Γυναίκα

Υγεία

Τι να κάνετε για να αυξήσετε το στήθος σας με φυσικό τρόπο

Οκτώβριος 29, 2014

Το μέγεθος του στήθους στις γυναίκες παίζει σημαντικό ρόλο στην αντίληψη τόσο των ίδιων όσο και των αντρών σχετικά με την σεξουαλικότητα και την ελκυστικότητά τους.

Πολυάριθμες έρευνες, άλλωστε, έχουν καταδείξει στο παρελθόν ότι οι άντρες προτιμούν κατά κανόνα τις γυναίκες με πιο μεγάλο στήθος.

Εκτός από την πλαστική χειρουργική αύξησης του στήθους, υπάρχουν και ορισμένοι άλλοι τρόποι, μέσω της διατροφής και της άσκησης, που μπορεί μια γυναίκα να αυξήσει το μέγεθος τους στήθους της.

Δείτε με ποιους τρόπους μπορείτε να αυξήσετε το στήθος σας:

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τροφές με αρκετά οιστρογόνα
Τα οιστρογόνα είναι μια ισχυρή γυναικεία ορμόνη και σε κατάλληλα επίπεδα μπορεί να οδηγήσουν σε διεύρυνση των ιστών του μαστού. Η τεστοστερόνη είναι η ανδρική ορμόνη και μειώνει την ανάπτυξη του στήθους. Αποφύγετε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες όπως τα πατατάκια, τα κράκερ και το άσπρο ρύζι για να βοηθήσετε στην ελαχιστοποίηση της παραγωγής τεστοστερόνης. Εξαιρετικές πηγές φυσικών οιστρογόνων είναι η κολοκύθα, το σκόρδο, τα κόκκινα φασόλια, η φάβα, η μελιτζάνα και οι λιναρόσποροι.

Καταναλώστε περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά
Τα φρούτα και τα λαχανικά δεν παρέχουν μόνο ισχυρά αντιοξειδωτικά, αλλά επίσης βοηθούν στη ρύθμιση των επιπέδων της τεστοστερόνης στον οργανισμό. Οι ανθοκυάνες και τα αντιοξειδωτικά οικοδομούν νέους ιστούς και προστατεύουν από τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες. Προσπαθήστε να καταναλώνετε τουλάχιστον τέσσερις μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα και προτιμήστε τα βατόμουρα και τις φράουλες.

Δοκιμάστε προϊόντα σόγιας
Τα προϊόντα σόγιας έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ισοφλαβόνες που μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να αυξήσει τα επίπεδα των οιστρογόνων και να προωθήσει την ανάπτυξη του στήθους. Τα προϊόντα σόγιας είναι επίσης πλούσια σε πρωτεΐνες και μπορεί να βοηθήσουν στην οικοδόμηση και την επισκευή των κατεστραμμένων ιστών του σώματος.

Συμπεριλάβετε "καλά" λιπαρά στη διατροφή σας
Τα μονοακόρεστα λίπη είναι η καλύτερη επιλογή για την αύξηση του μεγέθους του στήθους. Άλλου τύπου λιπαρά είναι ανθυγιεινά και καταλήγουν να συσσωρεύονται σε περιοχές του σώματος που δεν κολακεύουν τις περισσότερες γυναίκες, όπως στους γοφούς, στους μηρούς και στην κοιλιά. Τα καλά λιπαρά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και είναι επίσης ευεργετικά για την καρδιά και την υγεία του εγκεφάλου. Δοκιμάστε να προσθέσετε στην διατροφή σας το ελαιόλαδο, το αβοκάντο, τους ωμούς ξηρούς καρπούς και τα ψάρια.

ΑΣΚΗΣΗ

Γιόγκα ή Pilates
Αυτές οι μορφές άσκησης, όχι μόνο ενδυναμώνουν το σώμα, αλλά επίσης ενισχύουν τους μυς του θώρακα κάτω από το στήθος. Αυτή η αύξηση είναι εμφανής από το βελτιωμένο μέγεθος και το σχήμα των μαστών.

Push-ups
Χρησιμοποιώντας τη σωστή τεχνική της διατήρησης της ίσιας πλάτης και του σώματος σε ευθεία γραμμή θα δείτε δραματική βελτίωση των θωρακικών μυών. Αυτοί οι μυς υποστηρίζουν το στήθος και με την τόνωση και την ενίσχυσή τους τα στήθη σας θα γίνουν πιο σφριγηλά και "στητά".

Πίεση των χεριών στις παλάμες
Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει οπουδήποτε και έχει "μαγικά" αποτελέσματα για τη βελτίωση της εμφάνισης του στήθους. Τοποθετήστε τις δύο παλάμες μαζί και πιέστε το ένα χέρι στο άλλο, μετρήστε μέχρι το 5 και στη συνέχεια μειώστε την πίεση σταδιακά. Κάντε 10 επαναλήψεις κάθε φορά.

ΑΛΛΕΣ ΜΕΘΟΔΟΙ

Μασάζ
Η σωστή τεχνική μασάζ μπορεί να βελτιώσει το μέγεθος του στήθους με διάφορους μηχανισμούς. Πρώτον, το μασάζ διεγείρει τη ροή του αίματος προς τα στήθη και επιτρέπει στις φυσικές ορμόνες και τα οιστρογόνα από τη διατροφή σας να φθάσουν στον ιστό του μαστού πιο αποτελεσματικά. Πιστεύεται ότι οι υποδοχείς στον ιστό του μαστού ανταποκρίνονται καλύτερα στο οιστρογόνο μετά το μασάζ. Χρησιμοποιήστε έλαια το όπως το Ylang-Ylang, το ελαιόλαδο ή το αμυγδαλέλαιο και κάντε μασάζ σε δύο δόσεις διάρκειας 15 λεπτών (μία το πρωί και μία το βράδυ). Κάντε μασάζ στα στήθη με μια κυκλική κίνηση ασκώντας απαλή αλλά σταθερή πίεση. Βεβαιωθείτε ότι στο μασάζ περιλαμβάνετε την περιοχή της θηλής, ώστε να διεγείρετε την απελευθέρωση προλακτίνης, η οποία με τη σειρά της διεγείρει τον ιστό του μαστού.

Θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης
Οι επιλογές σε αυτή την περίπτωση περιλαμβάνουν φυσικές και συνταγογραφούμενες επιλογές αντικατάστασης της ορμόνης. Πολλά προϊόντα περιέχουν την ουσία λ-τυροσίνη, η οποία βοηθάει στην οικοδόμηση των μυών και τη μείωση του σωματικού λίπους. Υπάρχουν επίσης φάρμακα που αποτελούνται ως επί το πλείστον από οιστρογόνα που διεγείρουν τον μαστικό ιστό άμεσα. Τέτοια προϊόντα περιλαμβάνουν χάπια, κρέμες, επιθέματα, ενέσεις και ακόμη και προϊόντα ρινικής εισπνοής.

onmed.gr

Διαβάστε περισσότερα...

Υγεία

Τεστ ΠΑΠ: Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για τη σημαντικότερη γυναικολογική εξέταση

Οκτώβριος 27, 2014

Όλοι μας γινόμαστε αναβλητικοί όταν πρόκειται για κάποια προληπτική εξέταση. Συνεχώς, προγραμματίζουμε να κλείσουμε κάποιο ραντεβού, το οποίο συνεχώς αναβάλλεται.

Άλλωστε, ο φόβος των αποτελεσμάτων είναι ένα κοινό χαρακτηριστικό πολλών γυναικών. Πρέπει όμως, να συνειδητοποιήσεις πως η πρόληψη είναι σημαντικότερη ακόμα και από τη θεραπεία, οπότε η αναβολή τους δεν οδηγεί πουθενά. Μια από τις σημαντικότερες και απαραίτητες προληπτικές εξετάσεις αποτελεί και το τεστ Παπανικολάου, ή αλλιώς ΠΑΠ, μια εξέταση που δεν πρέπει να αμελείς, αφού τα αποτελέσματά της προλαμβάνουν σοβαρές ασθένειες και σώζουν ζωές.

-Τι ακριβώς είναι το τεστ ΠΑΠ;
Το τεστ ΠΑΠ, εξέταση που οφείλει την ύπαρξή της στον γιατρό και βιολόγο Γεώργιο Παπανικολάου, αποτελεί μια απλούστατη εξέταση, κατά τη διάρκεια της οποίας ο γυναικολόγος συλλέγει κύτταρα από τον τράχηλο και τον κόλπο με στόχο την ανίχνευση πιθανών, μη φυσιολογικών αλλοιώσεων και μεταβολών τους. Η εξέταση είναι ανώδυνη και αρκετά σύντομη, αφού δεν ξεπερνά σε διάρκεια τα 10 λεπτά.

-Γιατί είναι τόσο σημαντικό;
To τεστ ΠΑΠ αποτελεί αναπόσπαστο μέρος για την πρόληψη ασθενειών, καθώς αποτελεί την μοναδική αναγνωρισμένη εξέταση για την πρόληψη του καρκίνου. Με τη βοήθειά του, μπορούν να εντοπιστούν προκαρκινωματώδεις αλλοιώσεις, που με την κατάλληλη θεραπεία μπορούν να θεραπευτούν άμεσα και αποτελεσματικά. Καμία άλλη εξέταση δεν έχει την ικανότητα να κάνει κάτι αντίστοιχο, καθώς όλες εντοπίζουν τον καρκίνο στα αρχικά του στάδια, γεγονός που την καθιστά την σπουδαιότερη εξέταση όλων.

-Πως γίνεται ακριβώς;
Η εξεταζόμενη παραμένει ξαπλωμένη στην ειδική γυναικολογική καρέκλα, όπως την ώρα της γυναικολογικής εξέτασης. Ο γυναικολόγος χρησιμοποιεί τον κολποδιαστολέα, μια ειδική συσκευή, που τοποθετεί στον κόλπο. Στη συνέχεια, με τη βοήθεια μια σπάτουλας συλλέγει ένα δείγμα κυττάρων από τον τράχηλο και τον κόλπο.

-Κάθε πότε πρέπει να κάνεις και γιατί;
Από τη στιγμή που αποκτάς την πρώτη σου σεξουαλική επαφή, οπότε και πρέπει να ξεκινήσεις να κάνεις το τεστ, ο καθορισμένος χρόνος επανάληψής του είναι μια φορά κάθε χρόνο. Όσο τακτικότερο έλεγχο κάνεις, τόσο περισσότερες πιθανότητες έχεις να προλάβεις τον καρκίνο της μήτρας σε αρχικό στάδιο.

-Πώς να προετοιμαστείς;
Δεν χρειάζεται κάποια ιδιαίτερη προετοιμασία. Η μοναδική προϋπόθεση είναι να αποφύγεις την κολπική πλύση για 48 ώρες. Επιπλέον, για πιο ακριβή αποτελέσματα, απόφυγε τη σεξουαλική επαφή και τη χρήση ταμπόν για επίσης δύο 24ωρα.

queen.gr

Διαβάστε περισσότερα...

Μουσική

«Ντρέπομαι να φλερτάρω μια γυναίκα»

Οκτώβριος 27, 2014

Ο Μύρωνας Στρατής εξομολογήθηκε πώς νιώθει όταν τον φλερτάρουν

«Είναι πολύ ωραίο να βλέπεις ότι σε φλερτάρουν, γιατί σημαίνει πως είσαι θελκτικός. Εγώ από τη φύση μου δεν είμαι κυνηγός, είμαι πιο συγκρατημένος», αναφέρει χαρακτηριστικά ο τραγουδιστής Μύρωνας Στρατής.

Σε συνέντευξή του στο περιοδικό «people», ο νεαρός αοιδός που διατηρούσε κατά το παρελθόν σχέση με τη Μαίρη Συνατσάκη, αναφέρθηκε εκτενέστατα στο κεφάλαιο φλερτ: «Ακούω τις γυναίκες που λένε ότι οι άντρες δεν φλερτάρουν και τις καταλαβαίνω, γιατί ούτε εγώ κάνω "πέσιμο" σε κοπέλα.

Ντρέπομαι και αισθάνομαι αμήχανα. Μάλλον περιμένω να συμβεί από μόνο του. Για παράδειγμα, αν μου αρέσει μια κοπέλα που θα δω σε ένα μπαράκι, δεν θα πάω να της μιλήσω στα καλά καθούμενα, γιατί σκέφτομαι μήπως την ενοχλήσω. Βέβαια, όσο μεγαλώνω, έχω αρχίσει να ντρέπομαι λιγότερο. Το σημαντικότερο είναι να είσαι καλά με τον εαυτό σου κι εγώ μετά το αρχικό σοκ του χωρισμού είμαι μια χαρά, έχω αρχίσει να βρίσκω το δρόμο μου», δήλωσε στο newsbeast.gr.

Αν ντρέπονται οι άντρες να πλησιάσουν μια γυναίκα και οι γυναίκες το ίδιο τότε...

Διαβάστε περισσότερα...

Υγεία

Οι ειδικοί προειδοποιούν για τα ποτά που προκαλούν έλλειψη σιδήρου

Οκτώβριος 24, 2014

Η έλλειψη σιδήρου είναι ίσως η συνηθέστερη διατροφική έλλειψη που πλήττει κυρίως τις γυναίκες, λόγω της σημαντικής απώλειας αίματος κατά την έμμηνο ρύση.

Εκδηλώνεται συνήθως με την έντονη κόπωση, την τριχόπτωση και τις συχνές ταχυπαλμίες.

Εκπρόσωποι του βρετανικού οργανισμού Health Food Manufacturers' Association (HFMA) προειδοποιούν πως τεράστιος αριθμός νεαρών κοριτσιών παρουσιάζει εξαιρετικά χαμηλά επίπεδα σιδήρου λόγω της υπερκατανάλωσης ενεργειακών ποτών με τεράστιες ποσότητες καφεΐνης.

Οι ειδικοί τονίζουν ότι η καφεΐνη εμποδίζει τον οργανισμό να απορροφήσει πολύτιμα μεταλλικά στοιχεία όπως ο σίδηρος.

Ο Γενικός Διευθυντής του HFMA Γκράχαμ Κιν δηλώνει πως η έλλειψη σιδήρου αποτελεί σημαντικό ζήτημα δημόσιας υγείας που δεν πρέπει να παραβλέπεται, ιδιαίτερα στα νεαρά κορίτσια.

Πέρα από τις τεράστιες ποσότητες ζάχαρης, τα ενεργειακά ποτά περιέχουν επίσης σημαντική ποσότητα καφεΐνης που κυμαίνεται από 80 έως και 220 mg ανά συσκευασία 330 ή 500 ml.

Η προτεινόμενη ημερήσια πρόσληψη καφεΐνης για τους ενήλικες είναι τα 400 mg.

onmed.gr

Διαβάστε περισσότερα...

Υγεία

Γιατί οι γυναίκες ζουν περισσότερο από τους άντρες

Οκτώβριος 23, 2014

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, το προσδόκιμο ζωής αγγίζει κατά μέσο όρο τα 70 έτη σε παγκόσμια κλίμακα.

Στη χώρα μας, τα πιο πρόσφατα στοιχεία του ΠΟΥ δείχνουν ότι το προσδόκιμο ζωής για τους άνδρες είναι τα 78 έτη ενώ για τις γυναίκες τα 83έτη. Παρόμοιες τάσεις παρατηρούνται στις περισσότερες χώρες του κόσμου, γιατί όμως οι γυναίκες διατηρούν διαχρονικά αυτό το πλεονέκτημα έναντι των ανδρών;

Δείτε τις πέντε βασικότερες αιτίες που οι γυναίκες ζουν περισσότερο από τους άντρες.

1. Τα κορίτσια «αντέχουν» περισσότερο ως έμβρυα

Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί γεννιούνται περισσότερα κορίτσια απ' ότι αγόρια; Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα αγόρια είναι πιο ευάλωτα σε λοιμώξεις και άλλες προγεννητικές επιπλοκές. Παράλληλα, τα αγόρια αναπτύσσονται με πιο αργό ρυθμό απ' ότι τα κορίτσια κι έτσι υπάρχουν περισσότερες πιθανότητες να χάσουν τη ζωή τους αν γεννηθούν πρόωρα, λόγω προβλημάτων σε ζωτικά όργανα όπως ο εγκέφαλος και οι πνεύμονες.

2. Οι άντρες είναι πιο ριψοκίνδυνοι

Οι θανατηφόροι τραυματισμοί αποτελούν την τρίτη βασικότερη αιτία θανάτου για τον αντρικό πληθυσμό στην Αμερική. Για τις γυναίκες είναι η έκτη βασικότερη αιτία θανάτου. Το φαινόμενο μπορεί να αποδοθεί σε βιολογικά αίτια: ο πρόσθιος φλοιός του εγκεφάλου, ο οποίος ελέγχει το αίσθημα της ευθύνης και τον επικείμενο κίνδυνο, αναπτύσσεται με πιο αργό ρυθμό στους άντρες απ' ότι στις γυναίκες.

3. Οι γυναίκες «αντιστέκονται» πιο σθεναρά στην καρδιοπάθεια

Οι άντρες είναι πιο πιθανό να εκδηλώσουν καρδιοπάθεια και να χάσουν τη ζωή τους λόγω αυτής σε νεαρή ηλικία – στα 30 ή τα 40. Αντιθέτως, οι γυναίκες εμφανίζουν τα πρώτα σημάδια καρδιοπάθειας τουλάχιστον δέκα χρόνια πιο μετά. Ο κίνδυνος αυξάνεται μετά την εμμηνόπαυση, όταν μειώνεται η παραγωγή οιστρογόνων – τα οιστρογόνα προστατεύουν τις αρτηρίες, καθώς τις διατηρούν ανθεκτικές και ελαστικές.

4. Οι γυναίκες δημιουργούν ισχυρότερους κοινωνικούς δεσμούς

Φαίνεται πως οι φίλοι είναι ένα εξαιρετικό... μέτρο πρόληψης για πολυάριθμα προβλήματα υγείας. Μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που διατηρούν ισχυρούς κοινωνικούς δεσμούς με τους ανθρώπους γύρω τους έχουν έως και κατά 50% λιγότερες πιθανότητες να χάσουν πρόωρα τη ζωή τους. Παράλληλα, οι άντρες έχουν την τάση να μην ανοίγονται όταν αντιμετωπίζουν στρες, ενώ οι γυναίκες το απελευθερώνουν εκφράζοντας τις ανησυχίες τους στα αγαπημένα τους πρόσωπα.

5. Οι γυναίκες φροντίζουν περισσότερο την υγεία τους

Οι γυναίκες συνηθίζουν να επισκέπτονται πιο τακτικά το γιατρό και να κάνουν τις απαραίτητες προληπτικές εξετάσεις. Οι ειδικοί τονίζουν ότι η ανδρική ιδιοσυγκρασία δεν «επιτρέπει» εύκολα την παρέμβαση του γιατρού, ενώ αρκετοί βρίσκονται σε άρνηση για τα συμπτώματα που μπορεί να αντιμετωπίζουν επειδή δε θέλουν να παραδεχθούν πως είναι ευάλωτοι.

onmed.gr

Διαβάστε περισσότερα...