Μια εκδρομή στη θάλασσα σίγουρα ανοίγει την όρεξη. Τόσο η ψυχική χαλάρωση όσο και η σωματική κόπωση μετά το μπάνιο δημιουργούν την επιθυμία για κατανάλωση φαγητού.

Για να μην πέσετε στην παγίδα της εύκολης και κατά πάσα πιθανότητα ανθυγιεινής λύσης, όπως κάποιου παχυντικού σνακ, που θα σας φορτώσει θερμίδες, φροντίστε να έχετε προετοιμαστεί κατάλληλα από το σπίτι.

Φρούτα
Τα φρούτα αποτελούν ιδανικό σνακ για την παραλία. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, πληθώρα βιταμινών και ιχνοστοιχείων, αντιοξειδωτικές ουσίες και φυτικές ίνες. Μπορούν να σας χορτάσουν και να σας γεμίσουν ενέργεια, χωρίς να σας φουσκώσουν. Προτιμήστε τα φρέσκα φρούτα εποχής.

Μπάρες δημητριακών
Οι μπάρες δημητριακών που κυκλοφορούν στο εμπόριο με διάφορους συνδυασμούς και γεύσεις είναι μια εύκολη λύση για την παραλία. Εάν προσέχετε το βάρος σας, προτιμήστε τις μπάρες που είναι χαμηλές σε θερμίδες. Μια εναλλακτική λύση είναι και οι ρυζογκοφρέτες που είναι χαμηλές σε θερμίδες.

Σπιτικά σάντουιτς ή τοστ
Φτιάξτε το δικό σας σάντουιτς ή τοστ με τα υλικά της αρεσκείας σας. Έτσι και θα ξέρετε τι υλικά περιέχει, ώστε να αποφύγετε άχρηστες θερμίδες και θα χορτάσετε. Προτιμήστε ψωμί ολικής άλεσης ή πολύσπορο, στο οποίο μπορείτε να γαλοπούλα, ζαμπόν, κοτόπουλο, μπιφτέκι, τόνο, τυρί χαμηλών λιπαρών και βέβαια πολλά και διαφορετικά λαχανικά που θα δώσουν γεύση και πολύτιμα στοιχεία.

Μην ξεχνάτε ότι το πιο σημαντικό στην παραλία είναι η καλή ενυδάτωση. Φροντίστε να πίνετε αρκετό νερό σε τακτά χρονικά διαστήματα. Εκτός από νερό μπορείτε επίσης να πίνετε παγωμένο τσάι, φρέσκο χυμό ή καφέ.

Η παραλία Τρούλος, στην οποία βρίσκεται το Neptune Hotels, είναι μία από τις έξι παραλίες του νησιού της Κω που βραβεύτηκαν με Γαλάζια Σημαία το 2015. Πρόκειται για την 13η συνεχή χρονιά κατά την οποία το ξενοδοχείο βραβεύεται για τη βιώσιμη διαχείριση της παραλίας του.

Η Γαλάζια Σημαία είναι ένα οικολογικό σήμα ποιότητας, το οποίο έχει απονεμηθεί στο πλαίσιο ενός εθελοντικού προγράμματος σε περισσότερες από 4.000 παραλίες και μαρίνες σε 49 χώρες από όλες σχεδόν τις ηπείρους, δηλαδή όχι μόνο της Ευρώπης.

Το πρόγραμμα «Γαλάζια Σημαία» πιστοποιεί τη βιώσιμη ανάπτυξη παραλιών και μαρινών μέσω αυστηρών κριτηρίων ως προς την ποιότητα των υδάτων, την περιβαλλοντική εκπαίδευση και πληροφόρηση, την περιβαλλοντική διαχείριση, την ασφάλεια και άλλες υπηρεσίες. Αναμορφώνει κατά καιρούς τα κριτήρια βράβευσης, καθιστώντας συνεχώς αυστηρότερη την εφαρμογή τους, με στόχο τη βελτίωση των συνθηκών στις ακτές και μαρίνες που βραβεύονται.

Το πρόγραμμα «Γαλάζιες Σημαίες» τελεί υπό την ευθύνη και τη διαχείριση της μη κυβερνητικής μη κερδοσκοπικής οργάνωσης «Ίδρυμα Περιβαλλοντικής Εκπαίδευσης» (FEE). Στην Ελλάδα το FEE εκπροσωπείται από την Ελληνική Εταιρία Προστασίας της Φύσης, η οποία διαχειρίζεται με επιτυχία το πρόγραμμα από το 1992.

Aσφαλές μαύρισμα χωρίς ηλιακά εγκαύματα, συνιστούν οι δερματολόγοι σε όσους φεύγουν για διακοπές, αλλά και σε όσους βρίσκονται ήδη στις παραλίες.

Κι αυτό γιατί χιλιάδες άνθρωποι κάθε χρόνο στην προσπάθειά τους να επιτύχουν ένα γρήγορο μαύρισμα παθαίνουν ηλιακά εγκαύματα και καταλήγουν στις πρώτες βοήθειες των Κέντρων Υγείας και των Νοσοκομείων.

«Ο ήλιος μπορεί να μας χαρίσει όμορφο μαύρισμα αλλά μπορεί να μας προκαλέσει και εγκαύματα» αναφέρει η εξειδικευμένη δερματολόγος-αφροδισιολόγοςΔρ Αμαλία Τσιατούρα, τ. επιστημονικός συνεργάτης ΝΟΣ «Α. ΣΥΓΓΡΟΣ»και προσθέτει
«Προσοχή λοιπόν, ηλιοθεραπεία με μέτρο για όσους βρίσκεστε στις παραλίες αλλά και για όσους ετοιμάζεστε για την καλοκαιρινή ξεκούραση, γιατί ένα έγκαυμα μπορεί να σας χαλάσει τις διακοπές».

Σύμφωνα με τους δερματολόγους η έκθεση στον ήλιο χωρίς προφυλάξεις μπορεί να προκαλέσει απόελαφρύ μέχρι πολύ σοβαρόέγκαυμα, ανάλογα με τον τύπο του δέρματος, τη διάρκεια έκθεσης στον ήλιο και την ένταση της ηλιακής ακτινοβολίας.

Το έγκαυμα μπορεί να παρουσιαστεί σε μέρη που εκτίθενται στον ήλιο, πλάτη, πόδια αλλά ακόμα και στα αυτιά και τα χείλη. Παρουσιάζεται ακόμα και τις συννεφιασμένες μέρες, καθώς μέχρι το 80% των ακτίνων UVπερνά από τα σύννεφα.

ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ - ΜΟΡΦΕΣ ΕΓΚΑΥΜΑΤΩΝ
Ανάλογα του βαθμού του ηλιακού εγκαύματος είναι και τα συμπτώματα. Εμφανίζονται δε μετά την απότομη και αλόγιστη παραμονή στον ήλιο χωρίς μέτρα προστασίας. Τα πιο χαρακτηριστικά είναι:

απλό τοπικό κοκκίνισμα
οίδημα
δημιουργία φυσαλίδων και έντονος πόνος
ρίγη
πυρετός
ναυτία
πονοκέφαλος
συμπτώματα ίωσης
απολέπιση, ακόμη και ουλές μετά από 4-7 ημέρες από την έκθεση
εξάνθημα
Δυο είναι οι βαθμίδες στις οποίες κατατάσσονται τα ηλιακά εγκαύματα .

1ου βαθμού:Κοκκίνισμα του δέρματος με συνοδεία καψίματος και ήπιου πόνου, λίγες ώρες μετά την έκθεση στον ήλιο.

2ου βαθμού:Έντονο κοκκίνισμα συνοδευόμενοαπό πρήξιμο και φουσκάλες.

ΜΕΤΡΑ ΑΝΑΚΟΥΦΙΣΗΣ
Αν κάποιος διαπιστώσει ότι μετά την έκθεση του στον ήλιο έχει τα συμπτώματα που αναφέρονται στο έγκαυμα 1ου βαθμού, για να ανακουφιστεί και για να μην επιδεινώσει την κατάστασή του θα πρέπει άμεσα να:

ξεπλύνει το σημείο με άφθονο κρύο νερό
απομακρυνθεί από τον ήλιο πηγαίνοντας σε σκιερό ή κλειστό χώρο και να αποφύγει την έκθεσή του τις επόμενες ημέρες
σκουπίσει με καθαρές γάζες , χωρίς τρίψιμο στην περιοχή που έχουν εμφανιστεί φουσκάλες
πίνει άφθονα υγρά (χωρίς ζάχαρη) για να αποφύγει την αφυδάτωση
τοποθετήσει κρύες κομπρέσες πάνω στα σημεία του εγκαύματος
βάλει καταπραϋντικές κρέμες και στη συνέχεια ενυδατικές για να αποφύγει τη φαγούρα και το ξεφλούδισμα
μη φορά στενά η ρούχα από συνθετικά υφάσματα.
Στην περίπτωση που έχει συμπτώματα του 2ου βαθμού θα πρέπει ΑΜΕΣΑ να επισκεφθεί δερματολόγο ο οποίος μπορεί να συστήσει ακόμα και νοσηλεία».

ΑΣΦΑΛΕΣ ΜΑΥΡΙΣΜΑ ΧΩΡΙΣ ΕΓΚΑΥΜΑΤΑ
Για να επιτύχει κάποιος ασφαλές μαύρισμα χωρίς εγκαύματα θα πρέπει, σύμφωνα με τους δερματολόγους, να:

αποφεύγει την απευθείας έκθεση στον ήλιο 11.00 – 16.00.
χρησιμοποιεί πάντα αντηλιακό με δείκτη προστασίας >30 SPFκαι ανάλογα με τον τύπο δέρματος, να το ανανεώνει τουλάχιστον ανά δίωρο, αλλά και αφού βγει από το νερό ακόμη και αν το αντηλιακό είναι αδιάβροχο
χρησιμοποιεί αντηλιακό όταν κάθεται κάτω από ομπρέλα ή δέντρο, καθώς τόσο η άμμος, όσο και η θάλασσα αντανακλούν πάνω από το μισό της ακτινοβολίας του ήλιου
κάνει χρήση γυαλιών, καπέλου και μπλούζας με μακρύ μανίκι - πάντα όμως και με τη χρήση αντηλιακού
Κάνει χρήση αντηλιακών ευρέος φάσματος UVA+UVB
.
Μεγαλύτερη προσοχή πρέπει να δείξουν όσοι έχουν ανοιχτόχρωμο τύπο δέρματος, κόκκινα ή ξανθά μαλλιά, οικογενειακό ιστορικό μελανώματος, ή έχουν εκτεθεί στο ηλιακό φως αρκετά, ιδιαίτερα κατά την παιδική ηλικία.

Αν κάποιος παρατηρήσει οποιαδήποτε αλλαγή σε κάποιο σπίλο(ελιά), να επισκεφθεί άμεσα τον δερματολόγο του.

Το 90% των μελανωμάτων, αν διαγνωστούν έγκαιρα, μπορούν να θεραπευτούν!

«Ιδιαίτερη προσοχή, καταλήγει η Δρ Τσιατούρα, θα πρέπει να δίνουμε στα ΠΑΙΔΙΑ. Κι αυτό γιατί πάνω από το 50% του συνόλου της ακτινοβολίας που λαμβάνει ένα άτομο στη ζωή του, το δέχεται μέχρι την ηλικία των 18 χρόνων».

www.cosmeticdermamedicine.gr Τηλ.2106980451, 6945903041

Από την Τρίτη ξεκίνησε σε περιοχές της Θράκης η αλλαγή του καιρού που έχουν προβλέψει οι μετεωρολόγοι για τα επόμενα 24ωρα. Το απόγευμα της Τρίτης οι ουρανοί άνοιξαν ενώ δεν έλειψε και το χαλάζι ακόμα και σε παραλιακές περιοχές.

Μέσα σε ελάχιστα λεπτά μετά τις 4 το μεσημέρι της Τρίτης το σκηνικό του καιρού μετατράπηκε από άκρως καλοκαιρινό σε βαθιά χειμωνιάτικο, ενώ οι εντυπωσιακές εικόνες που σχηματίστηκαν πάνω από την παραθαλάσσια ζώνη δεν άφηναν κανέναν ασυγκίνητο.

Στην Αλεξανδρούπολη εκτός από την ισχυρή βροχόπτωση που σημειώθηκε μέσα στην πόλη, έπεσε και χαλάζι για μερικά λεπτά. Οι κάτοικοι δεν μπορούσαν να πιστέψουν στα μάτια τους για αυτό που έβλεπαν μπροστά τους, μιας και τα έντονα καιρικά φαινόμενα δεν έλεγαν να κοπάσουν ενώ το χαλάζι παραλιακά θύμιζε περισσότερο χιόνι μιας και κυριολεκτικά σκέπασε  το έδαφος. Μέσα σε λίγα λεπτά και λόγω της έντονης βροχόπτωσης οι δρόμοι άρχισαν να πλημμυρίζουν ενώ εξίσου έντονη και ισχυρή ήταν και η καταιγίδα που έπληξε την Κομοτηνή την ίδια στιγμή.

Πηγή: thrakitoday.com

Η Ελλάδα έχει περισσότερα από 2.500 νησιά ενώ η ακτογραμμή της φτάνει στα 13.676 χιλιόμετρα.

Στο βίντεο που ακολουθεί απαριθμούνται οι ομορφότερες παραλίες της χώρας μας, ενώ οι μαγευτικές εικόνες που προβάλλονται κυριολεκτικά κόβουν την ανάσα…