Δεν υπάρχει καλύτερο πράγμα από ένα έντονο αερόβιο πρόγραμμα το οποίο σε βοηθά να κάψεις θερμίδες, λίπος, να αλλάξεις το σώμα σου και σου κόβει την όρεξη για φαγητό.

Σύμφωνα με μία πρόσφατη έρευνα από το University of Western Australia,που την αναφέρει το faysbook.gr το High intensity interval training (HIIT) απελευθερώνει την ορμόνη γκρελίνη, η οποία συνδέεται με τη μείωση της πείνας. Επίσης αυξάνει τα επίπεδα του γαλακτικού οξέως και της γλυκόζης στο αίμα, τα οποία επίσης έχουν την ιδιότητα να κόβουν μαχαίρι την πείνα.

Το συγκεκριμένο πρόγραμμα περιλαμβάνει γρήγορη εναλλαγή έντονων αερόβιων ασκήσεων και επιταχύνει τη λειτουργία του μεταβολισμού.

Ένα ενδεικτικό πρόγραμμα Ηiit workout περιλαμβάνει:
Πηδήματα στον αέρα

Καθίσματα με την πλάτη στον τοίχο

Push-ups

Κοιλιακοί

Step-ups σε καρέκλα

Squats

Ασκήσεις με αλτήρες για τους τρικέφαλους

Σανίδα

Στατικό τρέξιμο με άρση γονάτων

Σανίδα στο πλάι

♦ (Κάντε κάθε άσκηση σε μεγάλη ένταση για 30 δευτερόλεπτα με 10 δευτερόλεπτα ξεκούραση ανάμεσα από κάθε άσκηση. Επαναλάβετε όλο το πρόγραμμα 3 φορές).

Η ανακοίνωση της ΕΛΣΤΑΤ για το δείκτη μισθών του Β’ τριμήνου του 2015 στο σύνολο της οικονομίας, κατέδειξε τις ολέθριες συνέπειες της ανεύθυνης πολιτικής των ΣΥΡΙΖΑ-ΑΝΕΛ (Σχήμα 1).

Ο Δείκτης Μισθών χωρίς καμία διόρθωση (εποχική ή διόρθωση ως προς τον αριθμό των εργασίμων ημερών) του Β' τριμήνου 2015, σε σύγκριση με τον αντίστοιχο Δείκτη του Β' τριμήνου 2014, παρουσιάζει μείωση κατά 4,2% έναντι μείωσης 2% κατά την αντίστοιχη σύγκριση του έτους 2014 προς το 2013.
Ο Δείκτης Μισθών του Β' τριμήνου 2015, με εποχική διόρθωση, αλλά χωρίς διόρθωση ως προς τον αριθμό των εργασίμων ημερών, σε σύγκριση με τον αντίστοιχο του Β' τριμήνου 2014 υποχωρεί κατά 2,1% έναντι πτώσης 2,7% κατά την σύγκριση του 2014 προς το 2013.

Μια σειρά από ανεύθυνες ενέργειες, παραλείψεις και τραγικούς χειρισμούς στην αγορά εργασίας και στην οικονομία, κατάφεραν να ανακόψουν την αυξητική πορεία στους μισθούς, που είχε πετύχει και διασφαλίσει η προηγούμενη κυβέρνηση, και οδήγησαν σε περαιτέρω μείωση των μισθών των εργαζομένων του ιδιωτικού τομέα.
Το 2014 αποτέλεσε κομβικό έτος για τους μισθούς στον ιδιωτικό τομέα. Συγκεκριμένα, από το Γ’ τρίμηνο του 2010 και μετά από 16 τρίμηνα συνεχόμενης μείωσης, το αρνητικό κλίμα του δείκτη μεταβολής μισθών ανεστράφη σε θετικό εντός του 2014.
Αυτό ήταν το αποτέλεσμα της ωρίμανσης των μεταρρυθμίσεων και των διαρθρωτικών αλλαγών στην αγορά εργασίας και το ασφαλιστικό σύστημα, που άρχισαν να αποδίδουν καρπούς υπέρ των εργαζομένων.
Ήταν η απόρροια ενός έργου, μιας συνεπούς προσπάθειας, που στόχο είχε την ενίσχυση της μισθωτής απασχόλησης και την καταπολέμηση της παραβατικότητας στην αγορά εργασίας.
Δυστυχώς όμως, η ανοδική αυτή πορεία όχι μόνο στην εξέλιξη των μισθών αλλά γενικά στην οικονομία, διακόπηκε και αναστράφηκε βίαια από την ανεύθυνη πολιτική των ΣΥΡΙΖΑ-ΑΝΕΛ.

Η ανακοίνωση μάλιστα της ΕΛΣΤΑΤ για τη ραγδαία μείωση των μισθών κατά την περίοδο της διακυβέρνησης των ΣΥΡΙΖΑ-ΑΝΕΛ έρχεται μόλις δυο ημέρες μετά τις εμφατικές και μεγαλόστομες ανακοινώσεις του πρώην Πρωθυπουργού για τις «επιτυχίες» του στη στήριξη των εργαζομένων.
Όμως τον διέψευσε η ίδια η πραγματικότητα.
Από τη μια η εκτίναξη της ανεργίας και της αδήλωτης εργασίας.
Από την άλλη οι νέες μειώσεις των μισθών στον ιδιωτικό τομέα.
Αποτελούν την πιο «ηχηρή απόδειξη» της αποτυχίας τους.
Συνεπώς, όπως έχει ήδη αποδειχθεί, το συμφέρον των εργαζομένων δεν επιτυγχάνεται με ευχές, κραυγές, διακηρύξεις και ιδεοληψίες.
Χρειάζεται σοβαρότητα, σχέδιο, αξιοπιστία και μεταρρυθμιστική συνέπεια. Και η Νέα Δημοκρατία αυτά τα διαθέτει.

Προς : Διοικητική Επιτροπή ΕΒΕΔ
Κοιν : Πρόεδρο Επιμελητηρίου Δωδεκανήσου κ.Πάππου Ιωάννη
Θέμα :Παροχή στήριξης στους επιχειρηματίες – μέλη του Επιμελητηρίου Δωδεκανήσου, που πλήττονται άμεσα από την παρουσία μεταναστών στον χώρο δραστηριότητάς τους, με συνέπεια τη μη δυνατότητα λειτουργίας τους και την οικονομική δυσπραγία τους καθώς και την αδυναμία καταβολής ασφαλιστικών, φορολογικών και λοιπών υποχρεώσεών τους.

Κυρίες και κύριοι Σύμβουλοι,

Καλώς θα συζητηθεί στην συνεδρίαση που θα πραγματοποιηθεί στην Λέρο.
Σημαδιακή και στοχευόμενη η συνεδρίαση του Επιμελητηρίου Δωδεκανήσου σε ένα από τα νησιά που έχουν υποστεί το τσουνάμι από τους παράνομους λαθρομετανάστες.
Δεν θα μπω σε αναλύσεις και αποδόσεις ευθυνών. Αυτό θα αξιολογηθεί και οι φέρων την ευθύνη , θα κριθούν από τις τοπικές κοινωνίες σε κάθε νησί για το ποιος φέρει την μεγαλύτερη ευθύνη και ποιος ήταν αυτός που στάθηκε κοντά στις τοπικές κοινωνίες έμπρακτα .
Προσωπικά θεωρώ πως πρέπει να αναγνωρίσουμε την προσπάθεια της Περιφέρειας και του Περιφερειάρχη Νοτίου Αιγαίου που αγωνίστηκε και αγωνίζεται , χωρίς να έχει πάντα την βοήθεια και στήριξη που όφειλαν να του παρέχουν (ειδικά στην Κω ...)

Κυρίες και κύριοι συνάδελφοι , πέντε ελληνικά νησιά δέχονται τον κύριο όγκο των προσφύγων, η Λέσβος (δέχεται το 50%), η Κως (28%), η Χίος (14%), η Σάμος (12%) και η Λέρος (μικρότερα ποσοστά).Σε αυτά οφείλουμε να σταθούμε και να προτείνουμε τρόπους για την ανακούφιση τους.

Δεν θέλω να σας κουράσω με αναλύσεις γι’αυτό θα σας καταθέσω την πρόταση μου για την άμεση στήριξη των νησιών μας.

Κάποιες αφορούν την Τοπική Αυτοδιοίκηση Α΄ Βαθμού και κάποιες την Κυβέρνηση (όποια και ένα είναι ….)

Πρόταση :
1. Κατάργηση του φόρου ακίνητων στις πληγείσες επιχειρήσεις της Κω και γενικά των νησιών της Δωδεκανήσου (όπως έγινε και στην Κεφαλονιά πριν μερικά χρόνια σε άλλη δυσμενή συνθήκη που προέκυψε - άρθρο 3 , Ν.4223/13).

2. Διαγραφή όλων των οφειλών - Δημοτικών φόρων στις τοπικές επιχειρήσεις για το 2015.

3. Να μην επιβληθούν Δημοτικοί φόροι για τους μήνες Ιανουάριο , Φεβρουάριο , Μάρτιο , Απρίλιο και Μάιο του 2016.

4. Μείωση κατά 50% Δημοτικών φόρων τους υπόλοιπους μήνες του 2016.

5. Πάγωμα όλων των Φόρων και δημιουργία ευνοϊκών μέτρων και ρυθμίσεων για τις ασφαλιστικές εισφορές προς το κράτος.

6. Επαναφορά του ΦΠΑ στα ξενοδοχεία και στην εστίαση .

7. Επαναφορά και δημιουργία αφορολόγητων ζωνών στα νησιά ( υπενθυμίζω πως η Τουρκία προχωράει στην δημιουργία αφορολόγητων ζωνών).

Θωρώ πως είναι μερικές απλές λύσεις και εύκολες να πραγματοποιηθούν. Ας κάνουμε πρώτα τα απλά που όμως θα προσφέρουν άμεση ανακούφιση στους συμπατριώτες μας.
Βήμα , βήμα για να σταθούμε πάλι όλοι μαζί δυνατά στα πόδια μας για το καλό του τόπου μας.

Με εκτίμηση ,

Γιαλλίζης Στέργιος
Πρόεδρος Εμπορικού Τμήματος ΕΒΕΔ
Υπεύθυνος Τοπικού Παραρτήματος ΕΒΕΔ-ΚΩ