Στην αύξηση των θέσεων στον οικονομικό ναύλο προχωρά για τους μήνες Αύγουστο και Σεπτέμβριο του 2015 η Minoan Air.

Η αύξηση των θέσεων αφορά στα εξής δρομολόγια:

Ηράκλειο – Ρόδο και Ρόδο – Ηράκλειο

Ηράκλειο – Κω και Κω – Ηράκλειο

Ηράκλειο – Μυτιλήνη και Μυτιλήνη – Ηράκλειο

Ηράκλειο – Σαντορίνη και Σαντορίνη – Ηράκλειο

Επιπλέον, η εταιρεία προχώρησε σε μείωση της τιμής του οικονομικού (ΥΕ) και κανονικού ναύλου ( ΥΥ) για τα δρομολόγια:

Ρόδο – Ηράκλειο και Ηράκλειο – Ρόδο 

Μυτιλήνη – Ηράκλειο και Ηράκλειο – Μυτιλήνη.

Παρά την αύξηση του ΦΠΑ, προχώρησε σε διατήρηση του οικονομικού (ΥΕ) και κανονικού ναύλου (ΥΥ) για τα δρομολόγια:

Κω – Ηράκλειο και Ηράκλειο – Κω.

tornosnews.gr

Το μενού της… κρίσης
Ποιο είναι το ιδανικό μενού για να τραφούμε σωστά με λίγα χρήματα; Όσπρια, λαχανικά, σαρδέλες, δημητριακά και πουλερικά πρωταγωνιστούν στη low budget λίστα.

Τα τελευταία χρόνια αρκετοί επιστήμονες παρατηρούν πως την περίοδο της οικονομικής κρίσης παχαίνουμε. «Ενώ το αναμενόμενο την εποχή της λιτότητας είναι όσοι υπόκεινται σε αυτή να αδυνατίζουν, παραδόξως παρατηρείται το αντίθετο. Οι άνθρωποι παίρνουν βάρος επειδή καταφεύγουν σε αυξημένη χρήση λιπαρών αλλά και δημητριακών, διατροφικές ομάδες εύκολα προσεγγίσιμες οικονομικά» εξηγεί η κλινική διαιτολόγος-διατροφολόγος Άννα Κόμπου, επιστημονική συνεργάτης της κλινικής Cosmetic Derma Medicine.

Η έλλειψη γνώσης γύρω από τη σωστή διατροφή, αλλά και το αίσθημα κούρασης μετά τα εξαντλητικά ωράρια στη δουλειά είναι μερικές από τις αιτίες που πολλοί δεν καταφεύγουν στο σπιτικό φαγητό. «Όμως, τα πατατάκια είναι πιο ακριβά και σαφώς πιο ανθυγιεινά από ότι 1 γευστική και θρεπτική χωριάτικη σαλάτα» τονίζει η κ. Κόμπου. Η διατροφολόγος αναφέρει σε ποια τρόφιμα πρέπει να ποντάρουμε:
Δημητριακά ολικής: Σε καθημερινή βάση μπορούμε να έχουμε στο τραπέζι ψωμί ή ζυμαρικά ή ρύζι, όχι όμως επεξεργασμένες μορφές όπως τορτελίνια και μπισκότα τα οποία είναι ακριβότερα και λιγότερο υγιεινά.

Πολύχρωμα λαχανικά: Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι προσεγγίσιμα οικονομικά με μία μικρή διαφοροποίηση στα φρούτα τα οποία συνήθως είναι ακριβότερα ανά κιλό από τα λαχανικά. Σε αυτή την περίπτωση επιλέγουμε να καταναλώνουμε μεγαλύτερη ποσότητα λαχανικών.

Αυγά και πουλερικά αντί κόκκινο κρέας: Το κόκκινο κρέας ανήκει στα ακριβά τρόφιμα και δεν πρέπει να καταναλώνεται συχνότερα από 1 φορά ανά 10 ημέρες. Αντί αυτού λαμβάνουμε την πρωτεΐνη από τα αυγά και τα πουλερικά που μπορούν να καταναλώνονται σε εβδομαδιαία βάση.

Ψάρια: Οι σαρδέλες είναι υψηλής θρεπτικής αξίας και πολύ οικονομικά ψάρια. Όσπρια: Είναι ίσως η πιο οικονομική διατροφική ομάδα και πρέπει να καταναλώνονται 2-3 φορές/εβδομάδα.

Ενδεικτικό ισορροπημένο και οικονομικό μενού
Επιλογές πρωινού
1 ποτήρι γάλα με 1 φέτα ψωμί και 40 γρ. τυρί/1 ποτήρι γάλα με φρυγανιές με μέλι

Επιλογές δεκατιανού
1 φρούτο ή 1 ποτήρι χυμό ή sticks από καρότα και αγγουράκι

Επιλογές μεσημεριανού
Σαρδέλες με μαρουλοσαλάτα/1 μερίδα φακές με 5 ελιές & 1 φέτα ψωμί/2 μέτρια μπιφτέκια με 1 κούπα ρύζι & σαλάτα εποχής/ Ομελέτα (με αυγά, τυρί και λαχανικά) & σαλάτα και 1 φέτα ψωμί/ 1 μερίδα μακαρόνια με 2 κ.σ. κόκκινη σος & μαρουλοσαλάτα/1 μερίδα κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο & σαλάτα ανάμικτη/ 1 μερίδα φασολάκια + 60 γρ. τυρί και 1 φέτα ψωμί

Επιλογές απογευματινού
1 φρούτο/1 καρότο & 1 αγγουράκι/1 μπολ ζελέ με φρούτα

Επιλογές βραδινού
Σαλάτα με πλιγούρι και λαχανικά + 40 γρ. τυρί/1 μερίδα ψητά λαχανικά (πιπεριές, κολοκυθάκια) με 100 γρ. ανθότυρο και φρυγανιές/ 1 γιαούρτι με 1 φρούτο και μέλι/ 1 ποτήρι γάλα με δημητριακά και 1 φρούτο/σαλάτα ντομάτα-αγγούρι + 60 γρ. τυρί & 2 παξιμάδια/ 1 γιαούρτι με 1 φρούτο και μέλι/ 1 αυγό βραστό με σαλάτα ανάμικτη και φρυγανιές

Κατατέθηκε το σχέδιο Νόμου με τίτλο «Αυτοτελής υπηρεσία ελέγχου νομιμότητας Ο.Τ.Α. – Οικονομιμή βιωσιμότητα και αυτοτέλεια Ο.Τ.Α. – Κανόνες Δημοσιονομικής Διαχείρισης και άλλες διατάξεις θεμάτων Υπουργείου Εσωτερικών και Διοικητικής Ανασυγκρότησης». Το σχέδιο νόμου υπογράφουν οι υπουργοί Εσωτερικών Ν. Βούτσης και Οικονομικών Ε. Τσακαλώτος.

Συγκεκριμένα, ανάμεσα στα άλλα, προβλέπεται:

— Η ίδρυση στην κάθε έδρα περιφέρειας Αυτοτελής Υπηρεσία Εποπτείας ΟΤΑ (ΑΥΕ-ΟΤΑ), η οποία υπάγεται απευθείας στον υπουργό Εσωτερικών.

— Σε κάθε ΑΥΕ – ΟΤΑ συστήνεται η θέση του Ελεγκτή Νομιμότητας, ο οποίος ασκεί τον έλεγχο της νομιμότητας των πράξεων των ΟΤΑ και τον πειθαρχικό έλεγχο αιρετών οργάνων τους.

— Κάθε ΑΥΕ – ΟΤΑ έχει δικό της οργανισμό εσωτερικής υπηρεσίας και διαρθρώνεται ως εξής:

α. Γραφείο Ελεγκτή Νομιμότητας,

β. Διεύθυνση Εποπτείας ΟΤΑ με (α) Τμήμα Γενικών Υποθέσεων, (β) Τμήμα Οικονομικών Υποθέσεων, (γ) Τμήμα Τεχνικών Υποθέσεων,

γ. Αυτοτελές Τμήμα Διοικητικής και Οικονομικής Υποστήριξης.

— Προβλέπονται πειθαρχικά όργανα και αρμοδιότητες.

— Συστήνεται Επιτροπή Οικονομικής Ανασυγκρότησης των ΟΤΑ. Σύμφωνα με το Σχέδιο Νόμου:

— Προβλέπεται η παρακολούθηση κατάρτισης και εκτέλεσης προϋπολογισμών των ΟΤΑ.

— Το άρθρο 14 προβλέπει τη δημιουργία Λογαριασμού Οικονομικής Ενίσχυσης των ΟΤΑ.

Μπορείτε να δείτε αναλυτικά το ν/σ ΕΔΩ.

Αν αγαπάτε τα όμορφα κεριά αλλά δεν θέλετε (ή δεν μπορείτε) να ξοδέψετε τα χρήματα που απαιτούν, τότε η λύση είναι μια. Δείτε πως μπορείτε να μετατρέψετε τα βαρετά ρεσό σε όμορφα κεριά τα οποία θα χαίρεστε να δείχνετε.

Τα μόνα υλικά που θα χρειαστείτε είναι ρεσό, χάρτινες ταινίες με χρώματα και λίγη κόλλα.

Ξεκινήστε παίρνοντας μια χάρτινη ταινία ή και ένα κομμάτι χαρτί περιτυλίγματος (όλο και κάποιο θα έχει μείνει μέσα στις ντουλάπες σας) και κόψτε μια λωρίδα από αυτό όσο είναι το πάχος του ρεσό.

Δείτε πόσο εύκολο είναι να μετατραπεί ένα βαρετό ρεσό σε ένα όμορφο κεράκι...

Τυλίξτε το ρεσό με το χαρτί και κολλήστε το με λίγη κόλλα. Αν θέλετε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διαφορετικά χαρτιά περιτυλίγματος για να έχετε πιο χρωματιστά ρεσό.

Έξτρα πληροφορία: Για να διαρκούν περισσότερο τα ρεσό και γενικά τα κεριά σας φροντίζετε να τα βάζετε στο ψυγείο για μερικές ώρες πριν τα ανάψετε. Ειδικά τα ρεσό που δεν πιάνουν και πολύ χώρο μπορούν να βρίσκονται μονίμως στο ψυγείο και να βγάζετε μερικά όταν τα χρειάζεστε.

spirossoulis.gr