Υπάρχουν καλά νέα για τους τεμπέληδες κι αυτά είναι ότι δεν χρειάζεται να έχεις εμμονή με τη γυμναστική και τη δίαιτα για να χάσεις κιλά.

Η δίαιτα δεν είναι εύκολη υπόθεση, ειδικά όταν τρέχεις από το πρωί μέχρι το βράδυ. Ακόμα κι αν μέσα σου ξέρεις πολύ καλά ότι δεν πρέπει να φας τα μπισκότα που έφερε η συνάδελφος στο γραφείο, μετά από οκτώ ώρες δουλειάς δεν σκέφτεσαι και τόσο καθαρά. Γι’ αυτό αποφασίζεις να βγεις για ποτό και να αφήσεις το γυμναστήριο για άλλη φορά.

Αν όλα τα παραπάνω σου θυμίζουν κάτι, δεν χρειάζεται να αυτομαστιγωθείς επειδή δεν παίρνεις τη δίαιτα στα σοβαρά. Υπάρχουν καλά νέα για τους τεμπέληδες κι αυτά είναι ότι δεν χρειάζεται να έχεις εμμονή με τη γυμναστική και τη δίαιτα για να χάσεις κιλά σύμφωνα με το followme.gr. Όλοι έχουν δικαίωμα να είναι αδύνατοι! Τι μπορείς να κάνεις:

Κάνε δίαιτα μόνο δύο ημέρες την εβδομάδα
Σε μία τρίμηνη μελέτη, οι γυναίκες που ακολούθησαν μία δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες για δύο ημέρες την εβδομάδα έχασαν 4 κιλά, τα ίδια με όσες ακολούθησαν ένα εβδομαδιαίο διατροφικό πλάνο 1600 θερμίδων. Τι μπορεί να συμβαίνει: Σε μια αυστηρή δίαιτα που δεν σου αφήνει κανένα περιθώριο για παρασπονδίες, λυγίζεις. Όταν όμως κάνεις μόνο δύο ημέρες δίαιτα, ξέρεις ότι θα τελειώσει σύντομα και κάνεις υπομονή. Όσο δεν κάνεις υπερβολές όταν επιστρέφεις στην κανονική σου διατροφή, οι συνολικές θερμίδες που προσλαμβάνεις μέσα στην εβδομάδα θα είναι λιγότερες και θα χάνεις βάρος.

Μείωσε την ένταση
«Με το να γυμνάζεσαι έντονα χωρίς να δίνεις αρκετό χρόνο για αποθεραπεία, αυξάνεις τα επίπεδα της στρεσογόνας ορμόνης κορτιζόλη» υποστηρίζει η Jade Teta, γιατρός και συγγραφέας του The Metabolic Effect Diet. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να κρατάει το σώμα σου κοιλιακό λίπος. Πώς μπορείς, λοιπόν, να διατηρείς τις ισορροπίες; Η trainer Michelle Lovitt προτείνει να φοράς ένα μόνιτοτρ κάθε φορά που κάνεις έντονη προπόνηση και να στοχεύεις σε 85 με 90% καρδιακό ρυθμό στα workouts και 60 με 70% όταν μειώνεις την ένταση.

Κράτησε ημερολόγιο
Ένας έξυπνος τρόπος για να αρχίσεις να αποκτάς επίγνωση του τι τρως είναι να κρατάς ημερολόγιο. Επειδή όμως οι περισσότεροι άνθρωποι το βαριούνται γρήγορα, η κλινική ψυχολόγος Ninoska Peterson, PhD.προτείνει να το κάνεις μόνο δύο φορές την εβδομάδα και μία μέσα στο Σαββατοκύριακο. Σε μία πρόσφατη μέλετη, οι 220 γυναίκες που κατέγραψαν όσα έφαγαν για τουλάχιστον τρεις ημέρες, έχασαν κατά μέσο όρο 11 κιλά μέσα σε 18 μήνες.

Κόψε την προπόνηση στο μισό
Σε μία μελέτη που έκανε το Πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης, οι συμμετέχοντες που γυμνάστηκαν για 30 λεπτά σε διάρκεια τριών μηνών, έχασαν περίπου 8 κιλά, ενώ όσοι γυμνάστηκαν για μία ώρα κάθε μέρα έχασαν μόνο 6. Δεδομένου ότι ένα μισάωρο προπόνησης δεν είναι τόσο εξαντλητικό όσο η μία ώρα, είναι λιγότερο πιθανό να καταλήξεις στον καναπέ σου για την υπόλοιπη ημέρα μην θέλοντας να κάνεις τίποτα. Επίσης, μετά από πιο μεγάλες προπονήσεις είναι πιθανό να θέλεις να επιβραβεύσεις τον εαυτό σου με φαγητό.

Πέρνα περισσότερο χρόνο στο κρεβάτι
Όταν δεν κοιμάσαι αρκετά, τείνεις να καταναλώνεις φαγητά υψηλά σε θερμίδες, σύμφωνα με ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Κολοράντο (και όχι μόνο). Οι ερευνητές εικάζουν ότι η έλλειψη ύπνου διαταράσσει κάποια μονοπάτια του εγκεφάλου, καθιστώντας μας πιο επιρρεπείς στη λήψη κακών αποφάσεων.

Προγραμμάτισε περισσότερες ημέρες ξεκούρασης
«Όταν δίνεις χρόνο για αποθεραπεία, επιτρέπεις στο σώμα σου να επιδιορθώσει από μόνο του κάθε ζημιά που έχει γίνει» λέει η trainer Rachel Cosgrove. Αυτό σημαίνει ότι χτίζεις περισσότερη μυϊκή μάζα που ενισχύει τον μεταβολισμό και σε βοηθάει να καις θερμίδες μέσα στην ημέρα. Επειδή όμως είναι ημέρα ξεκούρασης δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να κάνεις τίποτα. Σκέψου μία πιο «ενεργή ξεκούραση» όπως ένα μάθημα ήπιας μορφής yoga, μία βόλτα με τον σκύλο σου ή κηπουρική. «Ο στόχος μίας ημέρας αποκατάστασης είναι η καλή κυκλοφορία του αίματος, οι διατάσεις και γενικά να κινείς μαλακά το σώμα σου» συμπληρώνει η trainer.

Εσύ ήξερες ότι μπορείς να έχεις ένα άψογο μακιγιάζ χωρίς να χρησιμοποιήσεις καθόλου τα πινέλα σου;

Τα πινέλα είναι απαραίτητα εργαλεία για οποιοδήποτε μακιγιάζ. Υπάρχουν τόσα πολλά όμως που ξέρω ότι σε μπερδεύουν και καταλήγεις να χρησιμοποιείς 2-3, για τα μάτια, το ρουζ και την πούδρα συνήθως.

Βρήκα όμως ένα εξαιρετικό video που θα σου δείξει πως να πετύχεις ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα στο μακιγιάζ αλλά και ποια προϊόντα να χρησιμοποιήσεις. Υπάρχει τρόπος να κάνεις μαγικά με τα δάχτυλά σου αρκεί να ακολουθήσεις τα βήματα παρακάτω.

1. Ξεκίνα με το foundation. Άπλωσέ το απαλά στα σημεία που χρειάζεσαι κάλυψη και έπειτα με ταμποναριστές κινήσεις κάλυψε τα σημεία που είναι πιο ευαίσθητα για να μην προκαλέσεις ερεθισμό.

2. Με το μέσο δάχτυλο άπλωσε το concealer κάτω από τα μάτια και πάλι ταμποναριστά. Επιμείνετε για άψογη κάλυψη.

3. Αν έχεις εντάξει το countouring στο καθημερινό σου μακιγιάζ, τότε με ένα σε μορφή stick μπορείς να κάνεις τα ''κοψίματα'' που θες.

4. Το κρεμώδες ρουζ είναι ιδανικό για αυτό το μακιγιάζ. Είναι πιο εύκολο να το απλώσεις με τα δάχτυλα και το αποτέλεσμα θα δείχνει πιο φυσικό.

5. Ώρα για highlighter με τα δάχτυλα. Βάλε λίγη ποσότητα από στα δάχτυλά σας και με απαλές κινήσεις άπλωσέ το στα ζυγωματικά, τη μύτη, το πηγούνι και λίγο στο μέτωπο.

6. Τελειώνεις με τα φρύδια και το mascara. Αν για τα φρύδια έχεις ένα προϊόν σε μορφή gel, τότε τόνισε τα σημεία προσεκτικά, εφαρμόζοντας το προϊόν με τα δάχτυλά σου. Μένουν μερικές στρώσεις mascara κι είσαι έτοιμη.

7. Τα χείλη θα είναι τέλεια ακόμα και με λίγο ενυδατικό balm.

Σε όλες αρέσει να σπάμε τους κανόνες και το καλοκαίρι είναι μία εποχή που σε προκαλεί να το κάνεις. Γιατί όχι και στο μακιγιάζ λοιπόν; Αν το καταφέρεις μία φορά στο σπίτι, τότε μπορείς να ελαφρύνεις το νεσεσέρ των διακοπών, απαλλάσσοντάς το από τα πινέλα. Μη σου γίνει όμως συνήθεια!

Είναι σαν να κλείνεις ραντεβού μαζί τους. «Παιδιά, μόλις τσιμπήσει λίγο ο υδράργυρος, τα λέμε στην κουζίνα, έτσι;».

Μόνο που μιλάμε για μυρμήγκια και, όσο κι αν τα συμπαθούμε, ποιος τα θέλει στο σπίτι του;

Στο faysbook.gr σου έχουμε 6 απόλυτα φυσικούς τρόπους για να τα απομακρύνεις μια για πάντα, χωρίς να τα σκοτώσεις:
1. Ψέκασε στις ρωγμές χυμό λεμόνι.

2. Ρίξε λίγη σκόνη κανέλας σε ορισμένα σημεία.

3. Ψέκασε αιθέριο έλαιο μέντας ή δυόσμου.

4. Για τη βεράντα ή την αυλή, κάνε μια περίμετρο με κιμωλία.

5. Βάλε κόκκους καφέ στις τρύπες από όπου βγαίνουν.

6. Σφουγγάρισε το πάτωμα και πέρνα τις επιφάνειες όπου εμφανίζονται τα μυρμήγκια με ένα διάλυμα με λευκό ξύδι και νερό.

Εχεις μαυρίσει, αλλά όπως οι περισσότερες γυναίκες θέλεις κι άλλο.

Επίσης, θέλεις να σου λένε όλοι «αχ, τι ωραίο μαύρισμα!». Έλα, παραδέξου το! Πως θα κάνεις όλους να παραμιλούν για το μαύρισμά σου λοιπόν; Εκτός από το να μαυρίσεις -πάντα με αντηλιακό, μην κάνεις βλακείες- υπάρχουν και τρόποι που τους αναφέρει το yolo.gr για να αναδείξεις το μαύρισμά σου ακόμα περισσότερο.

1. Ανοιχτόχρωμα ρούχα και μαγιό

Το άσπρο ή το μπεζ, ας πούμε, όταν είσαι μαυρισμένη, κάνει φοβερή αντίθεση, με αποτέλεσμα να φαίνεσαι ακόμα πιο σκούρα. Προτίμησε λευκά μακριά φορέματα, άσπρα τοπάκια και ανοιχτόχρωμα τζιν. Εάν είσαι μαυρισμένη, εκμεταλλεύσου το!

2. Έντονα ρούχα

Και τα έντονα χρώματα στα ρούχα επίσης, δεν ταιριάζουν στις ασπρουλιάρες και πάνε περισσότερο στις μαυρισμένες. Το κοραλί, το κίτρινο, το χρυσό, είναι μερικά από τα χρώματα που θα αναδείξουν με τον καλύτερο τρόπο το μαύρισμά σου. Προσοχή! Μην το παρακάνεις με τα χρυσά και τα έντονα χρώματα, γιατί θα είσαι σαν τσιγγάνα- αλλά με την κακή έννοια.

3. Απαλό μακιγιάζ

Το απαλό μακιγιάζ τονίζει το μαύρισμά σου με τον καλύτερο και πιο στιλάτο τρόπο. Λίγη μάσκαρα, ρουζ και ένα απαλό κραγιόν θα σε οδηγήσουν στο καλύτερο αποτέλεσμα. Νομίζω πως όλες ξέρουμε πως είναι να είναι μαυριδερή μια κοπέλα και να φοράει πολύ έντονο μακιγιάζ... Απόφυγέ το!

4. Λιπ γκλος

Άκρως καλοκαιρινό, τι καλύτερο από το να αναδείξεις έτσι το μαύρισμά σου! Προτίμησε τα girly χρώματα, όπως το καρπουζί και το ροδακινί και θα έχεις όμορφο αποτέλεσμα και -φυσικά- θα φαίνεσαι ακόμα πιο μαυρισμένη!

5. Σημάδι από το μαγιό

Σε κάποιους άντρες δεν αρέσει, κάποιοι το λατρεύουν! Το σημάδι από το μαγιό είναι αντιαισθητικό για μερικούς αλλά και άκρως σεξουαλικό για κάποιους άλλους! Όπως και να έχει, το σημάδι από το μαγιό, από τη στιγμή που υπάρχει, τονίζει ακόμα πιο πολύ το μαύρισμά σου, καθώς φαίνεται πόσο άσπρη ήσουν πριν και πόσο μαύρη έχεις γίνει τώρα!

6. Πολλά κοσμήματα

Όχι ότι δεν πάνε και στις πιο ανοιχτόχρωμες, αλλά όταν μιλάμε για μελαχρινές και μαυρισμένες, νομίζω πως ταιριάζουν γάντι! Το gipsy look προυποθέτεις πολλά βραχιόλια, μακριά σκουλαρίκια, πολύχρωμα και χρυσά δαχτυλίδια και -φυσικά- τονίζει το μαύρισμα γιατί κάνει φοβερή αντίθεση!