Όπως έγινε γνωστό σήμερα, η ασθένεια από την οποία πάσχει η Αέλια, η μικρή κορούλα του Κρατερού Κατσούλη και της Κατερίνας Καραβάτου, είναι η μυοσίτιδα.

Μυοσίτιδα σημαίνει φλεγμονή των μυών που χρησιμοποιεί το άτομο για να μετακινεί με κάθε τρόπο το σώμα του. Συνήθως προκαλείται από κάποιον τραυματισμό, μόλυνση, ή αυτοάνοση ασθένεια. Υπάρχουν δύο γνωστά και διαδεδομένα είδη μυοσίτιδας: η πολυμυοσίτιδα και η δερματομυοσίτιδα.

Η πολυμυοσίτιδα προκαλεί μυϊκή αδυναμία, συνήθως στους μυς που βρίσκονται πιο κοντά στον κορμό του σώματος. Η δερματομυοσίτιδα προκαλεί μυϊκή αδυναμία, συν ένα δερματικό εξάνθημα.

Μυοσίτιδα: Άλλα συμπτώματα

Κόπωση μετά από περπάτημα ή μετά από ορθοστασία Το άτομο μπορεί να παραπατά ή να πέφτει όταν βαδίζει Δυσκολία στην κατάποση ή την αναπνοή

Δεν υπάρχει θεραπεία για την μυοσίτιδα, αλλά υπάρχουν αγωγές που μειώνουν τα συμπτώματα. Η πολυμυοσίτιδα και η δερματομυοσίτιδα αντιμετωπίζονται αρχικά με φαρμακευτική αγωγή κορτικοστεροειδών ουσιών. Άλλες επιλογές αντιμετώπισης περιλαμβάνουν φυσικοθεραπεία, άσκηση, θεραπεία θερμότητας, βοηθητικές συσκευές και ξεκούραση.

Πολυμυοσίτιδα

Είναι μια ασυνήθιστη φλεγμονώδης ασθένεια που προκαλεί μυϊκή αδυναμία η οποία επηρεάζει και τις δύο πλευρές του σώματός σας. Είναι πάθηση που επιφέρει δυσκολίες σε ένα άτομο να ανέβει σκάλες, να σηκωθεί από καθιστή θέση, να ανυψώσει αντικείμενα ή να φτάσει με τα χέρια αντικείμενα που βρίσκοτναι ψηλά, πάνω από το κεφάλι του.

Η πολυμυοσίτιδα πιο συχνά επηρεάζει τους ενήλικες που είναι στα 30, τα 40 ή τα 50 τους χρόνια. Οι γυναίκες προσβάλλονται συχνότερα από τους άνδρες. Τα σημάδια και τα συμπτώματα της πολυμυοσίτιδας συνήθως αναπτύσσονται σταδιακά, σε διάστημα εβδομάδων ή μηνών.

Η μυϊκή αδυναμία που σχετίζεται με πολυμυοσίτιδα περιλαμβάνει τους μυς που βρίσκονται πλησιέστερα στον κορμό του σώματος, όπως στα ισχία, στους μηρούς, στους ώμους, στους βραχίονες και στον λαιμό. Η αδυναμία αυτή επηρεάζει τόσο την αριστερή, όσο και τη δεξιά πλευρά του σώματος και τείνει να επιδεινώνεται σταδιακά.

Αν και δεν υπάρχει καμία θεραπεία για την πολυμυοσίτιδα, η αντιμετώπισή της εστιάζεται σε φαρμακευτικές αγωγές που μειώνουν τα συμπτώματα, καθώς και σε φυσικοθεραπείες για την βελτίωση της μυϊκής δύναμης και κινητικότητας.

Δερματομυοσίτιδα

Δερματομυοσίτιδα είναι μια ασυνήθιστη φλεγμονώδης νόσος που χαρακτηρίζεται από μυϊκή αδυναμία μαζί με ένα χαρακτηριστικό δερματικό εξάνθημα.

Η δερματομυοσίτιδα επηρεάζει ενήλικες και παιδιά. Στους ενήλικες, η δερματομυοσίτιδα εμφανίζεται συνήθως μετά το 40ό έτος ηλικίας έως τα 65 περίπου χρόνια. Στα παιδιά, η νόσος εμφανίζεται πιο συχνά μεταξύ 5 και 15 ετών. Η δερματομυοσίτιδα επηρεάζει περισσότερο τις γυναίκες από τους άνδρες.

Τα πιο κοινά συμπτώματα της δερματομυοσίτιδας περιλαμβάνουν:

Αλλαγές στο δέρμα. Αναπτύσσεται ένα εξάνθημα που έχει βιολετί ή σκούρο κόκκινο χρώμα, συνήθως στο πρόσωπο και στα βλέφαρα και σε περιοχές γύρω από τα νύχια, τις αρθρώσεις, τους αγκώνες, τα γόνατα, το στήθος και την πλάτη. Το εξάνθημα, το οποίο μπορεί να είναι ανομοιογενές με μπλε-μωβ δυσχρωμίες, είναι συχνά το πρώτο σημάδι της δερματομυοσίτιδας. Μυϊκή αδυναμία. Προοδευτική μυϊκή αδυναμία που επηρεάζει τους μυς που βρίσκονται πλησιέστερα στον κορμό, όπως αυτούς στους γοφούς, τους μηρούς, τους ώμους, τα μπράτσα και τον λαιμό. Η αδυναμία επηρεάζει τόσο την αριστερή και δεξιά πλευρά του σώματος και τείνει να επιδεινώνετε σταδιακά.

Δεν υπάρχει θεραπεία για τη δερματομυοσίτιδα, αλλά χαρακτηρίζεται από περιόδους ύφεσης (όταν τα συμπτώματα μειώνονται αυθόρμητα). Η αντιμετώπιση με φάρμακα μπορεί να καθαρίσει το δερματικό εξάνθημα και να βοηθήσει το άτομο να ανακτήσει την μυϊκή του δύναμη και τη κινητικότητα.

1. https://www.nlm.nih.gov
2. http://www.mayoclinic.org
3. http://www.mayoclinic.orgα

Ετοιμαστείτε να… φουσκώσετε φυσικά, με την κατάλληλη διατροφή που θα βοηθήσει τους μυς σας να φανούν.

Έχετε ήδη χάσει το βάρος που θέλατε και τώρα αναζητάτε την τόνωση; Μαζί με τα βάρη και το γυμναστήριο, πρέπει να συνεχίσετε να προσέχετε τη διατροφή σας, καθώς όπως τονίζουν οι ειδικοί, η τροφή που καταναλώνετε πριν το γυμναστήριο αποτελεί το καύσιμό σας, ενώ το φαγητό που τρώτε μετά είναι σημαντικό για την αποκατάστασή σας και την ανάπτυξη μυών. Με μια λέξη, το φαγητό είναι το απαραίτητο καύσιμο του οργανισμού και όπως ένα αγωνιστικό αυτοκίνητο χρησιμοποιεί διαφορετικό καύσιμο από ένα συμβατικό, έτσι και κάποιος που θέλει να αυξήσει τη δύναμή του και τους μυς του, πρέπει να ακολουθήσει την κατάλληλη διατροφή.
Το «χτίσιμο» των μυών καταπονεί αρκετά τον οργανισμό και όσο γυμνάζετε τους μυς σας, από τη μια τους δυναμώνετε, αλλά από την άλλη τους καταστρέφετε την ίδια στιγμή. Γι’ αυτό και η διατροφή σας πρέπει να στηρίξει τον κύκλο ανάπλασής τους, καθώς αν δεν τους θρέφετε όπως πρέπει, η δύναμή τους θα μειωθεί. Οι παρακάτω τροφές, οι οποίες συστήνονται από διατροφολόγους και personal trainers, υπόσχονται να σας βοηθήσουν αν δείτε τους μυς σας να «πετάγονται», τονώνοντας το σώμα σας.

Baby σπανάκι
Πλούσιο σε χλωροφύλλη και σίδηρο, το baby σπανάκι καταναλώνεται πολύ πιο εύκολα από το κλασικό και βοηθά στο «χτίσιμο» μυών παρέχοντας ασβέστιο στον οργανισμό, το οποίο είναι απαραίτητο για τη συστολής τους κατά τη διάρκεια της άσκησης. Ακόμη, η περιεκτικότητά του σε χλωροφύλλη μειώνει την εμφάνιση… κακής αναπνοής που προέρχεται από μια διατροφή με πολλή πρωτεΐνη.

Βίσονα ή βουβάλι
Τα κρέατα αυτά αποτελούν εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, ψευδαργύρου και κρεατίνης, είναι πιο άπαχα από το μοσχάρι, που σημαίνει ότι χρειάζονται λιγότερο χρόνο μαγειρέματος, περιέχουν περισσότερο CLA, ένα λιπαρό οξύ που βελτιώνει την αντοχή, μειώνει τη φλεγμονή και βοηθάει στην απώλεια λίπους και συν τοις άλλοις, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, ο οποίος διατηρεί υψηλά τα επίπεδα ενέργειας και παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη μυών.

Σοκολατούχο γάλα
Έχει την κατάλληλη αναλογία υδατανθράκων και πρωτεΐνης (1/3), η οποία συστήνεται σε περιπτώσεις ανάπτυξης μυών.
Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και ψευδάργυρο
Η βιταμίνη C είναι αυτή που βοηθάει την πρωτεΐνη να φτάσει στους μυς, ενώ ταυτόχρονα συμβάλλει στη μείωση της φλεγμονής στο μυϊκό ιστό, που σημαίνει ότι τους επιτρέπει να επανέλθουν πιο γρήγορα. Ο ψευδάργυρος είναι άλλο ένα θρεπτικό συστατικό-κλειδί, που διεγείρει τη δραστηριότητα των ενζύμων, συμπεριλαμβανομένης και της σύνθεσης πρωτεΐνης, η οποία είναι άκρως σημαντική για την ανάπτυξη των μυών. Βιταμίνη C θα βρείτε στις πιπεριές, το μπρόκολο, το κατσαρό λάχανο και ψευδάργυρο στα θαλασσινά, το κρέας και το σπανάκι.

Μοσχάρι ελευθέρας βοσκής και βιολογικό κοτόπουλο
Πλούσια σε πρωτεΐνη και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα κρέατα αυτά όχι μόνο βοηθούν στο χτίσιμο μυών, αλλά μειώνουν και τον πόνο στις αρθρώσεις χάρη στα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα τους, πόνος πολύ συνηθισμένος σε όσους κάνουν βάρη.

«Καλούς» υδατάνθρακες
Η αξία των υδατανθράκων και ειδικά της δεξτρόζης που συναντάμε σε αυτούς είναι πολύ μεγάλη κι ενώ πολλοί επιλέγουν να τη λάβουν σε συμπλήρωμα σκόνης, οι καλύτερες πηγές της είναι οι πατάτες, το ρύζι και οι ρυζογκοφρέτες. Μια αναλογία 2 προς 1 υδατανθράκων-πρωτεΐνης αποτελεί την καλύτερη επιλογή για γεύμα μετά την άσκηση, έτσι ώστε να βοηθήσετε τους μυς να αναπτυχθούν. Και μην ξεχνάτε: μετά την άσκηση, μέσα σε 30 λεπτά, είναι η καλύτερη στιγμή να… ταΐσετε τους μυς σας.

Ανανά και παπάγια
Και τα δύο αυτά φρούτα περιέχουν βρομελαΐνη και πεψίνη, δύο ένζυμα που βοηθούν τον οργανισμό να χωνέψει καλύτερα την πρωτεΐνη. Συν τοις άλλοις, τα φρούτα αυτά σας χαρίζουν και πλήθος άλλων σημαντικών συστατικών, όπως φυτικές ίνες, βιταμίνες και φυτικά θρεπτικά συστατικά.

Κινόα
Η κινόα είναι ένας σπόρος που περιέχει και τα 9 απαραίτητα αμινοξέα για τον οργανισμό, έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, που σημαίνει ότι διασπάται αργά στον οργανισμό και παρέχει ενέργεια για περισσότερη ώρα μετά την κατανάλωση, μειώνοντας τις απότομες αυξομειώσεις ινσουλίνης. Ακόμη, αποτελεί καλή πηγή μαγγανίου, ψευδαργύρου και μαγνησίου, μετάλλου απαραίτητου στην άσκηση, που μειώνει τη φλεγμονή. Έρευνες, μάλιστα, έχουν δείξει ότι υπάρχει διασύνδεση ανάμεσα στην αυξημένη τεστοστερόνη και την κατανάλωση μαγνησίου, όταν συνδυάζεται με την άσκηση.

Τόνο κονσέρβα
Πολύ καλή πηγή πρωτεΐνης, ο τόνος παρέχει 25 γραμμάρια πρωτεΐνης σε 90 γραμμάρια (περισσότερο από όσο χρειάζονται οι περισσότεροι άνδρες και γυναίκες μετά την άσκηση). Συνδυάστε τον με 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδα, πίκλες, ψιλοκομμένο κρεμμύδι, σέλινο, μισό αβοκάντο, λίγο σπανάκι και ψιλοκομμένη ντομάτα και φάτε το μαζί με κράκερ ολικής άλεσης ή σε ένα φύλλο μαρουλιού. Όταν καταναλωθεί 30-60 λεπτά μετά την άσκηση, αποτελεί ιδανική πηγή πρωτεΐνης, που μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό να επιδιορθώσει και να χτίσει τους μυς.