Και δες σύντομα τη διαφορά πάνω σου

Οι γιορτές πέρασαν και όλες μας σιγά-σιγά πρέπει να μπούμε ξανά σε πρόγραμμα.

Oι χριστουγεννιάτικες διακοπές, εκτός από όμορφες αναμνήσεις, μας άφησαν... δωράκι και αρκετά παραπανίσια κιλά, τα οποία τώρα επιθυμούμε διακαώς να χάσουμε.

Αν ανήκεις κι εσύ σε αυτή την κατηγορία, τότε συνέχισε να διαβάζεις, καθώς θα σου αποκαλύψουμε τους 5 κανόνες που δεν πρέπει να «σπάσεις» αν θες σύντομα να φορέσεις τα skinny παντελόνια σου.

Πάμε να τους δούμε:

1. Μην ξεχνάς να τρως πρωινό
Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουμε οι περισσότερες από εμάς και δε μας αφήνει να αδυνατίσουμε είναι το γεγονός ότι παραλείπουμε γεύματα. Αν θες, λοιπόν, να δεις άμεσα αποτελέσματα θα πρέπει να ακολουθείς των κανόνα των 5 μικρών γευμάτων. Επιπλέον, μην ξεχνάς το πρωινό σου γεύμα, το οποίο θα πρέπει να είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.

2. Πρέπει να κάνεις μια αλλαγή για να δεις αλλαγή
Τι εννοούμε με αυτό; Μα φυσικά πως αν δεν αλλάξεις τις διατροφικές σου συνήθειες δεν πρόκειται να δεις διαφορά στο σώμα σου. Με απλά λόγια, για να καταφέρεις να αδυνατίσεις θα πρέπει να αφήσεις στην άκρη τα γλυκά και το junk food και να πεις ναι στα φρούτα, τα λαχανικά, το άπαχο κρέας και τα ψάρια. Μια ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με τακτική άσκηση θα σου φέρει τα αποτελέσματα που επιθυμείς. Αν αυτό σου ακούγεται καταπιεστικό, έχε απλώς κατά νου πως μία μέρα μέσα στο σαββατοκύριακό σου μπορείς να κάνεις άφοβα τις... διατροφικές σου ατασθαλίες.

3. Πρόσεχε τις ποσότητες που καταναλώνεις
Τα αμύγδαλα, τα καρύδια, το ελαιόλαδο, το αβοκάντο και τα προϊόντα ολικής άλεσης , είναι σούπερ θρεπτικά και έχουν ξεχωριστή θέση στο διατροφολόγιό σου. Το ότι είναι, λοιπόν, υγιεινές τροφές, δε σημαίνει πως μπορείς να τις καταναλώνεις ανεξέλεγκτα. Πρόσεχε τις ποσότητες και έχε πάντα τον έλεγχο των μερίδων σου – μόνο έτσι θα καταφέρεις να αδυνατίσεις.

4. Βάλε την άσκηση στη ζωή σου
Μην περιμένεις να δεις άμεσα αποτελέσματα αν δεν αρχίσεις να γυμνάζεσαι. Η άσκηση θα σε βοηθήσει να κάψεις τις περιττές θερμίδες και να ενεργοποιήσεις το μεταβολισμό σου. Αν βαριέσαι το γυμναστήριο, τότε ψάξε να βρεις ένα χόμπι που να σου αρέσει (το τένις, για παράδειγμα, θα γυμνάσει άψογα όλο σου το σώμα). Τέλος, το περπάτημα ή το τρέξιμο στο πλησιέστερο πάρκο σου, μπορεί επίσης να φέρει εξαιρετικά αποτελέσματα.

5. Μείνε πιστή στο πρόγραμμά σου ακόμη και όταν πετύχεις το στόχο σου
Ποιο το νόημα να χάνεις και να παίρνεις διαρκώς κιλά; Ποιο το νόημα της προσπάθειας αν, αφού πετύχεις το στόχο σου, γυρίσεις στις παλιές σου συνήθειες και επομένως στο προηγούμενο βάρος σου; Αυτό που πρέπει να βάλεις καλά στο μυαλό σου είναι ότι θα πρέπει να ακολουθείς το υγιεινό σου πλάνο σε όλη σου τη ζωή. Η σωστή διατροφή και η τακτική άσκηση θα πρέπει να γίνουν τρόπος ζωής σου.

queen.gr

Την προσοχή των καταναλωτών εφιστά ο ΕΟΦ για σκευάσματα που προωθούνται για την απώλεια βάρους αλλά και την ενίσχυση της ανδρικής σεξουαλικής δραστηριότητας.

Ο ΕΟΦ ανακοινώνει ότι, σύμφωνα με ενημέρωση των αρμόδιων αρχών των ΗΠΑ, τα προϊόντα, Pink Bikini, Xero Xtreme και Lipo Escultura, που προωθούνται για την απώλεια βάρους, περιέχουν τις φαρμακευτικές ουσίες diclofenac και siboutramine, χωρίς να αναγράφεται στη συσκευασία τους, και μπορεί να αποβούν επικίνδυνα για την υγεία του χρήστη.

Η δικλοφαινάκη είναι δραστική ουσία που περιέχεται σε μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, και μπορεί να προκαλέσει σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες εάν ληφθεί ανεξέλεγκτα, χωρίς να έχει συνταγογραφηθεί από γιατρό.

Η σιβουτραμίνη αποσύρθηκε τον Ιανουάριο του 2010 από τις ευρωπαϊκές χώρες λόγω αρνητικού προφίλ ασφάλειας. Επίσης, σύμφωνα με τον ΕΟΦ, τα προϊόντα PUSHER capsules, AUMVA capsules, VIRILIX, και BEST capsules και ZR capsules, τα οποία διακινούνται κυρίως μέσω Διαδικτύου, περιέχουν τις φαρμακολογικά δραστικές ουσίες sildenafil και yohimbine, χωρίς να αναγράφονται στην επισήμανσή τους, όπως προκύπτει από ενημέρωση των αρμόδιων αρχών της Ισπανίας.

Τα συγκεκριμένα προϊόντα προωθούνται για την ενίσχυση της ανδρικής σεξουαλικής δραστηριότητας. Η δραστική ουσία sildenafil περιέχεται σε συνταγογραφούμενα φάρμακα που προορίζονται για την αντιμετώπιση της στυτικής δυσλειτουργίας και μπορεί να προκαλέσει σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες εάν ληφθεί ανεξέλεγκτα, χωρίς να έχει συνταγογραφηθεί από γιατρό.

Πρόσφατα ο ΕΟΦ είχε ανακοινώσει επίσης ότι, σύμφωνα με ενημέρωση των αρμοδίων ισπανικών αρχών, διαπιστώθηκε ότι τα προϊόντα GOLD MAX (blue caps, pink caps), V-XL-GUM (chewable tablets), V-XL INSTANT tablets, Mr-B caps, PERFORMAX caps, HORNY LITTLE DEVIL caps, SHADES OF LOVE (for him, for her) και HARD ON caps, περιέχουν φαρμακολογικά δραστικές ουσίες (αναστολείς της φωσφοδιεστεράσης-5) χωρίς σχετική αναγραφή στη συσκευασία τους. Ο ΕΟΦ εφιστά την προσοχή των καταναλωτών, ώστε σε περίπτωση που έρθει στην κατοχή τους προϊόν με τα ανωτέρω χαρακτηριστικά, να μην το χρησιμοποιήσουν και να τον ενημερώσουν άμεσα.

Αυτό είναι μάλλον απίστευτο, αλλά η τεκίλα μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος!
Ξέχνα τις δίαιτες και ξεκίνα τις τεκίλες. Σύμφωνα με μια έρευνα του ACS (American Chemical Society), τα σάκχαρα που βρέθηκαν στο φυτό από το οποίο δημιουργείται η τεκίλα, μπορεί να μειώσει τα επίπεδα γλυκόζης του αίματος για τους ανθρώπους με διαβήτη δεύτερου τύπου, αλλά και να βοηθήσει υπέρβαρους ανθρώπους να χάσουν βάρος.

Σύμφωνα με την έρευνα, μια φυσική μορφή ζάχαρης που βρέθηκε στο φυτό της αγαύης και αναφέρει το ladylike.gr, δεν είναι εύπεπτη και μπορεί να δράσει ως διαιτητικές ίνες, και έτσι δεν θα αυξήσει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Είναι διαφορετική από το ευρέως γνωστό σιρόπι αγαύης, το οποίο είναι στην πραγματικότητα παρόμοιο με το επικίνδυνο σιρόπι καλαμποκιού στο οποίο συναντάμε τη φρουκτόζη σε μεγάλη περιεκτικότητα.

ADVERTISEMENT
"Απ' τη στιγμή που τα συστατικά του φυτού αυτού μειώνουν τα επίπεδα της γλυκόζης και αυξάνουν το GLP-1, τότε αυξάνουν και το ποσοστό της ινσουλίνης", είπε η Mercedes G. López, μία εκ των ερευνητών. Η GLP-1 είναι μια ορμόνη που επιβραδύνει το "άδειασμα" του στομαχιού και ενεργοποιεί την παραγωγή ινσουλίνης. Δεν υπάρχουν γνωστές παρενέργειες της αγαύης, εκτός από ορισμένους ανθρώπους που δεν την αντέχουν. Στην πραγματικότητα αυτό που κάνει η αγαύη είναι να σε κάνει να νιώθεις πιο γεμάτη, γεγονός που θα σε κάνει να τρως λιγότερο - μάλλον.

Τουλάχιστον τώρα μπορείς να πιείς μερικά σφηνάκια παραπάνω χωρίς τύψεις!

Το λίπος γύρω από το μεσαίο τμήμα του κορμού ενός ατόμου μπορεί να αποδειχτεί επικίνδυνο για την υγεία του, ακόμη και αν αυτό το άτομο δεν είναι παχύσαρκο ή πολύ υπέρβαρο, σύμφωνα με μια νέα μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Annals τις of Internal Medicine.

Εκεί αναφέρεται ότι οι άνθρωποι που έχουν κανονικό βάρος, αλλά έχουν και λίπος γύρω από τη μέση τους, έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο θνησιμότητας από ό, τι οι άνθρωποι που είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, αλλά έχουν πιο ομοιόμορφα κατανεμημένο το λίπος σε όλο το σώμα τους.

Για τις ανάγκες της έρευνας οι επιστήμονες ανέλυσαν στοιχεία από επιμέρους έρευνες επάνω σε συνολικά 15.184 ενήλικες ηλικίας μεταξύ 18 και 90 ετών. Οι συμμετέχοντες είχαν περίπου 14 χρόνια παρακολούθησης των δεδομένων τους, τα οποία οι ερευνητές χρησιμοποίησαν για να δουν το πώς ο κίνδυνος για καρδιακές παθήσεις και ο συνολικός κίνδυνος θανάτου σχετίζονται με την κατανομή του λίπους στο σώμα, ανεξάρτητα από την ποσοστιαία ποσότητα του λίπους στο σώμα.

Διαπίστωσαν ότι τα άτομα με φυσιολογικό βάρος, αλλά “κεντρική παχυσαρκία” (δηλαδή με κανονικό Δείκτη Μάζας Σώματος, αλλά με μεγάλη αναλογία μέσης-γοφών) έχουν υψηλότερο κίνδυνο θανάτου από εκείνους που έχουν υψηλό ΔΜΣ, αλλά μια πιο ομοιόμορφη κατανομή του λίπους (δηλαδή χαμηλότερη αναλογία μέσης-γοφών).

Αν και η συγκεκριμένη έρευνα δεν σχεδιάστηκε για να προσδιοριστεί το “γιατί” συμβαίνει αυτό, οι συντάκτες εικάζουν ότι ο πιο πιθανός “ένοχος” είναι το σπλαχνικό λίπος, δηλαδή το λίπος που αποθηκεύεται γύρω από την κοιλιά.

Το σπλαχνικό λίπος πιστεύεται ότι είναι περισσότερο μεταβολικά επικίνδυνο από το υποδόριο λίπος και μπορεί να αυξήσει την αντίσταση στην ινσουλίνη και τη φλεγμονή. Είναι πιθανό οι άνθρωποι με περισσότερο σπλαχνικό λίπος να βρίσκονται σε υψηλότερο κίνδυνο για προβλήματα που σχετίζονται με την καρδιά και άλλα προβλήματα υγείας που μπορεί να συμβάλλουν στον κίνδυνο θνησιμότητας.

Τα άτομα που είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκοι με βάση το ΔΜΣ μπορεί να έχουν μεγαλύτερες ποσότητες υποδόριου λίπους στα ισχία και τα πόδια. Αυτό είναι λίπος που συνδέεται με ένα πιο υγιές μεταβολικό προφίλ, υποστηρίζουν οι συγγραφείς της μελέτης. Αυτό μπορεί να εξηγήσει την απροσδόκητη βελτίωση της επιβίωσης σε υπέρβαρα ή παχύσαρκα άτομα, σε σύγκριση με πιο αδύνατα άτομα που έχουν, ωστόσο, πολύ κοιλιακό λίπος.

http://time.com

Μυρίστε φρούτα και άλλα περίεργα τρικ.

Φάε με το αριστερό σου χέρι..
..αν είσαι δεξιόχειρας, και με το δεξί σου χέρι αν είσαι αριστερόχειρας. Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου της Νότιας Καλιφόρνιας, υιοθετώντας αυτή τη συνήθεια καταναλώνεις τελικά πολύ λιγότερες θερμίδες από ότι αν έτρωγες με το κυρίαρχο χέρι σου. Το ίδιο θα συμβεί αν φας με chopsticks ή σε ένα διαφορετικό μέρος του σπιτιού.

Κρύο
Κρατώντας τη θερμοκρασία του σπιτιού σου γύρω στους 18-24 βαθμούς καις περισσότερες θερμίδες, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Trends in Endocrinology & Metabolism. Η δροσερή ατμόσφαιρα υποχρεώνει το σώμα να δουλεύει πιο σκληρά για να διατηρήσει τη φυσιολογική του θερμοκρασία. Το ίδιο συμβαίνει και όταν πίνεις κρύο νερό πριν τη γυμναστική - με αυτόν τον τρόπο η άσκηση γίνεται έως και 25% πιο αποτελεσματική.

Μύρισε ένα μήλο ή μία μπανάνα
Ναι, η μυρωδιά συγκεκριμένων τροφών μπορεί να μειώσει την πείνα, σύμφωνα με το ερευνητικό κέντρο Smell & Taste Treatment. Ανάμεσα σε αυτές τις τροφές βρίσκονται οι μπανάνες και τα μήλα. «Η μυρωδιά είναι το 90% της γεύσης», λέει o διευθυντής του κέντρου, Alan Hirsch. «Για την ακρίβεια, μπορεί να σε κάνει να νιώσεις λες και έχεις ήδη φάει». Για αυτό κιόλας όταν μαγειρεύουμε όλη μέρα, στο τέλος δεν πεινάμε και τόσο.

Δαμάσκηνα
Έρευνα του Πανεπιστήμιου του Λίβερπουλ έδειξε πως τρώγοντας γύρω στα 100 γρ. δαμάσκηνα κάθε μέρα, για περίπου 12 εβδομάδες μπορούμε να χάσουμε έως και 2 κιλά και σχεδόν 3 εκατοστά από τη μέση.

Αντιμετώπισε το στρες
Σε αντίθεση με αυτό που πολλοί πιστεύουν, το στρες μας παχαίνει - δεν μας αδυνατίζει. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να το αντιμετωπίσεις, είναι η γυμναστική - ιδανικά η yoga.

Φάε σνακ το απόγευμα αντί για το πρωί
Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Journal of the American Dietetic Association, είναι πολύ πιο καλό για τη σιλουέτα μας να τρώμε ένα μικρό σνακ το απόγευμα, μετά το μεσημεριανό από ότι το να το φάμε λίγες ώρες μετά το πρωινό.

Ξέχνα τα προϊόντα με χαμηλά λιπαρά
Έρευνα του Cornell έδειξε πως τρώμε έως και 50% περισσότερο, όταν προτιμάμε τα low fat προϊόντα. Αυτό γιατί, ότι όταν κάτι είναι υγιεινό, συνηθίζουμε να το τρώμε με πολύ λιγότερες τύψεις και σχεδόν χωρίς καθόλου εγκράτεια - τρώμε δηλαδή περισσότερο.

Φάε με έναν άνδρα (κατά προτίμηση νέο και όμορφο)
Θα καταναλώσεις έως και 100 θερμίδες λιγότερες, σύμφωνα με το περιοδικό Appetite. «Όταν οι γυναίκες βγαίνουν με τους άνδρες για φαγητό, συνηθίζουν να τρώνε λιγότερο», λέει η ερευνήτρια Coral Arvon. «Όταν βγαίνουν με γυναίκες, νιώθουν πιο άνετα και τρώνε περισσότερο».

Γυμνάσου το πρωί
Οι γυναίκες που γυμνάζονται το πρωί, πεινούν λιγότερο και κινούνται περισσότερο την υπόλοιπη ημέρα, σύμφωνα με τους ερευνητές του Brigham Young University. Βέβαια, η μειωμένη αίσθηση της πείνας διαρκεί μέχρις ότου το σώμα αποκτήσει τη φυσιολογική του θερμοκρασία μετά την άσκηση.

Πρωτεΐνη
Ο πιο ισχυρός τρόπος να νιώσεις χορτάτη χωρίς να φας πολύ, είναι να βάλεις περισσότερη πρωτεΐνη στη διατροφή σου. Είναι γνωστό εξάλλου ότι η πρωτεΐνη χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να αφομοιωθεί σε σχέση με τους υδατάνθρακες. Αυτό σημαίνει πως μας κάνει να νιώθουμε χορτάτες για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, αποτρέποντάς μας από τα τσιμπολογήματα.

ferriesingreece2

kalimnos

sportpanic03

 

 

eshopkos-foot kalymnosinfo-foot kalymnosinfo-foot nisyrosinfo-footer lerosinfo-footer mykonos-footer santorini-footer kosinfo-foot expo-foot