του κόσμου γενικά είναι αναπόφευκτη, με το να μισείς μέχρι θανάτου είναι αυτοκαταστροφικό.

Δεν θέλουμε να πνίγονται άνθρωποι από όπου και αν είναι, απλά να είναι μακριά από την αυλή μας, και μετά στρέφεσαι στον θεό για οτιδήποτε, μεγάλη υποκρισία όχι προς άνθρωπο αλλά προς το θεμέλιο της πιστής σου.

Σαφώς και υπάρχουν τρομοκράτες μέσα στους ξεριζωμένους, γι’ αυτό και το θέμα να ελέγχονται επείγει, όμως υπάρχουν τρομοκράτες και από την εδώ μεριά τρομοκρατώντας τον κόσμο με φαντασιακές σπερματογενέσεις του εγκεφάλου τους, που είναι χειρότεροι για τον λόγο, ότι τρομοκρατούν τα πνεύματα και ζημιώνουν ότι αγγίζουν.

Η αλήθεια για το μεταναστευτικό είναι ότι το πρόβλημα είναι υπαρκτό και δεν γυρίζει πίσω, αντιθέτως ζητάει λύση άμεσα, όχι μόνο στην Κω άλλα σε όλο τον δυτικό κόσμο. Είναι αδύνατο να συγκρατήσεις τέτοιες ροές, ούτε καν με σφαίρες. Καλύτερα είναι λοιπόν να γίνεις εσύ ο κυρίως παίκτης ώστε να υπάρχει ο έλεγχος και ο περιορισμός των τυχών εγκληματικών πράξεων. Ο καιρός περνάει σε βάρος μας, αυτές οι ροές δεν θα σταματήσουν σύντομα, και το μεγάλο πρόβλημα είναι ότι όταν είσαι ανοργάνωτος σε προτιμούν οι κακής λογής μετανάστες, αυτοί που δεν θέλουν τον έλεγχο, λιποτάκτες, εγκληματίες, τρομοκράτες και γενικά ασεβής προς τα πάντα. Είναι κουτό να λες ότι έπεσε η ροή στην Κω επειδή δεν υπάρχει χοτ σποτ για τον λόγο ότι αυτοί που θέλουν μια ήσυχη ζωή θα πάνε στην Μυτιλήνη ενώ η φύρα θα πάει στην ανοργανωσιά να κλέψει να βιάσει και ούτω καθεξής.

Αυτή η παράγραφος είναι πολύ σημαντική για τον λόγο ότι , πως θα προστατέψεις την τουριστική ταυτότητα του νησιού αν είσαι ξέφραγο αμπέλι. Θα κινδυνέψουμε να χάσουμε και τους στάνταρ αν συνεχίσουμε έτσι και καλά τα χωριά θα την βγάλουνε και φέτος ,τι θα γίνει όμως με την πόλη και το κέντρο της. Το κεφάλαιο ήλιος και θάλασσα ισοπεδώνεται μέσα σε μια στιγμή, η Ελλάδα θα προτιμηθεί είναι δεδομένο, οι τουριστικοί προορισμοί στην Ελλάδα όμως θα αλλάξουν χάρτη, οι ευρωπαίοι στρέφονται σε ποιο αυθεντικούς ελληνικούς προορισμούς, σαφώς είναι λεπτές οι καταστάσεις και δύσκολοι καιροί, αλλά να παίρνεις φόρα και να κλωτσάς στα καρφιά είναι κουτό και σίγουρα θα λουστείς το αίμα από τα δάκτυλα σού.

Με σεβασμό και Τιμή

Μπίλλης Αντώνιος

Μέσα  στα καλυτέρα και δημοφιλεστέρα ξενοδοχεία  της Ελλάδας αλλά και της Ευρώπης βραβεύτηκαν ξενοδοχεία της Κω σε μια από τις πιο σημαντικές ιστοσελίδες της Ευρώπης.

Οι βραβεύσεις αυτές βασίστηκαν αποκλειστικά και μόνο στα σχόλια πελατών που χρησιμοποίησαν τις υπηρεσίες της μονάδας κατά την περσινή τουριστική περίοδο.

Η βράβευση προϋποθέτει τη βαθμολόγηση στην κάθε κατηγορία με τουλάχιστον 5 "ήλιους" (άριστα), σε κλίμακα 1 έως 6, απαιτούνται τουλάχιστον 50 αξιολογήσεις πελατών και ποσοστό περαιτέρω συστάσεων 90% και πάνω.Τα HolidayCheck Award 2016 αποδίδονται στα 10 κορυφαία της χώρας, αλλά και στα 10 πιο δημοφιλή ανά περιοχή.

Δείτε ποια ξενοδοχεία αναδείχθηκαν πιο δημοφιλή στην επικράτεια και στο νησί της Κω, όπως ανακοινώθηκαν από τον HolidayCheck 

1. ROBINSON Club Daidalos

2. smartline More Meni Residence

3. smartline More Meni Cosmopolitan

4. Hotel Horizon Beach Resort

5. Hotel Palladium

6. smartline More Meni Beach

7. Hotel Mitsis Blue Domes

8. Hotel Kos Palace

9. Neptune Hotel - Resort Convention Centre & Spa

10. Hotel Caravia Beach

Τα 10 πιο δημοφιλή ξενοδοχεία στην Ελλάδα

1. Villa Stella Apartments (Καβάλα)

2. Hotel Maistrali (Χαλκιδική)

3. Hotel Apollon (Χαλκιδική)

4. ROBINSON Club Daidalos (Kως)

5. smartline More Meni Residence (Kως)

6. Apollon Xenonas Apparthotel (Χαλκιδική)

7. Hotel La Marquise Luxury Resort Complex (Ρόδος)

8. Kontokali Bay Resort & Spa (Κέρκυρα)

9. Sitia Beach City Resort & Spa (Κρήτη)

10. Hotel lti Asterias Beach Resort (Ρόδος)

Σπούδασα στο Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού (ΤΕΦΑΑ) στην Αθήνα και ως αθλήτρια στίβου στα 100μ. και 200μ., επέλεξα την ειδικότητα των Αθλητικών Δρόμων, δηλαδή όλα τα δρομικά αγωνίσματα του Κλασσικού Αθλητισμού. Είμαι 34 ετών και έχω έναν υπέροχο γιο 4,5 ετών. Λατρεύω τα μακαρόνια και τα γεμιστά, αλλά γενικά προσπαθώ να έχω μία ισορροπημένη διατροφή. Παράλληλα με τη μητρότητα, αποφάσισα να ασχοληθώ και με τον άλλο μου ῾῾έρωτα ῾῾, εκτός της γυμναστικής, με τη δημοσιογραφία και συγκεκριμένα την Αθλητική Δημοσιογραφία. Έτσι, αποφοίτησα από τη σχολή του Χρήστου Σωτηρακόπουλου, το Κέντρο Αθλητικού Ρεπορτάζ, καταφέρνοντας να φοιτήσω με υποτροφία, μέσω ενός γραπτού διαγωνισμού. Στην πορεία έκανα ραδόφωνο, κάλυπτα ιντερνετικά αθλητικά γεγονότα του νησιού μας και τη δεδομένη στιγμή ασχολούμαι με ομαδικά προγράμματα γυμναστικής, όπως το πασίγωστο Zumba Fitness και ένα ινδικό, χορευτικό και αερόβιο πρόγραμμα το Masala Bhangra Workout με πολλές επιρροές από το Bollywood!

2)ΣΠΟΥΔΑΣΕΣ ΤΕΦΑΑ, ΓΙΑΤΙ ΤΟ ΕΠΕΛΕΞΕΣ. ΣΕ ΕΠΗΡΕΑΣΕ ΤΟ ΓΕΓΟΝΟΣ ΟΤΙ ΗΣΟΥΝ ΑΘΛΗΤΡΙΑ ΣΤΙΒΟΥ;

Από μικρή θυμάμαι τον εαυτό μου, να κάνω το οτιδήποτε τρέχοντας! Έκανα κόντρες στο δημοτικό με τα αγόρια της τάξης, ακόμα και της ΣΤ’ τάξης ενώ ήμουν μικρότερη, και τους κέρδιζα σχεδόν όλους. Ήταν καθαρή διασκέδαση και εκτόνωση για μένα το τρέξιμο. Ήταν λοιπόν αναμενόμενο να ασχοληθώ με το στίβο. Όμως αγαπούσα ό,τι είχε σχέση με τη γυμναστική και γενικότερα με τον αθλητισμό. Τότε πήγαινα παντού με το ποδήλατο. Στο σχολείο ήθελα να κανουμε κανονικά το μάθημα και όχι να μας δίνουν απλά μια μπάλα. Αυτό ήταν το μεγάλο μου παράπονο! Φυσικά δεν ήταν όλοι οι γυμναστές το ίδιο. Υπήρχαν κάποιοι όπως η κα. Βαμβακίδου στο λύκειο, που προσπαθούσε με όσα μέσα διέθεται να μας κάνει το μάθημα. Νομίζω για μένα ήταν μονόδρομος η ενασχόληση μου με το συγκεκριμένο επάγγελμα!

3)ΚΑΤΑ ΚΑΙΡΟΥΣ ΕΧΕΙΣ ΑΣΧΟΛΗΘΕΙ ΜΕ ΠΟΛΛΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ ΟΠΩΣ ΣΤΙΒΟΣ, ΜΠΑΣΚΕΤ, ΓΥΝΑΙΚΕΙΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΚΑΙ ΤΩΡΑ ΜΕ ΤΗ ZUMBA. ΜΙΛΗΣΕ ΜΑΣ ΓΙΑ ΑΥΤΟ.

Νομίζω η προηγούμενη απάντηση τα λέει όλα! Ήθελα να μάθω όσα περισσότερα αγωνίσματα γινόταν. Να τα γνωρίσω και γιατί όχι να συμμετέχω και σε αυτά έστω και σαν χόμπι. Θέλω ο τρόπος άθλησης που επιλέγω, να έχει ένα νόημα, έναν σκοπό, πέραν της υγείας του μυαλού και του σώματος φυσικά. Μου άρεσε και η μοναξιά του στίβου, άλλα και η ομαδικότητα του ποδοσφαίρου. Στην Αθήνα ασχολήθηκα για λίγο μέχρι και με το softball (το γυναικείο baseball) και στη σχολή επέλεγα ιδιαίτερα μαθήματα επιλογής, πέραν των υποχρεωτικών, για να πάρω την εμπειρία από αθλήματα που ποτέ δε θα είχα την ευκαιρία να κάνω, όπως συγχρονισμένη κολύμβηση, υδατοσφαίριση κ.α.

Η Zumba να πω, πως δεν είναι άθλημα αλλά η εξελιγμένη μορφή του αερόμπικ κατά κάποιον τρόπο. Είναι απίστευτα διασκεδαστικό πρόγραμμα με πολλά γνωστά τραγούδια που ακούμε στο ραδιόφωνο, χορογραφημένα με απλά βήματα που όλοι μπορούν να ακολουθήσουν! Δεν υπάρχουν προχωρημένοι και αρχάριοι! Απλά μπαίνεις στην αίθουσα και αφήνεσαι στη μουσική και την κίνηση! Η μία ώρα περνάει και δεν το καταλαβαίνεις καν! Και όμως!! Έχεις γυναστεί, έχεις ιδρώσει και το σημαντικότερο?!?! Έχεις κάψει ένα σωρό θερμίδες χορεύοντας και διασκεδάζοντας!!! Ωραίο ακούγεται έτσι?!?!

4) ΤΙ ΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΕΙ ΤΟ ΗΜΕΡΗΣΙΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΣΟΥ ΚΑΙ ΠΟΣΕΣ ΩΡΕΣ ΚΑΝΕΙΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ;

Η μέρα είναι σχεδόν αφιερωμένη στον μικρό μου, ο οποίος φροντίζει να με κρατάει πάντα σε φόρμα και σε εκγρήγορση! Μου αρέσει όμως που πήρε τη δική μου ενέργεια και λατρεύει να τρέχει, να κλωτσάει τη μπάλα και ας τρέχω και εγώ μαζί του!

Οι ώρες που κάνω γυμναστική είναι μόνον οι ώρες που κάνω Zumba και Masala Bhangra δυστυχώς. Οι ρυθμοί μιας μαμάς είναι τρελοί, οπότε προσαρμόζομαι και εγώ! Μου λείπει απίστευτα το τζόκινγκ στο Ψαλίδι ή στο Φάρο, η μυρωδιά του χόρτου στο ποδόσφαιρο και η αίσθηση του ταρτάν στα πόδια μου, αλλά νιώθω τυχερή που τα βίωσα πριν κάνω παιδί!

5)Η ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΤΗΤΑ ΚΑΙ ΤΟ ΣΤΡΕΣ ΕΧΟΥΝ ΩΘΗΣΕΙ ΑΝΔΡΕΣ ΚΑΙ ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΝΑ ΑΣΧΟΛΗΘΟΥΝ ΜΕ ΔΙΑΦΟΡΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ, ΜΕ ΝΕΟΥΣ ΤΡΟΠΟΥΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΚΑΙ ΚΑΙΝΟΥΡΓΙΕΣ ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ. ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΔΙΚΗ ΣΟΥ ΓΝΩΜΗ? ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΚΑΙ ΑΛΛΟΙ ΛΟΓΟΙ;

Όπως όλες οι επιστήμες, έτσι και η γυμναστική προοδεύει και αλλάζει. Νέες ασκήσεις, νέα είδη εκγύμνασης, νέα προγράμματα. Αυτό είναι και καλό και κακό κατά τη γνώμη μου. Καλό γιατί η χαρά ενός γυμναστή είναι να βλέπει την κοινωνία να ασχολείται με όποια μορφή άσκησης της ταιριάζει αλλά κακό γιατί στο βωμό του εντυπωσιασμού, της πρωτοτυπίας και φυσικά του χρήματος, βγαίνουν στην αγορά και είδη που ξεφεύγουν από τα επιτρεπόμενα όρια άθλησης του ανθρώπινου σώματος και τελικά το αποτέλεσμα είναι το αντίθετο, από αυτό που υποτίθεται πως δημιουργήθηκε το εκάστοτε πρόγραμμα. Γόνατα, μέση και αυχένας είναι συνήθως οι πληγείσες περιοχές από μία ᾽᾽κακή᾽᾽ γυμναστική. Για αυτό και θέλω να επιστήσω την προσοχή στον κόσμο, να ψάχνει λίγο παραπάνω πριν ασχοληθεί με κάτι. Να απεθύνονται σε ανθρώπους που έχουν γνώσεις γυμναστικής και fitness. Να ρωτάνε γιατρό πριν ξεκινήσουν, αν υπάρχει κάποιο πρόβλημα υγείας. Δεν κάνουν όλα τα είδη γυμναστικής για όλους. Μην εμπιστεύεται κανείς την υγεία του σε ανθρώπους που γνωρίζουν ελάχιστα πράγματα από τη βασική γυμναστική. Το διαδίκτυο δεν είναι μέσο μόρφωσης, αλλά πληροφόρησης. Γίνεται κάποιος γιατρός βλέποντας βιντεάκια χειρουργικών επεμβάσεων στο you tube? Όχι φυσικά! Λίγο ακραίο παράδειγμα, αλλά έτσι είναι. Ο γυμναστής την ώρα του μαθήματος είναι υπεύθυνος για τους γυμναζόμενους. Μη ντρέπεται λοιπόν ο κόσμος να ρωτάει για τα πτυχία και τις γνώσεις του κάθε ένα που βγαίνει μπροστά τους για να τους γυμνάσει.

6) ΣΤΗΝ ΕΠΟΧΗ ΜΑΣ ΑΝΘΙΖΕΙ ΤΟ PERSONAL TRAINING (ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΣ ΓΥΜΝΑΣΤΗΣ). ΕΙΝΑΙ ΤΗΣ ΜΟΔΑΣ Ή ΜΙΑ ΝΕΑ ΑΝΑΓΚΗ ΤΟΥ ΣΥΓΧΡΟΝΟΥ ΑΝΘΡΩΠΟΥ;

Το personal training υπάρχει αρκετά χρόνια στο χώρο μας. Ειδικά στις αρχές του 21ου αιώνα στην πρωτεύουσα, όποιος είχε οικονομική άνεση είχε και τον προσωπικό του γυμναστή. Τότε ναι, νομίζω πως έγινε λίγο της μόδας ειδικά στους κοσμικούς κύκλους της Αθήνας. Υπάρχει ακόμα και στις μέρες μας αλλά δυστυχώς δεν πληρώνεται ανάλογα. Το 2000, κάτω από 30 ευρώ την ώρα, δεν υπήρχε περίπτωση να δώσει κάποιος. Το 50άρικο έπαιζε πολύ! Ακούγονται τρελά τα ποσά, αλλά για τη συγκεκριμένη ώρα που έκλεινες το γυμναστή, ήταν εκεί μόνο για σένα.Φουλ προσοχή και βοήθεια, με πρόγραμμα προσαρμοσμένο στις ανάγκες και τις δυνατότητες του ενδιαφερόμενου, προς αποφυγή τραυματισμών και για την επίτευξη του καλύτερου αποτελέσματος. Σήμερα 15 ευρώ και αν…. Η κρίση φυσικά, δεν άφησε τίποτα ανεπηρρέαστο.

7) ΟΣΟΝ ΑΦΟΡΑ ΤΗ ΔΙΚΗ ΜΑΣ ΠΟΛΗ, ΜΕ ΤΗΝ ΕΜΠΕΙΡΙΑ ΠΟΥ ΕΧΕΙΣ, ΑΣΧΟΛΟΥΝΤΑΙ ΟΙ ΚΩΟΙ ΜΕ ΤΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ? ΓΕΝΙΚΟΤΕΡΑ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑΙ ΝΑ ΑΘΛΗΘΟΥΝ;

Θεωρώ πως είμαστε σε πολύ καλό επίπεδο σαν πόλη! Βλέπω κόσμο στα γυμναστήρια (αν και παλαιότερα έβλεπα περισσότερο), στους δρόμους, στο γήπεδο…. Χαίρομαι πάρα πολύ όταν κάποιος ασχολείται χρόνια με κάποια φυσική δραστηριότητα. Τον καμαρώνω! Και φυσικά χαίρομαι να συμβάλλω και εγώ σε αυτό!

8) ΠΟΙΕΣ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΠΟΥ ΘΑ ΕΔΙΝΕΣ ΓΙΑ ΕΝΑ ΚΑΛΛΙΓΡΑΜΜΟ ΚΑΙ ΚΑΛΟΓΥΜΝΑΣΜΕΝΟ ΣΩΜΑ.

Σίγουρα πρέπει να αποφεύγονται οι υπερβολές και οι ακρότητες, τόσο στη γυμναστική όσο και στη διατροφή. Προέχει ένα υγιές σώμα και ας μην είναι καλλίγραμμο. Τώρα, όλοι ξέρουμε ποιες τροφές παχαίνουν και ποιες ενδύκνειται για να χάσουμε κάποια περιττά κιλά. Οι συμβουλές από τους ειδικούς γυμναστές και διαιτολόγους πάντως, θα βοηθήσουν στο να επιτευχθεί ένα ασφαλές αποτέλεσμα με διάρκεια. Πρέπει να γίνει τρόπος ζωής η γυμναστική και η ποιοτική διατροφή, χωρίς να λέω ότι είναι εύκολο! Στην αρχή θέλει απλά υπομονή και επιμονή! Το αποτέλεσμα θα σας ανταμείψει!