Ειδικά εσείς που κάνετε ήδη διακοπές, μετά τη βουτιά στη θάλασσα, πάρτε φρέσκο ψωμάκι και ετοιμαστείτε για βουτιές στη σάλτσα: Τηγανιτά αβγά με σάλτσα ντομάτας!

Για 4 μερίδες, θα χρειαστειτε τα εξής υλικά:
4 κουτ.σούπας πελτέ
2 σκελίδες σκόρδο ψιλοκομμένο
6 αβγά (ανάλογα με την όρεξη)
1 φλιτζάνι ελαιόλαδο
1 κ. γ. ζάχαρη
2 κ. γ.κοφτά γλυκιά ή καυτερή πάπρικα ή μπούκοβο
1 κ. γ ρίγανη
λίγο μαϊντανό ψιλοκομμένο
αλάτι, πιπέριφρεσκοτριμμένο

Αν θέλετε να κάνετε το φαγητό σας πικάντικο έχετε στα υλικά σας και 2 κ.γ. καυτερή πάπρικα. Αλλιώς, αρκεστείτε στην ίδια ποσότητα γλυκιάς πάπρικας.

Τρόπος Εκτέλεσης:
Ζεσταίνετε σε δυνατή φωτιά ένα αντικολλητικό τηγάνι και ρίχνετε το ελαιόλαδο. Στη συνέχεια ρίχνετε τον πελτέ, την πάπρικα και το σκόρδο. Σβήνετε με ¾ φλιτζανιού νερό, αλατίζετε, προσθέτετε τη ζάχαρη, ανακατεύετε και χαμηλώνετε τη φωτιά. Αφήνετε τη σάλτσα σκεπασμένη να μαγειρευτεί μέχρι να εξατμιστεί το νερό, περίπου 10 λεπτά.
Σπάτε τα αβγά, τα αλατίζετε και σκεπάζετε με καπάκι. Προσέξτε να κατεβάσετε από τη φωτιά το τηγάνι μόλις στερεοπιηθεί το ασπράδι, αλλά να ΜΗ σας σπάσει ο κρόκος, αντίθετα να μείνει μελάτος.
Πασπαλίζετε με τη ρίγανη και τον μαϊντανό και τα τρώτε αμέσως, ζεστά ζεστά, και με ζουμερό τον κρόκο.

TIP: Mπορείτε να σερβίρετε με πιτουλες ή φρέσκο ή φρυγανισμένο ψωμάκι, και αν θέλετε και με γιαούρτι για τη δροσιά στη γεύση!

mothersblog.gr

Πηγή: http://www.mothersblog.gr/fae-paidi-moy/item/37864-kalokairinos-mezes-avga-me-saltsa-domatas#ixzz4ElRegLRd

Η ελληνική φάβα είναι ένα πιάτο που φτιάχνεται με κίτρινη πολτοποιημένη φάβα, το καταναλώνουμε κατά κόρον ως ορεκτικό ή μεζέ και για την προέλευσή της φημίζεται η Σαντορίνη.

Τη νοστιμιά της τη γνωρίζετε. Τα οφέλη της, όμως, τα ξέρετε;
Η φάβα αποτελεί ένα από τα πιο παλιά προϊόντα της Σαντορίνης, με ξεχωριστή γεύση και άρωμα. Έχει κίτρινο χρώμα και το μέγεθός της είναι τόσο όσο το ψιλό χαλικάκι, με την καλλιέργειά της να πραγματοποιείται σε λίγα στρέμματα στο νησί. Στα εστιατόρια της Σαντορίνης δεν λείπει ποτέ από το μενού και κυκλοφορεί σε διάφορες παραλλαγές. Το κρεμμύδι τη συνοδεύει πάντα ιδανικά, το ίδιο και λίγη κάππαρη, όπως και με ντομάτα ή ελιές, ενώ ταιριάζει με γαύρο, σαλάτα, σαρδέλες, χταπόδι κ.ο.κ.
Μια κουταλιά φάβα αποδίδει περίπου 75 θερμίδες και αν αυτό το καλοκαίρι την απολαύσετε με την ψυχή σας, τα οφέλη για τον οργανισμό σας θα είναι πολλά.
Η διατροφική της αξία
Η φάβα αποτελεί πηγή σιδήρου, παρέχοντάς μας το 31% της συνιστώμενης ημερήσια δόσης στα 100 γραμμάρια, ενώ είναι επίσης πλούσια σε φυλλικό οξύ, πρωτεΐνη και φυτικές ίνες. Η περιεκτικότητά της σε λιπαρά είναι χαμηλή, με μόλις ένα γραμμάριο λίπους ανά 350 θερμίδες. Οι περισσότερες από τις θερμίδες της προέρχονται από πρωτεΐνες και σύνθετους υδατάνθρακες. Ταυτόχρονα, είναι μια καλή πηγή θειαμίνης (βιταμίνη β1), παντοθενικού οξέος (βιταμίνη Β5), ενώ από τα θρεπτικά της συστατικά δεν λείπουν ο χαλκός, ο φώσφορος, το κάλιο και το μαγνήσιο.

Λίγη κάππαρη πάνω από τη φάβα και τα οφέλη αυξάνονται
Τα οφέλη του αγαπημένου μας μεζέ
Βοηθά στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος: Χάρη στην περιεκτικότητά της σε σίδηρο συμβάλλει στη μεταφορά οξυγόνου στους ιστούς, στη σωστή εγκεφαλική λειτουργία και στο ανοσοποιητικό, έτσι ώστε να παραμένουμε γεροί απέναντι από ασθένειες.
Κάνει καλό στο νευρικό σύστημα: Η βιταμίνη Β1, όπως και γενικότερα οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β είναι απαραίτητες για την καλή λειτουργία του νευρικού μας συστήματος και για τον μεταβολισμό μας.
Παίζει ρόλο στην υγεία του εντέρου: Η υψηλή της περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες καταπολεμά τη δυσκοιλιότητα και προστατεύει από τον καρκίνο του παχέος εντέρου.
Αποτελεί σύμμαχό μας στη δίαιτα: Η δράση των φυτικών της ινών επεκτείνεται και πέραν του εντέρου, αφού μας βοηθά στον έλεγχο του βάρους. Αυτό συμβαίνει γιατί όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, νιώθουμε πιο γρήγορα το αίσθημα κορεσμού και η πείνα αργεί να μας… χτυπήσει ξανά την πόρτα. Αυτό σημαίνει λιγότερο τσιμπολόγημα, άρα και λιγότερη κατανάλωση θερμίδων, χωρίς να αισθανόμαστε στέρηση.

Η φάβα είναι πλούσια σε σίδηρο και πρωτεΐνη
Κάνει καλό σε σάκχαρο και χοληστερίνη: Μια ακόμη από τις μαγικές ιδιότητες της φάβας είναι ότι βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων του σακχάρου και της χοληστερίνης του αίματος σε φυσιολογικά επίπεδα. Για άλλη μια φορά, ο λόγος που το καταφέρνει αυτό είναι οι διαλυτές φυτικές της ίνες, οι οποίες έχει αποδειχτεί πως μπορούν να μειώσουν τη χοληστερίνη και να κάνουν καλό στην καρδιά.
Ωφελεί τα οστά: Ο φώσφορος και το μαγνήσιο συμβάλλουν στη διατήρηση της υγείας των οστών, προκειμένου να παραμείνουν γερά.
Παίζει ρόλο στην αρτηριακή πίεση: Tο μαγνήσιο και το κάλιο αποτελούν καλούς ρυθμιστές της αρτηριακής πίεσης και τα δύο περιέχονται σε μικρές ποσότητες στη φάβα.
Αυτά τα ξέρατε;
Η φάβα είναι διάσημη ως πουρές. Μπορείτε, όμως, να την προσθέσετε και στις σαλάτες ή το ρύζι σας, αλλά και να τη φτιάξετε σούπα.
Προέρχεται από ποικιλίες του οσπρίου λαθούρι.
Η κίτρινη φάβα χρησιμοποιείται για την παρασκευή ενός γλυκού σνακ στην κουζίνα του Πεκίνου.
Στη μεσαιωνική Ευρώπη παρασκεύαζαν μια πουτίγκα από πράσινη και κίτρινη φάβα. Με αυτή τη φάβα φτιάχνεται συχνά και σούπα.

clickatlife.gr

Το να βγεις έξω για φαγητό και να πάρεις τηγανιά είναι σιγουράκι, αν θέλεις να το φτιάξεις όμως και στην λατρεμένη σου οικογένεια - παρέα πόσο σιγουράκι είναι;

Υλικά:
500-600 γρ. χοιρινό κρέας σε μπουκιές
2-3 φρέσκα κρεμμυδάκια σε ροδέλες ή 1 ξερό ψιλοκομμένο
1 πιπεριά μεγαλούτσικη ό,τι χρώμα σας βρίσκεται, ψιλοκομμένη
1 με 1/2 ποτηράκι κρασί λευκό
2/3 του φλιτζανιού ελαιόλαδο
αλάτι, πιπέρι

Εκτέλεση:
Ζεσταίνετε σε μεγάλο τηγάνι το λάδι κα ροδίζετε ελαφρά το κρέας. Το αφαιρείτε με τρυπητή κουτάλα και το φυλατε σε βαθύ πιάτο. Σοτάρετε στο ίδιο λάδι τα κρεμμύδια και την πιπεριά.
Ξαναρίχνετε μέσα τα κομμάτια του κρέτος με ό,τι υγρά έχουν βγάλει, τα ανακατεύετε όλα μαζί και σβήνετε με το κρασί. Μόλις απορροφηθεί (και πριν στεγνώσει τελείως) ρίχνετε αλάτι και πιπέρι. Τηγανίζετε το κρέας προσθέτοντας λίγο νεράκι, αν χρειαστεί, ανακατεύοντας συχνά για περίπου 15'-20' μέχρι να απορροφηθούν τα υγρά.

Το Πάσχα πέρασε και επιστρέφουμε στην καθημερινότητα μας και μια από αυτές είναι και η "Ελιά".

Η Ελιά είναι ένα μεζεδοπωλείο με πολλές γευστικές εκπλήξεις ,oύζο και κρασί, τσίπουρο και ρακί συνοδεύουν το απαραίτητο τσιμπολόγημα όπως σαγανάκι καπνιστό, αραβική πίτα με κοτόπουλο, μπεκρή μεζέ αλλά και πεντανόστιμα πιάτα όπως σουβλάκι κοτόπουλο και πολλά άλλα!

Μεράκι και φαντασία γίνονται ένα και μπλέκουν σε ένα δημιουργικό χώρο φτιαγμένο από πέτρα. Οι συνταγές θα σας ξαφνιάσουν ευχάριστα, ακόμη ένα καλοκαίρι!!

Η Ελιά όλα αυτά τα χρόνια έχει ξεχωρίσει με την ποιότητα, το κέφι και τις γεύσεις της μέσα στα σοκάκια της παλιάς πόλης και θα αφήσει για άλλη μια φορά το δικό της στίγμα στην Ελληνική Παραδοσιακή κουζίνα!

Από σήμερα και όλο το καλοκαίρι ανοιχτά καθημερινά!

www.elia-kos.gr