Τα τσιγάρα (και γενικά ο καπνός) περιέχουν μεγάλες ποσότητες νικοτίνης. Η νικοτίνη είναι μια εθιστική ουσία και γι' αυτό είναι δύσκολο για έναν καπνιστή να κόψει το κάπνισμα.

Υπάρχουν τρόφιμα που μειώνουν την “επιθυμία” για νικοτίνη. Η δύναμη της θέλησης υποχωρεί, όταν το μυαλό λέει στο σώμα ότι εξακολουθεί να έχει την ανάγκη για ένα ακόμα τσιγάρο.

Οι υποδοχείς ντοπαμίνης στον εγκέφαλο διεγείρουν το αίσθημα της ευφορίας που προκαλείται από τη νικοτίνη. Αυτό το συναίσθημα εξακολουθεί να είναι ισχυρό στον καπνιστή, ακόμη και μήνες ή και χρόνια αφότου κόψει το τσιγάρο.

Δείτε ποιες τροφές μειώνουν την επιθυμία για τσιγάρο και γιατί:

Νερό

Πολλά προγράμματα διακοπής του καπνίσματος συνήθως ενθαρρύνουν την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων νερού. Το νερό μειώνει την επιθυμία για κάπνισμα και βοηθά το σώμα να “ξεχάσει” την ευφορία που νιώθει από τη νικοτίνη. Αν πίνετε 6-8 ποτήρια νερό κάθε μέρα θα δείτε ότι θα έχετε μειωμένη επιθυμία για τσιγάρο.

Τσίχλα

Οι τσίχλες βοηθούν στην υποκατάσταση της ευχαρίστησης που νιώθει στο στόμα του ένας καπνιστής, όταν καπνίζει ένα τσιγάρο. Βοηθά στο να μειώσει την επιθυμία του ατόμου να θέλει τη νικοτίνη που υπάρχει σε αυτό. Δίνει στον καπνιστή “κάτι να κάνει” με το στόμα του. Αν επιλέξετε διάφορες μάρκες τσίχλας (είναι σημαντική και η ποικιλία) με γεύσεις που σας αρέσουν, θα σας βοηθήσει να απευαισθητοποιήσετε τον εγκέφαλό σας από τη νικοτίνη. Το ίδιο ισχύει και για τις καραμέλες.

Θρεπτικά σνακ

Τα θρεπτικά σνακ, όπως φρέσκα φρούτα και τραγανά λαχανικά, θα μειώσουν την επιθυμία για νικοτίνη, σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες από την κλινική Mayo. Κρατήστε μερικά φρούτα σε ένα μπολ κοντά σας θα δώσει στον καπνιστή την τεχνητή “ανακούφιση” ότι αν χρειαστεί άμεσα κάτι για να αποσπάσει το μυαλό του από το τσιγάρο, θα το έχει πάντα εκεί δίπλα του.

Άλλα σνακ

Τα καρύδια, οι ηλιόσποροι και τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τσιπς θα πρέπει πάντα να καταναλώνονται με μέτρο, αλλά θα σας βοηθήσουν στη μείωση της επιθυμίας για τσιγάρο. Αν, μάλιστα, κρατήσετε μια ποικιλία σε σνακ από λαχανικά ψητά ή τηγανητά, τότε θα δείτε ακόμα καλύτερα αποτελέσματα.

http://www.livestrong.com

Για πολλούς ανθρώπους τα αναψυκτικά είναι ένα είδος εξάρτησης, όπως το κάπνισμα και το αλκοόλ. Αισθάνονται πολύ ωραία, όταν πίνουν αναψυκτικά, αλλά όπως και κάθε άλλη κατάχρηση, έτσι και αυτή προκαλεί αλυσιδωτές επιπτώσεις στην υγεία τους.

Ένας τρόπος για να πειστεί κανείς (αν και δεν θα έπρεπε να χρειάζεται αυτό) να περιορίσει (τουλάχιστον ) την κατανάλωση αναψυκτικών, είναι να γνωρίζει τι θα συμβεί στο σώμα του, αν το κάνει...

Καρδιά

Έρευνα του 2012 από το πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ έδειξε ότι τα ζαχαρούχα ποτά (όπως τα αναψυκτικά) αυξάνουν τον κίνδυνο ενός ατόμου για χρόνια καρδιακή νόσο. Οι συμμετέχοντες που έπιναν πολλά αναψυκτικά 20% πιο πιθανό να υποστούν καρδιακή προσβολή, σύμφωνα με τους ερευνητές. Μια άλλη μελέτη, που δημοσιεύθηκε το 2011, έδειξε ότι τα ζαχαρούχα ποτά αυξάνουν την αρτηριακή πίεση ενός ατόμου, και μάλιστα με τρόπο ανάλογο με την ποσότητα αναψυκτικών που καταναλώνει.

Εγκέφαλος

Η ζάχαρη και η καφεΐνη που παίρνετε από ένα αναψυκτικό, σαφώς και θέτει τον εγκέφαλό σας σε εγρήγορση και σας βοηθάει προσωρινά να αυξήσετε την προσοχή/εστίασή σας. Αλλά μακροπρόθεσμα υπάρχουν αρνητικές επιπτώσεις. Μια μελέτη έδειξε ότι η μακροχρόνια κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχή της μάθησης, της μνήμης και της συμπεριφοράς. Διάφορες άλλες μελέτες έχουν επίσης δείξει μια σύνδεση μεταξύ της αυξημένης κατανάλωσης αναψυκτικών και του κινδύνου της νόσου του Αλτσχάιμερ ή άλλων μορφών άνοιας.


Δόντια

Τα αναψυκτικά καταστρέφουν τα δόντια και αυτό είναι αδιαμφισβήτητο γεγονός. Σύμφωνα, μάλιστα, με έρευνα του 2013, σε ορισμένες ακραίες περιπτώσεις αυτή η ζημιά στα δόντια μπορεί να είναι ανάλογη με εκείνη ενός εξαρτημένου από την μεθαδόνη ατόμου. Το κιτρικό οξύ στα αναψυκτικά διαβρώνει το σμάλτο των δοντιών, καθιστώντας τα πιο μαλακά και πιο ευάλωτα στην τερηδόνα και το κιτρίνισμα.

Κύστη

Τα αναψυκτικά είναι διουρητικά, κατ 'ουσίαν, πράγμα που σημαίνει ότι σας κάνουν να θέλετε να κατουρήσετε επειγόντως και συχνότερα. Έχει επίσης αποδειχτεί ότι ερεθίζουν και οξύνουν τις λοιμώξεις της ουροδόχου κύστης, ή του γενικότερου ουροποιητικού συστήματος.

Οστά

Ο περιορισμός της κατανάλωσης αναψυκτικών θα μειώσει και τον κίνδυνο οστεοπόρωσης. Επίσης, όσο λιγότερα αναψυκτικά πίνετε, τόσο πιο αποτελεσματικά θα μπορεί ο οργανισμός σας να μετατρέψει το γάλα (ή άλλες τροφές που κάνουν καλό στα οστά) σε ασβέστιο.

Νεφροί

Μελέτες έχουν δείξει ότι η μεγάλη κατανάλωση αναψυκτικών μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο της νόσου των νεφρών και να οδηγήσει τελικά σε νεφρική ανεπάρκεια. Άλλη έρευνα έδειξε ότι οι γυναίκες που έπιναν πολλά αναψυκτικά καθημερινά είχαν μειωμένη ηπατική λειτουργία σε σύγκριση με γυναίκες που δεν έπιναν αναψυκτικά.

Διαβήτης τύπου-2

Όπως είναι γνωστό, ο διαβήτης είναι άρρηκτα συνδεδεμένος με την παχυσαρκία και η υπερβολική κατανάλωση αναψυκτικών (και άρα ζάχαρης) συμβάλλει στην παχυσαρκία.

http://www.medicaldaily.com/

Είσαι από εκείνους που βλέπουν φανατικά ξένες σειρές; Που συναγωνίζονται φίλους και γνωστούς στα social media για τον αριθμό των κύκλων - επεισοδίων που έχουν δει;Σχολιάζεις την αμέσως επόμενη ημέρα από την προβολή ενός επεισοδίου με τους συναδέρφους σου και τους προτείνεις όλο καμάρι ποια σειρά πρέπει «οπωσδήποτε να δουν»;

Η «ιατρική» μας γνωμάτευση είναι ότι έχεις κι εσύ προσβληθεί από το σύνδρομο του… «κολλημένος με τις ξένες σειρές» (addicted to series).

Ίσως η συγκεκριμένη έννοια να μην υπάρχει όπως ακριβώς την αναφέρουμε σε σχετική ιατρική ορολογία, αλλά είναι ένα φαινόμενο του οποίου μάρτυρες έχουμε γίνει όλοι μας τα τελευταία χρόνια και πολύ πιο συγκεκριμένη άποψη έχουν οι νεότερες γενιές λόγω και των social media. Το έχουμε δει να εξελίσσεται με μεγάλη ταχύτητα τόσο στη word – of – mouth επικοινωνία μεταξύ των ανθρώπων, μιας και είναι από τα πλέον συχνά θέματα συζήτησης, αλλά και από το συνεχώς αυξανόμενο αριθμό των ξένων και κυρίως αμερικάνικων σειρών που προβάλλονται κάθε σεζόν.

Και ακόμα ένα θετικό από την αυξανόμενη αυτή τάση είναι ότι πλέον δημιουργούνται τηλεοπτικές σειρές με εξαιρετικό σενάριο, σημαντικούς δημιουργούς, τεχνικά καταρτισμένο επιτελείο και διάσημους ηθοποιούς και εκ του αποτελέσματος δεν έχουν να ζηλέψουν σε τίποτα τις χολυγουντιανές υπερπαραγωγές, με κοινό και κριτικούς να δηλώνουν φανατικοί.

Μία από τη σειρές που πραγματικά έχουν «δημιουργήσει» παγκοσμίως το φαινόμενο “Addicted to Series” και αποτελεί ίσως τη μεγαλύτερη τηλεοπτική επιτυχία των τελευταίων ετών, μπορούμε ανεπιφύλακτα να πούμε ότι είναι η σειρά Game of Thrones.

Με φόντο τον σιδερένιο θρόνο τα κανάλια Novacinema φροντίζουν να ελαχιστοποιήσουν το στερητικό σύνδρομο των φανατικών της σειράς «Game of Thrones» αφού χάρη στη συνεργασία τους με το στούντιο της HBO, οι συνδρομητές τους παραμένουν «κολλημένοι» με την αγαπημένη τους σειρά την ίδια ώρα με τους τηλεθεατές της Αμερικής, κάθε Κυριακή στις 4:00 μετά τα μεσάνυχτα. Η επαφή με το «απόλυτο» παιχνίδι του Θρόνου, δεν σταματά εκεί μιας και οι φίλοι της αγαπημένης σειράς μπορούν να συμμετέχουν στη μεγάλη κοινότητα που έχει το Game of Thrones στα social media και στο ελληνικό hashtag #GoTGR, ανταλλάσσοντας απόψεις με τους απανταχού φανατικούς στην επικράτεια. Παράλληλα οι τηλεθεατές μπορούν να κάνουν εγγραφή στον αποκωδικοποιητή NovaBox+ ώστε να έχουν τη δυνατότητα να γράφουν τα επεισόδια της αγαπημένης τους σειράς και να τα βλέπουν όποτε εκείνοι θέλουν.

Έτσι οι οπαδοί της επικής σειράς γίνονται μέρος μιας μεγάλης κοινότητας τηλεθεατών από 170 χώρες που προβάλλουν το Game of thrones. Πρόκειται για μια ενέργεια εξαιρετικά σημαντική στη διεθνή τηλεοπτική σκακιέρα και όχι μόνον μιας και την περασμένη χρονιά η σειρά είχε ανά την υφήλιο τις περισσότερες αναζητήσεις στο Google και ήταν το νούμερο 1 θέμα συζήτησης στο Facebook.

newsbomb.gr