17 ΙΟΥΝΙΟΥ – ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΕΝΑΝΤΙΑ ΣΤΗΝ ΕΡΗΜΟΠΟΙΗΣΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΞΗΡΑΣΙΑ
"η γη του νησιού μας είναι το όριο της ανάπτυξης,
και το μέτρο της σύνεσης και της σοφίας μας."

A.  ‘’Τα Ηνωμένα Έθνη καθιέρωσαν το 1994 την 17η Ιουνίου σαν Παγκόσμια Ημέρα για την Ερημοποίηση. «Ερημοποίηση είναι η διαδικασία υποβάθμισης ξηρών, ημί-ξηρων και ύφυγρων γαιών που προκαλείται από βιοφυσικούς και ανθρώπινους (κοινωνικο-οικονομικούς και θεσμικούς) παράγοντες.
B.  Σύμφωνα με τους επιστήμονες το 35% της ανατολικής Ελλάδας και τα νησιά εμφανίζουν αυξημένο κίνδυνο ερημοποίησης - “νέκρωση” δηλαδή των εδαφών.
Η ξηρασία στη μεσογειακή λεκάνη και κλιματικές αλλαγές μαζί με την εγκατάλειψη των καλλιεργειών οδηγεί στη ζοφερή πραγματικότητα της ερημοποίησης.
Χωρίς φροντίδα η γη μαραζώνει και χάνεται παίρνοντας μαζί της την δυνατότητα για ευημερία και αυτάρκεια που παρέχει στους ανθρώπους.
Γ.  Στο νησί μας λειτουργούν όλες οι προϋποθέσεις δημιουργίας εδαφικών εκτάσεων ερημοποίησης. Παρουσιάζονται ήδη στην περιοχή της Κεφάλου (φωτο-περιοχή Κολόκυθος), στην περιοχή της Καρδάμαινας προς Αντιμάχεια και στον ορεινό όγκο του Δικαίου (στην νότια πλευρά του και στις περιοχές με μεγάλη κλίση) σαν αποτέλεσμα του συνδυασμού της εγκατάλειψης των καλλιεργειών, της απουσίας δενδροφυτευσης και βλάστησης, της λειψυδρίας και της καταστροφής των πέτρινων αναβαθμίδων του εδάφους που δημιουργούσαν καλλιεργητικές ζώνες στα επικλινή εδάφη.
Η άναρχη οικιστική και τουριστική αξιοποίηση της γης, οι αλόγιστες και ανεξέλεγκτες γεωτρήσεις νερού, η καταστροφή των υδροβιοτόπων μας, η εγκατάλειψη δασών και των δασικών εκτάσεων, η προώθηση δραστηριοτήτων που προκαλούν καταστροφή της φυτοκάλυψης (πχ παρκινγκ αυτοκινήτων, εκτεταμένες τσιμεντοστρώσεις αυλών, αποψίλωση δένδρων κλπ), η υπερβόσκηση,  και η λάθος συνείδηση των σύγχρονων Κωων που θεωρούν την γη μόνο σαν οικόπεδο,  δρουν συμπληρωματικά σε μια συντελούμενη περιβαλλοντική μετάλλαξη.
Πολλοί συμπατριώτες μας αγρότες, μεγάλης ηλικίας συνήθως, καλλιεργούν σκοπίμως τα κτήματα τους, έστω και περιοριζόμενοι στο ετήσιο όργωμα τους, γιατί γνωρίζουν ότι και η γη πεθαίνει όταν εγκαταλειφθεί!
Στην ερημοποίηση δεν υπάρχει επαναφορά και επιστροφή στο καλό παρελθόν!
- αυστηρή προστασία των υδροφορέων που τροφοδοτούν την ύδρευση και δρομολόγηση μικρών έργων ταμίευσης επιφανειακών νερών (μικροφράγματα) σε τοπικό επίπεδο.
- Τιμολογιακή πολιτική με βάση το κριτήριο ότι το νερό δεν είναι εμπορικό προϊόν αλλά βασικό αγαθό. Εφαρμογή πολιτικών μείωσης της κατανάλωσης.  
- Έλεγχο στις αντλούμενες ποσότητες νερού με επιστημονικά και περιβαλλοντικά κριτήρια, έτσι ώστε να αποφευχθεί η υπεράντληση και η επέκτασης της υφαλμύρωσης που αποδεδειγμένα έχουμε σε Ψαλίδι, Καρδάμαινα, Κέφαλο.
- Μείωση των υδροβόρων καλλιεργειών (γρασίδι ξενοδοχείων) και εκσυγχρονισμός της άρδευσης (εδώ ακόμη ποτίζουμε με απαγορευμένα… “κανόνια”).
- Προτεραιότητα στη διάσωση υγροτόπων ΑΛΥΚΗΣ και ΨΑΛΙΔΙΟΥ
Δ.  Η προστασία των υδατικών πόρων και ο κίνδυνος της ερημοποίησης είναι μια πολύ σοβαρή υπόθεση για όλους μας.

---Στην υπερεκμεταλλευόμενη και στην εγκαταλελειμμένη γη μας είναι αφιερωμένη η 17η Ιουνίου.
Για να θυμίζει ότι αυτή, η γη μας, είναι το όριο της κοινωνικής και οικονομικής ανάπτυξης! Το μέτρο της σύνεσης και της σοφίας μας!

Ν. Μυλωνάς

Η ανάπτυξη της Κω και η ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝΤΟΣ
(υπόμνημα για την νέα περιφερειακή και την νέα δημοτική αρχή).

Η Παγκόσμια Ημέρα Περιβάλλοντος εκτός από τα διαχειριστικά προβλήματα (νερό, σκουπίδια, παραλίες, κλπ) θέτει το ζήτημα της ανάπτυξης στο νησί μας, ερώτημα που συνδυάζεται με τις ελπίδες που έχουν δημιουργηθεί από την πρόσφατη εκλογική Λαϊκή απαίτηση για αλλαγή στην περιφερειακή και δημοτική διαχείριση μέσα σε συνθήκες οικονομικής κρίσης.
---Η επικρατούσα άποψη είναι ότι πρέπει να επιδιώξουμε ένα νέο κύκλο ανάπτυξης βασισμένοι στην παραπέρα επέκταση της τουριστικής δραστηριότητας μέσω σύνθετων τουριστικών καταλυμάτων, νέων τουριστικών υποδομών, αύξησης της διαφήμισης, νέες αγορές, πώληση σε ιδιώτες δημόσιας και δημοτικής περιουσίας, ιδιωτικοποίησης λιμανιών, αεροδρόμιου, ΔΕΗ, της μείωσης της φορολογίας των μεγάλων επιχειρήσεων (κατάργηση τέλους παρεπιδημούνταν και Δηφοδω) και στην μείωση του εργατικού κόστους κλπ. Σε αυτό το ιδεολογικοπολιτικό πλαίσιο λίγο-πολύ κινούνται κατά πλειοψηφία οι απόψεις μέσα στην νέα Περιφερειακή και στην νέα Δημοτική αρχή, με βάση τις δημόσιες αναφορές τους.
---Οι μεγαλύτεροι έχοντας βιώσει την συνεχή διεύρυνση της τουριστικής δραστηριότητας από το 1980 μέχρι σήμερα, δικαιολογημένα την αμφισβητούν και πολλοί πιστεύουν ότι  έφτασε στο τέλος της, περιμένοντας και ελπίζοντας να δουν κάτι διαφορετικό σε τοπικό (περιφερειακό+δημοτικό) επίπεδο την προσεχή 5-ετία. Η ιστορία της συνεχούς αύξησης του αριθμού των τουριστών στο νησί μας δεν οδηγεί πια σε αντίστοιχη βελτίωση των εισοδημάτων και της ποιότητα της ζωής μας.
---Ποια είναι η εναλλακτική πρόταση για την ανάπτυξη;
Ο Αντρέ Γκόρζ, πρωτοπόρος στοχαστής της πολιτικής οικολογίας, έλεγε ότι η διάσταση των περιβαλλοντικών προβλημάτων και η εξάντληση των φυσικών πόρων, επιβάλλουν έναν γρήγορο και ριζικό μετασχηματισμό των τρόπων παραγωγής και κατανάλωσης αλλά και της κοινωνικής μας οργάνωσης. Επιβάλλουν μια δραστική μείωση της υλικής παραγωγής και κατανάλωσης, διαφορετική από την παρούσα, μιαν οικονομία στην οποία ο πρωταρχικός σκοπός δεν θα είναι το επιχειρηματικό κέρδος και στην οποία ο πλούτος δεν θα εκφράζεται ούτε θα μετριέται με χρηματικούς όρους.  Ο ριζικός αυτός μετασχηματισμός του τρόπου παραγωγής και κατανάλωσης θα επηρεάσει σε μικρό ή σε μεγάλο βαθμό όλους τους παράγοντες της κοινωνίας. Δεν πρόκειται για απλή περιβαλλοντική προστασία, αλλά για τη σύγκλιση περιβαλλοντικών και αναπτυξιακών διαδικασιών, που πρέπει να συντελεσθούν με την αλλαγή του συστήματος αξιών. Διανύοντας τον αιώνα της οικολογίας η βασική αντίθεση της μαρξιστικής θεωρίας ανάμεσα στην εργασία και το κεφάλαιο συμπληρώνεται με την αντίθεση βιωσιμότητα και μη βιωσιμότητα, οικολογία ή καταστροφή!
---Εδώ και πολλά χρόνια η πολιτική οικολογία τονίζει ότι το οικονομικό μοντέλο της υπέρμετρης κατανάλωσης και της «ανάπτυξης» των αριθμών (κυρίως για να δουλεύουν οι βιομηχανίες των «αναπτυγμένων» χωρών) δεν έχει προοπτική. Λέει ότι καταναλώνουμε φυσικούς πόρους που αντιστοιχούν σε τρεις πλανήτες. Ότι δανειζόμαστε από τις γενιές του μέλλοντος, από τα παιδιά μας και τα εγγόνια μας, για να ζούμε εμείς καλά. Ότι δανειζόμαστε από τη «φούσκα» του χρηματιστηριακού κεφαλαίου, που θα γίνει ο «λάκκος» των οικονομιών σε μια κακώς νοούμενη ευημερία. Σήμερα ο «παραγωγικός ιστός» της χώρας μας, των νησιών και της Κω είναι στα χειρότερά τους γιατί στηρίχτηκε στην αρχή της κατανάλωσης, στα δάνεια και τις επιδοτήσεις, με κυρίαρχες «αξίες» την υπερεκμετάλλευση της φύσης και της ανθρώπινης εργασίας, οδηγώντας στην ρεμούλα, τη διαπλοκή, τον ωχαδερφισμό και την περιβαλλοντική υποβάθμιση.  Στο νησί μας η διαχείριση των νερών, των σκουπιδιών, τα αστικά λύματα και τα λύματα των ξενοδοχείων, οι προστατευόμενες περιοχές με την έλλειψη σχεδίων διαχείρισης και χωροταξικού σχεδιασμού, η επιδοτούμενη τουριστική ανάπτυξη, η σπατάλη του κάμπου, ο βιασμός του τοπίου, η έλλειψη σχεδίου για την βιωσιμότητα της τοπικής παραγωγής με όρους αυτάρκειας, είναι κατά τη γνώμη μας “πληγές που αιμορραγούν”.
---Η απάντηση στο τι πρέπει να κάνουμε για το μέλλον είναι η ριζική στροφή στην παραγωγή με όρους αποκέντρωσης και τοπικοποίησης, με προσπάθειες εξισορρόπησης της παραγωγής και της κατανάλωσης σε τοπικό (περιφερειακό+δημοτικό) επίπεδο. Πολιτικό μέτωπο για το μπλοκάρισμα κι άλλων μεγάλων ξενοδοχείων και μεγα-καταστημάτων και της ιδιωτικοποίησης βασικών κοινωνικών υπηρεσιών. Παραγωγική ανασυγκρότηση της τοπικής οικονομίας, με άξονα την σύνδεση των τοπικών προϊόντων με τον τουρισμό, την σύνδεση παραγωγών – καταναλωτών,  τις μικρές μονάδες μεταποίησης, τις στοχευμένες αγορές και προϊόντα. Ανασυγκρότηση με άξονα τον πρωτογενή τομέα και τον ήπιο και θεματικό τουρισμό, τα προϊόντα ποιότητας και την βιολογική γεωργία, το τοπικό σύμφωνο ποιότητας, τις ομάδες παραγωγών, τους ειδικούς και κλαδικούς συνεταιρισμούς της κοινωνίας μας.
---Περιθώρια υπάρχουν και η κοινωνία των νησιών μας είναι έτοιμη να συμμετάσχει σε μια νέα πορεία για την ανάπτυξη και την τροποποίηση του τοπικού μοντέλου παραγωγής-διανομής που θα είναι προϊόν σύγκλισης διαφορετικών απόψεων και όχι μονομερών φιλελεύθερων πρακτικών όπως γίνονταν μέχρι χθες. Αυτός εξ άλλου ήταν και ο χαρακτήρας και το πολιτικό περιεχόμενο των συνδυασμών της νέας περιφερειακής και της νέας δημοτικής αρχής, τα ψηφοδέλτια των οποίων ήταν συσπειρώσεις μεικτών ιδεολογικοπολιτικών και κομματικών στοιχείων. Αν θέλουν ο νέος Περιφερειάρχης και ο νέος Δήμαρχος (γιατί το σύστημα διαχείρισης είναι δυστυχώς προσωποκεντρικό) να σεβαστούν τον πολιτικό εαυτό τους και την λαϊκή εντολή οφείλουν να κινηθούν συνθετικά και συμβιβαστικά προωθώντας προσεκτικά αλλαγές και εκσυγχρονισμούς στο μοντέλο ανάπτυξης την προσεχή 5-ετία.

Νίκος Μυλωνάς

Την Κάσο επισκέφθηκε ο Βουλευτής Δωδεκανήσου, κ. Μάνος Κόνσολας, όπου είχε την ευκαιρία να συναντηθεί με τους φορείς του νησιού και κατοίκους, να ενημερωθεί για τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν και να αναδείξει ορισμένα από αυτά, επιδιώκοντας να υπάρξουν άμεσες λύσεις.
Στον κ. Κόνσολα τέθηκε το θέμα της αεροπορικής σύνδεσης του νησιού, που ο Βουλευτής Δωδεκανήσου έθεσε άμεσα στον αρμόδιο υφυπουργό κ. Μιχάλη Παπαδόπουλο, ζητώντας να υπάρξει ανταπόκριση για την Αθήνα στο δρομολόγιο Ρόδος-Κάρπαθος-Κάσος προκειμένου να διευκολυνθούν οι επισκέπτες και οι κάτοικοι της Κάσου.
Ο Υφυπουργός Μεταφορών δεσμεύθηκε ότι θα παρέμβει για να  επιλυθεί το ζήτημα, αφού όπως επισήμανε και ο κ. Κόνσολας, η γραμμή αυτή είναι επιδοτούμενη.
Ο Βουλευτής Δωδεκανήσου ενημερώθηκε για τα προβλήματα που αντιμετωπίζει το νησί και επικεντρώνονται στην ανάγκη εκτέλεσης των απαραίτητων έργων στο λιμάνι αλλά και στο πρόβλημα του νερού.
Ο κ. Κόνσολας τόνισε ότι η Κάσος χρειάζεται μία σύγχρονη μονάδα αφαλάτωσης που να καλύπτει με επάρκεια και ποιότητα τις ανάγκες του νησιού αλλά και έργα διαχείρισης των υδατικών πόρων ώστε να εγκαταλειφθεί το πανάκριβο και αναποτελεσματικό μοντέλο μεταφοράς νερού.
Ο Βουλευτής Δωδεκανήσου δεσμεύθηκε να στηρίξει τη δημιουργία καταδυτικού πάρκου αλλά και να αναδείξει την ανάγκη εγκατάστασης δύο νέων ηλεκτροπαραγωγών ζευγών στο νησί, προκειμένου να καλυφθεί η ζήτηση σε ηλεκτρικό ρεύμα, αν τυχόν υπάρξει πρόβλημα με το καλώδιο υποθαλάσσιας σύνδεσης, με το οποίο ηλεκτροδοτείται σήμερα η Κάσος.
Ο Μάνος Κόνσολας έθεσε και το θέμα της νησίδας Αρμάθια, για την οποία είπε ότι θα μπορούσε να αξιοποιηθεί στα πρότυπα του  Φορέα Διαχείρισης Καρπάθου Σαρίας και να αξιοποιηθούν ευρωπαϊκά προγράμματα προς αυτή την κατεύθυνση.
Δεσμεύθηκε, μάλιστα, να καταθέσει σχετική πρόταση σύντομα.

ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝΤΟΣ 2014.
Ποια πολιτική για το περιβάλλον έχουμε ανάγκη;

---Παγκόσμια μέρα περιβάλλοντος και για χρόνια τώρα καταθέτουμε ένα κείμενο μιας σελίδας αναφοράς για 10 περιβαλλοντικά ζητήματα του νησιού μας συνοδεύοντας τα με μια συνέντευξη τύπου. Φέτος αλλάζουμε ρότα. Ενημερώσαμε την αναφορά με τις αλλαγές που συντελέστηκαν και την κρατάμε στο αρχείο μας σαν στοιχείο αυτοελέγχου.

---Τα σημαντικότερα είναι η απραξία στην πολιτική γης και στην διαχείριση του νερού. Τίποτα δεν προχώρησε τον χρόνο που πέρασε στα χωροταξικά και πολεοδομικά ζητήματα. Ούτε νύξη καθορισμού γεωργικής γης, διαχείρισης της παράκτιας ζώνης, ανάδειξης- περιοχών με ιδιαίτερα χαρακτηριστικά (δάσος κέδρων, περιοχή Πολέμης Κεφάλου, περιοχή αμμοθινών Μαστιχαριου, ορεινός όγκος Ασφενδιου, περιοχή Πίσω Θέρμη Κω, Αγία Ειρήνη, Μάρμαρα κλπ)! Η δημοτική αδιαφορία δημιουργίας πλέγματος δεσμεύσεων στις χρήσεις γης και διαχείρισης κοινοχρήστων αγαθών εν συνδιασμώ με την κεντρική πολιτική εκποίησης δημόσιας περιουσίας διευκολύνει την εμπορευματοποίηση τους δρομολογώντας την περιθωριοποίηση της τοπικής κοινωνίας και την απομάκρυνση της από εν δυνάμει περιουσιακά αναπτυξιακά μέσα συλλογικού συμφέροντος.

---Για το νερό έγινε μια προσπάθεια για Αντιμάχεια, Καρδάμαινα, Κέφαλο αλλά αναποτελεσματική αφού παραμένει αδιευκρίνιστη η ποιότητα του νερού που δεν συνοδεύεται με σειρά συστηματικών μετρήσεων. Η Υφαλμύρωση νερού στην παραθαλάσσια ζώνη του νησιού σε Ψαλίδι, Καρδάμαινα και Κέφαλο αναφέρεται και στο σχέδιο διαβούλευσης του νόμου διαχείρισης υδάτων Ν. Αιγαίου του ΥΠΕΚΑ (www.opengov.gr/minenv/?p=6237), όπου αναφέρεται η εγκατάσταση μονάδας αφαλάτωσης στην Κέφαλο. Μεγάλα ξενοδοχεία λειτουργούν μονάδες αφαλάτωσης χωρίς έλεγχο και χωρίς περιβαλλοντική αδειοδότηση! Το νερό είναι ένας ανυπεράσπιστος τοπικός φυσικός πόρος σε πολιορκία που σε 10 χρόνια θα πληρωθεί ακριβά!

---Μέρες τώρα στο λιμάνι (Μανδρακίου πόλεως Κω) μυρίζει από βοθρολυματα και γυαλίζει από απόβλητα λαδιών και πετρελαίων. ‘’Φταίνε τα ημερόπλοια που χάνουν λάδια-στατινες’’, ‘’υπάρχει ένας παλιός αγωγός αποχέτευσης που δεν έχει συνδεθεί στο δίκτυο και κατά περιόδους τον αδειάζουν’’, ‘’όταν υπάρχει υπερφόρτωση του συστήματος αποχέτευσης της ΔΕΥΑΚ γίνεται αντεπιστροφή και τοπική υπερχείλιση’’ μας είπαν. Ειδοποιήσαμε το Λιμεναρχείο και την ΔΕΥΑΚ αλλά τίποτα δεν γίνεται! ‘’ζητήσαμε πετσέτες να μαζέψουμε τα λάδια, τις περιμένουμε 15 μέρες’’ !
Η μόλυνση της θάλασσας είναι και αυτό ένα γραμμάτιο προς μελλοντική πληρωμή!

---Ζητήσαμε να μεταφερθούν οικοδομικά απορρίμματα  και ρωτήσαμε που τα πάνε. ‘’Στο παλιό Λατομείο στο Πυλί’’, ‘’τώρα τα πήγα στον ΧΥΤΑ γιατί ήταν σχεδόν όλο πλαστικά’’! Ξέρουμε ότι δεν ήταν μόνο πλαστικά. Στον ΧΥΤΑ απαγορεύεται η εναπόθεση μπαζών! Το λατομείο δεν έχει άδεια ‘’χώρου υγειονομικής ταφής οικοδομικών υλικών’’! Η λειτουργία του ΧΥΤΑ είναι εμπειρική και οριακή ενώ δεν έγινε η αγορά των αναγκαίων εκτάσεων για την επέκταση του. Υπάρχουν ακόμη ΧΑΔΑ που δεν έχουν διευθετηθεί, ενώ τα λατομεία Πυλίου είναι νεοδημιουργητοι ΧΑΔΑ! Το (όποιο) σύστημα εθελοντικής ανακύκλωσης στην πόλη σταμάτησε και δεν ξεκίνησε ποτέ στα χωριά! Επικρέμαται η επιβολή ‘’ευρωπαϊκών προστίμων’’ το 2014  για τον Δήμο Κω.

--- Διαβάζουμε ότι το ΥΠΕΚΑ, υπουργείο περιβάλλοντος(;) προωθεί πάλι την τροποποίηση του νόμου για τα σχεδία πόλεως  όπου η μόνη σοβαρή αλλαγή είναι η ‘’μείωση της εισφοράς σε γη για τις μεγάλες ιδιοκτησίες από 50% σε 40%’’! και εντελώς κυνικά συμπληρώνει ότι ‘’όπου δεν φτάνει η εισφορά γης για την δημιουργία των αναγκαίων κοινόχρηστων χώρων ο …Δήμος μπορεί να αυξήσει το ποσοστό!!! Αχ! Το πρόβλημα μας είναι μια νέα ποιότητα στον πολεοδομικό σχεδιασμό και όχι η διευκόλυνση των μεγάλων ιδιοκτήτων!!! Το περιβάλλον είναι το τελευταίο που απασχολεί σήμερα τους διαχειριστές της κρατικής εξουσίας! Καλά είναι να φεύγουν! Η παραμονή τους μόνο κακό κάνει στον τόπο, στον χώρο και στους ανθρώπους! Καλά θα ήταν και αυτοί που έρχονται να πουν τι θα κάνουν επί συγκεκριμένων θεμάτων! Ίσως αυτό είναι το νόημα και η αξία της σημερινής μέρας!
Ποια πολιτική για το περιβάλλον έχουμε ανάγκη;

Νίκος Μυλωνάς

Τη φράση "δε θέλει κόπο αλλά τρόπο" την έχετε ακούσει;
Υποθέτουμε πως ναι, οπότε το συγκεκριμένο θέμα, απευθύνεται αποκλειστικά και μόνο σε εσάς, που είστε λίγο τεμπέλες και που θέλετε άμεσα και ασφαλή αποτελέσματα, χωρίς φυσικά να επιβαρυνθεί η υγεία και ο μεταβολισμός σας! Λοιπόν κορίτσια, επειδή οι καλοκαιρινές διακοπές δεν αργούν και η ώρα της παραλίας έχει ήδη φτάσει, παρακάτω σας έχουμε 5, όχι και τόσο σκληρούς τρόπους, για να μπορέσετε να χάσετε 2 κιλά μέσα σε μία μόλις εβδομάδα! Ρίξτε μια ματιά...

1. Ζάχαρη... κομμένη: Ελάτε τώρα, μην μας πείτε ότι σας είναι και τόσο δυσβάσταχτο! Προφανώς και δεν θα πρέπει να φάτε γλυκά, αλλά έχουμε και έναν στόχο, ας μην το ξεχνάμε αυτό! Ευτυχώς που τώρα το καλοκαίρι, οι γρανίτες και τα ζελέ φρούτων έχουν την τιμητική τους οπότε μη σκάτε! Όσο για τον καφέ, κάντε μια μικρή υποχώρηση και αντί για ζάχαρη βάλτε λίγο παραπάνω γάλα!

2. Πράσινο τσάι: Διψάτε και θέλετε οπωσδήποτε να πιείτε κάτι, αλλά να μην είναι και νερό; Για ποιο λόγο τότε επιλέγετε αναψυκτικά και συσκευασμένους χυμούς εφόσον υπάρχει στη ζωή μας το... πράσινο τσάι; Δεν το βρίσκετε γευστικό; Να σας ενημερώσουμε ότι πλέον κυκλοφορούν παραλλαγές με διάφορες γεύσεις φρούτων τα οποία προσθέτουν μια τσαχπινιά στη γεύση, σε περίπτωση που σας φαίνεται άνοστο! Καμία δικαιολογία λοιπόν!

3. 20 μόλις λεπτά διάδρομος: Ούτε λεπτό παραπάνω, σας το υποσχόμαστε! 20 λεπτά, σύμφωνα φυσικά με personal trainers και γυμναστές, είναι αρκετά ώστε να μπορεί ένα κορμί να κρατηθεί σε φόρμα! Α να ξεκαθαρίσουμε ότι τα 20 λεπτά είναι κάθε μέρα!

4. Όχι αλκοόλ και τηγανητά: Τι νομίζατε; Ότι θα τη γλίτωναν αυτά; Τελοσπάντων, άντε ένα ελαφρύ ποτό μια φορά την εβδομάδα, ίσως και να επιτρέπεται! Αλλά μέχρι εκεί! Όσο για τα τηγανητά, πιστέψτε μας όλα μια ιδέα είναι! Δηλαδή αν φάτε την πατάτα σας στο φούρνο ή ψητή, τι θα πάθετε; Αφήστε που τα ψητά είναι και πιο νόστιμα! Αλήθεια σας λέμε.

5. Νερό, νερό, νερό: Έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκαλάκι και πίνετε έστω και μία γουλιά ανά 10 λεπτά. Πολύ σύντομα θα σας γίνει συνήθεια και δεν θα πηγαίνετε πουθενά χωρίς τις... προμήθειές σας.

Πηγή: queen