Υγεία

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

Υγεία

Ευερέθιστο έντερο: Οι ένοχες τροφές και οι εναλλακτικές λύσεις

Ιανουάριος 19, 2015

Το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου είναι μια πάθηση που οφείλεται σε διαταραχή της μυϊκής δραστηριότητας του εντέρου.

Πρόκειται για μία καλοήθη δυσλειτουργία που δεν εγκυμονεί κινδύνους για την υγεία, τα συμπτώματά της όμως επηρεάζουν την ποιότητα ζωής όσων πάσχουν από αυτήν.

Ανάλογα με τη βαρύτητα των συμπτωμάτων, το σύνδρομο μπορεί να είναι ήπιας, μέτριας ή βαριάς μορφής.

Συμπτώματα
-Πόνος στην κοιλιά με διαταραχές των κενώσεων (διάρροια ή δυσκοιλιότητα).
-Πρήξιμο στην κοιλιά με ή χωρίς διαταραχές των κενώσεων.
-Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου είναι πιθανό να συνοδεύεται από διάφορα άλλα συμπτώματα που δεν περιορίζονται στο έντερο, όπως ημικρανίες, ταχυκαρδίες, εφιδρώσεις, καλοήθεις αρρυθμίες κ.ά. Tα συμπτώματα αυτά αφορούν κυρίως τις περιπτώσεις ατόμων που έχουν στρες.

Ύποπτες τροφές

Στο 30-50% των περιπτώσεων το σύνδρομο οφείλεται σε κάποια τροφική δυσανεξία. Οι τροφές που ευθύνονται για την εκδήλωση των συμπτωμάτων διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Τα τρόφιμα που κυρίως ενοχοποιούνται είναι τα γαλακτοκομικά, τα πορτοκάλια, τα μανταρίνια, τα αυγά, τα κρεμμύδια, οι πιπεριές, αλλά και κάποια ροφήματα (καφές, γάλα).

Οι ειδικοί υποστηρίζουν, ωστόσο, ότι δεν υπάρχει σαφής απόδειξη της σχέσης του συνδρόμου με τις παραπάνω τροφές. Σε κάθε περίπτωση, καλό είναι να παρατηρήσετε αν τα συμπτώματα επιδεινώνονται από κάποια τροφή και να την περιορίσετε σε περιόδους έξαρσης.

Το στρες
Το στρες αποτελεί τον κυριότερο παράγοντα εκδήλωσης του συνδρόμου. Οι έρευνες που έχουν γίνει κατά καιρούς έχουν αποδείξει πως υπάρχει σαφής συσχέτιση μεταξύ του ψυχισμού του ατόμου και του συνδρόμου. Το 80-90% των ασθενών εμφανίζει παράλληλα διάφορες μορφές ψυχικών διαταραχών.

Αντιμετώπιση

Συνήθως χορηγούνται σπασμολυτικά φάρμακα, τα οποία περιορίζουν τις ενοχλήσεις. Στην περίπτωση διάρροιας, ο γιατρός μπορεί να σας χορηγήσει αντιδιαρροϊκά φάρμακα, ενώ αν το σύνδρομο εκδηλώνεται με δυσκοιλιότητα, μπορεί να σας δώσει κάποιο υπακτικό. H άσκηση είναι χρήσιμη, καθώς θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε ψυχική ευεξία και θα βελτιώσει την κατάστασή σας, περιορίζοντας τα ενοχλητικά συμπτώματα. Σε αρκετές περιπτώσεις τα αντικαταθλιπτικά ή αγχολυτικά φάρμακα βοηθούν.

Διατροφή

H δίαιτα που πρέπει να ακολουθήσετε εξαρτάται από τα συμπτώματα. Αν έχετε διάρροια, πρέπει να μειώσετε τις πολλές φυτικές ίνες. Aντίθετα, σε περιπτώσεις που το σύνδρομο εκδηλώνεται με επίμονη δυσκοιλιότητα, η λήψη με μέτρο τροφών που περιέχουν φυτικές ίνες είναι απαραίτητη. Δοκιμάστε επίσης προβιοτικά προϊόντα, δηλαδή τρόφιμα που είναι εμπλουτισμένα με τα λεγόμενα «καλά» βακτήρια (λ.χ. γιαούρτι), τα οποία βρίσκονται φυσιολογικά μέσα στο έντερο και αποτελούν τη φυσιολογική χλωρίδα του οργανισμού. Tα βακτήρια αυτά έχουν ευεργετική επίδραση στη λειτουργία του εντέρου.

onmed.gr

Διαβάστε περισσότερα...

Υγεία

Τα "ένοχα" μυστικά των χυμών

Ιανουάριος 19, 2015

Αν στο μυαλό σας υπάρχει εξίσωση "χυμός=υγεία" ή "χυμός=αποτοξίνωση", οι νέες έρευνες επιβάλλουν επανεξέταση αυτών των δεδομένων.

Όλο και περισσότεροι ειδικοί καταγγέλουν τη νέα μόδα, που θέλει τους χυμούς και τα smoothies να είναι συνώνυμα της υγιεινής διατροφής, ως αιτία για την αύξηση του βάρους, την αύξηση των κρουσμάτων διαβήτη τύπου 2, ακόμη και την υπομόνευση της στοματικής υγείας λόγω των σακχάρων.

Επίσης, επισημαίνουν ότι κατά τη διάρκεια της παρασκευής των χυμών τα φρούτα χάνουν σχεδόν όλα τα θρεπτικά συστατικά τους, οπότε το καλύτερο που έχει να κάνει όποιος θέλει να ακολουθεί υγιεινό τρόπο διατροφής είναι να φάει το φρούτο όπως είναι.

"Ο μηχανισμός της κατανάλωσης ενός ολόκληρου κομματιού φρούτου είναι αδιαμφισβήτητα καλύτερος σε κάθε επίπεδο: στην απώλεια βάρους αλλά και στην απορρόφηση ινών και συστατικών" εξηγεί η διατροφολόγος Τζάκι Λιντς.

Πηγή: Δημοκρατία

Διαβάστε περισσότερα...

Υγεία

Τρεις τρόποι να καθαρίσετε τα αυτιά σας χωρίς μπατονέτες

Ιανουάριος 18, 2015

Η υπερβολική συσσώρευση της κυψελίδας (κερί) βαθιά στο εσωτερικό του αυτιού μπορεί να προκαλέσει δυσφορία, ερεθισμό, ζάλη, κνησμό (φαγούρα) και ακόμη και ωτίτιδα και μερική απώλεια ακοής.

Η κυψελίδα σε κανονικές (μικρές) ποσότητες είναι απαραίτητη επειδή προστατεύει το αυτί από βακτήρια και άλλους εξωτερικούς παράγοντες, ενώ παράλληλα λειτουργεί και ως λιπαντικό μέσο για το ακουστικό κανάλι.

Το περιττό κερί στο αυτί μπορεί να καθαριστεί εύκολα, εφαρμόζοντας μερικές φυσικές θεραπείες. Πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί όταν καθαρίζετε τα αυτιά σας, επειδή είναι ευαίσθητα και είναι πολύ εύκολο να τα πληγώσετε σοβαρά και να έχετε μόνιμο πρόβλημα. Γι' αυτόν το λόγο είναι καλό να μην χρησιμοποιείτε μπατονέτες.

Δείτε μερικούς απλούς τρόπους για να αφαιρέσετε την περιττή κυψελίδα από τα αυτιά σας:

Αλατούχο διάλυμα
Ανακατέψτε 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε περίπου μισό φλιτζάνι ζεστό νερό μέχρι να διαλυθεί εντελώς. Στη συνέχεια βουτήξτε στο διάλυμα ένα κομμάτι βαμβάκι και πιέστε το ώστε να στάξουν μερικές σταγόνες μέσα στο αυτί σας. Κρατήστε το κεφάλι σας με ελαφρά κλίση προς τα πάνω. Μείνετε σε αυτή τη θέση για αρκετά δευτερόλεπτα, ώστε το διάλυμα να φτάσει στο βάθος του ακουστικού καναλιού. Τώρα, γείρετε το κεφάλι σας προς την αντίθετη κατεύθυνση, ώστε να στραγγίξετε το διάλυμα από το αυτί σας. Κάντε το ίδιο και με το άλλο αυτί.

Υπεροξείδιο του υδρογόνου (οξυζενέ)
Αναμίξτε ίσα μέρη υπεροξειδίου του υδρογόνου και νερού. Βεβαιωθείτε ότι το υπεροξείδιο του υδρογόνου, δεν είναι πάνω από 3%, αλλιώς, μπορεί να είναι επιβλαβές. Ρίξτε λίγες σταγόνες από αυτό το διάλυμα στο αυτί σας γέρνοντας το κεφάλι σας στο πλάι. Μείνετε σε αυτή τη θέση για λίγη ώρα και στη συνέχεια γείρετε το κεφάλι σας προς την αντίθετη πλευρά και αφήστε το διάλυμα να στραγγίξει.

Baby Oil / γλυκερίνη

Μπορείτε να μαλακώσετε την κυψελίδα στο αυτί βάζοντας λίγες σταγόνες baby oil με τη βοήθεια ενός σταγονόμετρου. Αφήστε το λάδι να δράσει για λίγη ώρα, τοποθετώντας ένα κομμάτι βαμβάκι στο άνοιγμα του αυτιού. Αυτό εμποδίζει το λάδι να στάζει προτού φθάσει στο κερί του αυτιού. Βγάλτε το βαμβάκι και γείρετε το κεφάλι σας από την άλλη πλευρά για να στραγγίξει το επιπλέον λάδι από το αυτί.

onmed.gr

Διαβάστε περισσότερα...

Υγεία

Τι πρέπει να τρώμε όταν είμαστε άρρωστοι;

Ιανουάριος 18, 2015

O xειμώνας αποτελεί την πιο συνηθισμένη περίοδο για ιώσεις, οι οποίες τις περισσότερες φορές ξεπερνιούνται εύκολα αν λάβουμε τα κατάλληλα μέτρα, φαρμακευτικά και διατροφικά.

Στο άρθρο θα παραθέσουμε τις συνηθέστερες ασθένειες του χειμώνα και πώς μπορούμε να τις ξεπεράσουμε ευκολότερα καταναλώνοντας κάποιες τροφές.

Κοινό κρυολόγημα- γρίπη
Συνιστάται η κατανάλωση ζεστών αφεψημάτων όπως το τσάι, το χαμομήλι, το ζεστό γάλα, το φασκόμηλο και το τίλιο.

Η κατανάλωση ζεστών σουπών (κοτόσουπα, κρεατόσουπα, ψαρόσουπα, σούπα με λαχανικά) βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος όταν υπάρχει πυρετός.

Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C όπως το πορτοκάλι, το λεμόνι, το μπρόκολο, η ντομάτα και η κόκκινη πιπεριά. Έχουν αντιοξειδωτική δράση που βοηθά στην αντιμετώπιση του πυρετού και της καταρροής. Συνιστάται η κατανάλωση 4.000mg/ ημερησίως.

Η προσθήκη μαύρου πιπεριού στις σούπες φαίνεται να μειώνει την καταρροή

Φαρυγγίτιδα- λαρυγγίτιδα
Προτείνεται και πάλι η κατανάλωση ζεστών αφεψημάτων και σουπών.
Προτείνεται η κατανάλωση μελιού, κατά προτίμηση μέσα στα ζεστά αφεψήματα, καθώς έχει καταπραϋντική δράση κατά του πονόλαιμου και παράλληλα αντιμικροβιακή λειτουργία.
Μελέτες δείχνουν πως η κατανάλωση πιπερόριζας βοηθά στην αντιμετώπιση του βήχα που συχνά υπάρχει ως σύμπτωμα της λαρυγγίτιδας και της φαρυγγίτιδας.

Γαστρεντερίτιδα
Όταν βρίσκεται σε ενεργή φάση (συνήθως το πρώτο τριήμερο) αποφύγετε την κατανάλωση γαλακτοκομικών (γιαούρτι, γάλα), οσπρίων (π.χ. φακές, φασόλια), λαδερών (π.χ. μπάμιες, φασολάκια, αρακάς) και λαχανικών (π.χ. μαρούλι, λάχανο, μπρόκολο).
Αποφύγετε τροφές πλούσιες σε λιπαρά, όπως λιπαρές σάλτσες και γλυκά.
Προτιμήστε τροφές όπως το κοτόπουλο, το ψάρι, το ρύζι, οι βραστές πατάτες, τα μακαρόνια με τυρί (χωρίς λιπαρές σάλτσες, το ψωμί και τις φρυγανιές.
Επιλέξτε το τσάι ως ρόφημα που περιορίζει την συχνότητα της διάρροιας.
Μην ξεχνάτε πως για να περάσει μια ασθένεια του χειμώνα, θα χρειαστεί πρώτα να κάνει τον κύκλο της.

Μέχρι τότε, χρειάζετε να κάνετε υπομονή!

Διαβάστε περισσότερα...

Υγεία

Πώς θα σώσετε κάποιον που πνίγεται (βίντεο)

Ιανουάριος 17, 2015

Ο κίνδυνος πνιγμού συμβαίνει όταν ένα αντικείμενο σφηνωθεί στο λαιμό ή την τραχεία, εμποδίζοντας τη ροή του αέρα.

Στους ενήλικες, αυτό συμβαίνει συνήθως από κάποιο κομμάτι τροφής που δεν έχει μασηθεί σωστά και δεν καταπίνεται. Τα μικρά παιδιά είναι πολύ πιθανό να καταπιούν μικρά αντικείμενα, όπως παιχνίδια.

Επειδή ο πνιγμός αποκόπτει το οξυγόνο που ρέει προς τον εγκέφαλο, είναι πολύ σημαντικό να ξέρουμε πώς να προσφέρουμε σωστά τις πρώτες βοήθειες στο άτομο που έχει ανάγκη και μάλιστα το συντομότερο δυνατόν.

Ένα άτομο που πνίγεται:

-Βάζει συνήθως τα χέρια του στον λαιμό του

-Διακατέχεται από πανικό

-Αδυνατεί να αναπνεύσει και να μιλήσει εκείνη τη στιγμή

-Μπορεί να αρχίσει να βήχει έντονα

-"Αλλάζει χρώμα" η όψη του και μοιάζει το δέρμα να είναι πιο χλωμό ή μοβ/μπλε

-Μπορεί μετά από λίγα δευτερόλεπτα να λιποθυμήσει

Στο βίντεο που ακολουθεί, μπορείτε να δείτε τον σωστό τρόπο να προσφέρετε τις πρώτες βοήθειες σε ένα άτομο που πνίγεται.

Δώστε προσοχή, καθώς οι κινήσεις που θα κάνετε σε μια περίπτωση ανάγκης μπορεί να σώσουν τη ζωή ή το λιγότερο να περιορίσουν τις επιπτώσεις της διακοπής ροής οξυγόνου προς τον εγκέφαλο του ατόμου που πνίγεται.