H Ελπίδα Μ. Παναγιωτουνάκου, Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια, Msc, μας δίνεις τις απαραίτητες συμβουλές ώστε να μην πιεστούμε ψυχολογικά από το "πρέπει" της ημέρας, είτε είσαι single είτε σε σχέση!

Μέσα Φλεβάρη... H ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου πλησιάζει και δεν θα μπορούσε να περάσει απαρατήρητη. Στρέφω το κεφάλι στις στολισμένες βιτρίνες, οι οποίες ξεχειλίζουν από καρδιές σε κάθε μέγεθος και υλικό: μικρές, μεγάλες, γιγάντιες, χάρτινες, βελούδινες, φουσκωτές, από γλάσο, σοκολάτα ή μπισκότο! Σε κάθε βήμα μου με ακολουθούν οι αποχρώσεις του κόκκινου και του ροζ και μου βάζουν την ιδέα να δοκιμάσω, γιατί όχι, τις 50 αποχρώσεις του γκρι... Άραγε, "ο καλός μου" έχει την ίδια διάθεση με μένα;

Η αλήθεια είναι πως ενώ κάποια ζευγάρια ανυπομονούν για τις 14 Φεβρουαρίου, την ημέρα που καλώς ή κακώς, έχει συνδεθεί με το ρομαντισμό και τον έρωτα, κάποια άλλα βιώνουν πίεση, καθώς είτε είναι αντίθετα με την ιδέα της γιορτής αυτής, είτε φοβούνται πως με τις επιλογές τους θα απογοητεύσουν τον / την σύντροφό τους! Και καλά να είσαι σε σχέση. Τι γίνεται, όμως, εάν είσαι single;
Πίεση, πίεση, πίεση! Πολλή πίεση!!!

ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ...
.... ΑΝ ΕΙΣΑΙ ΣΕ ΣΧΕΣΗ
Ξεκίνα την ημέρα σου με μικρές χειρονομίες προς το σύντροφό σου, οι οποίες θα του δείχνουν το ενδιαφέρον σου για εκείνον, αλλά και ότι είσαι σε μια ευχάριστη διάθεση. Συζητείστε για το πως θα θέλατε να περάσετε την ημέρα σας.
Σε κάποια ζευγάρια αρέσει να εκμεταλλεύονται την ευκαιρία της ημέρας για μια ξεχωριστή έξοδο, που όλο αναβάλουν μέσα στην καθημερινότητά τους, αλλά που πάντα θα ήθελαν να κάνουν (π.χ. έξοδος σε ένα καλό εστιατόριο, ποτό με ζωντανή μουσική, μια περιποίηση για ζευγάρια σε spa).
Άλλοι πάλι, προτιμούν να αποστασιοποιούνται από την εμπορική πλευρά της ημέρας, αλλά να δίνουν μια ανάσα στη σχέση τους με μια ξεχωριστή βραδιά στο σπίτι ή μέσω μιας δραστηριότητας στην οποία θα συμμετέχουν και οι δύο σύντροφοι. Μην αγχώνεσαι! Δεν υπάρχουν σωστές και λάθος επιλογές! Το σημαντικό είναι με κάθε ευκαιρία να δίνεις ευκαιρίες για ανανέωση στη σχέση σου. Σίγουρα, δεν χρειάζεσαι ένα ημερολόγιο για να στο υπενθυμίζει αυτό, αλλά από την άλλη δεν είναι κακό να εκμεταλλευτείς την ευκαιρία.

... ΑΝ ΕΙΣΑΙ ΜΟΝΗ
Εάν είσαι για καιρό δίχως σχέση, υπάρχει ο κίνδυνος την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου να σε κατακλύσουν σκέψεις μιζέριας και αυτολύπησης ή να αρχίσεις να αναπολείς στιγμές με πρώην συντρόφους σου, εξιδανικεύοντας τις σχέσεις που έχουν πια τελειώσει, σχεδόν μην μπορώντας να σκεφτείς τι είχε φταίξει και οδηγηθήκατε τελικά στο χωρισμό. Ξύπνα! Σύνελθε! Κουνήσου! Τίποτε από αυτά δεν έχει νόημα. Το μόνο που καταφέρνεις είναι να σαμποτάρεις έτσι τον εαυτό και την ευτυχία σου! Πέταξε από πάνω σου την ταμπέλα της "αποτυχημένης" στις ερωτικές σχέσεις και φρόντισε να περάσεις καλά. Ανάλαβε την ευθύνη για τα συναισθήματά σου. Βάλε την αντίστροφη μέτρηση στο κινητό σου. Αφιέρωσε συγκεκριμένο χρόνο για τις σκέψεις αυτολύπησης και μόλις χτυπήσει "η ειδοποίηση" ξεκίνα να σχεδιάζεις τα πλάνα σου για μια διασκεδαστική μέρα!

ΜΗΝ ΞΕΧΝΑΣ...
...πως η 14η Φεβρουαρίου στην πραγματικότητα δεν διαφέρει σε τίποτα από την 13η ή την 15η Φεβρουαρίου κ.ο.κ. Δεν χρειάζεται να διαμορφώνεις υπερβολικές προσδοκίες ούτε για τον εαυτό σου, αλλά ούτε και για το σύντροφό σου. Ό,τι επιλέξεις να κάνεις, κάνε το με ειλικρίνεια και επειδή ΕΣΥ το θέλεις!

tlife.gr

Το σκόρδο είναι μια από τις πιο δημοφιλείς τροφές στον κόσμο σήμερα και είναι βασικό συστατικό στις περισσότερες κουζίνες παγκοσμίως. Παρά την ιδιαίτερη γεύση του, είναι απίστευτα αποτελεσματικό στην θεραπεία διάφορων παθήσεων, ειδικά όταν καταναλώνεται ωμό.

Το σκόρδο πιστεύεται ότι μπορεί να προλάβει και να θεραπεύσει σχεδόν όλες τις ασθένειες, όπως την αθηροσκλήρωση και τα καρδιακά επεισόδια, αλλά επίσης μειώνει την χοληστερίνη και την πίεση.

Θεραπεύει και λιγότερο σημαντικές ασθένειες, όπως τα τσιμπήματα από έντομα, το κρύωμα και τον πυρετό. Το σκόρδο είναι αποτελεσματικό στον έλεγχο των συμπτωμάτων του διαβήτη, του υπερτροφικού προστάτη και της οστεοαρθρίτιδας. Επιπλέον, έχει τη δυνατότητα να μειώνει τις τοξίνες και να ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό.

Σε συνδυασμό με το τζίντζερ και το κρεμμύδι, το σκόρδο αποτοξινώνει το σώμα μετά την χημειοθεραπεία. Για καλύτερα αποτελέσματα, χρησιμοποιήστε το ωμό, γιατί η ζέστη αποκεντρώνει την αλλισίνη, το ενεργό συστατικό του. Απλά κόψτε το, αφήστε το στην άκρη για 15 λεπτά και προσθέστε το στο φαγητό σας.

Επιπλέον, μπορείτε να βελτιώσετε την βιοδιαθεσιμότητα του αν το θρυμματίσετε. Με γεμάτο το στομάχι δεν μπορείτε να προσλάβετε όλα τα θρεπτικά στοιχεία του, γι’αυτό είναι καλύτερο να το καταναλώσετε με άδειο στομάχι, πριν φάτε ή πιείτε κάτι.

Αν θέλετε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας και να βελτιώσετε στο μέγιστο την υγεία σας, θα πρέπει να καταναλώνετε τακτικά ένα μίγμα από μέλι και σκόρδο. Δείτε πώς να το προετοιμάσετε:

Πάρτε 2-3 σκελίδες σκόρδο, κόψτε τις σε ψιλά κομματάκια και προσθέστε μια κουταλιά μέλι. Καταναλώστε το μίγμα καθημερινά για να αυξήσετε τα επίπεδα ενέργεια σας στο μέγιστο.

Μπορείτε ακόμη να δοκιμάσετε και την παρακάτω συνταγή που θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας ενάντια στην γρίπη, το κρύωμα και τον πονόλαιμο:

Υλικά:
• 5 σκελίδες σκόρδο, χοντροκομμένες
• 1 κ.σ. τζίντζερ κομμένο
• Ωμό και αφιλτράριστο ξίδι μηλίτη
• Χυμό από ένα λεμόνι
• 2 πιπεριές τσίλι χοντροκομμένες
• 1 κρεμμύδι χοντροκομμένο

Οδηγίες:
Αν έχετε ευαίσθητο δέρμα, φορέστε γάντια πριν ξεκινήσετε την προετοιμασία για να αποφύγετε τους ερεθισμούς.

Πάρτε ένα βάζο 350-500 ml και προσθέστε το κρεμμύδι, μετά ένα στρώμα σκόρδου και ένα ακόμα πιπεριών, με τα σπόρια. Στη συνέχεια προσθέστε το τζίντζερ, τον χυμό λεμονιού και το ξίδι από μηλίτη.

Κλείστε καλά το βάζο, μην ξεχάσετε όμως να αφήσετε περίπου 1 εκατοστό κενό μέχρι το χείλος. Αποθηκεύστε το βάζο σε ένα ντουλάπι. Καταναλώνετε το τακτικά για να προλάβετε ασθένειες ή για να κάνετε τα συμπτώματα τους να εξαφανιστούν.

Credit: healthyfoodhouse

Πηγή: fanpage