Aπλή και γρήγορη συνταγή που θα κάνει το σπίτι σου να μοσχοβολάει!

Έα υπέροχο γλυκό που θα φτιάξεις πολύ γρήγορα. Αν θέλεις, μπορείς να χρησιμοποιήσεις αποξηραμένη μπανάνα και όχι φρέσκια, αν και πιστεύω πως με τη φρέσκια βγαίνει πιο νόστιμο και μοσχοβολάει ο τόπος.

Υλικά:
•1 μπανάνα
•200 γραμμ. καρύδια
•2 κτ.σ. βούτυρο
•1 κούπα αλεύρι
•1 κούπα νερό
•2 κούπες ζάχαρη
•¼ φύλλο κρούστας

Εκτέλεση:
1.Τοποθετούμε σε μια κατσαρόλα τη ζάχαρη και το νερό και τα αφήνουμε να βράσουν για περίπου 10 λεπτά.
2.Τα αφήνουμε στην άκρη για να κρυώσει το σιρόπι.
3.Βάζουμε στο μπλέντερ τα καρύδια και τη μπανάνα και τα χοντροκόβουμε.
4.Παίρνουμε ένα ταψί με βάσεις για cup cakes και αλείφουμε με βούτυρο καλά.
5.Κόβουμε κατά μήκος το φύλλο κρούστας και μετά κόβουμε τις λωρίδες στη μέση σαν μεγάλα τετράγωνα.
6.Βάζουμε μέσα σε κάθε θήκη του ταψιού 4-5 φύλλα κρούστας και από πάνω τα περιχύνουμε με το βούτυρο.
7.Τοποθετούμε λίγη από τη γέμιση σε κάθε θήκη και ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς, μέχρι να πάρει ωραίο χρώμα το φύλλο μας.
8.Βγάζουμε το ταψί από το φούρνο και περιχύνουμε το γλυκό μας με το σιρόπι.

followme.gr

Το παν είναι να μπορούμε να τρώμε όσο πιο υγιεινά γίνεται!

Υλικά:
4 μπανάνες
3 κ.σ. χυμό πορτοκαλιού
3 κγ κανέλα

Εκτέλεση:
Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 150 βαθμούς Κελσίου.
Βάζουμε στο ταψί μια λαδόκολλα.
Ξεφλουδίζουμε τις μπανάνες και τις κόβουμε σε πολύ λεπτές φέτες.
Βουτάμε κάθε μια ροδέλα στον χυμό πορτοκαλιού και στην συνέχεια τις βάζουμε όλες πάνω στην λαδόκολλα.
Πασπαλίζουμε με κανέλα.
Ψήνουμε στους 180 βαθμούς για τουλάχιστον 2 ώρες.
Βγάζουμε τα μπανάνα τσιπς από τον φούρνο και τα αφήνουμε να στεγνώσουν.

ipop.gr

Αχ αυτό το φαγητό πριν τον ύπνο! Πόσες φορές έχεις πείσει τον εαυτό σου να κοιμηθεί ώστε να μη φάει λίγο πριν τον ύπνο; Εγώ πολλές!

Πολλοί κατηγορούν το φαγητό πριν τον ύπνο για τα άτιμα κιλά που παίρνουμε και ποτέ δε φεύγουν, ενώ άλλες έρευνες κατηγορούν αυτό το βραδινό τσιμπολόγημα για την κούραση που νιώθεις την επόμενη μέρα.

Και τι να κάνεις δηλαδή, να κοιμηθείς ενώ γουργουρίζει η κοιλιά σου; Δεν είναι μαρτύριο; Να φας τα παρακάτω για να μην έχεις και εφιάλτες:

1. Λίγο τυρί. Θα πάρεις τις πρωτεϊνες και τα λιπαρά που θέλεις για έναν ήσυχο ύπνο, άντε το πολύ να πάρεις 80 θερμίδες.

2. Δημητριακά με γάλα. Θα τα χωνέψεις γρήγορα και θα πάρεις 200 θερμίδες το πολύ.

3. Άπαχο γιαούρτι. Καθάρισες δηλαδή με 150 θερμίδες και χωρίς να παραβαρύνεις το στομάχι σου.

4. Δυο φέτες γαλοπούλας. Και όταν λέμε δυο, δεν εννοούμε ολόκληρη τη γαλοπούλα! Όπως και να έχει, πρόκειται για snack χαμηλών λιπαρών.

5. Μήλο με λίιιιιγο φυστικοβούτυρο. Δώσε βάση στο λίιιιιιιγο! Το σίγουρο είναι ότι θα χορτάσεις.

6. Άπαχη ... κρέμα σοκολάτας. Ναι θα έσκαγα αν δεν μιλούσα για σοκολάτα, αλλά εδώ δώσε έμφαση στο άπαχη. Και μην φας έναν τόνο ε!

7. Καροτάκια. Όσα θες, μέχρι να γίνεις bugs bunny!

8. Μια μπανάνα. Ιδανική για βραδινό, ειδικά αν δε θέλεις να αφήσεις ίχνη σε σκεύη για τη βραδινή λιγούρα σου.

yolo.gr

Το πρωινό είναι πολύ βασικό καλημέρα και καλή μας όρεξη!

Υλικά:
8 φέτες ψωμί για τοστ (ψίχα)
500 γρ. γάλα εβαπορέ
3 κρόκοι αυγών
λίγη βανίλια, σε σκόνη
3 κουταλιές της σούπας ψιλή ζάχαρη
ηλιέλαιο για το τηγάνισμα

Για το σερβίρισμα:
2 μπανάνες κομμένες σε ροδέλες
λίγο μέλι
καρύδια σπασμένα

Εκτέλεση:
Χτυπάτε τους κρόκους των αυγών με τη ζάχαρη και τη βανίλια και αραιώνετε το μείγμα με το γάλα, συνεχίζοντας το χτύπημα μέχρι να ομοιογενοποιηθούν. Βουτάτε τις φέτες του ψωμιού στο μείγμα αυτό και από τις δύο πλευρές τους.
Βάζετε σε τηγάνι και τηγανίζετε σε καυτό λάδι τις φετούλες μέχρι να ροδίσουν και από τις δύο πλευρές. Στραγγίζετε σε απορροφητικό χαρτί κουζίνας. Βάζετε τις φέτες σε πιάτο, βάζετε τις μπανάνες, περιχύνετε με λίγο μέλι, πασπαλίζετε με καρύδια και σερβίρετε.

icookgreek.gr

Ήρθε η ώρα για κάτι γλυκό; Ναι αλλά μαζί με κάτι σοκολατένιο θα ήθελες και λίγο φρούτο. Σωστά; Τι θα έλεγες λοιπόν για γλυκό sushi;

Υλικά:
1 τορτίγια
1 μπανάνα
2 κουταλιές της σούπας Nutella

Εκτέλεση:
Απλώνουμε στη τορτίγια τη Nutella και στη συνέχεια προσθέτουμε τη μπανάνα. Τυλίγουμε τη μπανάνα με τη τορτίγια και κόβουμε σε μέγεθος sushi. Τέλος, σερβίρουμε.

thatslife.gr