Η άσκηση ονομάζεται Cook hip lift, καθώς εμπνευστής της ήταν ο φυσικοθεραπευτής Gray Cook. Η άσκηση όχι μόνο γυμνάζει μόνο τους γλουτούς και τους μηρούς αλλά παράλληλα δεν επιβαρύνει τη μέση.

1. Για να κάνετε την άσκηση, ξαπλώνετε ανάσκελα με τα γόνατα σε ορθή γωνία και τα πέλματα να ακουμπούν σταθερά στο έδαφος. Τα πέλματα πρέπει να βρίσκονται στην ίδια ευθεία με τους ώμους.

2. Αγκαλιάζετε τον αριστερό μηρό και τραβάτε το γόνατο προς το στήθος. Θα πρέπει προηγουμένως να έχετε τοποθετήσει ένα μπουκάλι νερό, ένα μπαλάκι του τένις ή μια μικρή διπλωμένη πετσέτα στην πτυχή που σχηματίζεται ανάμεσα στο ισχίο και τη λεκάνη. Σφίγγοντας τους μύες των γλουτών, ανασηκώνετε τη λεκάνη όσο πιο ψηλά γίνεται, κάνετε μια παύση μερικών δευτερολέπτων και μετά χαμηλώνετε σύμφωνα με το iatrikanea.gr.

3. Κρατώντας το γόνατο κοντά στο στήθος, η μέση δε σχηματίζει καμάρα κι έτσι δεν καταπονείται. Ταυτόχρονα, λειτουργούν πιο εντατικά οι γλουτιαίοι και οι οπίσθιοι μηριαίοι μύες.

Το καλοκαίρι δεν υπάρχει τίποτα πιο ενοχλητικό από τα κουνούπια που εκτός από εκνευριστικά είναι και φορείς πολλών μεταδοτικών ασθενειών.

Κάθε χρόνο προκαλούν αρρώστιες σε 700.000.000 εκατομμύρια ανθρώπους εκ των οποίων οι 1.000.000 πεθαίνουν καθιστώντας τα τους νούμερο ένα δολοφόνους.

Είναι αδύνατον να τα αποφύγει κανείς γι' αυτό χρησιμοποιούνται εντομοαπωθητικά σπρέι με άσχημη οσμή, κουνουπιέρες και άλλα προϊόντα. Ευτυχώς υπάρχει ένας πολύ εύκολος, γρήγορος και οικονομικός τρόπος να τα αντιμετωπίσετε και τον παρουσίαζει το lifenewscy.com.

Η διαδικασία είναι απλή:
1. Κόψτε προσεκτικά ένα πλαστικό μπουκάλι αναψυκτικού 2 λίτρων με ένα οδοντωτό μαχαίρι λίγο πιο πάνω από τη μέση.
2. Ρίξτε μέσα στο δοχείο ¼ της κούπας καφέ ζάχαρη.
3.΄Προσθέστε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό και
4. ¼ γλυκό του κουταλιού ξερή μαγιά.
5. Αφού αφαιρέσετε το καπάκι, τοποθετήστε το άλλο τμήμα του μπουκαλιού ανάποδα μέσα στο δοχείο με το υγρό και βεβαιωθείτε πως εφαρμόζει σφιχτά.

Απλά τοποθετήστε το δοχείο κοντά στο σημείο οπου θα καθίσετε και απολαύστε την ησυχία σας. Η μυρωδιά θα προσελκύσει τα κουνούπια με αποτέλεσμα να κολλήσουν στο μείγμα που δημιουργήσατε χωρίς να μπορούν να ξεφύγουν και εσείς θα έχετε μια ήρεμη και καθαρή ατμόσφαιρα.

Δείτε το βίντεο που ακολουθεί με τη διαδικασία παρασκευής βήμα-βήμα.

Όλοι και όλες πιστεύω το έχουμε κάνει ή κάποτε,κάπου ή ακόμα και σήμερα είχαμε ή έχουμε έναν φίλο που μας ”ξέχασε” λόγω του οτι βρήκε σχέση.

Και ειλικρινά δεν είναι και ο,τι πιο ευχάριστο. Γιατί χανόμαστε από τους φίλους μας όταν κάνουμε σχέση λοιπόν;

Σου έχω την απάντηση!

Τι κακό κάνει η σχέση στις φιλίες μας

Πολλές από εμάς έχουμε βάλει σε δεύτερη μοίρα τους φίλους μας,όταν αποκτάμε μία σχέση. Μας παίρνουν τηλέφωνο και εμείς έχουμε κανονίσει με τη σχέση μας. Το γράψιμο πάει σύννεφο και φιλίες χάνονται… ποτέ μην το κάνετε αυτό.Ποτέ μην παρατάς κάποιον φίλο σου για μία σχέση λόγω ενθουσιασμού.Για πάρε απάντηση στις ερωτήσεις σου…

Είναι φυσιολογική μία τέτοια αντίδραση;

Σύμφωνα,με πολλούς ψυχολόγους μία τέτοια αντίδραση, κρύβει από πίσω πράγματα για τον εαυτό μας που δεν θέλουμε να τα πιστέψουμε.Το να προσκολλείσαι σε έναν άνθρωπο,σημαίνει οτι δεν πιστεύεις στον εαυτό σου και έχεις χαμηλή αυτοεκτίμηση μιας και πιστεύεις οτι είσαι αδύναμη και θες να ”γατζώνεσαι” από κάποιον.

Να νιώθεις ο,τι αυτός ο άνθρωπος θα σε βοηθάει πάντα και δεν θα χρειάζεται να προσπαθήσεις να τα βγάλεις πέρα μόνη σου. Είναι λες και ο μόνος σκοπός που έχεις στη ζωή σου είναι το αγόρι σου. Τον κυνηγάς συνέχεια από πίσω γιατί πιστεύεις ο,τι θα βρεί άλλη, μιας και η έλλειψη αυτοεκτίμησης σε φέρνει στο συμπέρασμα οτι δεν είσαι αρκετά καλή για αυτόν…

Υπάρχουν και συνέπειες και δεν είναι καλές…

1)Οι υπερβολές βλάπτουν και συγκεκριμένα εσένα. Αυτό το ήξερες; Άν είσαι συνεχώς γατζωμένη σε έναν άνθρωπο, πώς θα εξελιχθείς σαν προσωπικότητα; Θα κάνεις συνεχώς τα πράγματα που του αρέσουν και εσύ δεν θα κάνεις τίποτα.Όλα θα ορίζονται απο εκείνον.

2)Η δεύτερη συνέπεια έρχεται στη σχέση σου. Το να είσαι συνέχεια με τον άλλον κουράζει και εσένα αλλά και τον άλλον και στο τέλος αντί για να κρατήσεις τη σχέση,θα γίνει το εντελώς αντίθετο. Η καθημερινή ρουτίνα και η συνήθεια καταστρέφουν μία σχέση.

3)Η μεγαλύτερη συνέπεια για μένα προσωπικά,είναι το να χάνεις φιλίες από αυτό. Η ”καλή”σου φίλη θα σε πάρει μια, δυο, τρεις, τέσσερις, δεκαπέντε φορές τηλέφωνο να βγείτε αλλά εσύ για εναν περίεργο λόγο θα είσαι με τη σχέση σου. Στο τέλος θα βαρεθεί και δεν θα σε ξαναπάρει. Μείον ενας φίλος λοιπόν…ωραίο;

Είναι δύσκολο..

Όχι δεν είναι δύσκολο! Είναι θέμα προσωπικότητας,θέλησης και αυτοεκτίμησης. Μία ανεξάρτητη γυναίκα,δεν εξαρτάται από κανέναν. Δουλεύει,έχει τη σχέση της,βγαίνει με τους φίλους της και τα έχει όλα σε μια ισορροπία. Απλά θέσε προτεραιότητες στη ζωή σου…

Είναι λάθος, όταν κάνεις σχέση να παρατάς τους φίλους σου.Πρέπει να χωράνε τα πάντα στη ζωή σου.

astrology.gr

Με ένα κουτάλι και μόνο θα πετύχεις την τέλεια γραμμή eyeliner. Δοκίμασε.

Είναι 11 το βράδυ έχεις φτιάξει μαλλί και έχεις βρει το τέλειο σύνολο, έχεις μισή ώρα και πρέπει να βαφτείς. Ευκολάκι. Αράζεις με την ησυχία σου και ξεκινάς. Ξεκινάς να κάνεις την γραμμή του eyeliner αλλά στο τέλος δεν μοιάζουν καθόλου τα δύο μάτια.
Προσπαθείς να το σώσεις, παχαίνοντας όλο και πιο πολύ την γραμμή και τσουπ το ένα μάτι ή δείχνει μικρότερο ή σαν μπουνιαρισμένο αναφέρει το ladylike.gr. Το ρολόι δείχνει 11:25 και εσύ ξεκινάς από την αρχή γιατί δεν παραδέχεσαι ότι δεν το 'χεις και προσπαθείς μάταια να πείσεις τον εαυτό σου πως θα τα καταφέρεις.

Εμείς σου βρήκαμε την λύση. Την δοκιμάσαμε και πλέον η γραμμή του eyeliner όντως μοιάζει με ευκολάκι. Με ένα κουτάλι (του γλυκού κατά προτίμηση) θα έχεις το πιο τέλειο βλέμμα!

Βήμα 1ο

Βάζεις το χερούλι του κουταλιού εκεί που τελειώνει η γραμμή του ματιού και τραβάς την γραμμή όπου θέλεις εσύ

Βήμα 2ο

Στο τελείωμα της γραμμής που θα κάνεις, τοποθετείς το κεφάλι του κουταλιού όπως στην φωτογραφία πιο κάτω. Αναλόγως πόσο χοντρή θες την γραμμή πας πιο πάνω- ή πιο κάτω το κουτάλι, αρκεί η κλίση του κεφαλιού να είναι σωστή

Βήμα 3ο

Σχηματίζεις την γραμμή- το περίγραμμα όπως έκανες μικρή και σχημάτιζες το τρίγωνο ή το ορθογώνιο. Την κάνεις όπως ακριβώς θες εσύ

Βήμα 4ο

Η δουλεία του κουταλιού τελείωσε! Γεμίζεις από μέσα το περίγραμμα που έφτιαξες προσεκτικά, μην χαλάσεις την γραμμή

Εγώ τα είχα βάλει άσχημα με την γραμμή του eyeliner, δεν κατάφερνα με τίποτα να κάνω μια γραμμή με την οποία θα μπορούσα να εμφανιστώ. Είχα παραδώσει τα όπλα και ναι δεν έκανα την γραμμή και έβγαινα για ποτό , μόνο με σκιά. Όταν άκουσα για το κουτάλι γέλασα πολύ αλλά είπα να δοκιμάσω. Για άλλους δεν ήταν από την πρώτη φορά, η τέλεια γραμμή, για μένα ήταν σούπερ. Πλέον το κουτάλι του γλυκού έχει βρει την θέση του στο τσαντάκι καλλυντικών μου, έχει μείνει μόνιμος κάτοικος γιατί και εγώ και οι γύρω μου βλέπουν την τεράστια διαφορά στο βλέμμα μου. Εμπιστευτείτε με!

Υπάρχει αυτή η διάθεση που έχουμε όλες τώρα: να δείχνουμε πιο όμορφες, πιο ανανεωμένες και μαυρισμένες! Και υπάρχει και μια λέξη που ΔΕΝ υπάρχει στο γυναικείο λεξιλόγιο: υπομονή! Πριν βγούμε καλά-καλά στην παραλία θέλουμε να είμαστε ήδη μαυρισμένες!

Εγώ έχω μερικά δικά μου beauty tips για πιο γρήγορο αλλά κυρίως ασφαλές μαύρισμα που εφαρμόζω κάθε τέτοια εποχή και θέλω να τα μοιραστώ μαζί σου...

- Για μια περίοδο πριν βγω στην παραλία κάνω εντατικά scrub σώματος, δύο φορές την εβδομάδα (εξάλλου το καθημερινό είναι και απαγορευτικό). Τα νεκρά κύτταρα απομακρύνονται και η επιδερμίδα θα μαυρίσει πιο σωστά και ομοιόμορφα.
Ένα άλλο τέλειο κόλπο είναι να επενδύσεις σε μια βούρτσα και να τρίβεις την επιδερμίδα σου απαλά από τα πέλματα και μέχρι το λαιμό. Super αποτοξινωτικό!

- Κάτι άλλο που επίσης βοηθά στο πιο σωστό και ομοιόμορφο μαύρισμα είναι και η βαθιά ενυδάτωση. Βάζω οπωσδήποτε λάδι σώματος μετά το ντους και αγαπώ εκείνα τα βαζάκια με τις κρέμες σώματος και τις τροπικές μυρωδιές. Ό,τι πρέπει για αυτήν την περίοδο.

- Υπάρχει αυτός ο αστικός μύθος ότι αν βγεις στην παραλία χωρίς αντηλιακό θα μαυρίσεις πιο γρήγορα. Ναι. Και θα καείς πιο γρήγορα! Και θα κάνεις κακό στην επιδερμίδα σου πιο γρήγορα. Και θα φανούν οι συνέπειες του χρόνου πιο γρήγορα. Ξεκινάω πάντα την ηλιοθεραπεία μου με ένα αντηλιακό με 30SPF και μετά από 6-7 μπάνια μειώνω σταδιακά. Αυτό στην πράξη μεταφράζεται σε πιο μακροπρόθεσμο μαύρισμα και υγεία!

- Υπάρχει αυτό το τέλειο κόλπο που εφαρμόζω κάθε φορά όταν έχω επιστρέψει από την παραλία ή και μετά την ηλιοθεραπεία: αναμειγνύω ίδια ποσότητα after sun με self tan (προϊόν αυτομαρίσματος) κι έτσι πέρα από το μαύρισμα που έχω πάρει έτσι κι αλλιώς από την ηλιοθεραπεία παίρνω και λίγο ακόμη σοκολατί χρώμα από το προϊόν αυτομαυρίσματος. Και χωρίς φυσικά να έχω κάνει μπαλώματα!

- Τέλος, όπως σου έχω ξαναγράψει κάνω ένα spray tan για να δώσει στην επιδερμίδα μια πιο καλοκαιρινή αίσθηση πριν βγω στην παραλία. Κι επειδή τελευταία με ρωτάτε πολύ συχνά ποιο, πρόκειται για το spray on leg της Artdeco που δίνει εδώ και τώρα super sexy τροπικό μαύρισμα, είναι αδιάβροχο άρα δεν υπάρχει κίνδυνος να σου μείνουν λεκέδες πάνω στα ρούχα και είναι ένας ακόμη λόγος που η λέξη υπομονή έχει σβηστεί από το γυναικείο λεξιλόγιο!

Σας εύχομαι ένα καλό, μαυρισμένο και υγιές καλοκαίρι λοιπόν!

tlife.gr