Ναι η αλήθεια υπάρχει και αυτή η κατηγορία ανθρώπων, που δεν πάμε στο κρεβάτι για ύπνο αλλά στον καναπέ...

Αν μπορέσω να γυρίσω τον χρόνο πίσω ακόμα θυμάμαι την μητέρα μου που γκρινιαζε και φώναζε συνέχεια που κοιμόμουν στον καναπέ και δεν πήγαινα στο κρεβάτι.

Κάθε μα κάθε φορά ήταν ο τσακωμός πριν το καληνύχτα... θεσμός ένα πράγμα!

Και στην τελική ποτέ δεν μπόρεσα να το καταλάβω ποιο είναι το πρόβλημα; ενοχλούμε κάποιον;
Να βγει κάποιος και να μας εξηγήσει γιατί "πρέπει να κοιμάσαι στο κρεβάτι"!!!

Καταρχήν δεν γίνεται όταν παρακολουθείς μια ταινία με το που τελειώσει να κλείσεις την τηλεόραση, να σηκωθείς και να πας στο κρεβάτι ενώ πολύ απλά μπορείς να αφήσεις την τηλεόραση να παίζει σαν νανούρισμα και να γυρίσεις πλευρό!

Επίσης καλά αν είναι καλοκαίρι αλλά αν είναι χειμώνας και οι παντόφλες σου δεν είναι κοντά για να τις φορέσεις και να πας στο κρεβάτι... μόνο που θα πατήσεις στα παγωμένα και θα ξαπλώσεις δεν θα σε παίρνει ο ύπνος μετά πραγματικά!

Στο κρεβάτι σίγουρα νιώθεις μια άπλα ειδικά αν δεν έχεις σχέση, είναι όλο δικό σου και δεν σε ενοχλεί κανένας... η διαφορά όμως και πάλι με τον καναπέ είναι σαν να σε έχει κάποιος αγκαλιά όλη νύχτα... και ποιος δεν θέλει αγκαλιές;

Δεν υπάρχει άνθρωπος ο οποίος να προσπαθεί να κοιμηθεί στον καναπέ και να μην το καταφέρει; ΚΑΝΕΝΑΣ!
Ενώ έχουμε ακούσει άπειρες ιστορίες από φίλους μας που δεν μπορούσαν να κοιμηθούν (στο κρεβάτι) γυρνούσαν από την μια γυρνούσαν από την άλλη αλλά τίποτα... ενώ στον καναπέ; Κανένας δεν έχει πει πως δεν τον έχει πάρει ο ύπνος στο καναπέ!

Μπορεί να ξυπνήσεις μέσα στην νύχτα και να σου έρθει μια λιγούρα για γλυκό - αλμυρό... ποιος τρέχει στην κουζίνα ενώ στο τραπεζάκι δίπλα στον καναπέ σίγουρα θα έχεις αφήσει ένα μπολ με κάσιους ή ένα κουτί με σοκολατάκια αυτά τα λάκτα που έχουν σχήμα καρδούλας.

Πείνας - διψάς αν κοιμάσαι στον καναπέ πάντα θα είναι δίπλα η κουζίνα και η διαδρομή είναι πιο κοντινή γιατί πολύ απλά κοιμάσαι στο σαλόνι!

Να μας προσέχετε λοιπόν εμάς που θέλουμε να κοιμόμαστε στον καναπέ έχουμε τα δίκια μας, είμαστε καλά παιδιά και δεν ενοχλούμε κανέναν!

Την επόμενη φορά που θα επιλέξεις χρώμα για να βάψεις τον χώρο σου, θα ξέρεις καλύτερα.

Άσπρο του πάγου ή φλογερό κόκκινο; Την επόμενη φορά που θα θελήσουμε να ανανεώσουμε το χρώμα του υπνοδωματίου μας θα είμαστε περισσότερο διαβασμένες, αφού μια νέα μελέτη εξηγεί πως το χρώμα στους τοίχους υποδηλώνει πράγματα για εμάς και τη σεξουαλική μας ζωή σύμφωνα με το marrieclaire.gr

Την έρευνα πραγματοποίησε το Travelodge χρησιμοποιώντας πάνω από δύο χιλιάδες ζευγάρια και ανακάλυψε ότι αυτά που κοιμούνται σε δωμάτια βαμμένα με αποχρώσεις της καραμέλας ήταν και τα πιο σεξουαλικά ενεργά, κάνοντας σεξ σίγουρα τρεις φορές την βδομάδα. Η έρευνα κατέρριψε τον μύθο που λέει πως τα ζευγάρια που κοιμούνται σε κόκκινα υπνοδωμάτια είναι τα πιο θερμά, αφού παρατηρήθηκε ότι αυτά είχαν την μικρότερη δραστηριότητα.

Προφανώς, υπάρχει συγκεκριμένος λόγος που οι αποχρώσεις του καφέ και της καραμέλας ανεβάζουν τη λίμπιντο. Η συγκεκριμένη παλέτα χρωμάτων παραπέμπει στην σοκολάτα (που ούτως ή άλλως λειτουργεί ως αφροδισιακό) και υποσυνείδητα ανοίγει την όρεξη. Η μελέτη διαπίστωσε επίσης πως οι άνθρωποι με μπλε υπνοδωμάτια αξιοποιούν στο έπακρο τον χρόνο τους για ύπνο, με μέσο όρο τις εφτά ώρες και τα 52 λεπτά. Ίσως τυχαία, αλλά έχει παρατηρηθεί πως πολλοί κατασκευαστές, δάσκαλοι και δημόσιοι υπάλληλοι έχουν μπλε κρεβατοκάμαρες. Οι ειδικοί λένε πως το μπλε βοηθά στην ξεκούραση, ενώ τη σκυτάλη παίρνουν το κίτρινο και το πορτοκαλί. Η μελέτη έδειξε επίσης πως οι άνθρωποι με γκρι υπνοδωμάτια είναι πιο επιρρεπείς στο να κάνουν τις αγορές τους online και έχουν την χειρότερα ποσότητα ύπνου.

Από το χρώμα στους τοίχους μέχρι τα έπιπλα που θα επιλέξουμε, η ευημερία και η θετική ενέργεια είναι συστατικά που όλοι χρειαζόμαστε στο σπιτικό μας. Δείτε τι & πως.

Κουζίνα: Ο «ζεστός» χώρος του σπιτιού

Χρώμα: Χρησιμοποιήστε ζεστά χρώματα όπως το κίτρινο για να δώσετε ενέργεια στο χώρο που ετοιμάζετε καθημερινά τα γεύματά σας.

Η κουζίνα είναι ο κορυφαίος χώρος του σπιτιού, αφού «ελέγχει» τη ροή του φαγητού και της ευτυχίας στην οικογένεια. Επενδύστε στη θετική ενέργεια με διαφορετικές και ποικιλόμορφες πηγές φωτός. Κρύψτε όλες τις έξτρα συσκευές από τους πάγκους, τακτοποιήστε τις στα ντουλάπια και απολαύστε τον έξτρα χώρο και την τάξη στους πάγκους σας. Τέλος βάλτε γλαστράκια με βότανα και φρέσκα μπαχαρικά στο παράθυρό.

Υπνοδωμάτιο: Χαλαρώστε φιλήδονα

Χρώμα: Δοκιμάστε το χαλαρωτικό πράσινο ή τις αποχρώσεις της σοκολάτας, που θα σας δώσουν τα οπτικά ερεθίσματα της χαλαρότητας και της φιληδονίας.

Προσπαθήστε να έχετε το κρεβάτι σας μακριά από τον διάδρομο και την πόρτα. Τοποθετήστε το ιδανικά στο κέντρο του δωματίου. Μην αποθηκεύετε πράγματα κάτω από το κρεβάτι γιατί μπλοκάρουν την θετική ενέργεια όταν κοιμάστε.Απομακρύνετε ηλεκτρονικές συσκευές όπως ηλεκτρονικούς υπολογιστές ή την τηλεόραση. Επιλέξτε έργα τέχνης σοφά για τους τοίχους του δωματίου. Προτιμήστε κομμάτια που θα εμπνέουν τη ζωή σας.

Σαλόνι: Αισθανθείτε φιλόξενα, ζεστά και οικεία

Χρώμα: Χρησιμοποιήστε ουδέτερα χρώματα για να αισθάνεστε άνετα και ζωντανέψτε το χώρο με έντονες κόκκινες λεπτομέρειες που φέρνουν πλούτο.

Τοποθετήστε τον μεγαλύτερο καναπέ σας σε τοίχο και τα υπόλοιπα καθίσματα κοντά σε μπαλκονόπορτα ή παράθυρο. Αν έχετε σπίτι με επίπεδα, το σαλόνι δεν πρέπει να είναι πιο ψηλά από την τραπεζαρία. Ο χώρος που χρησιμοποιείται για σαλόνι θα πρέπει να μην είναι ούτε πολύ μεγάλος ούτε πολύ μικρός, αλλά σε νορμάλ μέγεθος για τα έπιπλα που έχετε επιλέξει να τοποθετήσετε. Η διακόσμηση θα πρέπει να ενθαρρύνει την ζωντάνια, γι’ αυτό επιλέξτε γλάστρες με φυτά εσωτερικού χώρου, φρέσκα λουλούδια και καθρέπτες που αντανακλούν το φως και το διαχέουν. Για να αποφύγετε την ακαταστασία χρησιμοποιήστε έπιπλα με αποθηκευτικό χώρο με ντουλάπια ή ράφια.

Τραπεζαρία: Καλλιεργήστε της σχέσεις σας

Χρώμα: Χρησιμοποιήστε το γαλάζιο του ουρανού και κρεμ αποχρώσεις για ηρεμία και σωστή διατροφή.

Οι διαφορετικές υφές είναι το κλειδί. Επιλέξτε υψηλής ποιότητας λινά τραπεζομάντηλα και κουρτίνες για απορρόφηση ήχων και αίσθηση οικειότητας. Ένας κρυστάλλινος πολυέλαιος δίνει φως και με ένα ντίμερ μπορεί να δώσει την ατμόσφαιρα που χρειάζεται ένα ήρεμο γεύμα. Το τραπέζι είναι προτιμότερο να είναι στρογγυλό, οβάλ ή σε οκτάγωνο σχήμα και να είναι τοποθετημένο στο κέντρο του χώρου της τραπεζαρίας. Οι δίφυλλες μπαλκονόπορτες είνια ιδανικές για την είσοδο της θετικής ενέργειας. Τέλος κρεμάστε έργα τέχνης σε landscape μορφή και καθρέφτες.

Είσοδος: Ο χώρος της ζωτικότητας και της ευημερίας

Χρώμα: Λευκοί τοίχοι και έντονες χρωματικά λεπτομέρειες με κόκκινο ή μπορντό είναι η επιλογή που δίνει ζωντάνια στην είσοδο.

Η είσοδος του σπιτιού θα πρέπει να έχει βάρος. Ένα χαλί σε έντονο χρώμα ή έναν δυναμικό πίνακα. Κρεμάστε ένα κάθετο καθρέφτη, μακριά όμως από την εξώπορτα για να έχει θετική ενέργεια η υποδοχή. Προσθέστε πηγές φωτός κοντά στην εξώπορτα. Η εξώπορτα θα πρέπει να είναι η μεγαλύτερη και επιβλητικότερη πόρτα του σπιτιού. Φροντίστε, τέλος, να ανοίγει διάπλατα ώστε να καλωσορίζει την θετική ενέργεια και την ευημερία στο σπιτικό σας!

Πηγή: Pinterest

Όπου κι αν είστε και ότι και αν έχετε σχεδιάσει για το καλοκαίρι, ανοίξτε το μυαλό σας στην κατανόηση και υιοθέτηση βελτιωμένων τακτικών για τον ύπνο. Οι απλές αλλαγές θα κρατήσουν την ευεξία σας πρώτη προτεραιότητα.

Με την έναρξη του καλοκαιριού, είναι μπροστά μας η ευκαιρία να μετατοπίσουμε το κέντρο βάρους από τις δραστηριότητες ρουτίνας σε ψυχαγωγικές δραστηριότητες.
Είναι ο καιρός που σκεφτόμαστε περισσότερο τη χαλάρωση και είμαστε πιο ανοιχτοί στη βελτίωση τομέων υγείας και ευεξίας.

Ένας τομέας που συχνά παραμελείται είναι ο ύπνος.
Καθώς ανεβαίνει η θερμοκρασία, μπορεί να δυσκολεύεστε να νιώθετε άνετα μια νύχτα με υγρασία ή να αποκοιμηθείτε μετά από μια δραστήρια ημέρα στον ήλιο. Μπορεί να έχετε και το κινητό δίπλα στο μαξιλάρι και να απασχολείστε αντί να μπείτε στο στάδιο REM του ύπνου,
Υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες, από το πώς είναι το υπνοδωμάτιο μέχρι την ώρα που σταματάτε την άσκηση, που μπορούν να κάνουν τη διαφορά μεταξύ της έλλειψης ύπνου και της αναζωογόνησης.
Είτε είστε σε κάποιο νησί για διακοπές είτε προσπαθείτε να στριμώξετε τον ύπνο σας μετά από μια μεγάλη ημέρα στο γραφείο, σημαντικός είναι ο κατάλληλος ρυθμός για να μη συσσωρεύσετε έλλειψη ύπνου.
Ακολουθώντας ορισμένες οδηγίες θα μπορέσετε να λειτουργήσετε σε καλό επίπεδο εργασίας και ευχαρίστησης.
Ακολουθούν συμβουλές από την ειδικό στον ύπνο, Nancy Rothstein, του New York University, για να αρχίσετε ένα ξεκούραστο καλοκαίρι.
Δημιουργήστε την τελετουργία του ύπνου. Το πρώτο βήμα στο ταξίδι του ύπνου είναι να μεταμορφώσετε το περιβάλλον του υπνοδωματίου σε μέρος για χαλάρωση, όχι σε κέντρο ψυχαγωγίας ή γραφείο.
Αυτό σημαίνει ότι το υπνοδωμάτιο θα είναι δροσερό, ήσυχο και σκοτεινό. Αν δεν έχετε κλιματιστικό, ένας ανεμιστήρας αρκεί. Αν δεν είναι αρκετά σκοτεινό δοκιμάστε μια άνετη μάσκα. Αν ο περιβάλλον θόρυβος είναι ενοχλητικός μπορείτε να δοκιμάστε ωτοασπίδες.
Είναι επίσης σημαντικό να φροντίσετε τον ύπνο σας με ποιοτικό στρώμα, μαξιλάρια και σεντόνια. Σκεφτείτε πόσα χρήματα έχετε ξοδέψει για το αυτοκίνητό σας. Οι πιθανότητες είναι ότι περνάτε πιο πολλές ώρες στο κρεβάτι σε σχέση με το αυτοκίνητο, επομένως σκεφτείτε το σαν επένδυση.
Σιγουρευτείτε ότι η πυτζάμα σας είναι άνετη, από ελαφρύ υλικό όπως βαμβάκι.
Άσκηση για καλό ύπνο. Μια ηλιόλουστη καλοκαιρινή ημέρα είναι το καλύτερο σκηνικό για άσκηση σε εξωτερικό χώρο. Η άσκηση κατά τη διάρκεια της ημέρας στηρίζει τον ύπνο τη νύχτα αλλά αν δε δώσετε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για αποφόρτιση (τουλάχιστον 3 ώρες) θα ενεργοποιήσατε το σώμα σας την ώρα που θα πρέπει να παραδοθεί στον ύπνο.
Προσέξετε τις εξόδους. Οι προσκλήσεις για διασκέδαση θα έρθουν το καλοκαίρι και η ψυχαγωγία είναι απαραίτητη. Ωστόσο θα πρέπει να σκεφτείτε πώς θα επηρεάσει το ρυθμό σας τη νύχτα.
Αν καταναλώνετε αλκοόλ μέχρι 3 ώρες πριν τον ύπνο μπορεί να αποκοιμηθείτε πιο εύκολα αλλά θα διαταραχτεί ο κύκλος του ύπνου. Αντ’ αυτού σκεφτείτε κάποιο ελιξίριο όπως τσάι χαμομηλιού με μέλι ή ζεστό γάλα αμυγδάλου.
Απομακρυνθείτε από την τεχνολογία. Είστε προσκολλημένοι στις συσκευές από τη στιγμή που ανοίγετε τα μάτια σας μέχρι την ώρα που θα κοιμηθείτε. Για ορισμένους είναι σαν επιπλέον προέκταση.
Το μπλε φάσμα που εκπέμπουν τα smartphones, οι υπολογιστές, οι φορητοί υπολογιστές και η τηλεόραση στέλνουν σήμα στον εγκέφαλο ότι δεν θα κοιμηθεί. Η απελευθέρωση μελατονίνης καταστέλλεται, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ποιότητα και ποσότητα ύπνου.
Επομένως κλείστε τις συσκευές τουλάχιστον μισή ώρα πριν.
Ετοιμαστείτε για τον ύπνο. Όταν τελικά έχετε απενεργοποιήσει όλα τα γκάτζετς ποιο είναι το επόμενο βήμα; Έχετε λίστα βιβλίων για το καλοκαίρι; Ποια είναι τα βιβλία που θέλετε να διαβάσετε αλλά δεν έχετε χρόνο; Η ώρα του ύπνου είναι καλή ώρα για να δοκιμάσετε τεχνικές άσκησης, περιλαμβανομένων απαλών στάσεων γιόγκα και τεχνικών αναπνοής για να χαλαρώσει το σώμα και το πνεύμα.
Αρχίστε αναπνέοντας αργά και βαθιά, καθώς προσπαθείτε να αποκοιμηθείτε. Άλλος τρόπος για τη μετάβαση από μια πολυάσχολη μέρα είναι να ακολουθήσετε τακτική ευγνωμοσύνης ή προσευχής. Καθώς είστε ακόμα στο κρεβάτι φτιάξτε νοητική λίστα πραγμάτων για τα οποία είστε ευγνώμονες, ακόμα και για το ότι έχετε άνετο κρεβάτι.
Δημιουργείστε πρόγραμμα ύπνου. Έχετε διαταραχή ύπνου ή ξυπνάτε κατά διαστήματα τη νύχτα; Δημιουργήστε σταθερό πρόγραμμα ύπνου και έγερσης. Αν λαμβάνετε συμπληρώματα για τον ύπνο , αν δεν βρίσκονται κάτω από την καθοδήγηση γιατρού δείτε αν ακόμα τα χρειάζεστε όταν αλλάξετε τις συνήθειες ύπνου.
Αν υποπτεύεστε ότι μπορεί να πάσχετε από διαταραχή ύπνου είναι σημαντικό να αναζητήσετε διάγνωση και αγωγή από τον γιατρό σας ή από ειδικό στον ύπνο.
Όπου κι αν είστε και ότι και αν έχετε σχεδιάσει για το καλοκαίρι, ανοίξτε το μυαλό σας στην κατανόηση και υιοθέτηση βελτιωμένων τακτικών για τον ύπνο. Οι απλές αλλαγές θα κρατήσουν την ευεξία σας πρώτη προτεραιότητα και θα σας επιτρέψουν να διατηρήσετε την παρούσα αλλαγή του τρόπου ζωής.

Πηγή: iatronet.gr