Θα πρέπει να κάνεις γυμναστική, να τρως υγιεινά και να πεις όχι σε ένα κομμάτι pizza! To να προσπαθείς να γίνεις fit δεν έχει και πολύ πλάκα η αλήθεια είναι!

Όλα αυτά είναι κάποιες από τις θυσίες που πρέπει να κάνεις αν θέλεις να χάσεις κιλά σύμφωνα με το thatslife.gr. Προσπάθησε να αποφύγεις να τρως τις παρακάτω τροφές και θα δεις θεαματικά αποτελέσματα!

Smoothies
Τι είναι το τόσο κακό με τα smoothies; Φτιάχνεται μόνο από φρούτα και γιαούρτι, σωστά; Βασικά δεν έτσι απλά. Τα smoothies φτιάχνονται από γάλα ή από παγωτό. Επίσης τα περισσότερα περιέχουν αρκετή ζάχαρη έτσι ώστε να έχουν καλύτερη γεύση.

Milkshake

Τα περισσότερα από αυτά περιέχουν πολλά είδη παγωτού, γάλα και φυστικοβούτυρο. Ένα milkshake περιέχει όσες θερμίδες και λιπαρά παίρνεις σε μια ημέρα. Πιο συγκεκριμένα περιέχει 2.010 θερμίδες και 153 γρ ζάχαρη.

Κινέζικο

Ξέχασε τα λαχταριστά spicy wings που τρως όταν πας για κινέζικο! Διότι περιέχει 550 θερμίδες και 2.530 γρ αλάτι. Δηλαδή σου προσφέρει όση ποσότητα αλατιού πρέπει να πάρεις μέσα σε μία ημέρα.

Muffins

Το ξέρω ότι είναι τέλεια και πεντανόστιμα αλλά δυστυχώς δεν είναι τόσο υγιεινά όσο νομίζεις. Ο λόγος; Περιέχουν πολλά λιπαρά και αρκετή ποσότητα ζάχαρης. Μάλιστα θεωρούνται παρεξηγημένα ότι είναι πιο υγιεινά από τα donuts. Όμως αυτό που πρέπει να ξέρεις είναι ότι ένα muffin ισοδυναμεί με 3 donuts! Το πιστεύεις;

Γαριδομακαρονάδα

Δεν το πιστεύεις αλλά η γαριδομακαρονάδα δεν είναι και τόσο αθώα όσο νομίζεις! Δεν είναι οι γαρίδες που φταίνε αλλά το βούτυρο που περιέχει η όλη συνταγή! Αυτό είναι και το συστατικό που δεν σε βοηθάει να χάσεις κιλά. Ένα πιάτο αντιστοιχεί σε 900 θερμίδες!

Frozen yogurt
Δροσιστικό και ύπουλο! Το αντικαθιστάς και αντί να φας παγωτό τρως αυτό το φαινομενικά αθώο γιαούρτι! Δεν είναι καλή ιδέα να το τρως όταν είσαι σε δίαιτα! Διότι έχει περισσότερη ζάχαρη από τι ένα παγωτό!

Ισοτονικά ποτά

Μπορεί να νομίζεις ότι θα σου δώσουν την ενέργεια που χρειάζεσαι αλλά τελικά δεν είναι έτσι απλά! Ένα τέτοιο ποτό περιέχει 33 γρ ζάχαρη και 125 θερμίδες! Οπότε το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να πίνεις άφθονο νερό!

Ψωμί

Αν θέλεις να κάνεις τη δίαιτά σου σωστά τότε δεν έχεις παρά να μην τρως ψωμί! Δύο φέτες είναι ικανές να σου προσθέσουν έτσι απλά 220 θερμίδες από το πουθενά! Το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να αποφύγεις το ψωμί για λίγο καιρό!

Όταν μιλάμε για μακαρόνια όλα τα πιρούνια σηκώνονται στο τραπέζι και μαζί με του υπόλοιπου κόσμου και τα δικά μας...!

Είναι από τα πιο εύκολα γεύματα που μπορείς να φτιάξεις, είστε είσαι νέος, είτε είσαι φοιτητής ακόμα και αν πρόσφατα έπιασες ένα σπίτι και πρέπει να ξεκινήσεις μαγείρεμα γιατί όσο και να είναι τα οικονομικά σου είναι κάπως για να παραγγέλνεις συνέχεια από έξω.

Αν όμως είσαι από αυτούς που έχουν βαρεθεί να τρώνε τα μακαρόνια στην κλασική του εκδοχή φούρνος - κατσαρόλα τότε πρέπει να δεις το παρακάτω βίντεο...



Τα κεράσια τα λατρεύουν οι περισσότεροι και τα Muffins ακόμα πιο πολύ... είσαι έτοιμος να φτιάξεις κάτι για να τους συναρπάσεις όλους;

Για το topping:
1 φλιτζάνι αλεύρι
3 κ.σ. ζάχαρη
2 κ.σ. καστανή ζάχαρη
1 κ.γλ. μπέικιν πάουντερ
Λίγο αλάτι
6 κ.σ. λιωμένο βούτυρο

Για τα muffins:
2 1/4 κ.γλ. μπέικιν πάουντερ
1/2 κ.γλ. αλάτι
1 φλιτζάνι ζάχαρη
2 αυγά
3/4 φλιτζάνι γάλα
1 κ.γλ. βανίλια
1 1/2 φλιτζάνι κεράσια χωρίς τα κουκούτσια
1/2 φλιτζάνι λάδι

Εκτέλεση:
Προθερμαίνουμε το φούρνο σε μέτρια θερμοκρασία.
Φτιάχνουμε το topping. Σ’ένα μπολ αναμειγνούουμε όλα τα ξερά υλικά. Στην συνέχεια προσθέτουμε το βούτυρο.
Για τα muffins: Σ’ ένα μικρό μπολ χτυπάμε το αλεύρι, το μπέικιν πάουντερ και το αλάτι.
Σε ένα μεγάλο μπολ ανακατεύουμε τη ζάχαρη, τα αυγά και το λάδι και τα χτυπάμε με το μίξερ χειρός. Χτυπάμε το γάλα και τη βανίλια. Προσθέτουμε το μείγμα αλευριού και ανακατεύουμε. Προσθέτουμε και τα κεράσια.
Βάζουμε το μείγμα σε ειδικά φορμάκια και ρίχνουμε από πάνω το topping.
Ψήνουμε για περίπου 30 λεπτά.

Από τις πολύ αγαπημένες μου συνταγές! Αυτά τα muffins είναι εκπληκτικά και ταιριάζουν τόσο πολύ με τον πρωινό μου καφέ !

Τέλεια υφή, πλούσια γεύση, τραγανό περιεχόμενο και το επιστέγασμα… το γλάσο από cream cheese!!! Είμαι σίγουρη πως θα τα λατρέψετε! Και δεν είναι δύσκολο να τα φτιάξετε, προμηθευτείτε μόνο τα κατάλληλα φορμάκια και το αποτέλεσμα δε θα έχει τίποτα να ζηλέψει ακόμα και από τα καλύτερα έτοιμα muffins που έχετε δοκιμάσει, σας το εγγυώμαι!

Υλικά:
Για τα muffins:
12 κ.σ. ανάλατο βούτυρο, σε θερμοκρασία δωματίου
1 ½ φλιτζανιού κρυσταλλική ζάχαρη
3 μεγάλα αυγά
1 ½ κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας
1 ¼ φλιτζανιού γιαούρτι
2 ½ φλιτζάνια αλεύρι για κέικ
2 κ.γ. μπέικιν πάουντερ
½ κ.γ. baking soda
½ κ.γ. αλάτι

Για το streusel (τραγανά κομματάκια με γεύση κανέλα):
⅓ φλιτζανιού καστανή ζάχαρη
⅔ φλιτζανιού αλεύρι για όλες τις χρήσεις
1 ½ κ.γ. κανέλα
¼ κ.γ. αλάτι
4 κ.σ. κρύο ανάλατο βούτυρο, κομμένο σε κομμάτια

Για το γλάσο με τυρί κρέμα:
85 γρ. μαλακό τυρί κρέμα
2 κ.σ. βούτυρο, σε θερμοκρασία δωματίου
⅔ φλιτζανιού ζάχαρη άχνη
¼ κ.γ. βανίλια
3 κ.σ. γάλα

Εκτέλεση:
Προθερμάνετε το φούρνο σας στους 180° και ετοιμάστε τα φορμάκια που θα χρησιμοποιήσετε για να ψήσετε τα muffins.
Χτυπήστε το βούτυρο και τη ζάχαρη στο μπολ ενός ηλεκτρικού μίξερ, για 4 έως 5 λεπτά, μέχρι να αφρατέψουν. Προσθέστε τα αυγά ένα-ένα, και στη συνέχεια προσθέστε τη βανίλια και το γιαούρτι. Σε ένα ξεχωριστό μπολ, κοσκινίστε μαζί το αλεύρι, το μπέικιν πάουντερ, τη σόδα και το αλάτι. Με το μίξερ σε χαμηλή ταχύτητα, προσθέστε το μίγμα του αλευριού στο μίγμα με το βούτυρο και το γιαούρτι. Τέλος, ανακατέψτε με μια σπάτουλα τα τοιχώματα του μπολ για να βεβαιωθείτε ότι το μίγμα έχει ομογενοποιηθεί.
Για το streusel, τοποθετήστε το καστανή ζάχαρη, το αλεύρι, την κανέλα, το αλάτι και το βούτυρο σε ένα μπολ και ανακατέψτε τα όλα μαζί με τα δάχτυλά σας μέχρι να σχηματιστούν χοντρά κομμάτια σαν μεγάλα ψίχουλα.
Βάλτε ¼ του φλιτζανιού από το μίγμα για τα muffins σε κάθε φορμάκι και από πάνω περίπου 2 κουταλάκια του γλυκού streusel. Επαναλάβετε την ίδια διαδικασία 2 φορές για κάθε φορμάκι. Ψήστε για 22 έως 25 λεπτά.
Βγάλτε τα muffins από το φούρνο και αφήστε τα να κρυώσουν σε μια σχάρα.
Για να το γλάσο, κτύπησε το τυρί κρέμα και το βούτυρο μαζί μέχρι να μαλακώσουν. Σιγά-σιγά προσθέστε την ζάχαρη άχνη. Προσθέστε το εκχύλισμα βανίλιας και το γάλα. Χτυπήστε το μίγμα μέχρι να αποκτήσει μια ρευστή σύσταση. Περιχύστε το γλάσο πάνω από τα muffins που έχουν κρυώσει και σερβίρετε.

marrymarry.gr

Δεν έχεις φανταστεί πιο νόστιμη επιλογή για το μεσημεριανό σου!

Μόλις γύρισες από τη δουλειά και έχεις όρεξη να φτιάξεις κάτι διαφορετικό για το μεσημεριανό σου! Μήπως θέλεις να φτιάξεις αλμυρά muffins; Τέλεια επιλογή και θα το διαπιστώσεις μόλις το δοκιμάσεις!

Υλικά:
2 αυγά
1 γιαούρτι
5 φέτες καπνιστή γαλοπούλα
100 γρ. αλεύρι (που φουσκώνει μόνο του)
80 γρ. τυρί τριμμένο γραβιέρα
3 κ.σ. ελαιόλαδο
αλάτι, πιπέρι

Εκτέλεση:
Σε ένα μπολ βάζεις τα αυγά και τα χτυπάς καλά με το πιρούνι. Προσθέτεις και το γιαούρτι και ανακατεύεις καλά.
Ρίχνεις το λάδι και το αλεύρι και ανακατεύεις ολύ καλά.
Αλατοπιπερώνεις και προσθέτεις τη γραβιέρα και τη γαλοπούλα (που θα έχεις κόψει σε μικρά κομμάτια).
Βουτυρώνεις τα φορμάκια και τα γεμίζεις με το μείγμα σου.
Τα βάζεις στο φούρνο στους 180 βαθμούς για περίπου 20 λεπτά.

followme.gr

Σελίδα 1 από 3

ferriesingreece2

kalimnos

sportpanic03

 

 

eshopkos-foot kalymnosinfo-foot kalymnosinfo-foot nisyrosinfo-footer lerosinfo-footer mykonos-footer santorini-footer kosinfo-foot expo-foot