Ο ύπνος είναι κάτι που κάνουμε πολύ στη ζωή μας .Υποθετικά θα πρέπει να κοιμόμαστε 8 ώρες κάθε βράδυ. Πολλαπλασιάστε το με τις 365 μέρες του χρόνου και θα δείτε ότι πρόκειται για ένα τεράστιο σύνολο ωρών.

Το πόσο καλά κοιμάστε έχει να κάνει με την άνεση του κρεβατιού σας, όσο και με το να έχετε όμορφα φρέσκα, καθαρά σεντόνια και μαξιλάρια.

Δεν υπάρχει τίποτα πιο χαλαρωτικό από το να ξαπλώνετε στο άνετο κρεβάτι σας, με τον σύντροφό σας ή απλά με ένα καλό βιβλίο ή περιοδικό ή το iPad σας.

Όταν έχετε χρόνο για τον εαυτό σας είναι υπέροχο να ξαπλώνετε κοιτώντας την όμορφη θέα και απολαμβάνοντας τον χρόνο σας στο κρεβάτι. Η εμπειρία του να είναι κανείς ξαπλωμένος σε ένα καλό κρεβάτι, με βελούδινα σεντόνια, περιτριγυρισμένος από μαξιλάρια είναι μία ευχαρίστηση που πηγάζει από τα προσεγμένα λευκά είδη και που όλοι πρέπει να απολαύσουμε.
συμβουλές για την συντήρηση των κρεβατιών και των σκεπασμάτων.

1.Εμείς προτείνουμε ένα πακέτο κρεβατιού με βάση και στρώμα. Χρησιμοποιούμε γενικά premium υλικά. Δεν συνιστούμε ένα κάλυμμα που είναι ενσωματωμένο στο στρώμα. Μας αρέσει να γυρίζουμε το στρώμα όχι μόνο τριγύρω αλλά και το πάνω κάτω. Το κάλυμμα δεν μας το επιτρέπει.

2.Προσωπικά δεν μας αρέσουν τα στρώματα από latex. Είναι βαριά δεν αναπνέουν καλά και είναι πολύ βαριά για να τα σηκώσετε όταν αλλάζετε τα σεντόνια

3.Η βάση του κρεβατιού προτιμούμε να είναι καλυμμένη. Πόδια με ροδάκια που κλειδώνουν για εύκολη μετακίνηση. Τα ροδάκια που κλειδώνουν είναι τέλεια. Αν ανησυχείτε για την μετακίνηση τότε μπορείτε να τοποθετήσετε έναν καναπέ στο τέρμα του κρεβατιού ή μια μεγάλη πολυθρόνα ή κάποιο άλλο έπιπλο, αρκετά βαρύ ώστε να εμποδίσει το κρεβάτι από το να φύγει από την θέση του.

4.Αν η προτίμησή σας είναι μία βάση της επιλογής σας θα είναι ευκολότερο να είναι μία στην οποία το στρώμα δεν βυθίζεται. Σε αυτά τα είδη κρεβατιού πρέπει να ανυψώσετε την βάση για να σηκώσετε το στρώμα και έχετε ένα επιπρόσθετο ανέβασμα για να το βάλετε πίσω. Καλύτερα να αποφεύγονται αν είναι δυνατόν

5.Για τα σεντόνια χρησιμοποιούμε μείγμα 50 προς 50. Θεωρούμε ότι το σεντόνι δεν χνουδιάζει και παραμένει φρέσκο και δροσερό. Είναι εύκολο να πλυθεί επίσης-επιπλέον δεν απαιτεί σιδέρωμα. Αν προτιμάται να τα σιδερώσετε τότε αυτά είναι πολύ πιο βολικά στο σιδέρωμα από τα βαμβακερά ή τα λινά. Ο αριθμός νήματος ετων λευκών ειδών ίναι χρήσιμος, όσο υψηλότερος τόσο καλύτερη υποτίθεται ότι είναι η ποιότητα  αλλά καλύτερα να το ψάξετε μόνοι σας.

6.Είναι καλό να σκουπίζετε τα κρεβάτια σας με την ηλεκτρική σκούπα μία φορά ανά εξάμηνο. Επίσης όταν καθαρίζετε το δωμάτιό σας φροντίστε να σκουπίσετε  στην κορυφή του κρεβατιού και κάτω από αυτό καθώς είναι εκπληκτικό το πόση σκόνη συσσωρεύεται.

7.Έχουμε σύγχρονο στιλ  έτσι όλα τα σεντόνια μας έχουν λευκό χρώμα.

8.Αν το κρεβάτι σας είναι πάνω από 8 ετών, τότε ίσως είναι καιρός να αγοράσετε ένα καινούργιο. Κάντε το δώρο στον εαυτό σας.

Περεταίρω ενημέρωση  https://kentiahotel.gr

Το λεμόνι αποτελεί ένα αγαπημένο εσπεριδοειδές με πολλαπλά οφέλη για τον ανθρώπινο οργανισμό.

 Πρόκειται για τροφή με μεγάλη αλκαλική επίδραση, με άφθονη βιταμίνη C, που βοηθά στην τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος και την αντιμετώπιση της δυσπεψίας.

Τι θα συμβεί, όμως, αν κόψουμε μερικά λεμόνια και τα τοποθετήσουμε δίπλα στο κρεβάτι μας;
1. Το δωμάτιο θα μυρίζει υπέροχα. Τα λεμόνια λειτουργούν σαν φυσικό σπρέι ή αποσμητικό δωματίου και θα σας βοηθήσουν να ξεφορτωθείτε τις χημικές ουσίες από τον χώρο όπου κοιμάστε.  Κόψτε μερικά λεμόνια και τοποθετήστε τα σε ένα μπολ στο υπνοδωμάτιό σας και δεν θα θέλετε ποτέ ξανά να χρησιμοποιήσετε τοξικά σπρέι.
2. Θα αναπνεύσετε καλύτερα. Αναπνέοντας τον αέρα του λεμονιού όλη τη νύχτα θα βελτιώσετε την αναπνοή σας και θα ξυπνήσετε πιο ευχάριστα το επόμενο πρωί.
3. Θα ξυπνήσετε πιο ανανεωμένοι. Εάν είστε από εκείνους,ες που δυσκολεύονται να ξυπνήσουν το πρωί και αισθάνεστε υποτονικοί,ες, το άρωμα του λεμονιού θα σας βοηθήσει να σηκωθείτε από το κρεβάτι με περισσότερη ενέργεια και ευεξία. 
img55562 426f8a6e427d123d8b438e7bce479939 650 432
με πληροφορίες από healthylifestyleadvice.com μέσω enallaktikos.gr

Ναι η αλήθεια υπάρχει και αυτή η κατηγορία ανθρώπων, που δεν πάμε στο κρεβάτι για ύπνο αλλά στον καναπέ...

Αν μπορέσω να γυρίσω τον χρόνο πίσω ακόμα θυμάμαι την μητέρα μου που γκρινιαζε και φώναζε συνέχεια που κοιμόμουν στον καναπέ και δεν πήγαινα στο κρεβάτι.

Κάθε μα κάθε φορά ήταν ο τσακωμός πριν το καληνύχτα... θεσμός ένα πράγμα!

Και στην τελική ποτέ δεν μπόρεσα να το καταλάβω ποιο είναι το πρόβλημα; ενοχλούμε κάποιον;
Να βγει κάποιος και να μας εξηγήσει γιατί "πρέπει να κοιμάσαι στο κρεβάτι"!!!

Καταρχήν δεν γίνεται όταν παρακολουθείς μια ταινία με το που τελειώσει να κλείσεις την τηλεόραση, να σηκωθείς και να πας στο κρεβάτι ενώ πολύ απλά μπορείς να αφήσεις την τηλεόραση να παίζει σαν νανούρισμα και να γυρίσεις πλευρό!

Επίσης καλά αν είναι καλοκαίρι αλλά αν είναι χειμώνας και οι παντόφλες σου δεν είναι κοντά για να τις φορέσεις και να πας στο κρεβάτι... μόνο που θα πατήσεις στα παγωμένα και θα ξαπλώσεις δεν θα σε παίρνει ο ύπνος μετά πραγματικά!

Στο κρεβάτι σίγουρα νιώθεις μια άπλα ειδικά αν δεν έχεις σχέση, είναι όλο δικό σου και δεν σε ενοχλεί κανένας... η διαφορά όμως και πάλι με τον καναπέ είναι σαν να σε έχει κάποιος αγκαλιά όλη νύχτα... και ποιος δεν θέλει αγκαλιές;

Δεν υπάρχει άνθρωπος ο οποίος να προσπαθεί να κοιμηθεί στον καναπέ και να μην το καταφέρει; ΚΑΝΕΝΑΣ!
Ενώ έχουμε ακούσει άπειρες ιστορίες από φίλους μας που δεν μπορούσαν να κοιμηθούν (στο κρεβάτι) γυρνούσαν από την μια γυρνούσαν από την άλλη αλλά τίποτα... ενώ στον καναπέ; Κανένας δεν έχει πει πως δεν τον έχει πάρει ο ύπνος στο καναπέ!

Μπορεί να ξυπνήσεις μέσα στην νύχτα και να σου έρθει μια λιγούρα για γλυκό - αλμυρό... ποιος τρέχει στην κουζίνα ενώ στο τραπεζάκι δίπλα στον καναπέ σίγουρα θα έχεις αφήσει ένα μπολ με κάσιους ή ένα κουτί με σοκολατάκια αυτά τα λάκτα που έχουν σχήμα καρδούλας.

Πείνας - διψάς αν κοιμάσαι στον καναπέ πάντα θα είναι δίπλα η κουζίνα και η διαδρομή είναι πιο κοντινή γιατί πολύ απλά κοιμάσαι στο σαλόνι!

Να μας προσέχετε λοιπόν εμάς που θέλουμε να κοιμόμαστε στον καναπέ έχουμε τα δίκια μας, είμαστε καλά παιδιά και δεν ενοχλούμε κανέναν!

tbup couch

Την επόμενη φορά που θα ξαπλώσετε για ύπνο, προσέξτε τι κάνουν τα πόδια σας. Τεντώνετε μήπως το ένα πόδι έξω από τα σκεπάσματα; Δεν πρέπει να σας εκπλήσσει, αλλά είναι μια πανέξυπνη φυσική μέθοδος για ύπνο.

Σύμφωνα με το diaforetiko.gr ερευνητές έχουν καταλήξει ότι η αϋπνία και η θερμοκρασία του σώματος σχετίζονται στενά. Όταν είμαστε κουρασμένοι, η θερμοκρασία του σώματός μας πέφτει δραματικά. Αυτό στέλνει σήμα στον εγκέφαλο ότι είναι ώρα για ύπνο.

Αλλά τι σχέση έχουν τα πόδια; Το μυστικό βρίσκεται στις φτέρνες. Έχουν δύο χαρακτηριστικά που τις κάνουν σημαντικές: πρώτον είναι άτριχες, και δεύτερον, φιλοξενούν ένα δίκτυο από φλέβες, που βοηθάνε το σώμα να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του. Αυτό το δίκτυο αποκαλείται αρτηριοφλεβώδεις αναστομώσεις. Οι φλέβες βοηθάνε στη ρύθμιση ροής του αίματος στο δέρμα, κάνοντάς το πιο κρύο ή πιο ζεστό.

Έτσι, όταν ένα κρύο αεράκι δροσίζει τα πόδια σας, τότε ρίχνει τη θερμοκρασία του αίματος κάτω από το δέρμα. Αυτό το πιο δροσερό αίμα ρέει στο υπόλοιπο σώμα, κατεβάζοντας τη θερμοκρασία του σώματος και στέλνοντας «σήμα» στον εγκέφαλο για ύπνο. 
11541

Σε αντίθεση, η υψηλή θερμοκρασία του σώματος μας κρατά σε επιφυλακή και κατ” επέκταση σε επαγρύπνιση, και βελτιώνει τη μνήμη μας – ένας σημαντικός μηχανισμός επιβίωσης του παρελθόντος. Έτσι, όταν είμαστε ζεστοί, μπορούμε να κάνουμε πολλά πράγματα καλύτερα, αλλά ο ύπνος δεν είναι ένα από αυτά.
21225

Γι” αυτό το λόγο, τόσοι πολλοί, συχνά ασυνείδητα, βγάζουν το ένα πόδι έξω από τα παπλώματα. Την επόμενη φορά που δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, δώστε σημασία που βρίσκονται τα πόδια σας. Ίσως απλά χρειάζεται να τεντώσετε λίγο τα πόδια σας για λίγο δροσερό αέρα.

Κανένας δεν βρίσκει ευχάριστο να αφήνει την άνεση του κρεβατιού του, ειδικά όταν αυτό δεν γίνεται με τη θέλησή του. Έλα όμως που πρέπει να σηκωθείς!

Κάθε βράδυ δίνω υπόσχεση στον εαυτό μου ότι θα ξυπνήσω μόλις χτυπήσει το ξυπνητήρι, θα ετοιμαστώ με την ησυχία μου και θα φτάσω στη δουλειά λίγο νωρίτερα από ότι συνήθως. Και κάθε πρωί γίνεται ακριβώς το αντίθετο.

Προφανώς και δεν είμαι η μόνη που δεν μπορώ να σηκωθώ από το κρεβάτι, αλλιώς δεν θα είχαμε τόσες αγουροξυπνημένες φάτσες στο γραφείο ούτε καθυστερήσεις ακαδημαϊκού τετάρτου. Κανένας δεν βρίσκει ευχάριστο να αφήνει την άνεση του κρεβατιού του, ειδικά όταν αυτό δεν γίνεται με τη θέλησή του. Επειδή όμως δεν μπορείς να πηγαίνεις παντού αργοπορημένη, το followme.gr έχει κάποια μυστικά για να σηκωθείς πιο εύκολα και γρήγορα από το κρεβάτι.

Αξιολόγησε την υγεία σου
Η υπνηλία το πρωί μπορεί να σχετίζεται με την υγεία σου. Ίσως, λοιπόν, θα πρέπει να επανεξετάσεις τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σου ή να εξετάσεις μήπως έχεις άπνοια ύπνου. Αν κάνεις όλα τα παραπάνω σωστά, και συνεχίζεις να υποφέρεις από υπνηλία, καλό είναι να συμβουλευτείς έναν γιατρό.

Έχε ένα ποτήρι νερό στο κομοδίνο σου
Ένα ποτήρι με νερό μπορεί να σε βοηθήσει να ξυπνήσεις πιο εύκολα. Το μόνο που χρειάζεται να κάνεις είναι να το πιεις μόλις ανοίξεις τα μάτια σου.

Τοποθέτησε το ξυπνητήρι σε στρατηγική θέση
Αν βάλεις το ρολόι πιο μακριά ή ακριβώς έξω από το δωμάτιο, έχεις περισσότερες πιθανότητες να σηκωθείς κατευθείαν και να μην πέσεις στη παγίδα του snooze.

Μην πίνεις αλκοόλ ή καφέ το βράδυ
Χρειάζεται χρόνο τόσο η καφεΐνη όσο και το αλκοόλ να φύγουν από τον οργανισμό σου, γι’ αυτό αν επιδιώκεις καλύτερο ύπνο καλύτερα να μείνεις μακριά και από τα δύο.

Μύρισε άλατα
Έχε ένα μπουκάλι με άλατα που έχουν ευχάριστο άρωμα, όπως πορτοκάλι ή μέντα δίπλα στο κρεβάτι σου, ώστε να το μυρίσεις μόλις ανοίξεις τα μάτια σου. Η διαδικασία αυτή είναι αναζωογονητική για πολλούς ανθρώπους.

Κάνε διατάσεις
Στείλε στο σώμα σου το σήμα ότι ήρθε η ώρα να ξυπνήσεις, κάνοντας διατάσεις όσο είσαι ακόμα στο κρεβάτι. Τέντωσε τα χέρια, τα πόδια και τη μέση σου και πάρε βαθιές αναπνοές.

Καλημέρα!

Σελίδα 1 από 6

ferriesingreece2

kalimnos

sportpanic03

 

 

eshopkos-foot kalymnosinfo-foot kalymnosinfo-foot nisyrosinfo-footer lerosinfo-footer mykonos-footer santorini-footer kosinfo-foot expo-foot