Ακούστε 10 από τα πιο αγαπημένα κομμάτια της τελευταίας εβδομάδας που παρουσιάζουμε παρακάτω όπως τα επέλεξαν οι ακροατές του διαδικτυακού σταθμού Top40 συμπεριλαμβανομένων Nick Brewer, John Newman, Diana Vickers, Macklemore & Ryan Lewis.

Μεγάλη διάκριση για τους δικούς μας Dimitri Vegas και Like Mike!

Για δεύτερη συνεχή χρόνια κατέκτησαν τη δεύτερη θέση οι ελληνικής καταγωγής Djs, Dimitri Vegas & Like Mike. Ο λόγος για τη ψηφοφορία του Dj Mag Top 100 που τους ανέδειξε ως νούμερο 2 Djs στο κόσμο σύμφωνα με το tralala.gr.

Τη πρώτη θέση κατέλαβε και πάλι ο Hardwell ενώ την τρίτη ο Armin Van Buuren, την τέταρτη ο Martin Garrix. Την κορυφαία πεντάδα κλείνει ο Tiesto (κλασικά).

Η συνολική κατάταξη έχει ως εξής:
100. Felguk (-22)
99. Arty (-42)
98. John O’Callaghan (-16)
97. The Chainsmokers (New Entry)
96. The Bingo Players (-44)
95. Wildstylez (-39)
94. Merk & Kremont (New Entry)
93. Heatbeat (-8)
92. Code Black (New Entry)
91. Ferry Corsten (-49)
90. Richie Hawtin (-14)
89. Boy George (Re-Entry)
88. Audien (New Entry)
87. Borgeous (New Entry)
86. Quintino (New Entry)
85. Mike Candys (-18)
84. Wolfpack (New Entry)
83. Madeon (-24)
82. Don Diablo (New Entry)
81. 3LAU (New Entry)
80. TJR (New Entry)
79. Orjan Nilsen (-30)
78. DJ Bl3nd (+13)
77. Zomboy (New Entry)
76. Tiddey (+8)
75. UMEK (+22)
74. Gareth Emery (-23)
73. Tenishia (-8)
72. Quentin Mosimann (-3)
71. Zatox (-21)
70. Diego Miranda (+24)
69. Cosmic Gate (+11)
68. Carnage (New Entry)
67. Noisecontrollers (-1)
66. Da Tweekaz (+20)
65. DJ Snake (New Entry)
64. Radical Redemption (New Entry)
63. MAKJ (New Entry)
62. VINAI (New Entry)
61. Gabry Ponte (New Entry)
60. Eric Prydz (-6)
59. Carl Cox (-13)
58. ATB (-25)
57. Porter Robinson (-16)
56. Firebeatz (New Entry)
55. Yves V (New Entry)
54. Dillon Francis (+19)
53. Knife Party (-28)
52. Dada Life (-17)
51. Sander Van Doorn (-12)
50. Laidback Luke (-19)
49. Infected Mushroom (+4)
48. DJ Coone (-3)
47. Brennan Heart (+14)
46. Kaskade (-10)
45. Frontliner (-8)
44. Markus Schulz (-23)
43. Daft Punk (-21)
42. DJ Kura (New Entry)
41. Borgore (New Entry)
40. Headhunterz (-17)
39. Sebastian Ingrosso (-21)
38. Paul Van Dyk (-6)
37. Angerfist (-3)
36. Vicetone (+24)
35. Fedde Le Grand (-6)
34. Oliver Heldens (New Entry)
33. Krewella (+11)
32. Diplo (+32)
31. Ummet Ozcan (+68)
30. Dannic (+44)
29. Axwell (-10)
28. Aly & Fila (-8)
27. Dyro (+3)
26. Steve Angello (+12)
25. Above & Beyond (-8)
24. Andrew Rayel (+4)
23. R3HAB (+35)
22. Zedd (+2)
21. Nervo (-5)
20. DVBBS (New Entry)
19. Deorro (New Entry)
18. W&W (-4)
17. Showtek (+10)
16. Deadmau5 (-4)
15. Alesso (-2)
14. Dash Berlin (-4)
13. Blasterjaxx (+58)
12. Afrojack (-3)
11. Calvin Harris (+4)
10. Steve Aoki (-2)
9. Skrillex (+2)
8. Nicky Romero (-1)
7. David Guetta (-2)
6. Avicii (-3)
5. Tiesto (-1)
4. Martin Garrix (+36)
3. Armin Van Buuren (-1)
2. Dimitri Vegas & Like Mike (+4)
1. Hardwell (-)

Η σωστή σωματική άσκηση στο γυμναστήριο ή όπου αλλού, θα πρέπει να συνοδεύεται και από την κατάλληλη μουσική, γι' αυτό ένας επιστήμονας της διασποράς δημιούργησε την ιδανική λίστα τραγουδιών, με τη βοήθεια της online μουσικής υπηρεσίας Spotify και το e-radio.gr.

Ο Δρ Κώστας Καραγιώργης, αναπληρωτής επικεφαλής ερευνών στη Σχολή Αθλημάτων και Εκπαίδευσης του πανεπιστημίου Μπρουνέλ του Λονδίνου, σύμφωνα με τη βρετανική «Telegraph» ανέλυσε πάνω από 6,7 εκατ. τραγούδια από την τεράστια βάση ψηφιακών τραγουδιών του Spotify, ώσπου να καταλήξει σε εκείνα που θεωρεί ότι πληρούν τις επιστημονικές προδιαγραφές ως μουσικό χαλί την ώρα της γυμναστικής, είτε από τα ηχεία του γυμναστηρίου, είτε από τα ακουστικά του ασκούμενου.

Η λίστα των τραγουδιών έχει επιλεχθεί έτσι ώστε να συνοδεύει τις διαδοχικές φάσεις της άσκησης (νοητική–ψυχική προετοιμασία, διατάσεις, αεροβική, άσκηση καρδιάς, μυϊκή ενδυνάμωση), σε διαφορετικά επίπεδα έντασης (χαμηλής–μέτριας–υψηλής–πολύ υψηλής).

Όπως δήλωσε ο Καραγιώργης, που θεωρείται αυθεντία διεθνώς σε θέματα αθλητικής ψυχολογίας, ο συγχρονισμός των κινήσεων με το ρυθμό της μουσικής λειτουργεί ευεργετικά με τρόπο ευχάριστο και σχεδόν ανεπαίσθητο.

Όπως είπε, «ακόμα κι όταν το σώμα σου φωνάζει "σταμάτα", η μουσική έχει τη δύναμη να ανεβάσει τη διάθεσή σου και να σε κάνει να συνεχίσεις. Γι' αυτό η επιλογή της μουσικής παίζει σημαντικό ρόλο στο κατά πόσο κάποιος θα ακολουθήσει πιστά ένα πρόγραμμα εξάσκησης».

Η έρευνα της ομάδας του Καραγιώργη έδειξε ότι άνδρες και γυναίκες εμφανίζουν διαφορές όσον αφορά τη μουσική που τους τραβά πέρα από το κατώφλι του πόνου και τους ανεβάζει για να μην τα παρατήσουν.

Έτσι, για παράδειγμα, οι άνδρες προτιμούν να σηκώνουν μεγάλα βάρη υπό τους ήχους του «Eye of the Tiger» της ταινίας «Rocky 3», ενώ οι γυναίκες δείχνουν προτίμηση στα τραγούδια της Rihanna και της Lady Gaga.

Από την άλλη, οι γυναίκες έχουν την τάση να γυμνάζονται πρωινές ώρες υπό τους ήχους ρυθμικής ποπ, ενώ οι άνδρες είναι πιο απογευματινοί τύποι και προτιμούν πιο κλασικά ροκ κομμάτια ή πιο επιθετικά χιπ–χοπ, όπως το τραγούδι με τον χαρακτηριστικό τίτλο «Till I Collapse» του Eminem.

Η τέλεια λίστα εξάσκησης με μουσική

1. Roar – Katy Perry (νοητική–ψυχική προετοιμασία)

2. Talk Dirty – Jason Derulo ft. 2 Chainz (διατάσεις)

3. Skip To The Good Bit – Rizzle Kicks (διατάσεις)

4. Get Lucky – Daft. Punk ft. Pharrel Williams (αεροβική/ζέσταμα)

5. Move – Little Mix (αεροβική/ζέσταμα)

6. Need U 100% – Duke Dumont ft. A*M*E (άσκηση καρδιάς, χαμηλής έντασης)

7. You Make Me – Avicii (άσκηση καρδιάς, χαμηλής έντασης)

8. Feel My Rhythm – Viralites (άσκηση καρδιάς, μέτριας έντασης)

9. Timber – Pitbull ft. Ke$ha (άσκηση καρδιάς, μέτριας έντασης)

10. Applause – Lady Gaga (άσκηση καρδιάς, υψηλής έντασης)

11. Can't Hold Us – Macklemore & Ryan Lewis ft. Ray Dalton (άσκηση καρδιάς, πολύ υψηλής έντασης)

12. Happy – Pharrell Williams (άσκηση καρδιάς, πολύ υψηλής έντασης)

13. The Monster – Eminem ft. Rihanna (άσκηση μυϊκής ενδυνάμωσης)

14. Love Me Again – John Newman (άσκηση μυϊκής ενδυνάμωσης)

15. Get Down – Groove Armada ft. Stush and Red Rat (άσκηση μυϊκής ενδυνάμωσης)

16. #thatPOWER – will.i.am ft. Justin Bieber (άσκηση μυϊκής ενδυνάμωσης)