Για να δεις δουλειά στο σώμα σου μετά τη γυμναστική, οφείλεις να είσαι πολύ προσεκτική στο τι θα φας μετά την προπόνηση, είτε γίνεται στο γυμναστήριο, είτε απλά πας και τρέχεις στο γήπεδο της γειτονιάς σου.

Σύμφωνα με το yolo.gr όσο ιδρώτα και να χύσεις, εάν τρως τα παρακάτω –ειδικά σε μεγάλη ποσότητα-, καπάκι από τη γυμναστική, τότε –πίστεψέ με- δεν θα δεις κανένα εμφανές αποτέλεσμα:

1. Αναψυκτικά
Τι κι αν έχεις κάνει μια ώρα step για να σου ελαττωθεί η κυτταρίτιδα; Εάν, με το που τελειώσεις, πιεις ένα λίτρο αναψυκτικό, ετοιμάσου να μη δεις κανένα αποτέλεσμα στα πόδια σου. Με πολλή ζάχαρη τα περισσότερα, τα αναψυκτικά προκαλούν διαστολή, φούσκωμα και δημιουργούν κυτταρίτιδα. Επίσης, μετά από μια έντονη προπόνηση, το σώμα σου χρειάζεται νερό, οπότε καλύτερα είναι να τον ενυδατώσεις και όχι να τον φορτώσεις με θερμίδες και ζάχαρη!

2. Επεξεργασμένοι υδατάνθρακες
Υδατάνθρακας και μάλιστα επεξεργασμένος, μετά από προπόνηση; Μείνε μακριά από το άσπρο αλεύρι επειδή αφομοιώνεται πολύ γρήγορα, προκαλώντας απότομες αυξήσεις τόσο στην ινσουλίνη όσο και στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αυτή η αύξηση των επιπέδων ινσουλίνης στο σώμα μας μπορεί να οδηγήσει στην αύξηση της αποθήκευση λίπους.

3. Αλάτι
Πατατάκια, ξηροί καρποί και τα λοιπά και τα λοιπά. Η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση υγρών. Είσαι που είσαι αφυδατωμένη λόγω προπόνησης, θα αφυδατώσεις κι άλλο τον οργανισμό σου, εάν κατακρατηθούν κι άλλα υγρά στον οργανισμό σου. Προσπάθησε να καταναλώνεις λιγότερο από 2000 mg νάτριο ανά ημέρα.

4. Χυμοί
Πρόσεξε: Δεν εννοώ να πάρεις δυο πορτοκάλια και να τα στύψεις. Αυτό ναι! Επιβάλλεται μη σου πω! Εννοώ να αποφεύγεις αυτούς τους χυμούς που είναι μέσα στα συντηρητικά και έχουν φουλ κρυμμένη ζάχαρη. Συνήθως, ένας τέτοιος χυμός φρούτων περιέχει 350 θερμίδες και 30 γραμμάρια ζάχαρη!

5. Σοκολάτα
Σοκολάτα, γλυκά, ντόνατς, ό,τι περιέχει πολλή ζάχαρη και πολλά λιπαρά δηλαδή, Όσο ωραία και να είναι, αποτελούν διατροφικές βόμβες, πλούσιες σε τρανς λιπαρά, ζάχαρη και επεξεργασμένο αλεύρι. Αν είναι να τα καταναλώσεις, σίγουρα μην προτιμήσεις μετά το γυμναστήριο! Τσάμπα ο κόπος!

Σημασία έχει τι βάζεις στο πιάτο σου αλλά και πόσο, σωστά; Μάθε λοιπόν ότι υπάρχει και κάτι άλλο που κάνει τη διαφορά στη ζυγαριά και ούτε το φαντάζεσαι!

Πόσες και πόσες φορές έχεις βαρεθεί να ζεστάνεις το φαγητό που έχεις φτιάξει από το πρωί ή που σου άφησε στο τραπέζι η καλή σου η μανούλα; Υποθέτουμε άπειρες! Έχεις υποψιαστεί ποτέ ότι το κρύο φαγητό μπορεί να σε παχύνει περισσότερο από το ζεσταμένο; Κι όμως!

Σύμφωνα με το faysbook.gr το να τρως κρύο φαγητό σε οδηγεί στο να τρως και περισσότερο και αυτό γιατί τα λιπαρά συστατικά του δεν διαχέονται στους γευστικούς σου κάλυκες και ο εγκέφαλος δεν παίρνει το μήνυμα ότι έχει χορτάσει.

Κάτι μου λέει ότι απόψε, όσο κουρασμένη κι αν είσαι, θα το ζεστάνεις...

Η κανέλλα κάνει πολύ πιο ενδιαφέρον τον καφέ ή τα φαγητά μας, σε καμιά περίπτωση όμως δεν θα μπορούσαμε να είχαμε φανταστεί ότι μπορεί να φανεί χρήσιμη ακόμη και στον… κήπο!

Η ιστορία που σας παρουσιάζει σήμερα το diaforetiko.gr μας έρχεται από τις ΗΠΑ, όπου η 45χρονη Chrissy Rex θέτει σοβαρή υποψηφιότητα για να κερδίσει τον τίτλο της πιο… πρωτότυπης χρήσης κανέλλας στην ιστορία.

Τί ακριβώς έκανε;  Σύμφωνα λοιπόν με την ίδια, έριξε κανέλλα σε όλες τις γλάστρες του κήπου της. Το αποτέλεσμα ήταν μετά από λίγες εβδομάδες τα φυτά να μεγαλώνουν χωρίς κανένα πρόβλημα, ενώ η κανέλλα έδιωξε όλους του ενοχλητικούς μύκητες που εμπόδιζαν την ανάπτυξή τους.

“Πρόκειται για έναν δολοφόνο για τους μύκητες και ίσως ο καλύτερος τρόπος για να μεγαλώσουν σίγουρα τα φυτά σου ακόμη και σε κλειστό χώρο” τονίζει η ίδια! 

Ακόμα και αν μόλις έφαγες ένα ελαφρύ ισορροπημένο γεύμα, υπάρχουν κάποια πράγματα που δεν πρέπει να κάνεις αμέσως μετά το φαγητό, αφού δυσχεραίνουν τη διαδικασία της χώνεψης ή προκαλούν προβλήματα στο στομάχι.

1. Μην καπνίσεις- σύμφωνα με μακροχρόνια πειράματα, ένα τσιγάρο αμέσως μετά το φαγητό, ισοδυναμεί με 10, αφού ο οργανισμός εκείνη την ώρα βρίσκεται στη διαδικασία της χώνεψης.

2. Μην φας αμέσως φρούτα- στην Ελλάδα έχουμε την κακή συνήθεια να σερβίρουμε τα φρούτα μετά το φαγητό σαν χωνευτικό, κάτι που είναι λάθος, αφού στην ουσία τα φρούτα πρήζουν το στομάχι και επιβραδύνουν τη χώνεψη.

3. Μην πιεις τσάι- τα φύλλα του τσαγιού είναι όξινα και καταστρέφουν την πρωτεΐνη από το φαγητό που μόλις κατανάλωσες.

4. Μη χαλαρώσεις τη ζώνη- πολλές φορές μετά το πολύ φαγητό, έχουμε την τάση να χαλαρώνουμε τη ζώνη του παντελονιού, αυτή η κίνηση όμως, επηρεάζει τη λειτουργία του εντέρου και τη διαδικασία της χώνεψης.

5. Μην μπεις για μπάνιο- το μπάνιο θα αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος στα χέρια, στα πόδια και σε ολόκληρο το σώμα και θα μειώσει την κυκλοφορία του αίματος γύρω από το στομάχι, που συνεπάγεται με επιβράδυνση της χώνεψης.

6. Μην περπατάς – αν και υπάρχει ο μύθος, ότι αν περπατήσεις μετά το φαγητό, θα κάψεις τις θερμίδες που κατανάλωσες, στην πραγματικότητα, το περπάτημα δυσκολεύει το στομάχι να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά της τροφής.

7. Μην κοιμηθείς αμέσως- αν κοιμηθείς μετά το φαγητό, το φαγητό δεν θα μπορέσει να χωνευτεί σωστά και μπορεί να σου δημιουργήσει γαστρικό ή εντερικό πρόβλημα.

myfit.gr