Το βασικό αίτιο είναι το άγχος όσο παράξενο και να σου ακούγεται!

Κάθε βράδυ λέτε πως θα σταματήσετε αυτή την κακή συνήθεια, του να τσιμπολογάτε πριν κοιμηθείτε ή ακόμη χειρότερα, να ξυπνάτε το βράδυ και να τρώτε. Και κάθε βράδυ υποκύπτετε.Τσιπς, ξηροί καρποί, το γλυκό στο ψυγείο, το παγωμένο γιαούρτι απο την κατάψυξη, αποτελούν κάποιες απο τις όχι και τόσο υγιεινές επιλογές μας. Ακόμη όμως και στην περίπτωση που θα επιλέξετε κάτι υγιεινό (κρέας, ψωμί ολικής με γαλοπούλα ) και πάλι υπάρχει επιβάρυνση.
 
Το βασικό αίτιο βέβαια , όλης αυτής της συμπεριφοράς , είναι το άγχος. Όλη μέρα, τρέχουμε με τα προβλήματα να μας απασχολούν και δεν έχουμε χρόνο να σκεφτούμε. Μόλις γυρίσουμε σπίτι και αρχίσουμε να ηρεμούμε , «βγάζουμε» όλη μας την ένταση στο φαγητό. Συνήθως μάλιστα δεν αντιλαμβανόμαστε την ποσότητα, γιατί τρώμε μηχανικά μπροστά στην τηλεόραση ή ξυπνάμε το βράδυ και υπνοβατώντας πάμε στο ψυγείο.
 
Αυτό έχει ως αποτέλεσμα , αφ’ ενός να επιβαρυνόμαστε με θερμίδες τις πιο λανθασμένες ώρες και να παίρνουμε κιλά και φυσικά επιβαρύνεται το γαστρεντερικό μας σύστημα το οποίο δεν το αφήνουμε να «ξεκουραστεί» κατα τη διάρκεια της νύχτας.
 
Το πιο απλό είναι να μην αγχώνεστε. Πολύ εύκολο να το λέμε, αλλά σχεδόν αδύνατο να το εφαρμόσουμε. Φυσικά και αυτό δε γίνεται, όπως είναι και πρακτικά ανέφικτο να λέμε σε κάποιον στις μέρες μας, με τόσο έντονους ρυθμούς ζωής, να σταματήσει να αγχώνεται.

Κόλπα που θα σας βοηθήσουν:
1. Μην παραλείπετε γεύματα την ημέρα
Το μόνο που θα πετύχετε είναι το βράδυ να πάθετε υπογλυκαιμία, με αποτέλεσμα να μην ελέγχετε τι τρώτε. Συνήθως εκείνη την ώρα, το σώμα μας αναζητά τροφές που θα του αυξήσουν άμεσα το σάκχαρο και θα ισορροπήσουν την ινσουλίνη, όπως υδατάνθρακες, ψωμί, ζάχαρι, μακαρόνια.
 
Φάτε επαρκώς στα κύρια γεύματα, ειδικά πρωινό και μεσημεριανό. Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, με πρωτείνη και καλό λίπος, οι οποίες θα σας κρατήσουν χορτάτους, για αρκετές ώρες και θα διατηρήσουν σταθερό το σάκχαρο σας χωρίς να πεινάτε.

2. Άσκηση
Η άσκηση όπως γνωρίζουμε έχει πολλαπλά οφέλη. Εκτός απο το ότι δαπανώνται θερμίδες και μας βοηθάει στην απώλεια κιλών ενεργοποιεί το μεταβολισμό. Μας «επιβάλλει» κατα κάποιο τρόπο σε μια πειθαρχεία και να μην παραλείπουμε γεύματα.
Επίσης απελευθερώνονται ενδορφίνες , τα φυσικά «ηρεμιστικά του εγκεφάλου» και μας βοηθάει να εκτονωθούμε απο την πίεση της ημέρας.
 
Απλά φροντίστε να φάτε κάτι ελαφρύ τουλάχιστον δυο ώρες πριν και φυσικά μετά την άσκηση.

3. Επαρκής ύπνος
Εδώ γίνεται ένας φαύλος κύκλος στην περίπτωση που ξυπνάμε το βράδυ για να φάμε. Η έλλειψη ύπνου διαταράσσει την ισορροπία λεπτίνης και ινσουλίνης και αυξάνει την παραγωγή γκρελίνης (της ορμόνης της πείνας). Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα όχι μόνο να πεινάμε διαρκώς, αλλά να αναζητούμε συνήθως τροφές με ζάχαρη και λίπος για να κατευνάσουμε την πείνα μας. Φροντίστε να κοιμάστε 8 ώρες και αν δεν το καταφέρενετε τη νύχτα, βρείτε χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας.

4. Υγιεινές επιλογές
Γεμίστε το ψυγείο σας με υγιεινά σνακ, ωμά λαχανικά, φέτες γαλοπούλας, τυρί χαμηλών λιπαρών, γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, ξηρούς καρπούς και σκούρα φρούτα (μήλο, αχλάδι, ακτινίδια). Αν έχετε όρεξη για άμυλο, η γλυκοπατάτα είναι ιδανική λύση. Πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα , ιχνοστοιχεία προκαλεί κορεσμό και ικανοποιεί το αίσθημα του γλυκού. Επίσης βάλτε φυστικοβούτυρο πάνω σε μισό μήλο. Το καλό λίπος που περιέχει, θα προκαλέσει κορεσμό.
 
5. 20 λεπτά, υπομονή
20 min χρειάζονται για να ξεπεραστεί αυτή η επιθυμία για φαγητό, η οποία δεν είναι πραγματική πείνα, αλλά συναισθηματική. Σκεφτείτε πραγματικά γιατί το κάνετε, βγάλτε βόλτα το σκύλο σας, μιλήστε με έναν φίλο στο τηλέφωνο, γυμναστείτε. Γενικώς, απασχολήστε το μυαλό σας με κάτι άλλο και θα δείτε ο,τι τις περισσότερες φορές, το αίσθημα αυτό για τσιμπολόγημα θα ξεπεραστεί.
 
6. Ημερολόγιο διατροφής
Αν μπορείτε, την επόμενη μέρα, να καταγράψετε οτι φάγατε. Αυτό σας φέρνει αντιμέτωπους με την πραγματικότητα και συνειδητοποιείτε την επιβάρυνση.

Καλή επιτυχία!

Ένα τέτοιο σύμπτωμα είναι σίγουρα τρομακτικό, θα πρέπει όμως να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας μέχρι να εξακριβωθεί πού οφείλεται.

Δείτε ποιες είναι οι πιθανές αιτίες που μπορεί να εμφανιστεί αίμα στα κόπρανα και τι πρέπει να κάνετε.

Το αίμα στα κόπρανα υποδεικνύει ότι υπάρχει αιμορραγία σε κάποιο τμήμα του γαστρεντερικού σωλήνα. Μερικές φορές η ποσότητα αίματος είναι τόσο μικρή που εντοπίζεται μόνο με τη βοήθεια εξέτασης. Άλλοτε πάλι το αίμα φαίνεται επάνω στο χαρτί υγείας ή στη λεκάνη.
Εάν η αιμορραγία προέρχεται από το ανώτερο τμήμα του γαστρεντερικού σωλήνα, τα κόπρανα μπορεί να έχουν μαύρο χρώμα.

Τα πιθανά αίτια στα οποία μπορεί να οφείλεται το αίμα στα κόπρανα είναι τα εξής:
1. Εκκολπωματική νόσος: Τα εκκολπώματα είναι μικροί θύλακες που προβάλλουν από το τοίχωμα του παχέος εντέρου. Τα εκκολπώματα δεν προκαλούν επιπλοκές, όμως μπορεί να μολυνθούν ή να αιμορραγούν.
2. Ραγάδα πρωκτού: Πρόκειται για μια μικρή ρήξη στο τοίχωμα του ιστού του πρωκτού. Οι ραγάδες του πρωκτού οφείλονται συνήθως στο μεγάλο μέγεθος των κοπράνων, ιδιαίτερα εάν αυτά είναι σκληρά.
3. Κολίτιδα: Πρόκειται για φλεγμονή στο παχύ έντερο, κυρίως λόγω λοίμωξης ή λόγω φλεγμονώδους πάθησης του εντέρου.
4. Αγγειοδυσπλασία: Πάθηση στην οποία αιμορραγούν τα εύθραυστα, μη φυσιολογικά αιμοφόρα αγγεία.
5. Έλκος στομάχου: Μια ανοιχτή πληγή στο τοίχωμα του στομάχου ή στο δωδεκαδάκτυλο, το ανώτερο άκρο του λεπτού εντέρου.
6. Πολύποδας ή καρκίνος: Ο πολύποδας είναι καλοήθης ανάπτυξη, η οποία όμως μπορεί να μεγαλώσει, να αιμορραγεί και να εξελιχθεί σε καρκίνο.
7. Κιρσοί οισοφάγου: Οι κιρσοί ή μια ρήξη στον οισοφάγο μπορεί να οδηγήσουν στην εκτεταμένη απώλεια αίματος μέσω των κοπράνων.
8. Αιμορροΐδες: Εάν οι αιμορροΐδες έχουν σχηματιστεί εσωτερικά, μπορεί να αιμορραγούν και κηλίδες αίματος να εμφανίζονται μετά τις κενώσεις.

Εάν διαπιστώσετε αίμα στα κόπρανα, συμβουλευτείτε αμέσως το γιατρό σας. Πληροφορίες που θα δώσετε στο γιατρό σας για τη συχνότητα ή τη σοβαρότητα της αιμορραγίας αλλά και την ακριβή απόχρωση του αίματος στα κόπρανα βοηθούν να προκύψει σωστή διάγνωση για το ακριβές σημείο προέλευσης της αιμορραγίας.

Έπειτα από τη λήψη ιστορικού και την τυπική εξέταση, ο γιατρός μπορεί να προτείνει ειδικά τεστ ώστε να γίνει ολοκληρωμένη αξιολόγηση.


onmed.gr

Η πλατυποδία είναι η πάθηση κατά την οποία η καμάρα του ποδιού είναι τόσο ελαττωμένη, ώστε όταν το άτομο στέκεται όρθιο σχεδόν εφάπτεται στο έδαφος (πρηνισμός).

Τις περισσότερες φορές είναι κληρονομικής αιτιολογίας, μπορεί όμως να οφείλεται και σε αδυναμία ή σύσπαση κάποιων μυών, σε λανθασμένη στάση ύπνου ή σε αντιστάθμιση κάποιου μυοσκελετικού προβλήματος.

Γενικά όλα τα μικρά παιδιά έχουν χαμηλή καμάρα, συνεπώς αυτό δεν αποτελεί κριτήριο για μη φυσιολογικό πόδι και άρα δεν χρειάζεται θεραπεία.
Τα 2/3 των παιδιών με πλατυποδία πιθανόν να μην αναπτύξουν συμπτώματα ή παραμόρφωση.

Είναι όμως σημαντικό οι γονείς να κάνουν έγκαιρα τη διάγνωσή της επισκεπτόμενοι τον παιδίατρο ή τον ορθοπεδικό.

Εφόσον ο γιατρός διαγνώσει την πλατυποδία, θα συστήσει κατάλληλη θεραπεία ώστε να αποφευχθεί πιθανή επίδρασή της στη σκολίωση και την κύφωση.

Ο πρώτος έλεγχος είναι καλό να γίνεται 2 μήνες αφού το παιδί περπατήσει , ώστε να έχει σταθεροποιηθεί το περπάτημά του, με ένα πελματογράφημα.
Πέρα από την κλινική εικόνα του παιδιού, το πελματογράφημα είναι η μοναδική εξέταση χωρίς ακτινογραφία που μπορεί να προβλέψει την πλατυποδία.
Οι γονείς πρέπει να γνωρίζουν ότι η μεγαλύτερη αλλαγή στην ποδική καμάρα γίνεται μεταξύ 2-6 χρόνων.

Αντιμετώπιση

Η θεραπεία της πλατυποδίας, πέραν της έγκαιρης διάγνωσης, συνίσταται στην άμεση εφαρμογή ποδιατρικών πάτων ή ορθοτικών συνταγών.
Υπολογίζεται ότι σε ποσοστό 20% των παιδιών με πλατυποδία, η πλατυποδία μπορεί να συγκρατηθεί και να μην ξεφύγει.

Η χρήση των ορθοτικών πάτων στοχεύει στη βελτίωση της στάσης και την πρόληψη των επιπτώσεων στη σπονδυλική στήλη. Σε ηλικίες άνω των 9-10 χρόνων και ιδιαίτερα μεταξύ 12 και 16 χρόνων, υπάρχει έτσι κι αλλιώς βελτίωση της ποδικής καμάρας και των συμπτωμάτων.

Σε περίπτωση που οι ορθοτικές συνταγές δεν έχουν αποτέλεσμα, υπάρχει η εναλλακτική της χειρουργικής θεραπείας, κάτι που θα αποφασίσει αποκλειστικά ο ορθοπεδικός.
Για ήπια πλατυποδία και εφόσον ο ορθοπεδικός δεν σας συστήσει ειδικά παπούτσια, μπορείτε εναλλακτικά να ακολουθήσετε τα εξής:
-Στηρίγματα από σιλικόνη στο εσωτερικό του παπουτσιού του για να σηκώνεται ελάχιστα η καμάρα

-Πελματογράφημα για τη δημιουργία ειδικών ανατομικών πάτων που θα τοποθετήστε στα παπούτσια του παιδιού.
-Παρακινείστε τα παιδιά να περπατούν ξυπόλητα μέσα στο σπίτι ή σε ανώμαλες και σκληρές επιφάνειες, ειδικά το καλοκαίρι, για να σκληρύνουν οι μύες του πέλματος και να αποκτήσουν καλύτερη αίσθηση ισορροπίας (συμπεριλαμβάνεται το παιχνίδι στην παραλία).

-Φοράτε στα παιδιά ανατομικά και καλής ποιότητας παπούτσια.

onmed.gr

Η μεταλλική γεύση στο στόμα είναι μια ανωμαλία της αίσθησης της γεύσης, που υποδηλώνει ότι κάτι δεν πάει καλά.

Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες που μπορεί να δημιουργήσουν μια μεταλλική γεύση στο στόμα μας:

Προβλήματα του στόματος και της ρινικής κοιλότητας
Τα προβλήματα στο στόμα και τα δόντια μπορεί να αλλοιώσουν την αίσθηση της γεύσης. Ουλίτιδα, περιοδοντίτιδα, τερηδόνα και αποστήματα μπορεί να παράγουν άσχημη γεύση στο στόμα σας που μπορείτε να τη βιώσετε ως μεταλλική γεύση. Οι λοιμώξεις των παραρρινίων κόλπων και φάρμακα ή ασθένειες που προκαλούν ξηρότητα του στόματος, όπως ο ομαλός λειχήνας (χρόνια φλεγμονώδης δερματοπάθεια) και σύνδρομο ξηρότητας, μπορεί μερικές φορές να οδηγήσουν σε μια μεταλλική γεύση. Ομοίως, η ξηροστομία που συνοδεύει τη διαδικασία της γήρανσης, μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές της γεύσης.

Ασθένειες του νευρικού συστήματος
Οι διαταραχές του νευρικού συστήματος μπορεί να προκαλέσουν διαταραχές της γεύσης. Το πρόβλημα μπορεί να βρίσκεται στον εγκέφαλο ή οπουδήποτε αλλού κατά μήκος των περιφερικών νεύρων που ελέγχουν τις αισθήσεις της γεύσης και της οσμής. Επειδή η γεύση και η οσμή συμπληρώνουν η μία την άλλη, μια διαταραχή της όσφρησης μπορεί να εκληφθεί ως ανωμαλία στην αίσθηση της γεύσης. Όγκοι, φλεγμονώδεις ασθένειες και αυτοάνοσα νοσήματα που επηρεάζουν το κεντρικό ή περιφερικό νευρικό σύστημα μπορεί να σχετίζονται με μια μεταλλική γεύση στο στόμα.

Εγκυμοσύνη
Οι μεταβολές στις ορμόνες που συνοδεύουν την εγκυμοσύνη, προκαλούν την μεταλλική γεύση που αισθάνονται ορισμένες έγκυες κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου.

Αλλεργίες
Οι αλλεργίες προκαλούν μια μεταλλική γεύση στο στόμα. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε άμεσες τοπικές επιδράσεις στη γεύση και την οσμή όπως η ρινική καταρροή ή η βουλωμένη μύτη ή η απελευθέρωση της ισταμίνης που προκαλείται από αλλεργική αντίδραση.

Φάρμακα
Ορισμένα φάρμακα που αντιμετωπίζουν ένα ευρύ φάσμα συνθηκών, στις οποίες συμπεριλαμβάνονται οι βακτηριακές λοιμώξεις, προβλήματα της καρδιάς και αρτηριακή πίεση, καρκίνος, υπερθυρεοειδισμός, αρθρίτιδα, διαβήτης, καούρα, γλαύκωμα, οστεοπόρωση και αϋπνία, μπορεί να προκαλούν μεταλλική γεύση.


onmed.gr

Τενοντίτιδα είναι η φλεγμονή που δημιουργείται στους ινώδεις ιστούς που συνδέουν τους μυς με τα οστά, δηλαδή τους τένοντες.

Πρόκειται για πάθηση που εξαπλώνεται τα τελευταία χρόνια, καθώς σχετίζεται με την καθιστική ζωή, τη δουλειά στο γραφείο και το πληκτρολόγιο.
Ταλαιπωρεί ωστόσο και άλλες πληθυσμιακές ομάδες όπως οι αθλητές, οι χειρώνακτες και οι μουσικοί.

Αιτίες
Επαναλαμβανόμενες κινήσεις
Η επανάληψη κινήσεων στα χέρια και τα πόδια, που κάνουν όσοι εργάζονται πολλές ώρες στον υπολογιστή, οι αθλητές και όσοι ασχολούνται με χειρωνακτικές εργασίες.

Τραυματισμοί
Αν χτυπήσετε σε κάποια άρθρωση, μπορεί να τραυματιστεί ο τένοντας ή ακόμη και να «σπάσει» (ρήξη του τένοντα).

Διάφορες παθήσεις
Όσοι πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη, ουρική ή ρευματοειδή αρθρίτιδα, ερυθηματώδη λύκο και άλλα σπανιότερα νοσήματα, έχουν προδιάθεση για τενοντίτιδες.

Ηλικιωμένοι
Οι ηλικιωμένοι παρουσιάζουν συχνότερα τενοντίτιδες και κυρίως στους ώμους, επειδή με την πάροδο του χρόνου οι τένοντες εκφυλίζονται και συγκεντρώνουν άλατα ασβεστίου, με αποτέλεσμα να χάνουν την ελαστικότητα και την ευκινησία τους.

Πρόληψη
Άσκηση
Με την κατάλληλη γυμναστική δυναμώνουν οι μύες, γεγονός που βοηθά τις αρθρώσεις και τους τένοντες και τους καθιστά λιγότερο ευάλωτους σε τραυματισμούς.

Ξεκούραση
Όταν εργάζεστε πολλή ώρα ή κάνετε προπόνηση, ξεκουράζετε συχνά τις αρθρώσεις σας κάνοντας διατάσεις.

Προσοχή στο βάρος
Χάστε τα περιττά κιλά και μην σηκώνετε πολλά βάρη. Θα ξαλαφρώσετε τους τένοντές σας.

Αντιμετώπιση
Αν πάθετε τενοντίτιδα, ξεκουράστε τη άρθρωση και βάλτε πάγο ή ψυκτική κρέμα στην περιοχή για 10 λεπτά 3-4 φορές την ημέρα, ώστε να περιορίσετε τον πόνο και το πρήξιμο. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ελαστικό επίδεσμο και να πάρετε κάποια παυσίπονα. Εάν περάσουν δύο μέρες και δεν υποχωρήσει ο πόνος και το πρήξιμο, επισκεφθείτε γιατρό.
 
onmed.gr

ferriesingreece2

kalimnos

sportpanic03

 

 

eshopkos-foot kalymnosinfo-foot kalymnosinfo-foot nisyrosinfo-footer lerosinfo-footer mykonos-footer santorini-footer kosinfo-foot expo-foot