Πήρες που πήρες την απόφαση να αποκτήσεις σωματάρα, ας το κάνεις τουλάχιστον σωστά.

Πόσος καιρός έχει μείνει μέχρι το καλοκαίρι; Πολύ λίγος ε; Αγχώθηκες και τρέχεις στα γυμναστήρια να προλάβεις το κακό. Μην τυχόν και βγεις στην παραλία με τέτοιο σώμα. Τέτοιο ρεζιλίκι δεν θα το αντέξεις. Άσε που δεν θα μπορείς να υποστηρίξεις το ροζ μπικίνι που έχεις βάλει στο μάτι από τώρα.
Υπάρχουν κάποιοι κανόνες στην γυμναστική που είναι κρίμα να αγνοείς. Γιατί αν δεν τους λάβεις υπόψη δεν θα καταφέρεις να έχεις το σώμα της Gisele. Αφού αποφάσισες να ξεκινήσεις, θα το κάνεις σωστά, δε συμφωνείς;

1.Πρέπει να τρως πριν την πρωινή γυμναστική
Το σώμα σου χρειάζεται εφόδια για να κάψει το περιττό λίπος και να μπορέσει να λειτουργήσει. Πολλοί πιστεύουν πως θα κάψουν περισσότερο λίπος το πρωί αν δεν τρώνε πριν την προπόνηση. Είναι λάθος λοιπόν. Κι αν έχεις σκοπό να γυμναστείς σκληρά τότε πρέπει να φας πολύ καλά. Ένα τοστ με γαλοπούλα, ένα smoothie ή μια ομελέτα θα ήταν ιδανικά.

2. Δεν ακολουθείς το ίδιο πρόγραμμα
Αν για παράδειγμα θες να αποκτήσεις δυνατούς μύες δεν παραμένεις σε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα. Μπορεί να είχες ξεκινήσει με τρία σετ των 20 αλλά για να δεις αποτελέσματα στη συνέχεια, πρέπει να τα αυξήσεις. Να πας στα 5 σετ και έπεται συνέχεια.

3. Επειδή έκανες γυμναστική το πρωί δεν σημαίνει πως τώρα θα είσαι χαλαρή
Μην χαλαρώσεις επειδή δούλεψες το πρωί το σώμα σου μια ωρίτσα. Με το να κάθεσαι στον καναπέ όλη μέρα και να τρως δεν βοηθάει την κατάσταση. Δεν σου λέω τώρα να τρέχεις ή να περπατάς πάνω κάτω τις σκάλες αλλά να είσαι λίγο πιο υπερκινητική.

4. Η βραδινή γυμναστική
Έχεις ακούσει πολλές φορές στη ζωή σου πως η γυμναστική μετά τις 8 θα σου προκαλέσει υπερένταση και δεν θα μπορείς να κοιμηθείς. Κι όμως σκέφτεσαι λανθασμένα όπως κι αυτοί που σου το έχουν πει. Σύμφωνα με τους επιστήμονες η βραδινή γυμναστική σε βοηθάει να κοιμηθείς πιο εύκολα γιατί το σώμα σου έχει ανάγκη για ξεκούραση περισσότερο απ' ότι είχε πριν.

5. Αν θες να χάσεις κιλά, τα βάρη δεν είναι η λύση σου
Έχω κάνει το λάθος και δεν πρόκειται να το επαναλάβω. Ελπίζω να κάνεις και εσύ το ίδιο. Όλοι πηγαίνουν στα όργανα βάζουν 20 και 30 κιλά γιατί νομίζουν πως θα χτίσουν έτσι το τέλειο σώμα. Αν έχεις περιττά κιλά η λύση είναι η αερόβια άσκηση κι όχι τα βάρη.

Μετά τον χτεσινό -τρίτο- τελικό στο Πρωτάθλημα Λέσβου, έγινε γνωστό το τελικό πρόγραμμα των αγώνων μπαράζ, για την άνοδο στην Γ' Εθνική.

Ο Παπαδος Γέρας επικράτησε του Αιολικού 2-1 στις νίκες, είναι ο φετινός πρωταθλητής στην Τ.Ε. Λέσβου.

Ετσι, στην πρεμιέρα του "μίνι" πρωταθλήματος θα αντιμετωπίσουμε την Αναγέννηση Σάμου και στην 2η αγωνιστική τον Β.Α.Ο.Λ. από την Χίο. Αμέσως μετά έχουμε μια μέρα ξεκούρασης εκτίοντας το ρεπό μας, ενώ την 4η αγωνιστική θα παίξουμε με την Α.Ε. Σαντορίνης. Τέλος, την Κυριακή θα αντιμετωπίσουμε τον Παπαδος Γέρας.

Οι προπονήσεις συνεχίζονται με αμείωτη ένταση και η ομάδα μας αναχωρεί το βράδυ της Τρίτης με προορισμό την Αθήνα και ελπίζοντας να κατακτήσουμε την άνοδο στην Γ' Εθνική !

Αναλυτικά το πρόγραμμα :

1η ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ
ΤΕΤΑΡΤΗ(22/06/2016):
(16:00): Παπαδος Γέρας- Α.Ε. Σαντορίνης
(18:00): Αναγέννηση Σάμου- Α.Ε. Δικαίου
Ρεπό : Β.Α.Ο.Λ. Χίου
2η ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ
ΠΕΜΠΤΗ(23/06/2016):
(16:00): Α.Ε. Δικαίου- Β.Α.Ο.Λ. Χίου
(18:00): Α.Ε. Σαντορίνης- Αναγέννηση Σάμου
Ρεπό : Παπαδος Γέρας

3η ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ(24/06/2016):
(16:00): Αναγέννηση Σάμου- Παπαδος Γέρας
(18:00): Β.Α.Ο.Λ. Χίου- Α.Ε. Σαντορίνης
Ρεπό : Α.Ε. Δικαίου
4η ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ
ΣΑΒΒΑΤΟ(25/06/2016):
(15:00): Παπαδος Γέρας- Β.Α.Ο.Λ. Χίου
(17:00): Α.Ε. Σαντορίνης- Α.Ε. Δικαίου
Ρεπό : Αναγέννηση Σάμου
5η ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ
ΚΥΡΙΑΚΗ(26/06/2016):
(10:00): Β.Α.Ο.Λ. Χίου- Αναγέννηση Σάμου
(12:00): Α.Ε. Δικαίου- Παπαδος Γέρας

Ρεπό : Α.Ε. Σαντορίνης

Πηγή: ae-dikaioubc.gr

Κάθε Πέμπτη μειωμένη είσοδο για όλους!

Και κάθε Τρίτη μειωμένη είσοδο για άνεργους!

Όλες οι ταινίες προβάλλονται στον ΧΕΙΜΕΡΙΝΟ & ΘΕΡΙΝΟ ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟ!

Η ΣΥΜΜΟΡΙΑ ΤΩΝ ΜΑΓΩΝ 2 - NOW YOU SEE ME 2

ΥΠΟΘΕΣΗ:
Η μαγική περιπέτεια των «Τεσσάρων Καβαλάρηδων» επιστρέφει εξερευνώντας τα όρια της τέχνης των ψευδαισθήσεων, με τους εκπληκτικούς μας μάγους να ταξιδεύουν αυτή τη φορά σε ολόκληρο τον πλανήτη. Έναν χρόνο αφότου κατάφεραν να ξεγελάσουν το FBI κερδίζοντας την αγάπη του κοινού με τα μαγικά τους θεάματα σε στιλ Ρομπέν των Δασών, οι μάγοι βρίσκονται και πάλι στο προσκήνιο για ένα θέαμα που ελπίζουν θα ξεσκεπάσει τις ανήθικες πρακτικές ενός μεγιστάνα της τεχνολογίας. Ο άνδρας πίσω από τα κόλπα τους είναι ο Ουόλτερ Μέιμπρι, ένα παιδί-θαύμα του τεχνολογικού κόσμου που αναγκάζει τους Καβαλάρηδες να σχεδιάσουν την πιο απίθανη ληστεία τους μέχρι τώρα. Η μόνη τους ελπίδα είναι να καταφέρουν ένα τελευταίο, φαινομενικά αδύνατο κόλπο για να καθαρίσουν το όνομά τους και να αποκαλύψουν τον σατανικό εγκέφαλο πίσω από όλα.

ΕΙΔΟΣ - ΔΙΑΡΚΕΙΑ: Περιπέτεια - 129'

ΣΚΗΝΟΘΕΣΙΑ: Τζον Μ. Τσου.

ΠΡΩΤΑΓΩΝΙΣΤΟΥΝ: Τζέσι Άιζενμπεργκ, Γούντι Χάρελσον, Ντέιβ Φράνκο, Λίζι Κάπλαν, Μαρκ Ράφαλο, Ντάνιελ Ράντκλιφ, Μάικλ Κέιν.

ΧΕΛΩΝΟΝΙΝΤΖΑΚΙΑ ΙΙ - TEENAGE MUTANT NINJA TURTLES: OUT OF THE SHADOWS

ΥΠΟΘΕΣΗ:
Πού είχαμε μείνει στο τέλος της πρώτης ταινίας; Στη σύλληψη του Σενσέι Σρέντερ, ο οποίος, στην έναρξη αυτής της ταινίας, πραγματοποιεί μια ασύλληπτη απόδραση κατά τη μεταφορά του σε νέα φυλακή υψίστης ασφαλείας. Μια πύλη ανοίγει και ο διαβόητος κακοποιός μεταφέρεται σε άλλη διάσταση και σύντομα επιστρέφει με το πιο δαιμόνιο σχέδιο κατάκτησης της πόλης. Συνεργάτης του, ο Κρανγκ, ένα εξωγήινο, υπερφιλόξοδο πλάσμα που δε διστάζει μπροστά σε τίποτα προκειμένου να περάσει στη διάστασή μας και τσιράκια του, δύο μικροαπατεώνες που γρήγορα μεταμορφώνονται σε μεταλλαγμένα ζώα, στην υπηρεσία του Σρέντερ. Τα Χελωνονιντζάκια με τις ιδιαίτερες προσωπικότητες θα συνεργαστούν για μια ακόμη φορά με τη σέξι δημοσιογράφο Έιπριλ, τον διάσημο πια, εικονολήπτη Βερν Φένγουικ και έναν απρόσμενο νέο φίλο, τον Κέισι Τζόουνς, τον τιμωρό με τη μάσκα του χόκεϊ, προκειμένου να σώσουν την πόλη και να αποκαταστήσουν τη δικαιοσύνη..

ΕΙΔΟΣ - ΔΙΑΡΚΕΙΑ: Περιπέτεια - 113'

ΣΚΗΝΟΘΕΣΙΑ: Ντέιβ Γκριν.

ΠΡΩΤΑΓΩΝΙΣΤΟΥΝ: Μέγκαν Φοξ, Γουίλ Αρνέτ, Στίβεν Αμέλ, Τάιλερ Πέρι, Γκάρι Άντονι Γουίλιαμς, Στέβεν Φαρέλι, Αλεσάντρα Αμβρόσιο, Λόρα Λίνεϊ, Πιτ Πλότζεκ, Άλαν Ρίτσον, Νόελ Φίσερ, Τζέρεμι Χάουαρντ.

Οπως δήλωσε ο Νίκος Φίλης, «το Γυμνάσιο έχει ανάγκη από βαθιές αλλαγές. Αυτές δεν είναι δυνατό να αποφασιστούν άμεσα, καθώς απαιτούν μελέτη και προσεκτικό σχεδιασμό. Επίσης, ορθό είναι να προηγηθούν κάποιες πιλοτικές εφαρμογές των προτεινόμενων μεταρρυθμίσεων, ώστε να δοκιμαστούν πριν τη γενίκευσή τους».

Σύμφωνα με το υπουργείο Παιδείας, τελικός στόχος είναι ένα σχολείο που θα κινεί την περιέργεια των παιδιών για τη γνώση και θα κερδίζει το ενδιαφέρον τους για τη μαθησιακή διαδικασία, θα εξασφαλίζει υψηλά μαθησιακά αποτελέσματα, θα οξύνει την κριτική σκέψη, θα καλλιεργεί πολλαπλές δεξιότητες και θα εμπεδώνει δημοκρατικές αξίες.

Βασικές αλλαγές είναι: Μείωση του ωρολογίου προγράμματος κατά 3 ώρες την εβδομάδα σε διαφορετικά μαθήματα ανά τάξη (Αρχαία, Γεωγραφία, Οικιακή Οικονομία, Βιολογία, Project). Μείωση της διδακτέας ύλης και των μαθημάτων στα οποία οι μαθητές θα διαγωνίζονται. Αύξηση των εβδομάδων διδασκαλίας (το έτος θα τελειώνει τέλος Μαΐου). Οσον αφορά τη διάρκεια των διαλειμμάτων θα δοκιμασθεί πιλοτικά σε ορισμένα σχολεία μια αύξηση της διάρκειάς τους.

Εκτόνωση
Οπως αναφέρει το υπουργείο Παιδείας, με αυτό το μέτρο οι μαθητές και οι εκπαιδευτικοί θα προλαβαίνουν να εκτονωθούν από την ένταση του μαθήματος, να πάρουν ενέργεια με κάποιο μικρο γεύμα, αλλά και να επικοινωνήσουν με τους συμμαθητές ή τους συναδέλφους τους, κάτι που συμβάλλει στο καλό κλίμα μέσα στη σχολική μονάδα.

Το πρόγραμμα διδασκαλίας στο Γυμνάσιο
Οι εκπαιδευτικοί πάντως διαφωνούν και τονίζουν ότι όλα αυτά γίνονται για να καλυφθούν τα κενά σε εκπαιδευτικό προσωπικό, αφού και πάλι δεν θα γίνουν προσλήψεις.
Οι αλλαγές που αποφάσισε το υπουργείο Παιδείας για το σχολικό έτος 2016-17 είναι οι εξής

1. Διαίρεση των τριών τριμήνων σε δύο τετράμηνα. Διαφοροποίηση του τρόπου αξιολόγησης των μαθητών. Με αυτό τον τρόπο διευκολύνεται η υιοθέτηση της περιγραφικής αξιολόγησης. Την επόμενη σχολική χρονιά θα εφαρμοστεί πιλοτικά σε ορισμένα γυμνάσια η εξατομικευμένη περιγραφική αξιολόγηση, η οποία θα συνοδεύει την αριθμητική.

2. Θα περιοριστούν τα μαθήματα που θα εξετάζονται στο τέλος του χρόνου στις προαγωγικές ή απολυτήριες εξετάσεις (δεν αναφέρεται ποια θα είναι τα μαθήματα). Η αξιολόγηση των μαθητών στα μη εξεταζόμενα τον Ιούνιο μαθήματα θα στηρίζεται στους βαθμούς των τετραμήνων.

Για όλα τα μαθήματα θα προβλέπεται ένα υποχρεωτικό ωριαίο διαγώνισμα στο 1ο τετράμηνο ανά γνωστικό αντικείμενο. Για τα μαθήματα για τα οποία δεν θα προβλέπονται προαγωγικές ή απολυτήριες εξετάσεις τον Ιούνιο θα προβλέπεται στο 2ο τετράμηνο ένα υποχρεωτικό ωριαίο διαγώνισμα ή, εναλλακτικά, μια συνθετική εργασία

3. Θα ελαφρυνθεί το εβδομαδιαίο ωρολόγιο πρόγραμμα κατά 3 ώρες. Η μείωση αυτή:
• Θα διευκολύνει την παρακολούθηση του ωρολογίου προγράμματος από τους μαθητές και τις μαθήτριες, εφόσον συμβαδίζει με τις φυσικές αντοχές τους, ώστε να είναι ενεργητική και ουσιαστική η μάθηση.
• Θα προσφέρει κάποιες ώρες εντός του 7ώρου, στις οποίες μπορούν να πραγματοποιηθούν πολιτιστικά και περιβαλλοντικά προγράμματα, προγράμματα αγωγής υγείας και σταδιοδρομίας, καθώς και η ενισχυτική διδασκαλία (π.χ. για τις ξένες γλώσσες, ώστε να είναι δυνατή στο σχολείο η προετοιμασία για το Κρατικό Πιστοποιητικό Γλωσσομάθειας).
• Θα προσφέρει κάποιον χρόνο απαλλαγμένο από διδακτικές υποχρεώσεις, εντός εργασιακού ωραρίου, που μπορεί να αξιοποιηθεί από τους εκπαιδευτικούς για συνεργασίες μεταξύ τους με στόχο τον από κοινού σχεδιασμό δράσεων, διδακτικού υλικού κ.λπ.

ΑΠΟΦΑΣΗ
Εξορθολογισμός της διδακτέας ύλης
Το υπουργείο Παιδείας έχει αποφασίσει και τον εξορθολογισμό της διδακτέας ύλης αρχικά για τα μαθήματα των οποίων οι ώρες θα μειωθούν. Και για τα υπόλοιπα μαθήματα όμως κρίνεται σημαντικό η διδακτέα ύλη να βρίσκεται σε πραγματική αντιστοιχία με τον διαθέσιμο διδακτικό χρόνο, έτσι ώστε να είναι εφικτή η αξιοποίηση μεθόδων ενεργητικής μάθησης στη σχολική τάξη (η ομαδοσυνεργατική διδασκαλία, η διερευνητική μάθηση, τα project απαιτούν, γενικά, περισσότερο χρόνο). Το επόμενο διάστημα θα συσταθούν επιτροπές στο πλαίσιο του Ινστιτούτου Εκπαιδευτικής Πολιτικής με στόχο τον περιορισμό της έκτασης της διδακτέας ύλης, την άρση επικαλύψεων και την αφαίρεση όσων ενοτήτων κριθούν ως λιγότερο αναγκαίες.

Οι δραστηριότητες
Σύμφωνα με τις χθεσινές ανακοινώσεις, οι δραστηριότητες που προβλέπονταν υπό τον τίτλο «Πολιτισμός και Δραστηριότητες Τέχνης» εντάσσονται στη Μουσική της Β' τάξης και στα Καλλιτεχνικά της Γ' τάξης.
Σε αυτά τα γνωστικά αντικείμενα θα αφιερώνονται κάποιες εβδομάδες του σχολικού έτους σε βιωματικές δραστηριότητες σχετικές με τη μουσική, τα εικαστικά ή τον συνδυασμό τους με άλλες τέχνες. Στο δεύτερο τετράμηνο οι διδάσκοντες όλων των γνωστικών αντικειμένων θα έχουν τη δυνατότητα αντί ωριαίου διαγωνίσματος να προτείνουν στους μαθητές θέματα συνθετικών εργασιών και τα παραδοτέα να λαμβάνονται υπόψη στην ατομική αξιολόγηση των μαθητών για το δεύτερο τετράμηνο.

ethnos.gr

Κάθε Πέμπτη μειωμένη είσοδο για όλους!

Και κάθε Τρίτη μειωμένη είσοδο για άνεργους!

Όλες οι ταινίες προβάλλονται στον ΧΕΙΜΕΡΙΝΟ & ΘΕΡΙΝΟ ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟ!

WARCRAFT: Η ΣΥΓΚΡΟΥΣΗ ΔΥΟ ΚΟΣΜΩΝ - WARCRAFT: THE BEGINNING (ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΠΡΕΜΙΕΡΑ)

ΥΠΟΘΕΣΗ:
Το ειρηνικό βασίλειο του Άζεροθ, δέχεται την επίθεση τρομερών Ορκ πολεμιστών που εγκαταλείπουν την ετοιμοθάνατη πατρίδα τους για να αποικήσουν μια άλλη. Καθώς ανοίγει η πύλη που ενώνει τους δύο κόσμους, ο ένας στρατός αντιμετωπίζει την πιθανότητα μιας καταστροφής κι ο άλλος της ολοκληρωτικής εξαφάνισης. Αρχίζει έτσι μια εντυπωσιακή επική ιστορία δύναμης και θυσίας όπου ο πόλεμος έχει πολλά πρόσωπα, και που ο καθένας παλεύει για κάτι. To Warcraft: Η Σύγκρουση Δύο Κόσμων, που βασίζεται στην ομώνυμη best seller σειρά παιχνιδιών της Blizzard με εκατομμύρια φανατικούς παίκτες ανά τον κόσμο, είναι η πιο αναμενόμενη και φιλόδοξη ταινία του 2016 γεμάτη χορταστικό υπερθέαμα τριών διαστάσεων.

ΕΙΔΟΣ - ΔΙΑΡΚΕΙΑ: Περιπέτεια - 123'

ΣΚΗΝΟΘΕΣΙΑ: Ντάνκαν Τζόουνς.

ΠΡΩΤΑΓΩΝΙΣΤΟΥΝ:
Τράβις Φιμέλ, Πόλα Πάτον, Μπεν Φόστερ, Ντομινίκ Κούπερ, Τόμπι Κέμπελ, Μπεν Ζνέτζερ, Ρομπ Καζίνσκι, Ντάνιελ Γου.

Η ΑΛΙΚΗ ΜΕΣΑ ΑΠΟ ΤΟΝ ΚΑΘΡΕΦΤΗ - ALICE THROUGH THE LOOKING GLASS

ΥΠΟΘΕΣΗ:
Η Αλίκη Κίνγκσλι έχει περάσει τρία ονειρεμένα χρόνια ταξιδεύοντας στη θάλασσα ως καπετάνισσα του ίδιου της του πλοίου. Όταν όμως επιστρέφει στο Λονδίνο, ανακαλύπτει ότι πολλά έχουν αλλάξει κατά την απουσία της, όπως ο Αβεσσαλώμ που από μπλε κάμπια έχει γίνει μπλε πεταλούδα. Ο Αβεσσαλώμ την οδηγεί σε έναν μαγικό καθρέφτη μέσα από τον οποίο μεταφέρεται πίσω στο βασίλειο της Κατωχώρας. Εκεί ξανασυναντιέται με τους παλιούς της φίλους, το Άσπρο Κουνέλι, τον Γάτο του Τσεσάιρ, τη Μουσκαρδίνα, τον Μαρτιάτικο Λαγό και τον Τρελοκαπελά που δυστυχώς δεν είναι πια ο εαυτός του καθώς έχει πέσει σε κατάθλιψη. Η Μιράνα, η Λευκή Βασίλισσα, στέλνει την Αλίκη να βρει τον ίδιο τον Χρόνο, ένα παράξενο πλάσμα που είναι μισό άνθρωπος και μισό ρολόι, που είναι ο μόνος που μπορεί να σώσει τον Τρελοκαπελά, καθώς είναι ο μόνος που κατέχει τη Χρονόσφαιρα.

ΕΙΔΟΣ - ΔΙΑΡΚΕΙΑ: Οικογενειακή Περιπέτεια - 113'

ΣΚΗΝΟΘΕΣΙΑ: Τζέιμς Μπόμπιν.

ΠΡΩΤΑΓΩΝΙΣΤΟΥΝ:
Τζόνι Ντεπ, Μία Ουασίκοβσκα, Αν Χάθαγουεϊ, Έλενα Μπόναμ Κάρτερ, Σάσα Μπάρον Κόεν, Ρις Άιφανς, Άντριου Σκοτ, Τίμοθι Σπαλ, Άλαν Ρίκμαν.

ΧΑΡΙΖΟΥΝ ΤΙΣ ΦΩΝΕΣ ΤΟΥΣ:
Στεφανία Φιλιάδη, Γιάννης Στεφόπουλος, Σοφία Τσάκα, Άριελ Κωνσταντινίδη, Κατερίνα Γκίρκις, Χρήστος Συριώτης, Ανδρέας Ευαγγελάτος, Πέτρος Σπυρόπουλος, Βίνα Παπαδοπούλου, Σπύρος Μπιμπίλας, Βίκυ Καρατζόγλου.

ΥΠΟΘΕΣΗ:
Λος Άντζελες, δεκαετία του ’70. Ο άτυχος ντετέκτιβ Χόλαντ Μαρτς και ο μπράβος Τζάκσον Χίλι πρέπει να συνεργαστούν για να λύσουν την υπόθεση μιας αγνοούμενης κοπέλας, καθώς και μία φαινομενικά ασύνδετη υπόθεση του θανάτου μιας πορν σταρ. Κατά τη διάρκεια της έρευνάς τους, αποκαλύπτουν μια σοκαριστική συνομωσία που φτάνει στους υψηλότερους κύκλους εξουσίας.

ΕΙΔΟΣ - ΔΙΑΡΚΕΙΑ: Κωμική Περιπέτεια - 116'

ΣΚΗΝΟΘΕΣΙΑ: Σέιν Μπλακ.

ΠΡΩΤΑΓΩΝΙΣΤΟΥΝ:
Ράιαν Γκόσλινγκ, Ράσελ Κρόου, Ματ Μπόουμερ, Κιμ Μπάσιντζερ.