Ένα φλιτζάνι καφέ αργά το απόγευμα ή το βράδυ μπορεί να σας κρατά σε εγρήγορση για περισσότερους λόγους από ό,τι έχετε συνειδητοποιήσει, λένε οι επιστήμονες

Σύμφωνα με σχετική μελέτη, που δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Science Translation Medicine, έδειξε ότι η καφεΐνη είναι κάτι περισσότερο από ένα διεγερτικό και στην πραγματικότητα επιβραδύνει το “εσωτερικό ρολόι” του οργανισμού του ανθρώπου.

Ένας δυνατός καφές τρεις ώρες πριν πέσετε για ύπνο καθυστερεί την παραγωγή της ορμόνης του ύπνου, της μελατονίνης, κατά 40 λεπτά περίπου, δυσκολεύοντας πολύ την προσπάθειά σας να αποκοιμηθείτε. Η συνέπεια είναι το σώμα να νομίζει πως είναι πιο νωρίς από ό,τι είναι στην πραγματικότητα - κι έτσι να μη βλέπει το λόγο να κοιμηθεί.

Οι ερευνητές των πανεπιστημίων του Κολοράντο και του Κέμπριτζ, με επικεφαλής τον καθηγητή φυσιολογίας Κένεθ Ράιτ, διευθυντή του Εργαστηρίου Ύπνου και Χρονοβιολογίας του αμερικανικού πανεπιστημίου, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο ιατρικό περιοδικό "Science Translational Medicine", πειραματίσθηκαν στο εργαστήριο με πέντε εθελοντές, τρεις γυναίκες και δύο άνδρες, στους οποίους τα βράδια χορηγείτο επί 50 μέρες είτε ένα χάπι καφεϊνης των 200 μιλιγκράμ, είτε ένα ψευδο-χάπι (πλασέμπο).

Σε όλη τη διάρκεια της μελέτης, ελεγχόταν το επίπεδο της ορμόνης μελατονίνης μέσω δείγματος σάλιου. Φυσιολογικά, τα επίπεδα της μελατονίνης αυξάνουν, όταν το βιολογικό ρολόι «σημαίνει» ότι είναι ώρα για ύπνο, ενώ μειώνονται για να σηματοδοτήσουν την ώρα αφύπνισης.

Όσοι έπαιρναν την καφεϊνη, είχαν κατά μέσο όρο μια καθυστέρηση της τάξης των 40 λεπτών στον νυχτερινό κιρκαδιανό ρυθμό τους, σε σχέση με όσους έπαιρναν το χάπι πλασέμπο (δηλαδή δεν ελάμβαναν καφεϊνη).

Αν παράλληλα, εκτός από την κατανάλωση καφεϊνης, υπήρχε και έντονο φως αναμμένο στον χώρο, τότε το βιολογικό ρολόι μπερδευόταν ακόμη περισσότερο και «πήγαινε πίσω» κατά 85 έως 105 λεπτά. Με άλλα λόγια, καφές και αναμμένα φώτα το βράδυ είναι η ιδανική «συνταγή» για να μείνει κανείς ξύπνιος.

Από την άλλη, σύμφωνα με τους επιστήμονες, τα νέα ευρήματα μπορεί να βοηθήσουν στο «τζετ-λαγκ», όταν το βιολογικό ρολόι απορρυθμίζεται λόγω των μακρινών αεροπορικών ταξιδιών. Αν ο ταξιδιώτης που κατευθύνεται προς τα δυτικά (οπότε το βιολογικό ρολόι του ωθείται προς τα πίσω) πίνει καφέ στη σωστή ώρα, μπορεί να βοηθήσει το βιολογικό ρολόι του να προσαρμοστεί καλύτερα στην απότομη αλλαγή χρονικής ζώνης.

Από το ΑΠΕ-ΜΠΕ και από το www.bbc.com

Είναι γεγονός ότι πριν κοιμηθούμε σκεφτόμαστε διάφορες στιγμές της ημέρας μας ή τι έχουμε να κάνουμε για την επόμενη ή κάνουμε όνειρα για το μέλλον. Δείτε παρακάτω τι μπορεί να σκέφτεται το κάθε ζώδιο πριν κοιμηθεί:

Κριός
«Αφήστε με ήσυχο, θέλω να κοιμηθώ»

Ένα κριάρι θα στριφογυρίσει για πολύ ώρα στο κρεβάτι του, αλλά όταν τον πάρει ο ύπνος θα κοιμηθεί για πολλές ώρες.

Ταύρος
«Ας τσιμπήσω κάτι πριν κοιμηθώ»

Ο γνωστός κοιλιόδουλος Ταύρος, θέλει να έχει πάντα γεμάτο το στομάχι του πριν τυλιχτεί στην αγκαλιά του Μορφέα.

Δίδυμος
«Πφφ, δεν μου φτάνουν οι 24 ώρες της ημέρας»

Ένα Δίδυμος θα παρακαλούσε για τις διπλάσιες ώρες, αφού μετά την δουλειά θέλει δέκα ωρίτσες για να απολαύσει τις βόλτες του.

Καρκίνος
«Δώσε μου μία αγκαλιά και ένα φιλάκι, πριν κοιμηθώ»

Όταν νυστάξει ο Καρκίνος θα αρχίσει τις γνωστές ζουζουνιές του! Τα χάδια και η τρυφερότητα του συντρόφου του θα τον κοιμίσουν στο άψε σβήσε.

Λέων
«Φτου μου, όσο πάω και ομορφαίνω»

…λέει ένας Λέων μπροστά στον καθρέφτη του, πριν κοιμηθεί!

Παρθένος
«Ας πλύνω χέρια, πόδια, δόντια…α! και να μην ξεχάσω να τσεκάρω αν κλείδωσα την πόρτα»

Αν κάτι δεν είναι στην εντέλεια, ο Παρθένος δεν θα κλείσει μάτι!

Ζυγός
«Τώρα εγώ να κοιμηθώ ή όχι; Θα ξυπνήσω αύριο ή θα με πάρει πάλι ο ύπνος;»

Κάπως έτσι κάθε βράδυ κοιμάται ο Ζυγός! Ευτυχώς οι αμφιβολίες του αυτές είναι σαν να μετράει προβατάκια… αλλιώς δεν θα κοιμόταν ποτέ.

Σκορπιός
«Τι λες μωρό μου; Πάμε άλλον έναν γύρο;»

Και για όσους δεν κατάλαβαν, ο Σκορπιός πριν κοιμηθεί, σκέφτεται το σεξ! Πικάντικες και ερωτικές σκέψεις που θα τον κουράσουν, ώστε να κοιμηθεί σαν πουλάκι.

Τοξότης
«Απόψε λέω να κάνουμε ένα party»

Ο Τοξότης από τις 5 εργάσιμες τις 2 πάει στην δουλειά του σερί από βραδινή διασκέδαση. Οπότε οι σκέψεις είναι περιττές…

Αιγόκερως
«Λες να σηκωθώ να στείλω ένα e-mail στον αντιπρόσωπο της εταιρείας για το αυριανό meeting;»

Για ακόμα μία φορά σκέφτεται την δουλειά!

Υδροχόος
«Αύριο είναι μία καινούργια μέρα, τα αφήνω όλα πίσω μου»

Αναισθησία; Αισιοδοξία; Τα έχει και τα δύο ο Υδροχόος. Με τις σκέψεις αυτές κοιμάται ήσυχος και ήρεμος!

Ιχθύς
«Αχ να μην δω πάλι εφιάλτες, μόνο όνειρα με ξωτικά και παραμυθένια σκηνικά»

Και πέφτει η νύχτα σε έναν απόκοσμο πλανήτη που μόνο ένας Ιχθύς μπορεί να ζει!

socialista.com.cy

Ο δημοφιλής ιστότοπος Business Insider δημοσίευσε ένα βίντεο στο οποίο ο Δρ Νταν Σίγκελ, καθηγητής κλινικής ψυχιατρικής στην Ιατρική σχολή του Πανεπιστημίου  UCLA , παραθέτει όλες τις αρνητικές συνέπειες που επιφέρει η παρακολούθηση οθονών πριν τον ύπνο, στον εγκέφαλο και το σώμα μας.

Ανάμεσα στις βλαβερές συνέπειες, η έκλυση τοξινών και η απώλεια μνήμης. Η συμβουλή που μας δίνει είναι να κλείνουμε κάθε οθόνη μία ώρα πριν πάμε για ύπνο.

Δείτε το βίντεο:

 e-typos.com

Όχι δεν θα σας πούμε ότι τα όνειρα μπορούν να σας δείξουν το μέλλον σας. Θα σας πούμε όμως ότι είναι έναν τρόπος για το υποσυνείδητό σας να σας μιλήσει για τα άγχη, τις φοβίες, αλλά και τις επιθυμίες σας, την ώρα που εσείς απολαμβάνετε τον ύπνο σας (ιδού μερικές συμβουλές για… όνειρα γλυκά).

Αν μάλιστα το σκεφτείτε καλά, υπάρχουν συγκεκριμένα όνειρα που ανά διάφορες περιόδους της ζωής σας τα βλέπετε ξανά και ξανά: ότι πέφτετε στο κενό, ότι εμφανίζεστε γυμνοί, ότι σας πέφτουν τα δόντια σας, ότι είστε έγκυος ή ότι σας κυνηγάνε. Τι σημαίνουν όμως όλα αυτά; Τι πρόσθείτε να πείτε στον εαυτό σας ενώ κοιμάστε;

Το Mental Floss μίλησε με τέσσερις ειδικούς για τα όνειρα και παρακάτω αναλύει τι σημαίνουν αυτά τα κοινά όνειρα που βλέπουμε όλοι αρκετές φορές στη ζωή μας.

1.Η πτώση
Το υποσυνείδητό σας σάς χτυπά το καμπανάκι! Πρόκειται για ένα κοινό όνειρο ανάμεσα σε ανθρώπους που έχουν προβλήματα στη δουλειά, στη σχέση τους ή σε κάποιον άλλο τομέα.

2.Σας πέφτουν τα δόντια
Οι εδικοί του άρθρου δεν μοιάζουν να συμφωνούν. Ο Ian Wallace βλέπει τα δόντια ως ένα σύμβολο δύναμης και αυτοπεποίθησης. Έτσι εάν δείτε ότι τα χάνετε σημαίνει ότι κάτι έχει γίνει στη ζωή σας που σας έχει κάνει να χάσετε την αυτοπεποίθηση σας. Σύμφωνα με τον Russel Grant τα δόντια που πέφτουν είναι σημάδι μια σχέσης που δεν πάει καλά. Η Lauren Lawrence, από την άλλη έχει δύο ερμηνείες, Για τις γυναίκες έχει να κάνει με την επιθυμία τους να μείνουν έγκυες, για τους άνδρες είναι μια επιθυμία για σεξουαλικό ερεθισμό.

3.Εμφανίζεστε γυμνοί στο σχολείο ή στη δουλειά
Και όμως, οι ειδικοί αντικρούουν την διαδεδομένη αντίληψη ότι το όνειρο αυτό έχει να κάνει με το ότι κάποιος νιώθει ευάλωτος ή με το ότι έχει άγχος. Από την έρευνα του Wallace προκύπτει ότι αττό το όνειρο είναι κοινό σε «άτομα που έχον δεχτεί μία προαγωγή, που έχουν πάει σε μία νέα δουλειά ή που έχουν βρεθεί στο επίκεντρο του δημόσιου ενδιαφέροντος.»

4.Δίνετε εξετάσεις
Σύμφωνα με τη Lawrence, μόνο όσοι έχουν έμμονη με την τελειότητα βλέπουν συχνά το όνειρο με τις αγχωτικές εξετάσεις. Λέει, ότι αυτό το όνειρο «υπενθυμίζει» σε ένα άτομα να παραμένει «επί ποδός». Η Lauri Loewenberg λέει ότι συνδέει αυτό το όνειρο με το άγχος στη δουλειά, ακριβώς όπως και με το άγχος στο σχολείο.

5.Θάνατος
Εάν βλέπετε το θάνατό σας, τότε αυτό το όνειρο «δείχνει την επιθυμία σας να τερματίσετε κάτι στη ζωή σας, μία σχέση, μία δουλειά, μία επιλογή καριέρας, ή ακόμη και το παρελθόν», λέει η Lawrence. O Grant τονίζει ότι αυτό το όνειρο δεν είναι απαραίτητα ένας εφιάλτης. Αντίθετα, όπως λέει, ο στόχος αυτού του ονείρου είναι να ενθαρρύνει ένα άτομο να κάνει μία νέα αρχή.

6.Γνωρίζετε έναν διάσημο
Σύμφωνα με τον Wallace το ποιον σταρ θα δείτε σας δείχνει και ποια είναι τα ταλέντα που εκτιμάτε περισσότερο.

7.Σας κυνηγάνε
Νιώθει σας εφιάλτης, αλλά σύμφωνα με τον Wallace αυτό το όνειρο είναι καλό σημάδι! Πιστεύει ότι ο στόχος του είναι να σας ωθήσει στο να αντιμεττωπίσετε επιτέλους ένα πρρόβλημα που αγνοείται εδώ και καιρό. Η Loewenberg εντοπίζει πάντως αυτό το όνειρο περισσότερο στις γυναίκες από ότι στους άνδρες.

8.Σας απατάνε
Το ότι το είδατε δεν σημαίνει και ότι σας συμβαίνει! Η Loewenberg λέει ότι είναι πιθανό να το δείτε εάν ο ή ή σύντροφος σας περνάει αρκετό χρόνο κάνοντας κάτι που δεν σας αφορά άμεσα. Και η Lawrence συμφωνεί ότι αυτό το όνειρο είναι ένα σημάδι ότι υπάρχει έλλειψη εμπιστοσύνης από την πλευρά σας. Τα όνειρα που αφορούν τους πρώην συντρόφους και τις προηγούμενες σχέσεις είναι πάντως πολύ συνηθισμένα.

9.Φτάνετε κάπου αργοπορημένοι
Ο Wallace τονίζει ότι είναι ένα σημάδι ότι κάνετε τόσα πολλά που έχετε πραγματικά «υπερφορτώσει»! Ο Grant συμφωνεί, λέγοντας ότι ένα είναι το μήνυμα αυτού του ονείρου: «Μην δίνετε υποσχέσεις που δεν μπορείτε να κρατήσετε.»

10.Πετάτε
Ο Wallace λέει ότι το όνειρο αυτό ενθαρρύνει κάποιον να αποδεσμευθεί από όλα αυτά που τον κρατάνε κάτω και συμβαίνουν αυτή τη στιγμή στη ζωή του, αφήνοντας απλά τα πράγματα να πάρουν τον δρόμο τους. Επίσης, όπως λέει ο Grant, αυτό το όνειρο ίσως σας δείχνει ότι στη ζωή σας υπάρχουν κάποια πράγματα που δεν ελέγχετε.

11.Είστε έγκυος
Για τον Grant αυτό σημαίνει ότι έχετε προβλήματα. Για την Lawrence ότι έχετε την ανάγκη είτε για ένα δημιουργικό project είτε για να γίνεις γονείς. Ή μπορεί να αντιπροσωπεύει μία νέα ιδέα που σας έχει πρόσφατα δημιουργηθεί, λέει η Loewenberg.

12.Οδηγείτε ένα όχημα που βρίσκεται εκτός ελέγχου
Οι ερμηνείες εδώ δεν προκαλούν καμία έκπληξη! Ο Wallace λέει: «Ίσως αισθάνεστε ότι δεν ελέγχετε τον δρόμο σας προς την επιτυχία.» Ο Grant τονίζει ότι είναι ένα σημάδι ότι μια προσωρινή κακιά συνήθεια ίσως σας γίνει μόνιμο πρόβλημα.

huffingtonpost.gr