Διατροφή για θηλάζουσα γυναίκα
Νοέμβριος 02, 2017Δεν υπάρχουν σαφώς καθορισμένα χρονικά όρια για το θηλασμό. Εντούτοις, φαίνεται ότι ένα κατάλληλο χρονικό εύρος είναι από 6 μήνες έως 1 χρόνο. Συνιστάται τα βρέφη να θηλάζουν αποκλειστικά για τους πρώτους 4 έως 6 μήνες ζωής. Πάντως θηλασμός για οποιοδήποτε χρονικό διάστημα είναι σαφώς καλύτερο από καθόλου.
Η ανάγκες της μητέρας κατά τη διάρκεια του θηλασμού αυξάνονται. Γι’ αυτό το λόγο μία επαρκής και ισορροπημένη δίαιτα είναι απαραίτητη για την υγεία και αντοχή της θηλάζουσας,
Ενέργεια & θρεπτικά συστατικά κατά το θηλασμό
Πόση ενέργεια χρειάζεται η θηλάζουσα μητέρα;
Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη για τη θηλάζουσα γυναίκα είναι 25 – 67% υψηλότερη από εκείνη για τη μη θηλάζουσα γυναίκα. Πιο συγκεκριμένα, οι ενεργειακές ανάγκες κατά το θηλασμό απαιτούν επιπλέον διαιτητική πρόσληψη 500 θερμίδων την ημέρα σε σχέση με τις γυναίκες που δε θηλάζουν. Οι ανάγκες κάθε γυναίκας συνδέονται άμεσα με τον όγκο του γάλακτος, που παράγεται καθημερινά.
Περιορισμός στις θερμίδες που προσλαμβάνει η μητέρα με σκοπό να χάσει γρήγορα κιλά θα οδηγήσει σε μείωση της παραγωγής γάλακτος με αποτέλεσμα να μην καλύπτονται οι ανάγκες του βρέφους και να υποβαθμίζεται η ανάπτυξή του.
Η απάντηση είναι «Ναι». Παράλληλα με την αύξηση της ενεργειακής πρόσληψης, κατά τη διάρκεια του θηλασμού, συνιστάται επιπλέον πρόσληψη πρωτεΐνης, κατά περίπου 15-20 γρ. ημερησίως, σε σχέση με την ποσότητα που απαιτούνταν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Η διατροφή της θηλάζουσας φαίνεται να μην επηρεάζει την συνολική ποσότητα λίπους στο μητρικό γάλα αλλά μόνο την αναλογία λιπαρών οξέων, ενώ δεν παίζει κανένα ρόλο στην ποσότητα της χοληστερίνης σε αυτό. Θηλάζουσες, για παράδειγμα, που ακολουθούν δίαιτες πλούσιες σε φυτικά έλαια, παράγουν γάλα πλούσιο σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, σε αντίθεση με θηλάζουσες με άλλες διατροφικές συνήθειες.
Η περιεκτικότητα του μητρικού γάλακτος σε βιταμίνες μπορεί να επηρεαστεί από τη δίαιτα της θηλάζουσας, ενώ εξαρτάται και από τα αποθέματά της. Συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμινών έχουν εμφανιστεί σε βρέφη τα οποία γαλουχούνταν από μητέρες, που παρουσίαζαν έλλειψη σε βασικά διατροφικά συστατικά. Γι’ αυτό είναι απαραίτητη η αύξηση κατανάλωσης τροφίμων όπως εσπεριδοειδή, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και φυτικά έλαια.
Είναι γεγονός πως οι ανάγκες υγρών είναι διαφορετικές από μητέρα σε μητέρα. Για το λόγο αυτό δεν υπάρχει συγκερκριμένη ποσότητα υγρών που πρέπει να καταναλώνεται. Ωστόσο, η μητέρα μπορεί να ελεγχει τα επίπεδα ενυδάτωσης αξιολογόντας το χρώμα των ούρων και τον αριθμό των κενώσεων. Ανοιχτόχρωμα ούρα και τακτικές κενώσεις αποτελούν ενδείξεις επαρκούς ενυδάτωσης. Επίσης, είναι σημαντικό να γίνεται πρόσληψη υγρών τακτικά, πριν εμφανιστεί το αίσθημα της δίψας το οποίο φανερώνει ήδη υπάρχουσα αφυδάτωση. Καλές επιλογές υγρών που εξασφαλίζουν την επαρκή ενυδάτωση είναι το νερό, οι φυσικοί χυμοί φρούτων και λαχανικών, το γάλα και οι σούπες.
Οφέλη του θηλασμού για το βρέφος
Το μητρικό γάλα είναι αποστειρωμένο, φρέσκο, βρίσκεται πάντα στη σωστή θερμοκρασία και περιέχει όλα τα απαραίτητα για το βρέφος θρεπτικά συστατικά στις ποσότητες που τα χρειάζεται για να αναπτυχθεί φυσιολογικά.
Επίσης:
Οφέλη του θηλασμού για τη μητέρα:
Ο θηλασμός μειώνει τη πιθανότητα ανάπτυξης καρκίνου του μαστού και των ωοθηκών πριν την εμμηνόπαυση.Ο θηλασμός μειώνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης.Ο θηλασμός βοηθάει τη μητέρα να επανακτήσει το αρχικό της βάρος.Ο θηλασμός βοηθάει τη μήτρα να επανέλθει στην αρχική της κατάσταση με τις συσπάσεις, που δημιουργούνται κατά τη διάρκεια του θηλασμού και μειώνει το κίνδυνο αιμορραγιών μετά τον τοκετό.Ο θηλασμός αναστέλλει την αναπαραγωγική διαδικασία, παρέχοντας μερική αντισυλληπτική προστασία και προστατεύει επίσης τα αποθέματα σιδήρου μέσω της απουσίας έμμηνης ρήσης.Είναι μία ευχάριστη εμπειρία, που προσφέρει στη γυναίκα ένα αίσθημα ολοκλήρωσης και την ενθαρρύνει ψυχολογικά.Ο θηλασμός είναι πιο πρακτική και παράλληλα πιο οικονομική επιλογή, σε σχέση με τις τροφές του εμπορίου.
Κοινά οφέλη
Ο θηλασμός συμβάλλει στο συναισθηματικό δεσμό μεταξύ μητέρας και βρέφους.
Πολλές μητέρες θηλάζουν τα παιδιά τους για μερικούς μήνες και παράλληλα ή μετά τη περίοδο του θηλασμού, τους δίνουν γάλα με μπουκάλι, το οποίο ουσιαστικά είναι τροποποιημένο αγελαδινό γάλα. Σε περιπτώσεις δυσανοχής της λακτόζης ή αλλεργιών υπάρχουν γάλατα, τα οποία παράγονται από σόγια. Στο εμπόριο διατίθενται γάλατα, κατάλληλα για βρέφη, των οποίων η σύσταση είναι όσο το δυνατόν πλησιέστερη σ‘ αυτή του μητρικού γάλακτος. Σαν βάση χρησιμοποιείται το αποβουτυρωμένο αγελαδινό γάλα ή ένα μίγμα του με πρόσθετη πρωτεΐνη ορού. Το λίπος του αγελαδινού αντικαθιστάται από φυτικά έλαια.
Πρωινό
γάλα πλήρες δημητριακά μήλο και πορτοκάλι
Δεκατιανό
φέτες ψωμί ολικής αλέσεως αυγο βραστοτυρί τύπου cottage ντομάτα/ μαρούλι
Μεσημερινό
9χοιρινό φούρνου πατάτες φούρνου τυρί φέτα σαλάτα μαρούλι με ελαιόλαδο
Απογευματινό
γιαούρτι μπανάνα
Βραδινό
κοτόπουλο ψητό ρύζι ωμά ή μαγειρεμένα λαχανικά
Προ - ύπνου
γάλα φρυγανιές
Σημείωση: Για τον καθορισμό των ποσοτήτων και τις εναλλακτικές επιλογές των τροφίμων απαιτείται εξατομικευμένη προσέγγιση σε συνεργασία με πτυχιούχο διαιτολόγο - διατροφολόγο.
Δικαστική απόφαση ανατρέπει τα δεδομένα: Και γυναίκες κάτω από 1,70 στις αστυνομικές σχολές
Οκτώβριος 19, 2017
Σάλος για τον νταή του Καλλιμάρμαρου! - Η γυναίκα που τον έβγαλε στην "σέντρα" αποκαλύπτει όλα όσα έγιναν
Ιούλιος 14, 2017Η γυναίκα που κατέγραψε το απίστευτο περιστατικό στο Καλλιμάρμαρο μιλάει στο newsit.gr
- Περιγράφει λεπτό προς λεπτό πως ξεκίνησαν όλα
- Ο δράστης του ξυλοδαρμού ήταν προκλητικός και εριστικός με όλους - «Θα χτυπούσε και τις άλλες δυο γυναίκες με τις οποίες καυγάδισε», είπε χαρακτηριστικά
- Τι προηγήθηκε και πως έφτασε η συγκεκριμένη γυναίκα να καταγράψει σε βίντεο όλα όσα έγιναν
- Τι απάντησε το θύμα του ξυλοδαρμού όταν της πρότεινε να της δώσει το βίντεο για να υποβάλλει μήνυση
Για το απίστευτο περιστατικό που έγινε στο Καλλιμάρμαρο και κάνει από χθες τον γύρο του διαδικτύου μίλησε η γυναίκα που το κατέγραψε σε βίντεο και το ανέβασε στο facebook. Η κα Βέρα Καρτάλου μιλώντας στο newsit.gr περιέγραψε όλα όσα έγιναν.
Όπως είπε, ο βίαιος άνδρας είχε τσακωθεί για μια θέση με δυο γυναίκες και τις είχε βρίσει όταν εκείνες του ζήτησαν ευγενικά να κάνει λίγο πιο εκεί για να κάτσουν. «Δύο γυναίκες του ζήτησαν να κάτσει λίγο παραπέρα για να κάτσουν μαζί στην ίδια θέση. Αυτός αρνήθηκε. Μετά όπως εμαθα τις έβρισε πολυ άσχημα», είπε χαρακτηριστικά στο Newsit.gr.
Συνεχίζοντας την περιγραφή η κα Καρτάλου λέει ότι στη συνέχεια ο κόσμος ξεκίνησε να τον αποδοκιμάζει και ο βίαιος σύζυγος αγριεύτηκε και ήθελε να ζητήσει τα ρέστα. «Σηκώθηκε αυτός πάνω και η γυναίκα του προσπαθούσε εκείνη την στιγμή να τον ηρεμήσει. Του έλεγε: ‘’έλα ηρέμησε, σταμάτα’’. Τοτε την έσπρωξε και άρχισε να την χτυπάει. Ο κόσμος τότε συνέχισε να τον βρίζει και να του λέει να φύγει ζητώντας του τον λόγο για τη συμπεριφορά του», λέει η αυτόπτης μάρτυρας που κατέγραψε το περιστατικό.
Όπως λέει μάλιστα μετά το αποτρόπαιο περιστατικό πλησίασε την άτυχη σύζυγό για να την ενημερώσει πως έχει καταγράψει τα πάντα σε βίντεο και την ρώτησε αν θέλει να του κανει μηνυση. «Της είπα πως θα πάω μάρτυρας μαζί της. Ωστοσο ήταν αρνητική», είπε, ενώ πρόσθεσε πως το συμβάν έγινε μπροστά στα μάτια των δυο ανηλίκων παιδιών που παρακολουθούσαν σε κατασταση σοκ το βίαιο ξέσπασμα του πατέρα τους. «Είναι απίστευτο πως δεν υπήρχε κάποιος σεκιούριτι εκεί να τον απομακρύνει», πρόσθεσε.
Αγανάκτηση και θλίψη για το περιστατικό κακοποίησης γυναίκας στο Καλλιμάρμαρο
Παρέμβαση για το περιστατικό κακοποίησης γυναίκας που έγινε την Τετάρτη το βράδυ στο Καλλιμάρμαρο από την Γενική Γραμματεία Ισότητας των Φύλων.
Σε ανακοίνωση που εξέδωσε με τίτλο: «Όλοι μαζί μπορούμε να φτιάξουμε μια κοινωνία ισότητας κι αλληλεγγύης!» η γ.γ. Ισότητας των Φύλων αναφέρει:
«Εκφράζουμε την αγανάκτηση και τη θλίψη μας για το περιστατικό κακοποίησης γυναίκας που έγινε προχθές στο Καλλιμάρμαρο. Η Γενική Γραμματεία Ισότητας των Φύλων εκφράζει τον αποτροπιασμό, την αγανάκτηση και τη θλίψη της για το περιστατικό κακοποίησης γυναίκας που έγινε προχθές στο Καλλιμάρμαρο κι αναπαράγεται έκτοτε σε ιστοσελίδες και μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Αποτροπιασμό για τον δράστη που θεωρεί δικαίωμα του να κακοποιεί σωματικά και λεκτικά τη σύντροφο του. Ένας άνθρωπος που φέρεται έτσι μπροστά σε τόσο κόσμο, τι είναι ικανός να κάνει πίσω από τις κλειστές πόρτες του σπιτιού του;
Αγανάκτηση για μια κοινωνία που όχι μόνο δεν είχε τα ανακλαστικά να προστατέψει τη γυναίκα, αλλά στη συνέχεια αναλώθηκε σε ενέργειες που τελικά όχι μόνο επαναθυματοποιούν τη γυναίκα αλλά ακόμα και την ενοχοποιούν για το έγκλημα που η ίδια υφίσταται.
Θλίψη για όλες αυτές τις γυναίκες που παλεύουν με το τέρας της έμφυλης βίας που τις καταδυναστεύει, τις ταπεινώνει, τους στερεί το δικαίωμα να ζήσουν με αξιοπρέπεια, ηρεμία κι ευτυχία. Σε αυτές τις γυναίκες λέμε ότι δεν είναι μόνες!
Η Γενική Γραμματεία Ισότητας των Φύλων έχει δημιουργήσει ένα πανελλαδικό υποστηρικτικό δίκτυο Συμβουλευτικών Κέντρων και Ξενώνων όπου, μαζί με την Τηλεφωνική Γραμμή υποστήριξης 15900, ειδικευμένοι σύμβουλοι τις βοηθούν να ξαναπάρουν τη ζωή τους στα χέρια τους και να αποφασίσουν οι ίδιες πως θέλουν να ζήσουν.
Άλλωστε η ΓΓΙΦ με συνεχείς δράσεις ευαισθητοποίησης απευθύνεται στην κοινωνία με στόχο την ανατροπή των σεξιστικών στερεοτύπων που αναπαράγουν ανισότητα και βία.
Όλοι μαζί μπορούμε να φτιάξουμε μια κοινωνία ισότητας κι αλληλεγγύης για όλους, γυναίκες και άντρες, με σεβασμό στη διαφορετικότητα και τα ανθρώπινα δικαιώματα!»
Εφιαλτικά ευρήματα στον σταθμό Λαρίσης
Ιούνιος 03, 2017Μπροστά σε ένα εφιαλτικό θέαμα βρέθηκε πριν από μερικές ημέρες ένας ιδιώτης ενώ κινούνταν πλησίον του σταθμού Λαρίσης στο κέντρο της Αθήνας.
Ο άνδρας, ενώ περνούσε δίπλα από έναν κάδο σκουπιδιών, παρατήρησε τμήματα ανθρώπινου σώματος να βρίσκονται εντός δύο μαύρων σακουλών και ορισμένα από αυτά να είναι πεταμένα στον δρόμο.
Τελικά, όπως έγραψε το vima.gr, επρόκειτο για 20 ή 21 ακέραιες μήτρες που φέρεται να βρίσκονταν σε φορμόλη, τμήμα οστών όπως και άλλων ανθρώπινων ιστών. Η υπόθεση-θρίλερ απασχολεί τις τελευταίες ημέρες - με απόλυτη μυστικότητα - τις ιατροδικαστικές αρχές και την ΕΛ.ΑΣ.
Ήδη γίνεται ενδελεχής έρευνα στο Πανεπιστήμιο Αθηνών και την Ιατροδικαστική Υπηρεσία της Αθήνας, προκειμένου να διαπιστωθεί ποια είναι η προέλευσή τους και αν υπάρχει ενδεχόμενο να υποκρύπτεται οποιασδήποτε φύσης εγκληματική ενέργεια.
Όπως ανακάλυψαν οι υπεύθυνοι του Εργαστηρίου Ιατροδικαστικής και Τοξικολογίας της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Αθηνών τα γεννητικά όργανα είχαν αφαιρεθεί ακέραια στη διάρκεια πιθανόν ιατρικών επεμβάσεων, υπό άγνωστες συνθήκες.
Ιατροδικαστές μιλούν για «όργανα που είχαν διατηρηθεί μέσα στη φορμόλη, στην επονομαζόμενη "μονιμοποιημένη" κατάσταση και τα οποία είχαν πεταχτεί για άγνωστους λόγους». Τα ίδια ευρήματα στάλθηκαν και στην Ιατροδικαστική Υπηρεσία Αθηνών ενώ σύμφωνα με πληροφορίες υπήρξε ενδιαφέρον και από τις Εγκληματολογικές Υπηρεσίες της ΕΛ.ΑΣ.
Και αυτό προκειμένου να ανακαλυφθεί από εξετάσεις DNA, αποτυπωμάτων κ.λπ. - στα ίδια τα ανθρώπινα όργανα αλλά και στις σακούλες μέσα στις οποίες βρέθηκαν - ποια είναι η προέλευσή τους και ποιος μπορεί να τα πέταξε στον κάδο των απορριμμάτων.
Πηγές από την ιατροδικαστή υπηρεσία, μιλώντας στο zougla.gr, ανέφεραν ότι το πιθανότερο είναι τα ευρήματα να προέρχονται από κάποιο παθολογοανατομικό εργαστήριο στο οποίο είχαν παραδοθεί για εξετάσεις.
«Οι επικεφαλής του εργαστηρίου, αντί να ακολουθήσουν τις προβλεπόμενες και πιστοποιημένες διαδικασίες παράδοσης των ανθρωπίνων οργάνων για υγειονομική ταφή ή αποτέφρωση προτίμησαν, ίσως για οικονομικούς λόγους, να τα πετάξουν στα σκουπίδια» σημείωσαν χαρακτηριστικά.
Έγραψε ιστορία η γυναικεία ομάδα βόλεϊ του Ολυμπιακού – Προκρίθηκε στον τελικό του Challenge Cup
Απρίλιος 02, 2017Ο Ολυμπιακός είναι στον τελικό! Πήρε το χρυσό σετ με 13-15 και ξεπέρασε το εμπόδιο της Γενισέι Κράσνογιαρσκ.
Στις 12 και 16 Απριλίου ο διπλός τελικός του CEV CHALLENGE CUP, διεκδικώντας το πρώτο του ευρωπαϊκό τρόπαιο στο γυναικείο βόλεϊ.
Πηγή:filathlos.gr
RSS