Το ανθρώπινο σώμα έχει την... κακή συνήθεια να αποθηκεύει το λίπος στην κοιλιά, ωστόσο υπάρχει λύση στο πρόβλημα αυτό.

Με την σωστή άσκηση, αλλά και το κατάλληλο διατροφολόγιο μπορείς να αποκτήσεις μέση... δαχτυλίδι, μέσα σε λίγο χρονικό διάστημα, ακολουθώντας 7 απλά βήματα που αναφέρει το followme.gr.

Μην σταματάς την κίνηση
Ένα από τα πολύ θετικά είναι ότι το λίπος φεύγει εύκολα και γρήγορα με την αεροβική άσκηση. Το τρέξιμο, το ποδήλατο ή το κολύμπι δίνουν αποτελέσματα, οπότε η λύση για να φύγει το συσσωρευμένο λίπος από την κοιλιά είναι το να μην… κάθεσαι! Έρευνα του Duke University, έδειξε πως το jogging για 5 χιλιόμετρα είναι αρκετό για να λιώσει σημαντινό ποσοστό λίπους!

«Φόρτωσε» πρωτεΐνες στην διατροφή
Οι πρωτεΐνες είναι σημαντικές για να παραμένεις αδύνατη. Γιατί όμως; Οι επιστήμονες έδειξαν πως το σώμα παράγει ινσουλίνη αν οι μύες σου δεν ανταποκρίνονται σωστά. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να υπάρχει μεγαλύτερη συσσώρευση λίπους στο σώμα και έτσι και στην κοιλιά. Σε έρευνα που έγινε, οι παχύσαρκες γυναίκες που ακολούθησαν δίαιτα με 30% πρωτεΐνη στην διατροφή τους είχαν απώλεια λίπους ίδιου ποσοστού!

Πιες ξύδι!
Μια ακόμη έρευνα ήρθε να ρίξει… φως στις ιδιότητες του ξυδιού καθώς οι υπέρβαροι άνθρωποι που κατανάλωναν για οκτώ εβδομάδες ένα κουταλάκι ημερησίως, παρουσίασαν σημαντική μείωση λίπους. Η θεωρία που ανέπτυξαν οι Ιάπωνες επιστήμονες, είναι πως το ακετικό οξύ που υπάρχει στο ξύδι «καίει» το λίπος, οπότε είναι ξεκάθαρο τι πρέπει να κάνεις (με μέτρο, όμως)!

Γιόγκα η… θαυματουργή!
Οι γυναίκες που ακολούθησαν πρόγραμμα εκγύμνασης με γιόγκα έχασαν μεγάλο ποσοστό υποδόριου λίπους, σύμφωνα με έρευνα που έγινε το 2012. Η βασική αρχή είναι πως κάθε άσκηση που έχει σαν στόχο την ηρεμία μπορεί να βοηθήσει. Το κλειδί είναι η κορτιζόλη, την οποία εκκρίνει ο οργανισμός όταν έχει άγχος και ευθύνεται για το λίπος. Όταν ο οργανισμός ηρεμεί, τα ποσοστά κοριτζόλης μειώνονται με αποτέλεσμα την πιο εύκολη "καύση" λίπους.

Μάζεψε ύπνο
Η καθημερινότητα έχει προκαλέσει την μείωση ύπνου και σύμφωνα με έρευνα του Wake Forest University, αν κοιμάσαι λιγότερο από πέντε ώρες τότε υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα αύξησης πάχους. Ιδανικές ώρες ύπνου είναι οι 8, επειδή ωστόσο κάτι τέτοιο είναι δύσκολο να συμβεί στους ρυθμούς που κινείται η καθημερινότητα οι επιστήμονες τονίζουν πως πάνω από 6 είναι ΟΚ.

Μην σε… πλακώνει το πάπλωμα τα Σαββατοκύριακα
Νέα έρευνα, αυτή τη φορά από το Brigham Young University, έδειξε πως οι γυναίκες που κοιμούνται κάθε μέρα την ίδια ώρα είχαν μικρότερο ποσοστό λίπους στο σώμα τους. Οι ακατάστατες ώρες ύπνου προκαλούν μπέρδεμα στο βιολογικό ρολόι και έτσι αυξάνει την κορτιζόλη. Οπότε, τα Σαββατοκύριακα κοιμήσου μια ώρα παραπάνω αλλά όχι μέχρι να… μεσημεριάσει!

Αύξησε την κατανάλωση στο τσάι
Το τσάι, και ιδιαίτερα το πράσινο, είναι πλούσιο σε κατεχίνες, οι οποίες θεωρούνται από τα δυνατότερα αντιοξειδωτικά που κυκλοφορούν στην φύση. Σε έρευνα που έγινε, τα άτομα που γυμναζόντουσαν ελαφρά και κατανάλωναν ημερησίως 625 mg ημερησίως από πράσινο τσάι, είχαν μείωση του λίπους στην κοιλιά. Όχι και άσχημα…

Το ξίδι είναι ένα προϊόν που υπάρχει σε κάθε σπίτι. Γιατί όμως είναι άξιο λόγου;

Πέραν του ότι είναι αποτελεσματικό, το ξίδι είναι εξαιρετικά φτηνό και ευρέως διαθέσιμο. Είναι μη τοξικό, διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να χάσει τη δύναμη και είναι πολύ ασφαλές για χρήση στο νεροχύτη σας συγκριτικά με τη χλωρίνη, την αμμωνία, ή άλλα τοξικά προϊόντα καθαρισμού. Διαβάστε 7 ασυνήθιστες χρήσεις του ξυδιού από το baby.gr που ίσως να μην έχετε σκεφτεί.

Καθαρίστε τα παράθυρα
Αντί να δαπανάτε χρήματα για καθαριστικά με χημικές ουσίες για τα παράθυρα φτιάξτε το δικό σας καθαριστικό με ξύδι. Ανακατέψτε 2 κουταλιές της σούπας λευκό ξύδι με περίπου ½ λίτρο νερό ή όσο νερό χωράει ένα μπουκαλάκι ψεκασμού. Στη συνέχεια ψεκάστε το στο σημείο που επιθυμείτε και τρίψτε με μία εφημερίδα.

Απορρυπαντικό για τα ρούχα
Λερώθηκε κάποιο μπλουζάκι ή παντελόνι σας από το γρασίδι; Κανένα πρόβλημα! Φτιάξτε ένα μείγμα από το 1/3 φλιτζανιού λευκό ξίδι και 2/3 φλιτζανιού νερό. Εφαρμόστε το πάνω στο λεκέ και τρίψτε το με ένα καθαρό πανάκι. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία μέχρι να απομακρυνθεί εντελώς ο λεκές και ξεπλύνετε με καθαρό νερό.

Καθαρίστε τα χαλιά σας
Τέλος η μάχη με τους λεκέδες των χαλιών. Ένα μείγμα από άσπρο κρασί και λίγο ζεστό νερό θα κάνει τα χαλιά σας να φαίνονται σαν καινούργια.

Ξεπλύνετε φρούτα και λαχανικά
Το ξύδι μπορεί να απομακρύνει τα βακτηρίδια και τα κατάλοιπα από τα φυτοφάρμακα σε φρούτα και λαχανικά. Αναμίξτε απλά σε ένα μπουκαλάκι ψεκασμού νερό μαζί με ξύδι και ψεκάστε τα φρούτα ή λαχανικά που επιθυμείτε. Στη συνέχεια βεβαίως ξεπλύνετε με νερό.

Απομακρύνει και την πιο δυνατή κόλλα
Δυσκολεύεστε να απομακρύνετε από τα χέρια σας την κόλλα που μπορεί να «κόλλησε» από κάποιο προϊόν; Χρησιμοποιείστε το ξύδι ως διαλύτη και το αποτέλεσμα θα σας εκπλήξει ευχάριστα. Το ξίδι είναι επίσης καλό για την απομάκρυνση των λιπών.

Καταπολεμήστε το λόξυγγα
Πολλοί είναι εκείνοι που ισχυρίζονται ότι είναι σε θέση να διώξουν το λόξυγγα καταπίνοντας ένα κουταλάκι του γλυκού ξίδι. Εάν άλλα κόλπα για να διώξετε το λόξυγγα μέχρι στιγμής δεν έχουν «πιάσει», δεν έχετε παρά να δοκιμάστε.

Διώχνει και τις γάτες
Χωρίς αμφιβολία τα γατάκια τα αγαπάμε αλλά μπορεί να μη τις θέλουμε για ένα χρονικό διάστημα στο παρτέρι μας. Μια απλή λύση είναι να ρίξετε λίγο ξύδι γύρω από την περιοχή που θέλετε να προστατέψετε και οι γάτες να είστε σίγουροι ότι δεν θα «παραβιάσουν» τα σύνορα.