Οκ, το «θα αλλάξει τη ζωή σου» μπορεί και να είναι μεγάλη κουβέντα (είναι), αλλά έπρεπε οπωσδήποτε να τραβήξω την προσοχή σου γιατί αυτό είναι ένα κόλπο που ειλικρινά πρέπει να μάθεις!

Γιατί, δεν μπορεί, θα έχεις κλάψει κι εσύ πάνω από τα «ερείπια» ενός καλσόν που είχες αγαπήσει αλλά κράτησε μόνο μια μέρα! Αυτό, λοιπόν, είναι φίλη μου το σούπερ αποτελεσματικό τρικ για να κρατήσουν τα καλσόν σου (σχεδόν) για πάντα!

Βάλτα στο ψυγείο! Ακούγεται τρελό, αλλά έχει αποτέλεσμα -δοκίμασέ το και θα δεις αναφέρει το yolo.gr! Την επόμενη φορά που θα αγοράσεις καλσόν και ΠΡΙΝ ΤΟ ΦΟΡΕΣΕΙΣ βάλτο κάτω από τη βρύση μέχρι να γίνει παντού νωπό. Στη συνέχεια, βάλτο μέσα σε ένα πλαστικό σακουλάκι και άφησέ το όλη τη νύχτα στην κατάψυξη. Την επομένη, μπορείς να το βγάλεις -διαφορετικά είναι πιθανό να το ξεχάσεις όλη τη σεζόν και να το δεις ξαφνικά μπροστά σου μετά από 8 μήνες, όταν θα ξαναγοράσεις παγωτό. Άφησέ το να ξεπαγώσει για μία μέρα και στη συνέχεια φόρεσέ το ή βάλτο στο συρτάρι σου (μην ξεχνάς, δεν βάζουμε τα καλσόν χύμα στα συρτάρια, αλλά όμορφα και τακτικά, όπως σου είπα εδώ)...

Δεν χρειάζεται να επαναλάβεις τη διαδικασία. Μια φορά στην κατάψυξη είναι αρκετή ώστε οι ίνες του να σταθεροποιηθούν από τη χαμηλή θερμοκρασία, κάνοντας το καλσόν σου να αντιστέκεται περισσότερο στους πόντους και τα σκισίματα.

Κι όμως, το μυστικό είναι πολύ πιο απλό απ' όσο φαντάζεσαι

Συνηθίζουμε να επιλέγουμε πράγματα που μας αρέσει να κάνουμε. Και ένας από τους λόγους που μας αρέσουν είναι επειδή τα κάνουμε καλά. Στην γυμναστική, όμως, πρέπει να μάθεις να εξασκείσαι και με τα αντίθετα αναφέρει το any-news.gr.

Για παράδειγμα, έχεις επιλέξει να γυμνάζεσαι μόνο με μηχανήματα είναι γιατί τα ελεύθερα βάρη σε δυσκολεύουν. Άρα δεν τα θέλεις.Τρέχεις μόνο 2 χιλιόμετρα γιατί πιστεύεις ότι αν κάνεις 1 ακόμα θα κουραστείς πολύ. Άρα δεν το κάνεις.

Τι αξίζει να προσπαθήσεις να κάνεις; Να βγεις από το comfort zone σου. Δηλαδή από το σημείο που νιώθεις άνετα .

Προπονήσου επιλέγοντας ασκήσεις και προγράμματα στα οποία δεν μπορείς να ανταπεξέλθεις, γιατί όταν κάνεις κάτι που δεν αντέχει το σώμα σου να κάνει (ή δεν αντέχει με τις παρούσες αντοχές του) σημαίνει ότι υπάρχει ανάγκη να το δουλέψεις. Κι έτσι όταν το καταφέρεις και το πετύχεις θα έχεις εξελιχθεί. Θα έχεις το αποτέλεσμα που χρειάζεσαι.

Καλή προπόνηση!

Και όμως ίσως να σου φαίνεται περίεργο αλλά μια τελευταία έρευνα στις ΗΠΑ αναφέρει πως ότι όσοι προσπαθούν να κάνουν δίαιτα και καταγράφουν σε καθημερινή βάση όλα όσα τρώνε και πίνουν καταφέρνουν να χάσουν τα διπλάσια κιλά από όσους δεν διατηρούν ένα “διατροφικό ημερολόγιο”.

Οι ειδικοί επιμένουν ότι όσοι από εμάς διατηρούν ημερολόγιο τροφής μπορούν πολύ πιο εύκολα και γρήγορα να εντοπίσουν τα σημεία που κάνουν τα διατροφικά τους λάθη και να τα διορθώσουν επιτυγχάνοντας το στόχο πολύ πιο εύκολα. Το myfit.gr αναφέρει πως από τα πιο συνηθισμένα λάθη, τα οποία όμως όταν τα καταγράψουμε θα φροντίσουμε στο μέλλον να τα αλλάξουμε, είναι ότι δεν υπολογίζουμε τις θερμίδες από αυτά που πίνουμε.

Μπορεί ένας χυμός να είναι υγιεινός και να επιβάλλεται στη δίαιτα μας, ωστόσο δεν θα πρέπει να ξεχνάμε ότι έχει τουλάχιστον 80 θερμίδες.

Κορίτσια και αγόρια... ξεκινήστε το γράψιμο!!!

Μόλις ανακάλυψες ένα νέο (και no cost) απορρυπαντικό!

Καθότι "φρικιό" με την καθαριότητα, ξοδεύεις μια περιουσία στα καθαριστικά και απορρυπαντικά από το οικογενειακό budget κάθε μήνα. Από την άλλη μεριά, το γάλα που πετάς θα έφτανε για να γεμίζεις μια μπανιέρα. Ξεκίνα γεμίζοντας έναν κουβά.

Μπορεί να μοιάζει με σενάριο επιστημονικής clean & clear φαντασίας η χρήση του ληγμένου γάλατός σου για να καθαρίσεις το σπίτι, όμως είσαι αρκετά τυχερή. Ισχύει!

Τι θα χρειαστείς:
Το ληγμένο σου γάλα (φρέσκο), ένα μπολ κι ένα πανί ή μια παλιά πετσέτα

Τι θα κάνεις:
Θα βουτήξεις το πανί σου στο γάλα και στη συνέχεια θα καθαρίσεις τη μαρμάρινη ή ξύλινη επιφάνειά σου. Όταν ολοκληρώσεις, πέρνα το ίδιο σημαίο με ένα βρεγμένο (από νερό) πανί.

Πώς λειτουργεί:
Τα οξέα που περιέχει το γάλα καταπολεμούν τόσο τη βρωμιά όσο και τη μούχλα. Άσε που οι επιφανειες γυαλίζουν πιο πολύ από ποτέ.

Η απορία σου: Θα μυρίζει το σπίτι "γαλατίλα";
Όχι! Αρκεί να μην ξεχάσεις να το "ξεβγάλεις" με καθαρό νερό.

followme.gr

Ψάχνεις τρόπους για να χάσεις το λίπος στην κοιλιά και να φτιάξεις τους κοιλιακούς σου, χωρίς εξαντλείσαι και να χάνεις τον χρόνο σου; Χωρίς κόπο δεν γίνεται τίποτα.

Οπότε, έχουμε ως στόχο, ό, τι κάνουμε, να το κάνουμε σωστά για να μην πηγαίνει χαμένη η ώρα μας σύμφωνα με το newsone.gr. Για να πετύχεις τους ωραίους κοιλιακούς, θα πρέπει να ακολουθήσεις μια καλή διατροφή για να έχεις την ενέργεια και τη θέληση να γυμνάζεσαι καθημερινά.  

Τι ακριβώς όμως είναι αυτό που θα κάνει την διαφορά στην προσπάθεια σου;

1. Ανέβασε παλμούς Σε περίπτωση που γυμνάζεσαι αλλά δεν βλέπεις ιδιαίτερο αποτέλεσμα, ενίσχυσε την αερόβια άσκηση που κάνεις. Μια περισσότερο έντονη προπόνηση θα σε βοηθήσει να κάψεις πολλές θερμίδες και λίπος σε όλο το σώμα σου.

2. Σφίξε τους κοιλιακούς σου Ένας αποτελεσματικός τρόπος να δυναμώσεις το μέρος της κοιλιάς, είναι να την κρατάς σφιχτή. Ανεξάρτητα με την προπόνηση σου, δοκίμασε να κρατήσεις την κοιλιά σου σφιχτή για περίπου 10-15 δευτερόλεπτα. Μπορείς να το κάνεις 4 φορές μέσα στην ημέρα ανεξάρτητα με το που βρίσκεσαι. Μη ξεχνάς ότι η σωστή στάση σώματος και οι καλές αναπνοές καθ όλη την διάρκεια της ημέρας, βοηθούν αρκετά στο κάνουμε καύσεις.

3. Νερό Οι περισσότεροι έχουν κουραστεί να ακούν για την σημασία του νερού στον οργανισμό μας, καθώς σύμφωνα με έρευνες το σώμα μας χρειάζεται όσο νερό «ζητάει». Ωστόσο, όταν πρόκειται για απώλεια βάρους και στόχο ένα καλλίγραμμο σώμα, το νερό έχει ιδιαίτερη σημασία. Το νερό ενυδατώνει, αποβάλει τις τοξίνες και βοηθά στη μείωση του φουσκώματος.

4. Ζάχαρη Όλοι μας θέλουμε το γλυκό μας, ωστόσο θα πρέπει να μάθουμε από πού είναι καλύτερο να πάρουμε τη… δόση μας. Συνήθως, η ζάχαρη που βρίσκεται στα κέικ, τα μπισκότα και τα περισσότερα επεξεργασμένα τρόφιμα, μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα και στην πραγματικότητα δεν είναι καλή για την υγεία μας. Αν θέλεις μια επίπεδη κοιλιά, απέφυγε όλα όσα δεν ξέρεις τι ακριβώς περιέχουν και σε τι ποσότητα. Μια πολύ καλή επιλογή είναι τα γλυκά του κουταλιού και όλα αυτά που έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.

5. Σανίδα Μια από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις μέσα από την οποία δυναμώνεις όλο τον κορμό σου. Με το σώμα σε ευθεία γραμμή με το κεφάλι, στηριζόμενοι στα χέρια μας, μπορούμε να μείνουμε σε αυτή τη θέση για 30-40 δευτερόλεπτα και να δοκιμάσουμε κάποιες από τις πολλές παραλλαγές αυτής της άσκησης. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι όρεξη, ενέργεια και το βάρος του σώματος σου.

6. Περισσότερες ασκήσεις κοιλιακών Για να φτάσεις τον στόχο σου, προσπάθησε να εκτελέσεις περισσότερες ασκήσεις κοιλιακών και σε συνδυασμό με καλή διατροφή, δεν υπάρχει περίπτωση να μην δεις αποτέλεσμα.

7. Βραδινό Ακόμα και υγιεινό να είναι το σνακ που θα επιλέξεις, καλό είναι να αποφεύγεις να τρως αργά το βράδυ. Μετά τις 9, ο μεταβολισμός μας δεν λειτουργεί όπως τις υπόλοιπες ώρες της ημέρας, δεν κάνουμε καύσεις και το πιθανότερο είναι να προσθέσουμε λίπος και να χαλάσουμε τη διατροφή μας.