Προσπαθείς να δείξεις ότι σου αρέσει, ότι είσαι ό,τι καλύτερο μπορεί να του έχει συμβεί. Με λόγια, με μηνύματα, με συμπεριφορές να τον κάνεις να αντιληφθεί πως είστε γεννημένοι ο ένας για τον άλλον.

Το savoirville.gr αναφέρει πως όταν γνωρίζουμε κάποιον που μας αρέσει, τείνουμε να περιστρέφουμε τη ζωή μας γύρω από εκείνον. Ξέρω άτομο που στέγνωνε τα μαλλιά του με το πιστολάκι και είχε μπροστά του το κινητό μήπως και το καλέσει το πρόσωπο εκείνα τα πέντε λεπτά και δεν είναι απίκο να απαντήσει. Ειδικά αν έχει περάσει και καιρός από τη τελευταία φορά που γνώρισες κάποιον που σου άρεσε πολύ, η τάση που αναφέραμε παραπάνω είναι και πιο έντονη.

Τι μπορείς να κάνεις όμως για να αντιμετωπίσεις όλη αυτή τη κατάσταση;

# Είχες ζωή και πριν από αυτόν: Mη παρατάς όλες σου τις ασχολίες και τα ενδιαφέροντα που σε γεμίζουν μόνο και μόνο για να έχεις χρόνο για τον άλλον. Οι περισσότεροι από εμάς έχουν ελάχιστο ελεύθερο χρόνο, αλλά όταν θέλουν και οι δύο, ως διά μαγείας το 24ωρο αποκτά άλλη διάσταση. Δεν υπάρχει λόγος να σταματήσεις να πηγαίνεις στο γυμναστήριό σου, να βλέπεις τους φίλους σου και την οικογένειά σου, για να βλέπεις το πρόσωπο περισσότερο. Οι φίλοι και η οικογένεια θα είναι εκεί και μετά από αυτόν και οι κοιλιακοί -φίλη μου- δεν διατηρούνται μόνο με το σεξ!

# Μην είσαι συνέχεια διαθέσιμη: Το ότι αυτός σχολάει κάθε μέρα στις δώδεκα το βράδυ αλλά εσύ πρέπει να ξυπνάς κάθε μέρα στις έξι, δεν σημαίνει ότι εσύ θα ξενυχτάς κάθε βράδυ για χάρη του και θα πηγαίνεις με μαύρους κύκλους στη δουλειά σου. Ο καθένας σας έχει τα ωράριά του και πρέπει να γίνονται σεβαστά από τον άλλον, αλλά υπάρχουν και πιο ανθρώπινες ώρες να βρίσκεστε και να περνάτε ποιοτικό χρόνο μαζί, χωρίς εσύ να γίνεσαι ενοχική και να τροποποιείς όλη σου τη ζωή για να συναντιέστε. Είπαμε όταν θέλουν και οι δύο όλα γίνονται, χωρίς να χαλάς μια περιουσία σε κονσίλερ και σε καφέδες για να ανοίξει το μάτι!

# Μην ξεχνάς τις δικές σου ανάγκες : Ειδικά αν έχεις μείνει και καιρό μόνη, έχεις δημιουργήσει ένα μοτίβο ζωής που σε ολοκληρώνει στο οποίο μπορεί ο άνθρωπος που γνώρισες να παίξει θετικό και ενισχυτικό ρόλο, όχι να μπεις σε μια διαδικασία να αλλάξεις αυτό που είσαι για να του αρέσεις. Προφανώς το άτομο που έχει γνωρίσει και αυτό το άτομο του αρέσει, έχει πλαστεί από τις επιλογές που έχει κάνει στη ζωή του μέχρι εκείνη τη στιγμή. Μην ξεχνάς ποια είσαι και τι σε γεμίζει ως άνθρωπο γιατί η ώρα που θα αρχίζεις να αλλάζεις και να εξαρτάσαι από κάποιον άλλον για να σου καλύπτει τα κενά, δεν αργεί. Και πίστεψέ με δεν υπάρχει τίποτα πιο ξενέρωτο από τον άνθρωπο που δεν έχει προσωπικότητα και αυτοπεποίθηση.

Όλοι μας έχουμε ανάγκη τη συντροφικότητα, άλλος σε μεγαλύτερο και άλλος σε μικρότερο βαθμό. Σημασία έχει να σέβεσαι τον εαυτό σου και να τον αγαπάς για όλα αυτά που έχει καταφέρει ή και για αυτά που ακόμα προσπαθεί να επιτύχει. Όσο πιο ολοκληρωμένος είσαι και όσο πιο πολύ τα έχεις βρει με εσένα, τόσο πιο πολύ θα σε εκτιμήσει και το άτομο που έχεις απέναντί σου. Ο άνθρωπος που θα σε θέλει πραγματικά δεν θα σου προκαλέσει ποτέ αμφιβολίες για τις προθέσεις του και ποτέ δεν θα σε κάνει να τρέχεις από πίσω του. Θα σου φέρεται όπως θα θέλουν να του φέρονται και θα στο δείχνει χωρίς περιστροφές.

Περνάς από 5 στάδια εναλλαγής συναισθημάτων!

Ποιο είναι συνήθως το story ενός one-night stand; Δεν χρειάζεται πολύ φαντασία! Βγήκες έξω, ήπιες λίγο, γνώρισες κάποιον, χόρευες μαζί του όλο το βράδυ και ανταλλάξατε αρκετά υπονοούμενα ώσπου έπεσε το πρώτο φιλί! Και επειδή είστε και πολύ open-minded καταλήξατε σπίτι του ή σπίτι σου και έγινε έτσι απλά ένα one-night stand!

Είτε είναι η πρώτη σου φορά είτε η πολλοστή δεν έχει σημασία διότι αυτές οι σκέψεις έρχονται αυθόρμητα στο κεφάλι σου χωρίς να το καταλάβεις και να μπορέσεις να βάλεις όρια!

Χρησιμοποιήσατε προφυλακτικό ή χρησιμοποιήσατε στην αρχή και μετά το βγάλατε; Ποιος από τους δυο σας προσποιήθηκε οργασμό; Του άρεσε ή σε θεωρεί ξενέρωτη;
Κάποιες φορές θέλεις το one-night stand να εξελιχτεί και να πάει σε άλλο επίπεδο, ακόμα και σε σχέση, γιατί όχι; Άραγε θα σε πάρει τηλέφωνο, θα σου στείλει μήνυμα ότι θέλει να σε ξαναδεί; Και αν δεν του έδωσες το τηλέφωνό σου γιατί έγιναν όλα τόσο γρήγορα, θυμάται το όνομά σου για να σε βρει στο facebook, instagram;

Μετά έρχεται η στιγμή που τα μοιράζεσαι όλα, με κάθε λεπτομέρεια στις φίλες σου. Άλλες σε επικροτούν και άλλες σε κατακρίνουν γιατί δεν έπρεπε να ενδώσεις έτσι απλά.
Αλλά κράτα αυτό και μην παιδεύεις χωρίς λόγο το μυαλουδάκι σου ~> Μην κλαις που τελείωσε. Χαμογέλα γιατί συνέβη! Δεν είναι και το καλύτερο quote αλλά είναι αυτό που θέλεις να ακούσεις μετά από ένα one-night stand!

Στο παρακάτω video υπάρχουν τα 5 στάδια που περνάει μια κοπέλα μετά από ένα one-night stand!


followme.gr

Ήμουν χθες στο λεωφορείο, όταν μπήκε μια κοπέλα και κατευθύνθηκε προς το μηχάνημα για τα εισιτήρια. Χωρίς υπερβολή, προσπαθούσε να επικυρώσει το δικό τουλάχιστον λεπτά.

Προκάλεσε αναστάτωση ενώ δύο άτομα που κάθονταν πίσω μου σχολίαζαν το χρώμα των μαλλιών της σε συνάρτηση με τον διαφαινόμενο δείκτη ευφυΐας της. Βλέπετε, ήταν ξανθιά…

Τότε ήταν που μου ήρθε η ιδέα κι αποφάσισα να γράψω αυτό το άρθρο. Ένα άρθρο που θα φέρει τα πράγματα στην αληθινή τους βάση και θα προσδώσει στις ξανθιές κοπέλες την αξία και την αναγνώριση που τους αναλογεί. Άλλωστε, με το σπαθί τους κέρδισαν κάθε τι παρακάτω. Εκφράζω βέβαια και την ελπίδα μου να μη διαβάσω ανοησίες στα σχόλια του τύπου «Αυτό που κάνεις είναι ρατσιστικό, σεξιστικό, κλπ»!

Όσον αφορά εσένα φίλε αναγνώστη, σου προτείνω να πάρεις το κινητό, να κάνεις ένα γρήγορο τσεκάρισμα στις επαφές σου και να «σημειώσεις» όλες εκείνες τις ΜΗ μελαχρινές ή κοκκινομάλλες. Σε λίγη ώρα, θα θέλεις να ...παίξεις μπάλα.

1. Δείχνουν νεότερες
Όσο είναι ακόμη 20 χρονών, το χαρακτηριστικό αυτό θα μπορούσε να θεωρηθεί τόσο θετικό όσο κι αρνητικό. Και το λέω αυτό, διότι στα 20 σου δε σε πειράζει επ’ ουδενί να δείχνεις ακόμη και 10 χρόνια μεγαλύτερη. Ίσα ίσα, που ορισμένες γυναίκες το επιζητούν καθώς βλέπουν πως αυτό ελκύει τους άντρες. Ωστόσο, όσο περνούν τα χρόνια τόσο γέρνει η πλάστιγγα στις φίλες μας από τα ...ανέκδοτα. Φτάνουν τα 40 και είναι λες κι ο χρόνος περνά από δίπλα τους χωρίς να τις αγγίζει. Ακόμη κι επιστημονικές έρευνες δείχνουν πως οι ρυτίδες για παράδειγμα, κάνουν πολύ πιο σύντομα την εμφάνισή τους στις σκουρόχρωμες γυναίκες. Με λίγα λόγια, οι ξανθιές ανοίγουν το σκορ στο άρθρο…

2. Είναι πιο θηλυκές
Είναι το χαμόγελο; Οι κινήσεις τους; Το αθώο τους βλέμμα; Δεν ξέρω πως ακριβώς να προσδιορίσω την θηλυκότητα μιας ξανθιάς γυναίκας, είμαι πεπεισμένος όμως πρόκειται για ένα πραγματικό και υπαρκτό χαρακτηριστικό. Ακόμη κι εμφανισιακά σου «βγάζουν» κάτι τέτοιο, πόσο μάλλον όταν το έχουν εξασκήσει και οι ίδιες ως έναν βαθμό. Δε βρίζουν σαν νταλικέρηδες, όταν μεθούν το κάνουν με τον ...γυναικείο τρόπο και γενικά εκπέμπουν μιαν αύρα αθωότητας και ξεγνοιασιάς που προκαλεί στους άντρες προστατευτικά ένστικτα και συναισθήματα.

3. Οι υπόλοιπες γυναίκες τις ζηλεύουν
Κι ως γνωστόν, όταν κάτι το ζηλεύει μια γυναίκα είναι σίγουρα καλό κι άξιο προσοχής κι ανάλυσης. Πέρα από την πλάκα, το «σύνδρομο» αυτό των μελαχρινών έναντι των ξανθών, λέγεται πως έχει τις ρίζες του στην παλαιοληθική εποχή. Τότε που οι άντρες των σπυλαίων, προτιμούσαν τις ξανθιές ως μητέρες των παιδιών τους γιατί έμοιαζαν λέει, πιο υγιείς. Φανταστείτε δηλαδή, κατάλοιπα από τότε… Στην Ελλάδα πάντως, υπάρχει ένας ακόμη λόγος που δικαιολογεί την ζήλια αυτή. Οι ξανθιές στη χώρα μας αποτελούν σαφέστατα μειονότητα. Κι όλοι ξέρουμε πως κάτι σπάνιο, αρέσει και δημιουργεί φθόνο!

4. Είναι περισσότερο φιλικές κι «έξω καρδιά»
Δεν μπορώ να το περιγράψω με λόγια. Το καλύτερο που μπορώ να προτείνω είναι να ρίξετε μια ματιά γύρω σας την επόμενη φορά που θα βγείτε έξω να διασκεδάσετε. Συνήθως οι ξανθιές κοπέλες είναι και η ψυχή της εκάστοτε παρέας. Χορεύουν, φωνάζουν, χασκογελούν και περνούν όμορφα παρασύροντας και τους υπόλοιπους της παρέας στο ίδιο mood. Δεν είναι τυχαίο άλλωστε, πως οι άντρες προσεγγίζουν πολύ πιο εύκολα μια ξανθά γυναίκα. Νιώθουν απείρως μεγαλύτερη σιγουριά κι ακόμη και σε ενδεχόμενη χιλόπιτα, η ...χώνεψη φαντάζει απλουστευμένη διαδικασία!

5. Είναι καλύτερες στο κρεβάτι
Όλα ξεκίνησαν με τη Marilyn Monroe. Τη γυναίκα που κατάφερε να συνδυάσει στον υπέρτατο και πιο φυσικό βαθμό την αθωότητα με την πρόστυχη σκέψη, την θηλυκότητα με την σεξουαλική επιθυμία… Προσωπικά, δεν είχα την τύχη να βρεθώ (τόσο κοντά) με κάποια ξανθιά γυναίκα. Ωστόσο απ’ όσα ακούω από γνωστούς μου (και μη), επιβεβαιώνεται μια θεωρία που μόνο διαδεδομένη δεν είναι στην Ελλάδα. Οι ξανθιές κάνουν καλύτερο σεξ γιατί είναι πιο χαλαρές, πιο ευχάριστες, λιγότερο αγχώδεις εκείνη τη στιγμή και το βασικότερο, ξέρουν να παίζουν πολύ καλά τον ρόλο της ...γυναίκας. Οι δικές σας εμπειρίες τι λένε;

neopolis.gr

Δεν έχει σημασία η ηλικία, το φύλο, ή η οικονομική σου κατάσταση. Ό,τι και να είσαι, πρέπει να γνωρίζεις την αξία σου και να σέβεσαι τον εαυτό σου. Να μην επιτρέπεις σε κανέναν να καταπατήσει την αξιοπρέπειά σου και να σε μειώνει, ακόμα κι αν αυτός ο κάποιος, είναι ο άνθρωπος που είναι πιο κοντά σου αυτή τη στιγμή.

Πρέπει να αγαπάς τον εαυτό σου και να μην τον χαρίζεις σε ανθρώπους που δεν τον φροντίζουν όπως πρέπει και με τον τρόπο που σου αξίζει. Να βάζεις πάντοτε όρια και αν κάποιος, κάποτε τα ξεπεράσει, να μη δίνεις δεύτερη ευκαιρία. Το followme.gr λέει, να του δείχνεις την έξοδο και να κοιτάς μπροστά. Υπάρχουν ορισμένα βασικά είδη συμπεριφοράς, που καμια γυναίκα που σέβεται τον εαυτό της δεν πρέπει να δεχτεί.

#1 Μη δίνεσαι σε ανθρώπους που σε θέλουν μόνο για το σεξ.
Δεν είσαι αντικείμενο του σεξ και δεν πρέπει να επιτρέψεις σε κανέναν να σε χειριστεί έτσι. Κοινώς, να σε χρησιμοποιήσει και να σε εκμεταλλευτεί. Αν κάποιος θέλει μόνο το κορμί σου, ενώ εσένα αυτό δεν σου λέει κάτι και δεν σε γεμίζει, απλά μην του κάνεις τη χάρη. Εκτός αν είσαι συνειδητοποιημένη γι’ αυτό που πας να κάνεις και να είσαι κι εσύ στην ίδια φάση με εκείνον, να θέλεις δηλαδή μόνο σεξ. Επίσης, μάθε να λες «Όχι» όταν κάποιος σε πιέζει να κάνεις κάτι χωρίς τη θέλησή σου. Μην ντραπείς να αρνηθείς να πας σπίτι του, αν δεν το θέλεις, ή να κάνεις μαζί του κάτι που δεν επιθυμείς. Κι αν εκείνος επιμείνει με τον τρόπο του και σε κάνει να νιώσεις άβολα, βάλτον στη θέση του. Μην ενδιδεις στις ορέξεις κανενός, αν δεν θέλεις να το κάνεις. Είσαι πολλά περισσότερα από μια κοπέλα με όμορφο σώμα και γλυκό πρόσωπό. Έχεις και μια προσωπικότητα και μια ψυχή και όσο ο άλλος δεν τη σέβεται και αρνείται να τη δει, δεν έχει καμία απολύτως θέση στη ζωή σου.

#2 Μην κλείνεις τα μάτια σε βίαιες συμπεριφορές.
Δεν έχει σημασία από πού προέρχονται. Αν κάποιος φίλος, συγγενής ή το αγόρι σου, ασκήσει βία επάνω σου, αν τολμήσει κανείς να σηκώσει χέρι, να καλέσεις αμέσως την αστυνομία. Αν δεν θέλεις να κάνεις κάτι τόσο ακραίο, τουλάχιστον διέγραψέ τους από τη ζωή σου και μην κάτσεις να ακούσεις καμια δικαιολογία. Καμία συγνώμη δεν πρέπει να σε γυρίσει πίσω. Να θυμάσαι ότι όποιος σηκώσει το χέρι του μία φορά, θα το ξανακάνει, όσο κι αν ορκίζεται για το αντίθετο. Άλλωστε, δεν αξίζει να έχεις δίπλα σου ανθρώπους δειλούς, άνανδρους και που δεν ξέρουν να σέβονται ούτε τον ίδιο τους τον εαυτό.

#3 Μην επιτρέπεις σε κανέναν να αποφασίζει για εσένα, χωρίς εσένα.
Ακόμα και αν αυτοί είναι οι γονείς σου. Αφού ενηλικιωθείς μπορείς πια επίσημα να πάρεις τη ζωή στα χέρια σου και να κάνεις αυτά που σε γεμίζουν, που σε εκφράζουν και που ονειρεύεσαι για τη ζωή σου. Επίσης, μην επιτρέπεις στη σχέση σου να σε ελέγχει. Ακόμα και στα πιο μικρά. Δεν υπάρχει λόγος να είσαι με κάποιον που σε καταπιέζει, που σου είναι στενός κορσές και που δεν σε αφήνει να ανασάνεις. Κανείς δεν πρέπει να σε αναγκάσει ποτέ να κάνεις ή να γίνεις κάτι που δεν θέλεις.

#4 Δε χρειάζεται να ακολουθείς τα πρότυπα της κοινωνίας.
Είσαι αυτή που είσαι, έχεις το δικό σου στιλ και τη δική σου, μοναδική προσωπικότητα, την οποία επιδεικνύεις όπως εσύ θέλεις και όπως σου ταιριάζει, επιλέγοντας τα ρούχα που σου αρέσουν, το μακιγιάζ και το κούρεμα που σου πηγαίνει. Δεν έχεις λόγο να αλλάξεις αυτό που είσαι για να μοιάζεις στα μοντέλα των περιοδικών μόδας. Αγάπα τον εαυτό σου και το σώμα σου και να νιώθεις όμορφα και περήφανη γι’ αυτό που είσαι.

#5 Αν σε αμφισβητούν, απόδειξέ τους πως κάνουν λάθος.
Φυσικά, δε χρειάζεται να χαλάς τη ζαχαρένια σου ή να προσπαθείς να αποδείξεις στον οποιοδήποτε ότι δεν είσαι ελέφαντας, παρά μόνο σε εκείνους που σε ενδιαφέρει και υπάρχει λόγος να το κάνεις. Αν το αφεντικό σου σε αμφισβητήσει, αντί να τα βάψεις μαύρα και να στεναχωρεθείς, πείσμωσε και απόδειξέ του ότι κακώς βιάστηκε να σε κρίνει πριν σε δοκιμάσει. Πολλοί νομίζουν ότι εμείς οι γυναίκες δεν μπορούμε να κάνουμε πολλά πράγματα μόνες μας. Ευτυχώς που έχουμε πια γυναίκα πρωθυπουργό για να βλέπουν όλοι τι είναι ικανό να κάνει το κατά τα άλλα αδύναμο, για κάποιους, φύλο.

#6 Μη συγχωρείς την απιστία.
Ξέρω ότι υπάρχει και η διαφορετική άποψη, που λέει ότι κανείς δεν είναι κανενός και είναι εγωιστικό να θεωρείς τον άλλον ιδιοκτησία σου. Κορίτσια, εγώ ένα έχω να σας πω: Αυτός που σας προδίδει, που επιλέγει να κοιμηθεί με μια άλλη γυναίκα, δεν σας σέβετε, δεν σας εκτιμά και δεν σας αξίζει. Αν ζητήσει συγνώμη, μπράβο του, αλλά μη γυρίσεις πίσω. Υπάρχουν πολλοί άντρες εκεί έξω που θα ήθελαν πολύ να σε έχουν δίπλα τους και που ξέρουν και πώς να σε κρατήσουν. Άσε τον άπιστο Θωμά (ή όπως τον λένε) να κάνει τη ζωή του.

#7 Μην κάνεις τα πάντα μόνη σου.
Αν συγκατοικείς με το αγόρι σου, πρέπει να μοιράζεστε τις δουλειές του σπιτιού. Δε σημαίνει ότι επειδή ξαφνικά μπήκε γυναίκα στο σπίτι αναλαμβάνει και όλες τις δουλειές μόνη της. Αν δεν σε βοηθάει, κάνε μια συζήτηση μαζί του.

Να δίνεις την καρδιά σου σε χέρια καθαρά και σε ψυχές ευγενικές. Μην ξεχνάς την αξία σου και μην επιτρέψεις ποτέ και σε κανέναν να σε κάνει να αμφιβάλλεις γι’ αυτή.

Τα εστιατόρια του αεροδρομίου Gatwick στην Αγγλία ανανέωσαν για ένα μήνα τα μενού τους με γεύματα πλούσια σε ορμόνες που φτιάχνουν τη διάθεση, όπως σεροτονίνη και ντοπαμίνη.

Τα happy meals φαίνεται πως παίρνουν μια πιο κυριολεκτική έννοια στο αεροδρόμιο του Gatwick, με σκοπό να διώξουν το άγχος της πτήσης από τους επιβάτες των αεροπλάνων. Όπως είναι γνωστό, μετά το τσεκ-ιν, το άγχος αρχίζει να διακατέχει τους περισσότερους που πρόκειται να πετάξουν, το οποίο γίνεται μεγαλύτερο, όταν υπάρχουν καθυστερήσεις και ουρές. Το αεροδρόμιο Gatwick στο Λονδίνο θέλησε να βοηθήσει την κατάσταση μέσω των γευμάτων ονόματι “happy meals”, τα οποία είναι εμπλουτισμένα με ορμόνες που φτιάχνουν τη διάθεση και διώχνουν το στρες.

Σύμφωνα με το clickatlife.gr τα εστιατόρια που βρίσκονται στο αεροδρόμιο προσάρμοσαν τα μενού τους, στα οποία περιλαμβάνονται πιάτα σχεδιασμένα να βελτιώσουν τη διάθεση των ταξιδιωτών. Το Frankie and Benny’s, για παράδειγμα, έχει προσθέσει σαλάτα με σολομό και κίτρο που υπόσχεται να βελτιώσει την εγκεφαλική λειτουργία, ενώ το Comptoir Libanais προσφέρει σαλάτα fattoush που κρατά τα επίπεδα σακχάρου του αίματος σταθερά.

Το Gatwick συνεργάστηκε με το διατροφολόγο Jo Travers, ο οποίος εξηγώντας το concept είπε ότι υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές που βοηθούν τη ροή των «χαρούμενων» χημικών του εγκεφάλου και δύο σημαντικοί παράγοντες είναι και οι νευροδιαβιβαστές σεροτονίνη και ντοπαμίνη, μαζί με τα αμινοξέα τρυπτοφάνη και θειανίνη, που συμβάλλουν στη δημιουργία σεροτονίνης, γνωστή και ως «ορμόνη της χαράς. Χαμηλά επίπεδα αυτών των χημικών μπορεί να προκαλέσουν κούραση, ενώ έλλειψη σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα οδηγεί σε κούραση και εναλλαγές στη διάθεση.

Τα νέα γεύματα βρέθηκαν σε δοκιμαστική περίοδο για 1 μήνα, ενώ υπάρχουν και άλλες καινοτομίες στο πλαίσιο αυτής της νοοτροπίας, όπως κάποια είδη χυμών FlyFit που καταπολεμούν την κούραση και βελτιώνουν τη ροή του αίματος και πωλούνται σε 50 αεροδρόμια.

ferriesingreece2

kalimnos

sportpanic03

 

 

eshopkos-foot kalymnosinfo-foot kalymnosinfo-foot nisyrosinfo-footer lerosinfo-footer mykonos-footer santorini-footer kosinfo-foot expo-foot