Απόστολος Χρήστου: Ο 17χρονος θεός της πισίνας
Αύγουστος 12, 2014Μόλις στα 17 του χρόνια, ένας αθλητής που προετοιμάζεται χωρίς τις ανέσεις των Ευρωπαίων αντιπάλων του καταρρίπτει παγκόσμια ρεκόρ και σαρώνει μετάλλια παρά τον πανίσχυρο ανταγωνισμό, μόνο και μόνο για να δει «την ελληνική σημαία να ανεβαίνει στον ιστό»
Ούτε αργίες… Στις διακοπές των Χριστουγέννων όλοι οι συμμαθητές μου χοροπηδούσαν για το καθισιό εκτός από μένα. Εγώ ακόμη και Πρωτοχρονιά ανεβοκατέβαινα την πισίνα. Οταν πέρασαν τα χρόνια και διαφάνηκαν οι δυνατότητές μου, άρχισα να συνειδητοποιώ τη χαρά του αθλητισμού και να το απολαμβάνω. Τότε ακόμη και η οσμή του χλωρίου ξυπνούσε μόνο ευχάριστα συναισθήματα. Το κολύμπι με εκτόνωνε, με απελευθέρωνε, με απεγκλώβιζε από την καθημερινότητα».
Στο πρόσφατο Πανευρωπαϊκό Πρωτάθλημα κολύμβησης που διοργανώθηκε στην Ολλανδία ο Απόστολος Χρήστου ήταν έτοιμος για μία ακόμη φορά να κερδίσει τις εντυπώσεις. Επεσε στην πισίνα στο αγώνισμα του υπτίου με διάθεση να σαρώσει τα πάντα. «Παρόλο που φέτος ήμουν στην τελευταία τάξη του λυκείου, που σημαίνει ότι οι σχολικές υποχρεώσεις ήταν πολλές, είχα προετοιμαστεί καλά και βρισκόμουν σε άριστη κατάσταση. Θέλησα να αγωνιστώ στα 50, στα 100 και στα 200 μέτρα ύπτιο με το όνειρο τριών μεταλλίων. Οταν οι ξένοι αθλητές με είδαν να πέφτω τρεις φορές στην πισίνα, έμειναν με το στόμα ανοιχτό, αδυνατούσαν να το πιστέψουν. Θεωρούσαν ότι τα είχα χάσει και ότι μια τέτοια προσπάθεια δεν θα μου έβγαινε σε καλό».
Ο Απόστολος Χρήστου ζει στην Πετρούπολη με τους γονείς και τον μικρότερο αδελφό του, ο οποίος είναι και εκείνος μεγάλο ταλέντο στο κολύμπι. Σε λίγο καιρό ετοιμάζεται να φοιτήσει Ναυτιλιακά στο πανεπιστήμιο και, όπως λέει, «πολλοί ήταν εκείνοι που με συμβούλευσαν να φύγω για σπουδές εκτός Ελλάδας και να συνδυάσω τη φοιτητική ζωή με την εγγραφή μου σε κάποιον από τους κολυμβητικούς συλλόγους του εξωτερικού. Εγώ όμως είμαι τελείως αντίθετος σε μια τέτοια λογική. Μου είναι αδιανόητο να αγωνίζομαι, π.χ., με σκουφάκι των Ηνωμένων Πολιτειών, έχοντας για αντίπαλό μου κάποιον Ελληνα. Θα συνεχίσω να δίνω τον αγώνα μου από την πατρίδα μου ζώντας ανάμεσα σε υψηλές επιδόσεις αλλά και στερήσεις. Δεν βγαίνω για νυχτερινή διασκέδαση, τρέφομαι σωστά και κάνω πολύωρες κοπιαστικές προπονήσεις. Δεν μετανιώνω όμως. Τη στιγμή που βλέπω την ελληνική σημαία να ανεβαίνει στον ιστό και τον εθνικό ύμνο να παιανίζει λέω: χαλάλι. Αν μη τι άλλο άξιζε».
Πηγή: protothema.gr
Πόση άσκηση είναι αρκετή;
Ιούλιος 28, 2014Δηλαδή πόση άσκηση είναι αρκετή; Μπορούμε να τη μετρήσουμε; Και αν ναι πώς; Ισχύει αυτό που έλεγαν παλιά ότι 3 φορές την εβδομάδα αρκεί ή μήπως έχουν αλλάξει τα δεδομένα; Και τελικά υπάρχουν απαντήσεις για όλες αυτές (και ακόμη περισσότερες) ερωτήσεις;
Φυσικά και υπάρχουν (απαντώ σα να μιλάω μόνη μου). Και για να ξεκαθαρίσουμε τα πράγματα, ας τα πάρουμε από την αρχή.
Άσκηση είναι οτιδήποτε κάνουμε με το σώμα μας εκτός των συνηθισμένων λειτουργιών. (Ναι ακόμα και η διαδρομή καναπές- ψυγείο θεωρείται άσκηση αλλά αυτό δε σημαίνει ότι χτίζουμε και κορμί έτσι).Μάλιστα οι ειδικοί διαχωρίζουν την άσκηση σε δύο τύπους: την αερόβια και τη μυϊκή ενδυνάμωση.
Στην αερόβια λειτουργούν η καρδιά και οι πνεύμονες, μπορεί να είναι μέτριας ή έντονης έντασης και ως αερόβια θεωρείται το τζόκινγκ, η αεροβική στο νερό, το τρέξιμο, το κολύμπι και το παιχνίδι, όπως το τένις.
Οι ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης από την άλλη έχουν ένα και μόνο σκοπό, να χτίσουμε μυς και σε αυτό θα μας βοηθήσουν η άρση βαρών, οι κάμψεις, η γιόγκα ακόμα και το
σκάψιμο του κήπου. Οι συγκεκριμένες ασκήσεις περιλαμβάνουν όλες τις μεγάλες μυϊκές ομάδες: τα πόδια, τους γοφούς, την πλάτη, το στήθος, την κοιλιά, τους ώμους και τα χέρια.
Και αφού ξεκαθαρίσαμε τα βασικά ας δούμε και τις λεπτομέρειες.
Οι ενήλικες μεταξύ 18 και 64 ετών θα πρέπει να στοχεύουν τουλάχιστον στις 2,5 ώρες την εβδομάδα μέτριας έντασης άσκηση ή 1,5 ώρα την εβδομάδα έντονης δραστηριότητας, λένε οι ειδικοί. Βέβαια, μία συνδυαστική προπόνηση είναι ό,τι καλύτερο.
Οι επιλογές είναι πολλές γι’ αυτό μπορούμε ακόμα να «σπάσουμε» την προπόνηση σε 10λεπτες βόλτες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όσο για τη συχνότητα, οι ειδικοί λένε ότι καλό θα είναι να ασκούμαστε όσο περισσότερες μέρες της εβδομάδας μπορούμε.
Για ακόμη καλύτερα αποτελέσματα μάλιστα, λένε ότι 5 ώρες την εβδομάδα με ασκήσεις μέτριας έντασης ή 2,5 ώρες την εβδομάδα έντονης άσκηση είναι ιδανικά. Για την
προπόνηση μυϊκής δύναμης πάντως επιμένουν τουλάχιστον δύο ημέρες την εβδομάδα.
Για τους ενήλικες άνω των 65 ετών προτείνονται ασκήσεις που εστιάζουν στην ισορροπία, ενώ απαιτείται η σύμφωνη γνώμη του γιατρού, τόσο για το είδος της άσκησης όσο και για τη συχνότητά της.
Τα παιδιά και οι έφηβοι, ηλικίες δηλαδή από 6 έως 17 ετών, πρέπει να γυμνάζονται το λιγότερο μία ώρα καθημερινά με προπονήσεις που περιλαμβάνουν αερόβια άσκηση, η οποία τουλάχιστον τρεις ημέρες την εβδομάδα θα πρέπει να είναι έντονη.
Βέβαια, οι ηλικίες αυτές δε θα πρέπει να παραλείπουν και άλλες ασκήσεις που αφορούν στην ενδυνάμωση των μυών και των οστών, επίσης τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα.
Πηγή: clickatlife.gr
Κάνει καλό η θάλασσα;
Ιούνιος 28, 2014Ας δούμε λοιπόν που η θάλασσα κάνει καλό και τι ευεργετικές ιδιότητες έχει!
Με πιο απλά λόγια, δυναμώνει την άμυνα του οργανισμού μας ενάντια στις αρρώστιες!
Ο Κωνσταντινέσκου στην 7η θέση (200 μ. πεταλούδας) στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Ενόπλων Δυνάμεων
Ιούνιος 17, 2014Βελέντζας: Πολύ καλός στην πρώτη του ! μεγάλη διοργάνωση.
Πολύ καλή εμφάνιση για τον Κονσταντίν Κωνσταντινέσκου, στο Τένερο της Ελβετίας. Ο αθλητής του ΑΟ Παλαιού Φαλήρου κατέκτησε την 7η θέση στον τελικό των 200 μ. πεταλούδας, στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα κολύμβησης Ενόπλων Δυνάμεων.
«Είμαι πολύ ευχαριστημένος από την θέση μου στον τελικό, στην πρώτη μου μεγάλη διοργάνωση. Για μένα ήταν μια πρωτόγνωρη εμπειρία και πιστεύω ότι ανταποκρίθηκα όσο καλύτερα μπορούσα».
Λόγια του έλληνα διεθνή κολυμβητή, αμέσως μόλις επέστρεψε στην Αθήνα.
Για την εμφάνιση του Κωνσταντινέσκου μίλησε και ο αρχιπροπονητής του ΑΟ Παλαιού Φαλήρου Παναγιώτης Βελέντζας:
«Ήταν η πρώτη φορά που ο Κωστής έλαβε μέρος σε μια μεγάλη διοργάνωση και η πίεση ήταν ιδιαίτερα μεγάλη. Στόχος μας ήταν η είσοδός του στον τελικό και από εκεί και πέρα ότι καλύτερο μπορούσε να πετύχει και το έκανε.»
Η συνέχεια για τον Κωστή Κωνσταντινέσκου είναι το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ανδρών - Γυναικών (20-22/6) στον Άλιμο.
ΤΟ ΓΡΑΦΕΙΟ ΤΥΠΟΥ
Δελφίνια κολυμπούν γύρω από αθλητή για να τον προστατέψουν από λευκό καρχαρία (Photo,Video)
Μάιος 02, 2014Ο γνωστός κολυμβητής ανοιχτής θάλασσας Άνταμ Γουόκερ κολύμπησε στις 22 Απριλίου το Στενό των Μαγείρων στη Νέα Ζηλανδία μέσα σε οκτώ ώρες και 36 λεπτά. Μάλιστα για πάνω από μία ώρα κολυμπούσαν γύρω του και δελφίνια. Αυτό όμως δεν είναι η είδηση.
Η είδηση είναι ότι τα δελφίνια τον πλησίασαν γιατί αντιλήφθηκαν την παρουσία ενός λευκού καρχαρία πίσω του, κάτι που δεν είχε μέχρι εκείνη τη στιγμή καταλάβει ο Βρετανός κολυμβητής.
Για την ιστορία, ο Γουόκερ διένυσε αυτή την απόσταση για φιλανθρωπικό σκοπό, τη συγκέντρωση χρημάτων για τη διάσωση φαλαινών και δελφινιών.
Πηγή: defencenet.gr
RSS