Θα έχεις ακούσει ότι όσο πιο πολύ ιδρώνεις κατά τη διάρκεια της άσκησης, τόσο περισσότερο λίπος χάνεις. Ισχύει όμως κάτι τέτοιο;

Οι ειδικοί στο myfit.gr απαντούν, ότι αφενός με τον ιδρώτα αποβάλλουμε τοξίνες και υγρά από το σώμα, γεγονός που συμβάλλει στην αποτοξίνωση του οργανισμού και στην αύξηση της ευεξίας, αλλά σε καμία περίπτωση ο ιδρώτας δεν συνδέεται με την αποβολή λιπώδους ιστού.

Ο ιδρώτας και τα υγρά που χάνουμε, αναπληρώνονται πολύ γρήγορα με το νερό που θα πιούμε μετά το τέλος της προπόνησης.

Γι' αυτό μην πέφτετε στην παγίδα να φοράτε ειδικές στολές και ζώνες εφίδρωσης όταν αθλείστε, οι οποίες μπορεί να προκαλέσουν αφυδάτωση ή ακόμα και θερμοπληξία. Να επιλέγετε άνετα, φαρδιά ρούχα προπόνησης και να εστιάζετε στη σωστή εκτέλεση των ασκήσεων, έχοντας στο μυαλό σας ότι λίπος χάνεται με την αερόβια άσκηση και την κατάλληλη διατροφή και όχι με τον ιδρώτα που αποβάλλετε.

Όσο πιο κοντά είμαστε στην καρδιά του καλοκαιριού, τόσο περισσότερο ιδρώνεις. Πόσο αθώος είναι τελικά ο ιδρώτας;

Παρόλο το μπρος πίσω της βεντάλιας, ο ιδρώτας ξεκινά να κυλάει από το μέτωπό σου, σε όλο σου το κορμί και μετά από λίγη ώρα στο δρόμο ή το γυμναστήριο, νιώθεις σαν βρεγμένο γατί.
Είναι όμως τελικά ωφέλιμος ο ιδρώτας για την επιδερμίδα σου.

Η απάντηση είναι και ναι και όχι. Ο ιδρώτας λειτουργεί σαν ενυδατική κρέμα, βοηθά να καθαρίσουν οι πόροι και να δροσιστεί η επιδερμίδα, αλλά και να σκοτωθούν τα κακά βακτηρίδια του δέρματος.

Αν δεν είσαι όμως σχολαστική με τον καθαρισμό του προσώπου σου, μπορεί να παρατηρήσεις αυξημένη λιπαρότητα, αφού οι μασχάλες, οι γλουτοί και το μέτωπο, γίνονται όλο και πιο λιπαρά τους καλοκαιρινούς μήνες αναφέρει το ladylike.gr. Δεν είναι όμως το αλάτι που περιέχεται στον ιδρώτα που δημιουργεί το πρόβλημα, αλλά το τι συμβαίνει όταν μένει στο δέρμα σου για πολλές ώρες.

Το βασικό ζήτημα είναι ο ερεθισμός, αφού όταν ο ιδρώτας μπει στις πτυχώσεις του δέρματος μπορεί να σε κάνει να συγκαείς, να δημιουργήσει κοκκινίλα, δυσφορία ή και κνησμό. Επίσης, επειδή ο ιδρώτας μπορεί να "ξεπλύνει" τα αντηλιακά, είναι και πολύ πιο εύκολο να κινδυνεύσεις από την έκθεση στον ήλιο.

Επίσης να δημιουργήσει σημαντικές οσμές που οφείλονται σε βακτήρια, ιδιαίτερα στα μέρη που δεν αναπνέουν, όπως οι μασχάλες και η ευαίσθητη περιοχή. Το ίδιο ισχύει και για τον ιδρώτα που κυλάει στο πρόσωπό σου, αφού λειτουργεί σαν ενεργοποιητής και βοηθά τα βακτήρια να ευδοκιμήσουν, να μεγαλώσουν, να εγκατασταθούν στους πόρους σου και να ξεκινήσουν εκείνες τις μεγάλες εξάρσεις.

Το καλύτερο που μπορείς να κάνεις είναι να σκουπίζεις συχνά τον ιδρώτα. Ειδικά αν είσαι επιρρεπής στην ακμή, να έχεις μαντηλάκια με λοσιόν ή γλυκολικό οξύ, αλλά να φροντίζεις να κάνεις οπωσδήποτε μπάνιο στο τέλος μιας κουραστικής μέρας. Έτσι δε θα χρειάζεται να αγχώνεσαι και για την εικόνα του προσώπου σου.

Aκόμα και αν δεν έχεις άπλετο χρόνο στη διάθεσή σου για να γυμναστείς υπάρχουν μερικοί τρόποι να γυμναστείς στα διαλείμματά σου. Δες τι μπορείς να κάνεις για να κάψεις θερμίδες χωρίς να το καταλάβεις στη διάρκεια της ημέρας σου.

1. Μην περιμένεις (απλά) Περιμένεις να έρθει το λεωφορείο ή στην ουρά για την τράπεζα; Μην αφήσεις το χρόνο σου να πάει χαμένος. Αυτό που μπορείς να κάνεις είναι να γυμνάσεις τις γάμπες σου σηκώνοντας τα πόδια σου στις μύτες. Επανέλαβε την ίδια άσκηση για όσο θέλεις.

2. Πήγαινε πάντα από τις σκάλες Αντί να παίρνεις συνεχώς το ασανσέρ, προτίμησε να πηγαίνεις στις δουλειές σου από τις σκάλες. Μπορεί να μην το καταλαβαίνεις αλλά μόλις 3 λεπτά να ανεβοκατέβεις σκάλες θα κάψεις γύρω στις 150 θερμίδες.

3. Κάνε γιόγκα στο μπάνιο Όποτε κάνεις ένα διάλειμμα από τη δουλειά σου για να πας στην τουαλέτα μπορείς να κάνεις μερικές ασκήσεις γιόγκα (μέσα στο μπάνιο) για να τεντωθείς και να βελτιώσεις την κυκλοφορία σου.

4. Κάνε ένα διάλειμμα για διαφημίσεις Την επόμενη φορά που θα δεις διαφημίσεις στην τηλεόραση κάνε κάτι δημιουργικό για να χάσεις και καμιά θερμίδα. Κάνε μερικούς κοιλιακούς, λίγο σκοινάκι ή ό,τι άλλο θέλεις εσύ.

5. Ίδρωσε πριν το ντους Λίγο πριν κάνεις το ντους σου είναι η τέλεια ώρα για να κάνεις λίγη γυμναστική. Μπες στο youtube και βρες βιντεάκια γυμναστικής των 10 λεπτών.
shutterstock 97008326

Η ασπιρίνη είναι ένα αναλγητικό που μπορούμε να βασιζόμαστε σε τακτική βάση.

Οι περισσότεροι έχουν ένα κουτάκι με ασπιρίνες στο σπίτι, που περιμένει να δράσει σε πόνους. Αλλά αυτό που δεν ξέρετε είναι ότι το συγκεκριμένο φάρμακο περιέχει χημικές ενώσεις που μπορούν να κάνουν πολλά περισσότερα πράγματα από την ανακούφιση του πονοκεφάλου.

Διαβάστε μερικές μη ιατρικούς τρόπους χρήσεις της ασπιρίνης σε όλο το σπίτι από το fumara.gr:

1. Καταπολέμηση της πιτυρίδας
Η ασπιρίνη περιέχει σαλικυλικό οξύ, μια χρήσιμη χημική ουσία που έχει πολλές ιδιότητες. Μεταξύ των οποίων, έχει ισχυρή ενυδατική ικανότητα, και μπορεί να βελτιώσει τον σχηματισμό της πιτυρίδας στην κεφαλή. «Εφαρμόζοντας ασπιρίνη σε πρόσμειξη με σαμπουάν στα μαλλιά της κεφαλής μπορεί να βοηθήσει στην μείωση της φλεγμονής, που με τη σειρά της προκαλεί πιτυρίδα,» εξηγεί ο Δρ.Joshua Zeichner, κοσμετικός και κλινικός ερευνητής στην δερματολογία. Διαλύστε 2-3 ασπιρίνες στο σαμπουάν σας και κάντε μασάζ στην κεφαλή με αυτό το μείγμα, και αφήστε το για μερικά λεπτά πριν το ξεβγάλετε.

2. Ευεργετικό για την επιδερμίδα
Όχι μόνο το σαλικυλικό οξύ ενυδατώνει το δέρμα, αλλά βοηθά την απομάκρυνση της λιπαρότητας και των νεκρών κυττάρων, κάνοντάς το ένα δυνατό αντίπαλο στην ακμή και την ψωρίαση, καθώς μπορεί να ανοίξει τους πόρους και να μειώσει το οίδημα, τις δερματικές αλλοιώσεις και την ερυθρότητα. Αναμείξτε 5 λιωμένες ασπιρίνες με 1/4 νερό του φλιτζανιού, και προαιρετικά, μια κουταλιά μέλι. Εφαρμόστε στην επιδερμίδα σας και αφήστε να δράσει για 10 λεπτά, και ξεβγάλτε.

3. Λεκέδες από ιδρώτα
Μερικές φορές, οι λεκέδες από ιδρώτα στα ρούχα είναι τόσο επίπονοι που είναι δύσκολο να αφαιρεθούν στο κανονικό πλύσιμο. Αλλά η ασπιρίνη μπορεί να βοηθήσει σε αυτή την περίπτωση. Φτιάξτε μια πάστα, διαλύοντας μερικές ασπιρίνες με λίγο νερό, και εφαρμόστε τη πάνω στους λεκέδες. Αφήστε να δράσει για μερικά λεπτά και βάλτε στο πλυντήριο ρούχων. Εξίσου αποτελεσματικό σε λεκέδες από αίμα και από κρόκο αυγού.

4. Μπαταρία αυτοκινήτου
Αυτή είναι μια ασυνήθιστη εφαρμογή. Όταν η μπαταρία του αυτοκινήτου ξεμείνει στη μέση του πουθενά και δεν υπάρχει σύντομα βοήθεια, δοκιμάστε αυτή την λύση τελευταίας στιγμής: ρίξτε μια διαλυμένη ασπιρίνη κατευθείαν στην μπαταρία, αφού την ανοίξετε πρώτα. Το σαλικυλικό οξύ θα αντιδράσει με θειικό οξύ μέσα στην μπαταρία και ίσως είναι αρκετό για να φτάσετε σε ένα βενζινάδικο.

5. Φυτά και μπουκέτα λουλουδιών
Το σαλικυλικό οξύ έχει την ιδιότητα να βοηθάει τα λουλούδια να αντέξουν περισσότερο καιρό στο βάζο ή ακόμα και τα φυτεμένα. Απλά ρίξτε μια ασπιρίνη στο νερό που έχετε το μπουκέτο με τα λουλούδια ή στο χώμα και δείτε να τα κρατάνε και πολύ περισσότερο χρονικό διάστημα.

Γνωρίζατε αυτές τις χρήσεις; Μοιραστείτε αυτές τις χρήσιμες συμβουλές με τους φίλους σας!

Γιατί δεν πρέπει να φοράμε make-up στο γυμναστήριο; Τι μπορεί να πάθουμε; Γιατί οι εταιρίες διαθέτουν προϊόντα makeup γυμναστηρίου;

Ολοένα και περισσότερες εταιρείες καλλυντικών, αν όχι όλες, έχουν πλέον διαθέσιμα στην αγορά ειδικά προϊόντα μακιγιάζ και μέικαπ, τα οποία είναι αδιάβροχα και δεν αλλοιώνονται από τον ιδρώτα του προσώπου.

Μάλιστα από άποψη μάρκετινγκ, στοχεύουν αυτά τα προϊόντα στις γυναίκες που είναι δραστήριες και πηγαίνουν τακτικά στο γυμναστήριο, ως έναν τρόπο να είναι πάντα λαμπερές και όμορφες, ακόμα και αν ιδρώνουν από τη γυμναστική.

Αλλά το να φοράτε μέικαπ στο γυμναστήριο είναι λάθος και κάνει κακό στην επιδερμίδα. Η δρ Rachel Nazarian,από τον Όμιλο Δερματολογίας Schweiger, υποστηρίζει ότι αυτό μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα:

“Ο ιδρώτας και τα βακτηρίδια παγιδεύονται κάτω από τα στρώματα του μέικαπ και αποτρέπουν το δέρμα από να διαχέει την -αυξημένη λόγω άσκησης- θερμότητα σωστά. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απόφραξη των πόρων ή να τους κάνει να μεγεθυνθούν με την πάροδο του χρόνου, κάτι που εν τέλει οδηγεί σε σπυράκια.

Σύμφωναμ με το refinery29.com η παγίδευση της θερμότητας μπορεί επίσης να προκαλέσει εξάρσεις σε κάποιες δερματικές παθήσεις που εξαρτώνται από τη θερμοκρασία, όπως η ροδόχρους ακμή, προκαλώντας τελικά ερυθρότητα και άνισο χρωματικό τόνο του δέρματος”.

Ο δρ Ramin Sarshad, ιδρυτής της εταιρείας Cosmetique Aesthetics, προσθέτει ότι το μέικαπ παγιδεύει και τοξίνες στο δέρμα: “Το δέρμα σας θα πρέπει να είναι σε θέση να αναπνέει, για όσο ιδρώνετε. Είναι μια βασική μέθοδος του οργανισμού για την εξάλειψη των τοξινών από το σώμα, όταν ιδρώνετε, αλλά το μακιγιάζ δημιουργεί ένα στρώμα φραγμού που μπορεί δυνητικά να εγκλωβίσει όλα τα σωματίδια και να μην τα αφήσει να φύγουν από το δέρμα”.

Τι γίνεται, όμως, με τα νέα προϊόντα που προορίζονται για να φοριούνται, ακόμα και όταν ιδρώνετε;
Η δρ Nazarian λέει επ’ αυτού: “Παρά το γεγονός ότι (αυτά τα προϊόντα) είναι πιθανό λιγότερο ‘επουλωτικά’ και πιο ελαφριά, το δέρμα εξακολουθεί να είναι ένα ευαίσθητο όργανο που χρειάζεται να αλληλεπιδρέ με το περιβάλλον για να κάνει τη δουλειά του. Κάθε προϊόν που επηρεάζει την ικανότητα του δέρματος να ανιχνεύει αλλαγές στο περιβάλλον και να αντιδρά αναλόγως μπορεί να προκαλέσει προβλήματα”.

Ο δρ Sarshad το τοποθετεί λίγο πιο… ωμά το θέμα: “Αν και τα νέα αυτά προϊόντα ισχυρίζονται ότι μπορείτε να ασκηθείτε ελεύθερα και να πηγαίνετε στο γυμναστήριο φορώντας τα, για μένα, δεν είναι τίποτα περισσότερο από ένα τέχνασμα του μάρκετινγκ της βιομηχανίας καλλυντικών”.

Τέλος, αν πλένετε το πρόσωπό σας πριν ασκηθείτε, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να κάνετε το ίδιο και μετά. Το κάθε πλύσιμο προσώπου εξυπηρετεί δικούς του σκοπούς: “Είναι σημαντικό να καθαρίσει το δέρμα σας πρώτα για να αφαιρέσετε όλα τα προϊόντα μέικαπ και τυχόν βακτήρια που θα μπορούσαν να εισέλθουν στους πόρους σας, καθόσον θα ιδρώνετε. Είναι εξίσου σημαντικό να πλένετε το πρόσωπό σας το συντομότερο δυνατόν μετά την άσκηση, προκειμένου να απομακρύνετε τυχόν μικρόβια και ακαθαρσίες που μπορεί να έχουν συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια της εφίδρωσης”, εξηγεί η Cecilia Wong, αισθητικός και ιδρύτρια της εταιρείας Cecilia Wong Skincare.

Σελίδα 1 από 3

ferriesingreece2

kalimnos

sportpanic03

 

 

eshopkos-foot kalymnosinfo-foot kalymnosinfo-foot nisyrosinfo-footer lerosinfo-footer mykonos-footer santorini-footer kosinfo-foot expo-foot