Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία του οργανισμού και ενώ υπάρχει σε πολλές τροφές, η έλλειψή του είναι συνηθισμένο φαινόμενο στους ενηλίκους. Η μη επαρκής πρόσληψή του εκδηλώνεται με μια σειρά συμπτωμάτων.

Ναυτία και τάση προς έμετο

Πρόκειται για τα πρώτα σημάδια που στέλνει ο οργανισμός όταν το μαγνήσιο δεν είναι αρκετό στο σώμα. Η ανορεξία επίσης συνδέεται με το ίδιο πρόβλημα, αφού φαίνεται πως η λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος μπαίνει στο στόχαστρο όταν λείπει η πολύτιμη ουσία.

Αρτηριακή πίεση

Πολλές έρευνες έχουν αποδείξει ότι τα επίπεδα μαγνησίου και η αρτηριακή πίεση συνδέονται άμεσα. Η υπέρταση ή η υψηλή πίεση ίσως αποδίδεται στο ότι καθημερινά δεν λαμβάνετε αρκετό μαγνήσιο από τη διατροφή σας.

Προβλήματα ύπνου

Η χρόνια αυπνία και άλλες διαταραχές ύπνου επίσης ενδέχεται να σχετίζονται με την έλλειψη μαγνησίου, κάτι που επίσης πολλά ερευνητικά δεδομένα έχουν αποδείξει κατά καιρούς.

Κατάθλιψη και άγχος

Αν νιώθετε ταραγμένο το νευρικό σας σύστημα, τη διάθεσή σας πεσμένη και το στρες να φτάνει σε επίπεδα μη διαχειρίσιμα, για παρατεταμένο διάστημα και χωρίς εμφανή αιτία, καλό είναι να κάνετε τις απαραίτητες εξετάσεις για να διαπιστώσετε αν το μαγνήσιο του οργανισμού σας είναι αρκετό.

Μειωμένη ενέργεια

Το μαγνήσιο βοηθά τον οργανισμό να ανταπεξέλθει στις καθημερινές ανάγκες για κίνηση και ενεργητικότητα. Αυτό συμβαίνει γιατί η καρδιά και το μυικό σύστημα είναι από τα πρώτα που αντιμετωπίζουν τις συνέπειες από την έλλειψη μαγνησίου.

Πηγές μαγνησίου

Αμύγδαλα

Σπανάκι

Κάσιους

Φιστίκια

Δημητριακά

Γάλα σόγιας

Μαύρα φασόλια

Ψωμί

Αβοκάντο

Πατάτες

Ρύζι

Γιαούρτι

www.madata.gr

Ο υποθυρεοειδισμός (υπολειτουργία του θυρεοειδούς) είναι μια κατάσταση κατά την οποία ο θυρεοειδής σας αδένας δεν παράγει αρκετή ποσότητα ορισμένων σημαντικών ορμονών.

Οι γυναίκες, ιδίως όσες είναι άνω των 60 ετών, είναι πιο πιθανό να έχουν υποθυρεοειδισμό.

Ο υποθυρεοειδισμός αναστατώνει τη φυσιολογική ισορροπία των χημικών αντιδράσεων στο σώμα σας. Σπανίως προκαλεί συμπτώματα στα αρχικά του στάδια, αλλά, με την πάροδο του χρόνου και εφόσον δεν αντιμετωπιστεί, ο υποθυρεοειδισμός μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από προβλήματα υγείας, όπως παχυσαρκία, πόνος στις αρθρώσεις, στειρότητα και καρδιοπάθειες.

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν ακριβείς εξετάσεις λειτουργίας του θυρεοειδούς για τη διάγνωση του υποθυρεοειδισμού, του οποίου η θεραπεία με συνθετικές ορμόνες του θυρεοειδούς είναι συνήθως απλή, ασφαλής και αποτελεσματική, μόλις ο γιατρός σας να βρει την σωστή δόση για εσάς. Συμπτώματα υποθυρεοειδισμού Τα σημάδια και τα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού ποικίλλουν, ανάλογα με τη σοβαρότητα της ανεπάρκειας ορμόνης. Αλλά σε γενικές γραμμές, όλα τα προβλήματα έχουν την τάση να αναπτύσσονται αργά, συχνά επί σειρά ετών. Αρχικά, μόλις και μετά βίας θα προσέξετε συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού, όπως η κόπωση και η αύξηση βάρους, ή μπορεί απλά να τα αποδώσετε στο πέρασμα του χρόνου και τη φυσιολογική γήρανση. Αλλά, καθώς ο μεταβολισμός σας συνεχίζει να επιβραδύνει, μπορεί να αναπτύξετε πιο εμφανή συμπτώματα.

Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν: -Κούραση -Αυξημένη ευαισθησία στο κρύο -Δυσκοιλιότητα -Ξηρό δέρμα -Ανεξήγητη αύξηση του σωματικού βάρους -Πρησμένο πρόσωπο -Βραχνάδα -Μυϊκή αδυναμία -Αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα -Μυϊκοί πόνοι -Πόνος, δυσκαμψία ή πρήξιμο στις αρθρώσεις σας -Πιο έντονη από το κανονικό ή ακανόνιστη έμμηνος ρύση -Αραίωση μαλλιών -Μειωμένος καρδιακός ρυθμός -Κατάθλιψη -Εξασθενημένη μνήμη Αν ο υποθυρεοειδισμός δεν αντιμετωπιστεί καθόλου, τα συμπτώματα μπορεί σταδιακά να γίνουν πιο σοβαρά.

Η συνεχής διέγερση του θυρεοειδή αδένα, για να απελευθερώσει περισσότερες ορμόνες μπορεί να οδηγήσει σε μια διόγκωση του θυρεοειδούς (βρογχοκήλη). Επιπλέον, μπορεί να έχετε προβλήματα μνήμης, η διαδικασία της σκέψης σας μπορεί να επιβραδύνει, ή μπορεί να αισθάνεστε κατάθλιψη. Ο υποθυρεοειδισμός σε προχωρημένο στάδιο, γνωστός και ως μυξοίδημα, είναι σπάνιος, αλλά όταν συμβεί, μπορεί να είναι απειλητικός ακόμα και για τη ζωή σας. Τα συμπτώματα σε αυτή την περίπτωση περιλαμβάνουν χαμηλή αρτηριακή πίεση, μειωμένη αναπνοή, μειωμένη θερμοκρασία σώματος, απάθεια, ακόμα και κώμα.

Σε ακραίες περιπτώσεις, το μυξοίδημα μπορεί να αποβεί θανατηφόρο. Υποθυρεοειδισμός στα βρέφη Αν και ο υποθυρεοειδισμός επηρεάζει πιο συχνά μεσήλικες και ηλικιωμένους ανθρώπους (κυρίως γυναίκες), ο καθένας μπορεί να αναπτύξει την ασθένεια, συμπεριλαμβανομένων και των βρεφών. Αρχικά, τα μωρά που γεννιούνται χωρίς θυρεοειδή αδένα ή με έναν αδένα που δεν λειτουργεί σωστά μπορεί να έχουν κάποιες πρώιμες ενδείξεις και συμπτώματα.

Όταν τα νεογνά έχουν προβλήματα με υποθυρεοειδισμό, αυτά τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

-Κιτρίνισμα του δέρματος και του λευκού των ματιών (ίκτερος). Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό συμβαίνει όταν το ήπαρ ενός μωρού δεν μπορεί να μεταβολίσει μια ουσία που ονομάζεται χολερυθρίνη, η οποία κανονικά σχηματίζεται, όταν το σώμα ανακυκλώνει παλιά ή κατεστραμμένα ερυθρά αιμοσφαίρια -Συχνά επεισόδια πνιγμού -Μεγάλη σε μέγεθος, προεξέχουσα του στόματος, γλώσσα -Γενικό πρήξιμο στο πρόσωπο.

Καθώς η νόσος εξελίσσεται, τα βρέφη είναι πιθανό να έχουν προβλήματα σίτισης και ενδέχεται να μην μεγαλώσουν και να αναπτυχθούν κανονικά. Έτσι, μπορεί επίσης να παρουσιάσουν τα ακόλουθα: -Δυσκοιλιότητα -Μειωμένη μυική ανάπτυξη -Υπερβολική υπνηλία

Όταν ο υποθυρεοειδισμός στα νεογνά δεν αντιμετωπιστεί, ακόμα και οι ήπιες περιπτώσεις μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρή σωματική και διανοητική καθυστέρηση.

Υποθυρεοειδισμός σε παιδιά και εφήβους
Σε γενικές γραμμές, τα παιδιά και οι έφηβοι που αναπτύσσουν υποθυρεοειδισμό έχουν τα ίδια σημάδια και συμπτώματα όπως οι ενήλικες, αλλά μπορεί εκδηλώσουν και τα ακόλουθα: -Κακή ανάπτυξη, με αποτέλεσμα το κοντό ανάστημα -Καθυστερημένη ανάπτυξη των μόνιμων δοντιών -Καθυστερημένη εφηβεία -Κακή ψυχική ανάπτυξη

http://www.mayoclinic.org/

Το ήπαρ είναι το μεγαλύτερο όργανο του ανθρώπινου σώματος και είναι υπεύθυνο για πολλές και διαφορετικές λειτουργίες. Μερικές από τις κύριες λειτουργίες του ήπατος είναι:

– ο καθαρισμός του αίματος

– η δημιουργία χολής, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για την πέψη

– η αποθήκευση γλυκογόνου, μια μορφή ζάχαρης που παράγει ενέργεια.

Αφού λοιπόν ότι το συκώτι σας είναι τόσο σημαντικό όργανο, αν προκύψουν προβλήματα σε αυτό, η υγεία σας ίσως τεθεί σε σοβαρό κίνδυνο – και υπάρχουν πολλοί τρόποι που το ήπαρ μπορεί να καταστραφεί. Αρκετοί άνθρωποι όμως δεν συνειδητοποιούν ότι υπάρχει πρόβλημα στο συκώτι τους μέχρι που είναι πλέον πολύ αργά. Έτσι, η υγεία σας και η γενική κατάσταση του οργανισμού σας μπορεί να επηρεαστεί σε μεγάλο βαθμό.

Είναι ζωτικής σημασίας να δώσετε την απαραίτητη προσοχή στο συκώτι σας και να αναγνωρίσετε τα προειδοποιητικά σημάδια που μπορούν να δείξουν κάποιο πρόβλημα. Δεν γνωρίζετε ποια είναι τα σημάδια ηπατικής βλάβης; Παρακάτω περιγράφονται διάφορα αποκαλυπτικά συμπτώματα που δεν πρέπει ποτέ να αγνοήσετε.

Κιτρινισμένο δέρμα

Ένα από τα πρώτα αποκαλυπτικά σημάδια ηπατικής βλάβης είναι το χρώμα του δέρματος. Επειδή το κατεστραμμένο ήπαρ δεν είναι σε θέση να φιλτράρει σωστά τις τοξίνες που καταναλώνετε, οδηγεί στη συσσώρευση χολερυθρίνης, η οποία κάνει το δέρμα να κιτρινίσει.

Η χολερυθρίνη είναι μια μορφή χρωστικής της χολής. Η χολή παράγεται από το ήπαρ και βοηθά στην πέψη. Όταν το συκώτι έχει υποστεί βλάβη, δεν μπορεί να αφαιρέσει τη χολερυθρίνη με αποτέλεσμα να συγκεντρώνεται στο αίμα. Όταν η χολερυθρίνη ρέει μέσα στο αίμα, το δέρμα αρχίζει να κιτρινίζει. Αρχικά θα παρατηρήσετε αυτό το κιτρίνισμα στα νύχια σας και στις άκρες των δαχτύλων σας, καθώς επίσης και στα μάτια σας.

Αλλαγές στα κόπρανα και τα ούρα

Ίσως δεν είναι κάτι που κάνετε σε τακτική βάση, αλλά θα πρέπει να εξετάζετε τα ούρα και τα κόπρανά σας. Αν είτε είναι αποχρωματισμένα είτε παρουσιάζουν αλλαγές στη συνοχή τους, πιθανόν σημαίνει ότι πάσχετε από ηπατική ανεπάρκεια. Αν τα ούρα σας είναι σκουρόχρωμα και αφρώδη ή τα κόπρανα σας είναι ωχρά και μαλακά, επισκεφτείτε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατόν.

Φούσκωμα

Αν παρατηρήσετε ότι το στομάχι σας φουσκώνει ξαφνικά, πιθανόν έχετε κάποιο πρόβλημα με το συκώτι σας. Όταν το ήπαρ έχει υποστεί βλάβη, κατακρατεί υγρά και αυτό κάνει το στομάχι σας να φαίνεται φουσκωμένο.

Πόνος

Αν αρχίσετε να παρατηρείτε κράμπες στην κοιλιά σας ή οξύ πόνο, ίσως έχετε πρόβλημα στο συκώτι σας. Όταν το ήπαρ δεν λειτουργεί σωστά, μπορεί να προκαλέσει πόνο στην κοιλιά σας. Αν αισθάνεστε πόνο στην αριστερή πλευρά της κοιλιάς σας, μην το αγνοήσετε και πηγαίνετε στον γιατρό.

Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και εμετός

Αν παρατηρήσετε αυξημένη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, ίσως οφείλεται σε προβλήματα του ήπατος. Ένα κατεστραμμένο ήπαρ μπορεί να ωθήσει τα γαστρικά υγρά στον οισοφάγο, γεγονός που προκαλεί γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και δυσπεψία. Με την πάροδο του χρόνου, η υπερβολική δυσπεψία μπορεί να οδηγήσει σε εμετούς.

Αν παρατηρήσετε κάποια από αυτά τα συμπτώματα, κλείστε ένα ραντεβού με τον γιατρό σας το συντομότερο δυνατόν προκειμένου να εξετάσετε το συκώτι σας.

Τα τριγλυκερίδια είναι εστέρες λιπαρών οξέων και γλυκερόλης. Είναι κατεξοχήν η μορφή με την οποία ο οργανισμός αποθηκεύει λίπος στον λιπώδη ιστό, για να το χρησιμοποιήσει σε περιόδους νηστείας. Η σωστή μέτρηση των τριγλυκεριδίων γίνεται μετά από δωδεκάωρη νηστεία.

Η αύξηση των τριγλυκεριδίων είναι συχνό παθολογικό πρόβλημα. Συμπτώματα από την αύξηση των τριγλυκεριδίων συχνά δεν υπάρχουν: Η αύξηση διαπιστώνεται τυχαία σε εργαστηριακούς ελέγχους.

Συνήθη παθολογικά αίτια αύξησης των τριγλυκεριδίων είναι η δυσμενής κληρονομικότητα, ο διαβήτης, ο αλκοολισμός, η παχυσαρκία, η νεφρική ανεπάρκεια, η κακή διατροφή, οι διαταραχές ορμονών, οι παρενέργειες φαρμάκων.
Όταν η αύξηση των τριγλυκεριδίων είναι μεγάλη, μπορεί να προκαλέσει παγκρεατίτιδα (μια επικίνδυνη νόσο του παγκρέατος), που χαρακτηρίζεται από φλεγμονή του οργάνου. Σε ευαίσθητους οργανισμούς η αύξηση των τριγλυκεριδίων, σε συνδυασμό με άλλους παράγοντες (π.χ. αύξηση σακχάρου, κάπνισμα) συντελεί στην εμφάνιση αποφρακτικής αρτηριοσκληρυντικής αγγειοπάθειας και εκδηλώσεων (στυτικής δυσλειτουργίας, εμφράγματος, εγκεφαλικού επεισοδίου, ανευρυσμάτων, αγγειακής άνοιας). Ο κίνδυνος εμφάνισης βλαβών από τα τριγλυκερίδια δεν είναι ίδιος σε όλα τα άτομα.

Κατά την λεπτομερή κλινικοεργαστηριακή αξιολόγηση, ο έμπειρος κλινικός ιατρός, θα εντοπίσει το αίτιο της αύξησης των τριγλυκεριδίων, θα διαπιστώσει εάν έχετε αυξημένη ευαισθησία για εμφάνιση βλαβών από τα τριγλυκερίδια, θα καθορίσει τους εξατομικευμένους θεραπευτικούς στόχους και τον τρόπο επίτευξής τους, θα χορηγήσει εξατομικευμένα διατροφικά προγράμματα με λειτουργικά τρόφιμα. Σήμερα υπάρχει αποτελεσματική θεραπεία.
• Γενικές αρχές που πρέπει να ακολουθείτε εσείς που έχετε υψηλά τριγλυκερίδια:
• Να αποφεύγετε την καθιστική ζωή. Η άσκηση συντελεί στην καύση των τριγλυκεριδίων που πλεονάζουν.
• Αποφύγετε trans λιπαρά ζωικά κορεσμένα λιπαρά φοινικέλαιο και καρύδα. Τα trans λιπαρά είναι αποτέλεσμα χημικής επεξεργασίας φυτικών λιπαρών που αποσκοπεί στην βελτιστοποίηση των φυσικών τους ιδιοτήτων, χρησιμοποιούνται ευρέως σε ταχυφαγεία και κατά την τυποποίηση και σημαίνονται ως υδρογονωμένα λιπαρά στις ετικέτες τροφίμων. Τα ζωικά λιπαρά αφθονούν σε αλλαντικά κόκκινα κρέατα σκληρά τυριά. Πλούσια σε φοινικέλαιο είναι ορισμένα δημοφιλή snack όπως το ποπ κορν.
• Αποφύγετε ζάχαρη, φρουκτόζη.
• Προσθέστε φυτικές ίνες στην διατροφή σας.
• Ακολουθήστε σταδιακό πρόγραμμα απώλειας βάρους εάν το βάρος σας πλεονάζει.

virus.com.gr

Μια λιποθυμία είναι ένα γεγονός που δεν πρέπει να αμελήσετε. Ειδικά αν επαναλαμβάνεται, πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό, καθώς το σώμα μας εκπέμπει σήμα κινδύνου για κάτι πιο σοβαρό.

Τα αίτια που μπορεί να κρύβει ένα λιποθυμικό επεισόδιο είναι τα εξής:

Χαμηλή αρτηριακή πίεση
Μερικοί άνθρωποι έχουν σταθερά χαμηλή αρτηριακή πίεση. Σε άλλες περιπτώσεις, η αρτηριακή πίεση πέφτει όταν κάποιος σηκωθεί απότομα για παράδειγμα. Ωστόσο, η ζάλη εμφανίζεται για ένα σύντομο χρονικό διάστημα και η αρτηριακή πίεση προσαρμόζεται γρήγορα, επιστρέφοντας σε φυσιολογικά επίπεδα. Η απώλεια αίματος μπορεί επίσης να προκαλέσει αρτηριακή πίεση.

Χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα
Εάν έχετε χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα πιθανόν να αισθανθείτε αδυναμία. Χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ή υπογλυκαιμία, είναι μια κατάσταση όπου τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας έχουν πέσει στα 70 mg / dL ή χαμηλότερα. Τα τυπικά συμπτώματα της κατάστασης είναι κόπωση, τρέμουλο, εφίδρωση και τάση για λιποθυμία.

Καρδιαγγειακές παθήσεις
Ορισμένες καρδιακές διαταραχές, όπως η αρρυθμία, μπορεί να προκαλέσει λιποθυμία.

Αφυδάτωση
Η αφυδάτωση συμβαίνει όταν το σώμα δεν παίρνει αρκετά υγρά και αντιδρά προκαλώντας χαμηλή πίεση του αίματος, αδυναμία, ζάλη, κόπωση και ναυτία. Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει σοβαρή προσυγκοπή σε κάποιον και απαιτείται άμεσα η πρόσληψη υγρών.

Κρίση πανικού
Άνθρωποι που πάσχουν από σύνδρομο άγχους μπορεί εμφανίζουν λιποθυμικά επεισόδια, λίγο πριν προκληθεί η κρίση πανικού.